Jag coachar högkänsliga kvinnor före/i/efter klimakteriet att hitta tillbaka till sig själva och må bra igen genom att få balans på sin biokemi.
Undrar du vad som är vad i ditt mående -är det utmattning, högkänslighet eller klimakteriet? 🤷♀️
Välkommen!
07/11/2025
Är du högkänslig – och trött på att maten påverkar både ditt humör och din energi? 💛
Som högkänslig reagerar du starkare än andra på maten du äter.
👉 Kanske känner du igen dig i att du får plötsliga energidippar, sötsug eller att känslorna svänger snabbt?
Det beror inte på att du saknar vilja eller disciplin. Det handlar om biokemi. Och det fina är att du faktiskt kan påverka den – med maten som verktyg.
Jag har spelat in en föreläsning där jag visar:
✨ Varför högkänsliga reagerar starkare på maten
✨ Hur maten påverkar allt från energi och fokus till självkänsla och kreativitet
✨ Vad du själv kan göra för att skapa mer balans i vardagen – helt utan pekpinnar
Vill du hjälpa andra att hitta balans i sin hälsa – samtidigt som du bygger en egen trygg grund? Då är utbildningen till Certifierad Kostcoach för högkänsliga något för dig.
Det som är unikt med den här utbildningen är att den lär ut kopplingen mellan vår inre biokemi och våra känslor. Som högkänslig är det A och O att förstå den här kopplingen för att slippa känna sig annorlunda, konstig, för känslig, för lättstött, för lätt-trött, för lättstressad, för lätt-oroad – som att man inte riktigt är skapt att klara av vardagen eller livet i stort. 🙈
I den här utbildnigen lär du dig hur du skapar den inre biokemin som ger dig lugnet, självförtroende och den inre tryggheten du behöver för att skapa ett liv du mår bra av – genom att ta hjälp av maten.
För det är inte fler brusreducerande hörlurar eller mindfulnessövningar du behöver för att uppnå ett stabilare liv – det är en omprogrammering av ditt nervsystem så att lugnet kommer inifrån, på riktigt.
I den här utbildningen lär du dig att hjälpa andra att hitta balans i sin hälsa – samtidigt som du bygger en egen trygg grund.
👉Nästa start är 12/1-2026 och just nu får du 20 % Early Bird-rabatt – men bara till 15 november.
Vill du också jobba med högkänsliga?
Utbildningen certifierad kostcoach för högkänsliga är unik i sitt slag genom att ge en helhetsbild av de psykiska effekter kosten har på vår mentala och känslomässiga hälsa, på vår belöningshjärna och på vår stressnivå samtidigt som den också fokuserar på fysiologiska aspektersom bl.a. hormonell hälsa, viktuppgång, ämnesomsättning och metabolt syndrom.
Högkänsliga är inte ”bara” känsligare, högkänsligas biokemi är annorlunda och påverkar allt från humör, känslor, personlighet liksom vår fysiska kropp.
Den här utbildningen är för dig som vill gå en utbildning där du får både en yrkeskompetens och samtidigt lär dig förstå dig själv bättre.
Du vet väl om att jag har en facebook-grupp för dig som är intresserad av högkänslighet, kost och hälsa? I gruppen kör jag olika teman varje vecka som avslutas med en live varje fredag kl 12.
Ämnena är skiftande som t.ex. psykisk hälsa, stress och utmattning, klimakteriet, sötsug, blodsocker- och insulinobalanser, hormonell hälsa mm. Är du också intresserad av kostens påverkan på vår fysiska och psykiska hälsa? Gå med i gruppen du också!
Denna vecka handlar det om återhämtningstips för högkänsliga.
Ses vi på Orust nu på söndag 2/11?
Jag föreläser om kostförståelse för högkänsliga kl 10:45😊
28/10/2025
Som högkänslig och kostkänslig kan en två dagars mässa och 6-timmars bilresa enkel väg vara något av en utmaning. I helgen var jag i Solna på Harmonimässa, pratade kost, högkänslighet och klimakteriet. Jag föreläste och sålde böcker. Så här gjorde jag för att försöka hålla balansen och orka, inte bara orka mig igenom helgen utan även orka landa smidigt hemma.
