Bara Vara Stresshantering

03/02/2026

Idag är det andningens dag. Livet börjar med ett andetag och livet slutar med ett andetag, och din andning berättar hur du mår. När vi är stressad andas vi snabbt och ytligt och det kan till och med bli så att vi hyperventilerar vilket kan orsaka och förvärra vår ångest. Andas vi däremot normalt hamnar vi automatiskt i bra balans i blodet mellan syre och koldioxid.

Att andas in genom näsan och ner i magen motverkar stress och spänningar. Det hjälper oss till avslappning, dämpar ångest och lugnar vårt nervsystem. Andas du rätt får du en lugn känsla i kroppen, du ökar din närvaro ”Här & Nu”, din energi och uthållighet. Man kan tänka att man andas ut det som tar energi och andas in det som ger energi. Så slt ögonen, ta några djupa andetag och prova du med!

31/01/2026

I dag genomförde jag mitt första event på Friskis i Kungsbacka tillsammans med Sophia. Det blev en hälsodag med fokus på att hitta balans i vardagen, mindfulness och ett skönt Yin Yoga pass. Tack till alla er som deltog och tack Friskis ❤️

30/01/2026

Imorgon är det ”upp och hoppa dagen”, en kampanj som Generation Pep ligger bakom och som syftar till att inspirera oss till en enkel rörelsepaus i vardagen. Det kan vara en paus på lektionen eller en paus på jobbet, och det krävs ingen utrustning. De flesta kan vara med och ”hoppa”!

Vardagsmotion är nyckeln till ett hälsosamt liv, och att göra det enkelt är det som ofta påverkar att det faktiskt blir gjort. Bilden är från min lunchpromenad idag. Att ta en vanlig promenad utomhus i naturen ger oss syrerik frisk luft, aktiverar våra sinnen och dagsljuset boostar vårt immunförsvar. Dessa små pauser i vardagen är viktiga för att få återhämtning/vila. Så gör det enkelt, varje steg du tar räknas!



balansilivetholistiskhälsa
duärviktigselfcare
klientsamtalonlinecoachning
baravarakungsbacka

18/01/2026

18/01/2026

Vardagen är här och jag hoppas ditt år startat lugnt och stilla. Har du reflekterat över vad du vill ta med dig från förra året och vad du vill släppa taget om? Är det något du vill förändra?

De flesta dagarna i veckan är just vardagar. 5 av 7 dagar fulla med jobb, hämtningar/lämningar, matlagning och aktiviteter. Ändå längtar vi till helgen då vi kan pusta ut… Jag vet precis hur det känns, jag har varit där. Jag blev sjuk av för mycket stress, en tuff erfarenhet jag bär med mig men som lärt mig att man kan må bra igen.

Hur mår du? Hur vill du må?

Behöver du hjälp av någon som varit i samma situation, vill du hitta en balans i vardagen? Då finns jag här för dig på Bara Vara.

11/01/2026

Böcker, åh vad jag älskar böcker och allt vad det innebär. Att läsa, lära och drömma sig bort, kunskap blandat med fantasi och drömmar.

Jag älskar att lära mig nya saker och jag tänker att min nyfikenhet på kunskap hjälper mig att bli bättre på det jag gör. Att guida och vägleda andra kräver att du är uppdaterad men också att du vågar misslyckas så du lär dig av vad som händer då. Idag finns många gratis föreläsningar och annat material att tillgå men jag älskar att hålla en bok i handen, bläddra fram och tillbaka, stryka under och skriva upp det jag tror jag kan ha nytta av.

Att hålla en bok i handen är också perfekt när man vill varva ner och bara vara. Att få drömma sig bort och skapa egna bilder av det du läser gör att du skapar en egen helt ny värld där du kan försvinna bort från den ibland tuffa verkligheten. Hjälpsamt eller hur!

Alla behöver vi återhämtning/vila och en bok kan verkligen vara lösningen för det. Med hjälp av de pauser vi skapar blir vi också mer effektiva och presterar bättre, win win helt enkelt!

02/01/2026

Sitter med en kopp kaffe tänker på året som gått. Det har hänt mycket både privat och med mitt företag och blandningen av utmaningar och framsteg under året har fått mig att fatta beslut som jag kanske inte hade gjort om jag inte stannat upp och reflekterat längs med vägen.

Jag har fått fler följare på sociala medier och fler kunder. Jag har utbildat mig till Hälsocoach och Yoga Nidra lärare och startat samarbeten. Jag har skapat en hemsida och gjort flyers och snart är det förhoppningsvis dax för mitt första event. Målet med allt är detsamma - att hjälpa andra att hitta en balans i livet både fysiskt och mentalt. Det gäller givetvis även mig själv.

Ibland är det bra att stanna upp och titta på vad man faktiskt gjort. Det är lätt att vara kritisk och se vad man inte hann med. Men att sätta upp små delmål som hjälper till med förändringar som behöver göras kan vara hjälpsamt.

2026 kommer garanterat bjuda på nya utmaningar men också nya möjligheter. Önskar er alla ett Gott Nytt År🌟

21/12/2025

Så var då julen här igen. En tid med förväntningarna och förhoppningarna, ljus i mörkret, men också en tid med mycket stress. Allt skall fixas, julmat, julbak, julklappar och julstämning, vi träffar familj/vänner och ofta är vi på väg till nästa aktivitet innan vi är klara med det vi håller på med just nu…

Tappa inte bort dig själv även om det är mycket runt omkring dig❤️

Av erfarenhet vet jag att saker och ting inte blir exakt som man tänkt sig oavsett hur mycket man fixar. Därför är mitt tips att sänka kraven, våga säga nej, prioritera en stund för dig själv varje dag där du kan pausa/vila och bara vara. Att ta hand om dig själv är den finaste julklappen man kan ge/få.

Jag önskar er alla En God Jul ❤️

06/12/2025

Förra helgen gick jag en grundutbildning i Yoga Nidra. Yoga Nidra är en djupavslappning där kroppen vilar i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn.

Som instruktör guidar man genom tex visualisering, kroppsskanning och andning. Personen som utövar Nidran ligger på en yoga matta och använder filtar och kuddar för att hitta en bekväm position. Här får vi möjlighet att släppa på spänningarna vi har i kroppen, här behöver vi inte prestera utan bara lyssna, vila och landa.

Yoga Nidra är ett perfekt redskap i stresshantering då det aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vårt ”lugn och ro” system. Att uppnå en djup återhämtning kan bidra till att minska oro/stress, förbättra sömnen och öka vår energi. Det kan också stärka din självkänsla och medvetenhet.

Det känns roligt att kunna erbjuda mina klienter ytterligare ett redskap på vägen till en bättre hälsa med balans i vardagen.