https://www.facebook.com/230107830668495/

PTJonny

Hem
Sverige
Järna
PTJonny

Personlig Träning, 3D funktion, kostrådgivning, massage, Dry-needling. Vill du ha hjälp att få kroppen skadefri eller toppa formen? Jag kan hjälpa dig!

31/08/2024

Starta dagen på bästa sätt med ett pass i gymmet! Må väl alla därute och trevlig helg! 😃

26/04/2024

En fantastisk bra vecka nere på Barsebäck Golf Resort. Första steget klart i PGAs tränarutbildningen✅ tack för en bra utbildning😃 Riktigt roligt att träffa alla andra deltagare och framtida kollegor!

27/08/2023

Sommarens projekt med att göra garaget till ett riktigt bra gym är snart klart 😃💪 cabelcross snart på plats också!

03/05/2023

https://www.hemnet.se/bostad/lagenhet-3rum-kallfors-hojder-sodertalje-kommun-vallhojdsvagen-9-19428595

30/01/2023

Starta kvällen med lite 40/20 är alltid skönt! Bra jobbat killar u15😅💪

07/10/2022

Frazze 5 år idag 🎉 ser lite farlig ut på bilden men det är han inte utan han är en stor och super snäll Mainecoon katt😃11 kg lätt!

09/08/2022

Lyckades med att göra en Albatross idag 😃✅ #2 så kul! Gick 75-69 skönt med bättre lir idag 🏌️‍♂️

31/07/2022

Hemma igen efter 2 dagars tävlande i Burvik Open. Stöd av igen stort tack för trevligt sällskap dessa dagar😃 kom på 24/134 med +3 totalt 74, 73. Stabilt spel.

27/07/2022

Enkelt och skönt pass😃👍 testa! Chins går att skala tex med att använda gummiband. Resten är bara att kötta på!

08/07/2022

Köping Open över för i år🏌️‍♂️ Stabilt spel igen skönt att känna😃👍 72-68.

04/07/2022

Saltsjökannan idag 36 hål på är nöjd med spelet gick 73-73😃👍 tack för caddy hjälp och trevligt sällskap😃.

28/06/2022

Idag blev det lite svettigt på gymmet😅🏋️‍♀️ men en fläck är torr i alla fall😉😂

31/05/2022

Simba 3 år idag😃🎉 8,5kg katt och han kommer växa lite till! Blir extra kattgodis ikväll👍

14/05/2022

Då var Grisgolfen över för denna gång! Och det blev en vinst för lag R&D. Tack Niklas och Anton och grymt spelat💪 jag själv sköt 72-71 och är supernöjd med spelet. Vi slapp grisen 😃

02/05/2022

RePosted • PROTEIN ℹ️

Denna studie undersökte hur mycket protein man betöver äta för att bygga muskler. Den inkluderade 49 studier med totalt 1863 försökspersoner. Forskarna kom fram till att brytpunkten ligger på ungefär 1,6g protein per kilogram kroppsvikt. För en person som väger 75kg betyder det ett proteinintag på 120g/dag för att bibehålla eller bygga muskler.

Praktiska rekommendationer:

* 1,6g protein per kg/kroppsvikt är nästintill optimalt för att bygga muskler
* Proteinintag runt 2,2g kg/kroppsvikt kan rekommenderas för individer som vill bygga muskler på ett underskott
* 3 måltider per dag bör innehålla minst 0,53 g proteiner per kg/kroppsvikt
* 4 måltider per dag bör innehålla minst 0,4 g protein per kg/kroppsvikt
* Det finns inga uppenbara könsskillnader när det kommer till proteintag

01/05/2022

Lite hemmafix och vilken skillnad det blev supernöjd😃👍 Träribbor/Aukustikpanel.

23/04/2022

Lite från Dagens pass😃👍 Överkropp pusch and pull!

16/04/2022

Glad påsk 🐣 Testa denna för att kicka igång dagen med ett hemma pass💪 30/10 x 12 omgångar. Plankan o Superman x 2, sen benlyft, ryggresning. 2 varv av dessa övningar 😅 Lycka till!

Adress

Järna

Telefon

0701575760

Webbplats

facebook.com

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när PTJonny postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Järna?