-Ta ut tidsramarna ordentligt. Jag såg till att åka dit dagen innan mässan började och hem dagen efter för att inte behöva stressa dit/hem. Gott om tid med möjlighet för återhämtning är ett måste har jag insett.
-Köra i rätt förutsättningar. Eftersom bilkörning är något som tröttar ut mig, såg jag till att förlägga körandet till de timmar på dagen jag är som piggast och medans det var ljust ute, eftersom mörkerkörning är bland det jobbigaste jag vet.
-Betala extra för bekvämlighet. Ett eget hotellrum är superviktigt för mig även om det hade varit billigare att dela. Likaså att stanna en extra natt istället för att köra hem på kvällen/natten när mässan tagit slut. Dessutom valde jag ett hotell med gångavstånd till mässan.
-Kolla upp saker innan. Jag ringde hotellet och såg till att rummet jag bokade hade kylskåp, på så sätt kunde jag ha med mig egen mat och slapp förlita mig på restauranger eller hotellmaten.
-Förbereda maten. Jag tog med mig matlådor i kylväska som jag sen hade i kylskåpet. Jag valde att även göra egen frukost på hotellrummet och hade med mig kokta ägg och avokado.
-Se till att det blir mysigt. Jag hade med mig pyjamasbyxor, raggsockar och morgonrock som jag såg till att byta om till så fort jag kommit till rummet. Mysigheten var också en anledning till att jag fixade frukost på rummet – jag tycker det är skönt att äta själv, i morgonrock och läsa en bok till frukost.
-Egen tid. Jag valde bort att vara social och gå ut på kvällarna, utan såg till att vara själv, varva ner, meditera och hinna prata i telefon med familjen. Och bara om jag orkar, umgås över en kopp te nere i hotell-lobbyn.
-Extra sömn. Jag släckte senast kl 22 för att få så mycket sömn som möjligt.
-Lugn och ro på morgonen. Jag gick upp i god tid för att kunna yoga eller meditera och låta morgonsysslorna göras i lugnt och behagligt tempo.
-Eftersom det här var en hälsomässa passade jag på att gå på behandling så kroppen fick lite extra hjälp till vila och återhämtning.
Min strategi fick mig att hålla hela helgen, nu får vi se under veckan hur jag mår – det är då jag får kvittot på kroppen tycker det har varit. Kommer jag vara som vanligt eller astrött? Vi får se 😊
26/10/2025
En av dagens notiser från sociala medier var ett inlägg från en kvinna som deltog på min föreläsning för högkänsliga igår:
”Den första föreläsningen jag var på förvånade mig.
Det tog kanske bara fem minuter innan jag rördes till tårar.
Upplevelsen var att kvinnan som höll i föreläsningen, Susanne Törnqvist - Kostcoach,
hade kunskap och förståelse för mig (och andra). Jag kände lättnad. Som om jag nu klev över en tröskel och tog första steget mot en ännu bättre tid framöver. ”
Jag förstår känslan precis - det är en lättnad när man får insikter om hur, och varför, man fungerar som man gör ❤️
Idag fortsätter Harmoni Expo, kl 10:30 avdramatiserar jag klimakteriet 😉
25/10/2025
Vill du gå en unik utbildning där du både får en yrkeskompetens och samtidigt lär dig förstå dig själv på ett djupare plan?
Nu öppnar jag anmälan till nästa uppstart av utbildningen till certifierad kostcoach för högkänsliga – en utbildning som kombinerar näringslära, psykologi och förståelse för det högkänsliga nervsystemet. Varför är detta viktigt? Högkänsliga har ofta ett mer lättstressat nervsystem, högre kortisolnivåer och lägre serotoninnivåer, vilket påverkar både kropp och sinne.
