Leva - coachning, samtalsterapi

04/05/2026

Hur blir vi då av med oro?

Det kan vi oftast inte eftersom den fyller en funktion för oss och är en del av att vara människa. Samtidigt kan vi nyfiket utforska strategier för att flytta fokus utåt på t ex jobb, sociala aktiviteter eller kreativitet etc och att verkligen ge oss hän i det som händer här och nu.

Ett annat sätt är att andas, t ex långsamt andas in genom näsan, hålla andan en stund och andas ut långsamt genom munnen några gånger för att lugna systemet i kroppen. Ja, det finns många olika sätt att minska oro och du behöver hitta ditt sätt.

Samtidigt kan det kännas helt omöjligt att lugna sig själv om oron fått fäste. Då kan det vara hjälpsamt att gå djupare och titta på vad som driver just din oro. Jag har en del erfarenhet av och kan en del om det, så varmt välkommen att höra av dig: www.levasamtal.se

26/04/2026

Har du haft orostankar om sånt som skulle kunna hända i framtiden? Såna tankar är så obehagliga och vi vill helst bli av med dem. Vi har inte kontroll och känner maktlöshet. Vi tvivlar på vår förmåga att lösa det potentiella problemet om det skulle inträffa.
Tänk om vi istället tillåter obehaget att kännas och litar på att vi kan hantera det som sker, även om det som händer inte är något som vi vill vara med om. Som en läkare sa till mig en gång; Ja, livet är ett farligt projekt.
Lättare sagt än gjort. Det här kan vi med ödmjukhet gentemot oss själva, träget öva på. Jag är gärna med dig på den resan www.levasamtal.se

16/04/2026

Vill du gärna lindra oro med kontroll? Veta vad som ska hända. Eller har du tillit till att du kommer att kunna hantera situationer som dyker upp.
Vissa saker behöver vi kontrollera, som om vi har blåst ut ljusen innan vi går hemifrån. I andra situationer behöver vi ha tillit till att vi hanterar det som dyker upp under vägen.

Även om det kan kännas oroligt att inte ha kontroll så kan kan du lita på dig och att du räcker till.

Vill du utforska mer hur du kan balansera kontroll och tillit så är jag gärna med dig i det www.levasamtal.se

07/04/2026

26/03/2026

Om vi som barn växte upp i en familj där oron liksom gått i arv, är det inte konstigt om vi oroar oss. Har vi föräldrar som oroade sig och uttryckte sin oro inför oss, t ex över saker som vi nyfiket ville prova, är det troligt att det påverkade oss. Varningen var säkert menad som omsorg, samtidigt som konsekvensen troligtvis blev att vi både som barn och nu när vi är äldre, inte vågar göra sånt som vi är nyfikna på och drömmer om.
En rädsla för att misslyckas, tappa kontrollen eller behöva skämmas poppar upp. Samtidigt finns frustrationen över att inte förmå oss att göra det vi vill i livet.
Kanske har du kommit till en punkt i livet just nu, där du är redo att utmana oron och ta små steg av nyfikenhet. Kanske är du redo att träna på ovisshet om framtiden för att få leva ditt liv.
Ibland kan vi behöva stöttning på vägen. Då finns jag gärna med dig i det. www.levasamtal.se

09/03/2026

Att oroa sig kan verkligen ta både mycket tid och energi. Oron fungerar som en varningssignal.

Det finns delar i oss som faktiskt oroar sig på ett hjälpsamt sätt. Även om den oron inte är skön att känna så får den oss att uppmärksamma möjliga problem och agera för att lösa dem.

Det finns andra delar i oss som skapar ohjälpsam oro eftersom den inte för oss framåt. Den här oron loopar runt i en orosspiral som ger starka obehagskänslor och kan sluta i katastroftänk. Detta är orostankar kring problem som vi upplever att vi inte kan lösa. De har egentligen inte med här och nu att göra, utan tankar och känslor som vi känner igen och har oroat oss för flera gånger tidigare i livet. Det är de här tankarna som är riktiga tids- och energitjuvar.

Om du tänker att livet skulle bli skönare om du kunde avslöja dina orostankar, kan du skriva ner dem och reflektera över om de är hjälpsamma eller ohjälpsamma. Om du vill ha hjälp är du varmt välkommen att boka en tid för samtal hos mig www.levasamtal.se

19/02/2026

Jag vill oroa mig mindre samtidigt som jag inte vill sluta oroa mig. Det är mänskligt att oroa sig. Det är en överlevnadsmekanism som hjälper oss att lösa problem och göra upp en plan härifrån och framåt. Samtidigt är det ofta som min oro hindrar mig från att njuta av livet. Glädje och nyfikenhet förbyts till obehag och tvivel och jag tänker på vad som eventuellt skulle kunna hända i framtiden istället för att vara med hela mig i det som händer här och nu.
Känner du igen dig eller hur är det för dig?
Jag kommer att göra några inlägg om oro framöver så läs, gilla och kommentera gärna.
Fler texter finner du på: www.levasamtal.se

18/11/2025

Jag vill bidra med kärlek till världen.
Jag vill göra gott för mig själv och andra människor genom att nyfiket möta det som finns i mig och med värme acceptera allt det som är jag. Jag vill lyssna in vad jag tänker, känner och behöver så att jag kan möta utmaningar och människor utifrån kärlek till mig själv och andra.
Ju mer jag förstår om mig själv desto mer kan jag möta andra med förståelse. Jag arbetar med samtal för att jag tycker det är fint att få utforska hur människor kan förstå sig själva och andra utifrån genuin kärlek. - Så sprids kärleken - som ringar på vattnet.

04/11/2025

Jag vill bara få vara precis som jag är. Det är därför jag älskar samtal där allt som är jag får finnas. Sådana där samtal där det finns en genuin nyfikenhet på varandra utan att döma. Samtal där vi alla får uttrycka vad vi tänker, känner och behöver och det är ok att tycka olika. Det blir tillåtande och tryggt att få vara människa när allt det som är jag och du får plats i samtalet, all glädje, frustration, rädsla och sorg.
Om du vill få finnas precis som du är och samtala med någon, som är nyfiken på dig utan att döma är du varmt välkommen till samtal med mig, www.levasamtal.se

26/10/2025

Jag tycker så mycket om samtal som går bortom vardagspratet. När vi öppnar upp och uttrycker vad vi tänker, känner och behöver och är sårbara tillsammans, skapas en genuin kontakt mellan människor. Det framkallar en härligt vibrerande energi tänker jag. Vi kan spegla oss i varandra och lära oss någonting nytt av andras erfarenheter och perspektiv. Det blir meningsfullt och jag känner mig levande och mänsklig.
Om du vill utforska vad du tänker, känner och behöver är du varmt välkommen till samtal med mig, www.levasamtal.se

21/10/2025

I samtal med mig:
Får du vara mänsklig med allt som är du här och nu.
Möter du någon som med genuin närvaro lyssnar på din berättelse utan att döma.
Med genuint intresse och nyfikenhet utforskar jag tillsammans med dig hur du kan vara du på riktigt.
Får du mod att leva livet levande.

Varmt välkommen att boka ett samtal eller läsa mer på www.levasamtal.se

26/09/2025

Igår föreläste jag om ”Bemötande, kommunikation och konflikthantering” på Sveriges Allmännytta i Stockholm. En rolig och fin dag med kloka reflektioner bland deltagarna.