Hilmir Heilsuþjálfari Coach

Heildræn átakalaus heilsa

Núna er ég orðinn 37 ára gamall og reglulega kemur fyrir að ég reyni við likamlega áskorun eða lýt í spegil og kem sjálfum mér á óvart hvað ég er í raun í góðu líkamlegu formi. Ég upplifi mig ekki þurfa hafa mikið fyrir því og það hefur mögulega eitthvað að segja að ég hef alla æfi verið að æfa á meðan andlega heilsan leyfði og er þess vegna komin með frekar hátt viðmið hvað þýðir að æfa mikið. Enga síður þá hef ég tekið eftir þvi að ég hef fundið nokkuð sjáfbært handrit að heildrænni og góðri heilsu án reglulegra ýktra, erfiðara og hámarks áreynslu æfinga. Þetta hef ég náð fram með þvi að hreyfa mig reglulega hvort það er að skokka, hjóla og stundum synda, plús að stunda reglulega æfingar við eittthvað sem mér þykir skemmtilegt eins og körbubolta eða b0x æfingar eða 1-2 x í viku. Enga síður þá passa ég mig að lyfta þungu af og til, hvort það sé með lóðum í ræktinni, ketilbjöllunum heima eða trjádrumbunum út í garði. Þetta er ekki átak, prógramm eða keyrsla heldur er þetta hluti af lísfstíl sem er unnin með (ancestral blueprint) að leiðarljósi eða með að reyna líkja hreyfingu og ástundun (lífstíl) mínum eftir þvi sem forfeður okkar lifðu við áður fyrir nútima menningu.

Það sem ég einna mest tek eftir er að þrátt fyrir að vera komin á vissan aldur sem á að hafa í för með sér einhverja minnkun á starfsemi og framleiðslu vissra uppbyggjandi hormóna í líkamanum þá þykir mér ég vera einstaklega fljótur að ná árangri, hvor það sé að auka úthald, brenna fitu eða byggja uppp vöðvamassa. Þá er ég að miða við hinn almenna miskilning hvað þetta viðrist þurfa að vera erfitt, flókið, dýrt, mikil fórn og ítarlega skipulagt í næringarhlutföll í prósentum og grömmum, boð og bönn, sett, reps, kaloríur inn og kaloríur út, púls, vegalengd, ákefð, tíma og rúm. Þetta allt er mjög gagnlegt fyrir virkilega sérniðin og marktæk markmið og árangur fyrir keppnisfólk og þá helst framúrskarandi atvinnu íþróttafólk. Fyrir mér er þetta ekki sjálfbært fyrir heildræna áreynslu lausa andlega og líkamlega heilsu. Ég hef prufað að reikna ofan í mig næringarhlutföll og kaloríur með mjög skammtima árangri og ástundun. Þótt ég veit í dag ósjálfrátt ca hvaða orkugjafa flest matvæli innhalda helst þá reyni ég að miða á gæði fæðunnar heldur en á hlutföll orkugjafa. Það þýðir að borða helst alvöru óunna fæðu sem er eins í búðaborðinu og í náttúrunni. Þegar ég segi náttúra þá á ég ekki við fiskeldi, genabreytt ræktun eða dýr alin upp á korni í búrum til slátrunar.

Ég tel að helsta ástæðan fyrir þvi hvað ég er í góðu likamlegu ástandi í dag, lyfjallaus og næstum heilsukvilla laus, litið sem aldrei veikur eða með kvef síðustu 4 ár er vegna lífstíls. Í dag er ég næstum þvi þakklátur fyrir margra ára ferðalag í gegnum þunglyndi, angist og volæði sem hefur gefið mér þá hvatningu til að stunda þessa þætti og lært að kunna meta og finna fyrir áhrifunum sem hefur mótað þennan heilbrigða einstakling sem ég er í dag. Flest fólk hefur ekki liðið nógu mikið illa eða í nógu langan tíma til að fara úti svona rótækar aðgerðir eins og að byrja stunda eftirfarandi: fasta, ísböð, náttúruböð og viðveru, öndunaræfingar og hugleiðslu. Í staðin hægt og rólega án meðvitaðari eftirtekt erum við að tapa heilsunni, bæta lyfjum í lyfjaskápinn við verkjum og kvillum sem við sem samfélag teljum eðlilegan hlut af lífinu. Það á ekki að vera til lyfjaskápur á heimilinu heldur teiknin af lyfjalausum lífstíl. Ég tel mig hafa nokkuð góða þekkingu og reynslu til að hjálpa þér, ykkur við að innviða slíkan lífstil.

Menntaður ÍAK einkaþjálfari ásamt því að sækja reglulega námskeið og halda mér uppfærðum með stanslausum áhuga á nýjustu fræðum og vísindum.

 ...