Många högkänsliga upplever:
• oro, ältande tankar och ångest
• humörsvängningar och låg självkänsla
• magbesvär, huvudvärk och trötthet
Det många inte vet är att kosten har en direkt påverkan på allt detta – även på självkänslan och tankemönstren! Trots det har kosten länge varit en förbisedd pusselbit inom psykisk hälsa. För högkänsliga kan den göra hela skillnaden. Utbildningen är unik i slag – just genom att kombinera förståelsen om kostens inverkan på vår psykiska balans.
Utbildningen ger dig en helhetsbild av hur kosten påverkar psykiskt välmående, samtidigt som du får förståelse för de fysiologiska särdrag som utmärker högkänsliga. Dessutom lär du dig hur stress påverkar kropp och sinne, hur vår hormonella hälsa påverkar vårt mående och hur du kan komma tillrätta med sötsug och kolhydratsug.
Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Susanne Törnqvist - Kostcoach postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.
Kontakta Praktiken
Skicka ett meddelande till Susanne Törnqvist - Kostcoach:
Susanne Törnqvist föreläser och håller kurser i ämnen kring sambanden mellan kosten och mental hälsa. Hon jobbar också som kraniosakral terapeut och företagsmassör.
I sina kurser och föreläsningar behandlar hon bl.a. områden som beroende, cravings, blodsocker, biokemi, signalsubstanser och endorfinnivåer för att skapa en förståelse hur vi kan lägga grunden till ett bättre välmående.
”Framförallt önskar jag att barn och unga ska få lära sig hur kroppen funkar. Det kan vara tillräckligt jobbigt som det är att vara tonåring, men har man dessutom en biokemi i obalans kan livet upplevas som alldeles nattsvart. Det är också bevisat att när vi mår bra så påverkar vi andra i vår omgivning så att även de mår bättre. När våra nivåer av serotonin, dopamin och betaendorfiner är i balans har forskning visat att vi är i princip oförmögna att praktisera våld, varken i tal, skrift, aktion eller i tankarna. Jag anser att det viktigaste vi som vuxna kan göra för att vara förebilder och bidra till en bättre värld är att försöka må så bra som möjligt!”
Det finns alldeles för många idag som mår dåligt helt i onödan. Kosten har för många av oss en väldigt stark påverkan på sinnet. Den påverkar vår självkänsla och självbild, vår förmåga att känna empati och medkänsla, kan vara avgörande för om vi känner oss splittrade eller fokuserade och utgöra skillnaden för om vi lever ett liv i glädje eller depression. Kroppen har oanade resurser till att må riktigt riktigt bra, med hög energinivå, stark livslust, en spänst i stegen och en lätthet i tanken och hur vi tar oss dit är väldigt enkelt – men inte alltid lätt! Ju mer vi förstår hur vår kropp funkar desto lättare blir det att göra val som leder till mer hälsa.
Susanne har stor erfarenhet av hur kosten påverkar både sinne och kropp inte minst från att själv ha gått från, vad hon själv kallar, ett vanligt blandberoende till att en balanserad biokemi. ”Under min uppväxt kickade jag mig med det som fanns tillgängligt, som blockchoklad, russin, clementiner eller blandade ihop havregryn med smält smör och socker och jag ääälskade snabbmakaroner. Inte visste jag då att mina vanor trampade upp en väg i hjärnans belöningssystem som gjorde lätt för mig i tonåren att bli rökare, att verkligen verkligen tycka om alkohol och att matvanorna dessutom gav mig riktigt dåligt självförtroende. Herregud så mycket lättare mina första 25 år hade varit om jag från start vetat vad jag vet idag! En känslig biokemi är inget man ”blir av med” det är något man lär sig hantera och ta hand om.”
Hennes erfarenheter är förankrade i utbildningar i basmedicin, kraniosakral terapi samt flera andra kroppsbehandlingsmetoder såsom klassisk massage och kinesiologi. ”Jag har också ett nästan fanatiskt och mångårigt intresse av att plöja ofantliga mängder med litteratur och kurser i strävan efter att verkligen förstå på djupet hur kroppen och sinnet funkar och hur allt hänger ihop. Och det bästa av allt är att ju mer man lär sig desto mer inser man hur lite vi egentligen vet om kroppens fenomenala storhet!”
