Gunillas Yoga

16/09/2024

Intresserad ? Kom - gratis

Våld i nära relationer drabbar ungefär 30 % av kvinnorna och kan uttrycka sig på olika sätt, såsom fysiskt, psykiskt, materiellt, ekonomiskt, sexualiserat eller vetskapen om möjligt våld, så kallat latent våld. Vi bjuder in till en heldag med fokus på att ge både teoretisk och praktisk k...

31/03/2024

Nu börjar dagarna bli ljusa och vi har kommit in i den del av året som enligt ayurveda domineras av kapha. Kapha skapas av elementen jord och vatten. Den är därför tung, stabil, kall och trög. Den styr tillväxt och expansion. Så nu under kapha-perioden vaknar naturen upp ur sin vinterdvala och allting växer. Det är också en tid för oss att stärka våra kroppar och sinnen. Det är den tid på året då vi är som starkast och därmed den tid då det är som lättast att träna och stärka våra muskler. Om vi inte motionerar kan tillväxten istället komma i form av överflödsfett, slaggprodukter och slembildning. För att utnyttja kapha-perioden till att bli starkare och friskare kan du tänka på följande:

• Motionera. Detta är den tid på året då vi kan motionera som hårdast. Överdriv inte men det skadar inte att ta i lite grann ibland och det kan dessutom vara kul och skönt. Vi behöver både träning som stärker musklerna (styrketräning), som stärker cirkulationssystemet (löpning, cykling mm) och som förbättrar koordinationen och kopplingen mellan kropp och sinne (t ex bollsporter eller dans). Särskilt när vi börjar komma upp i åren är det viktigt att träna då benstomme och muskler annars bryts ner.
• Att göra yoga är också mycket bra för att hålla muskler och leder smidiga, rensa de inre organen, hantera stress och komma i balans. Särskilt Maharishi Yoga Asanas är idealiska.
• Ät varm, lagad och inte alltför tung mat. Överät inte.
• Använd mycket kryddor. Alla kryddor utom salt är bra för kapha.
• Drick aldrig kalla drycker och absolut inte till maten. Drick istället varmt.
• Undvik att bli kall. Särskilt fuktig kyla är skadlig för kapha.
• Stig upp tidigt på morgnarna och njut av morgonsolen.
• Var aktiv. Gör det som du tycker är kul och njut av livet. Dansa, sjung och lek och ta inte dig själv på för stort allvar.
Ha en skön vår 🌞

20/12/2023

https://youtu.be/PPbjK3MmjL0?si=2xwf47wPXWOTSt5k

liten Påminnelse i julstressen ;)

We often consider the science of mental illness (going from a 2 to a 6) but not well being (going form a 7 to a 9). Here is a primer....Check out our new web...

09/12/2023

Prana vata är vatas första underdosha. Vata brukar kallas ”den ledande doshan”. Eftersom det är den enda rörliga doshan är den på något vis inblandad i all rörelse och förändring i kroppen. Därmed kan den leda de andra doshorna både i och ur balans beroende på hur man lever. Och prana vata har samma funktion så den är den ledande underdoshan. Prana betyder livskraft och det är prana vata som sprider livets kraft i våra kroppar, därmed är den också relaterad till andningen. Den har sitt säte i huvudet och kontrollerar det centrala nervsystemet. När tankarna bara snurrar i huvudet i en okoordinerad ström – då är prana vata ur balans. Men obalanser i prana vata kan också ge sömnsvårigheter, huvudvärk, oro, ångest, neurologiska sjukdomar, astma och andra sjukdomar i andningsorganen mm. Och sin roll som ledande underdosha är prana vata alltid på något sätt inblandad i alla smärttillstånd och i uppkomsten av alla hälsoproblem – och i läkandet av dem. I balans ger prana vata oss entusiasm, klart tänkande, kreativitet, välfungerande sinnen och en allmänt frisk kropp. För att hålla prana i balans kan det vara bra att tänka på följande punkter:
• Meditera, särskilt TM är bra.
• Gör lugn, behaglig yoga såsom Maharishi Yoga Asanas med slutna ögon och full uppmärksamhet på kroppen. Vila i ställningarna och njut av dem.
• Undvik stress. Var nöjd med det du hinner med istället för att oroa dig för det du inte hinner med eller hasta igenom aktiviteterna.
• Gör oljemassage, abhyanga, lugnt och fokuserat.
• Undvik att splittra sinnet. Multitaska inte, all forskning visar att det inte är effektivt, utan gör en sak i taget.
• Gå till sängs tidigt på kvällarna.
• Undvik alla skärmar på kvällen. Försök även minska skärmtid i övrigt, särskilt sådant som är stökigt och intensivt.
• Krama dem du tycker om. Kärleksfull kroppskontakt är prana vatas bästa vän 😊

14/11/2023

Tänk om ,,,

Numerous individuals have been informed that this story and letter were attributed to Albert Einstein, penned for his daughter. However, we've since discovered that this isn't accurate. Nevertheless, the narrative and the profound message within the words remain exceptionally compelling, and we are eager to share them. They convey a significant lesson about the universal force of love.

"In the late 1980s, Lieserl, the daughter of the famous genius, donated 1,400 letters, written by Einstein, to the Hebrew University, with orders not to publish their contents until two decades after his death.

This is one of them, for Lieserl Einstein:

"When I proposed the theory of relativity, very few understood me, and what I will reveal now to transmit to mankind will also collide with the misunderstanding and prejudice in the world.

I ask you to guard the letters as long as necessary, years, decades, until society is advanced enough to accept what I will explain below.

There is an extremely powerful force that, so far, science has not found a formal explanation to. It is a force that includes and governs all others, and is even behind any phenomenon operating in the universe and has not yet been identified by us.

This universal force is LOVE.

When scientists looked for a unified theory of the universe they forgot the most powerful unseen force. Love is Light, that enlightens those who give and receive it. Love is gravity, because it makes some people feel attracted to others. Love is power, because it multiplies the best we have, and allows humanity not to be extinguished in their blind selfishness.
Love unfolds and reveals. For love we live and die. Love is God and God is Love.

This force explains everything and gives meaning to life. This is the variable that we have ignored for too long, maybe because we are afraid of love

because it is the only energy in the universe that man has not learned to drive at will.
To give visibility to love, I made a simple substitution in my most famous equation. If instead of E = mc2, we accept that the energy to heal the world can be obtained through love multiplied by the speed of light squared, we arrive at the conclusion that love is the most powerful force there is, because it has no limits.

After the failure of humanity in the use and control of the other forces of the universe that have turned against us, it is urgent that we nourish ourselves with another kind of energy...

If we want our species to survive, if we are to find meaning in life, if we want to save the world and every sentient being that inhabits it, love is the one and only answer.

Perhaps we are not yet ready to make a bomb of love, a device powerful enough to entirely destroy the hate, selfishness and greed that devastate the planet.

However, each individual carries within them a small but powerful generator of love whose energy is waiting to be released.

When we learn to give and receive this universal energy, dear Lieserl, we will have affirmed that love conquers all, is able to transcend everything and anything, because love is the quintessence of life.

I deeply regret not having been able to express what is in my heart, which has quietly beaten for you all my life. Maybe it's too late to apologize, but as time is relative, I need to tell you that I love you and thanks to you I have reached the ultimate answer!"

26/10/2023

en liten tröstefilm i grårusket

"Life is a powerful unstoppable force of energy" Wellness Wednesdays is a collection of short films released each week that elevate self-care and mental health with breathtaking cinematography that celebrate the beauty of our world, fostering gratitude and togetherness. This video features the ...