🎉I DID IT - 50 ARMHÄVNINGAR 🎉
Dag 30 av 30 på denna utmaning = ✅
Dags att utvärdera resultatet! När jag gick in i utmaningen klarade jag 10 armhävningar på tå och det kändes tungt på den 10:e armhävningen. Jag klarade ibland att göra 11 med en ganska lång paus i plankan position! I tillägg klarade jag cirka 10 till på knä så totalt cirka 20-21 stycken armhävningar totalt!
Dagens resultat:
👉 25 st på tå
👉 28 st på knä (svårt att räkna så blev 3 extra 💪)
Med mitt resultat känner jag mig väldigt nöjd! Som ni ser i klippet så hackar det lite, det är för jag har klippt bort alla minipauser på 5-10 sekunder. Totalt tog 50 armhävningar mig cirka 5 minuter, det betyder i snitt 1 armhävning var 6:e sekund!
❓Är jag besticken att jag inte klarade 50 på tå?
Nej, känner mig väldigt nöjd med att denna utmaning har gett mig en helt annan inställning till armhävningar och ser det som starten på min resa mot fler och bättre armhävningar!
❓Vad tycker jag om utmaningen?
Tycker utmaningen har ett roligt upplägg, det är varierande antal armhävningar per set och dag. Det är även en progression över de 30 dagarna. Det jag märkte för min del var att det ganska fort blev tungt att göra alla armhävningar på tå och var då tillslut tvungen att gå ner på knä. För en person som klarar 10 armhävningar vid start är utmaningen tuff och jag tror man behöver längre tid för att bygga på sin styrka mot 50 armhävningar.
❓Rekommenderar jag utmaningen för andra?
Absolut, tycker som jag nämnde lite tidigare att utmaningen har gett mig en glädje till armhävningar och jag känner tydligare att jag blivit starkare i bål, bröst, triceps och axlar!
❗️Avslutnings❗️
👉Rolig utmaning
👉Klarade halvvägs mot 50 på tå
👉Ny glädje till armhävningar
👉Blivit starkare i överkropp
Vill också tacka alla er som peppat och pushat mig här på Instagram!💪 Träning är en gemenskap och tillsa
Semestrar i Östersund 🌲 Fina promenadstråk, uppehåll och extra bebisvikt 🫧
#träning #hälsa #vandring #norrland #östersund #promenad #training #health #healthylifestyle #hiking
💪 Vecka 27s Träningspass 💪
Denna vecka fokuserar vi på bålen och ett riktigt köttigt bålpass💯
5 min x 3 varv
10 reps av varje övning
👉Långsamma Mountain Climbers
👉Deadbug
👉Plankan Axelnudd
👉Stjärnan
Jag körde det idag och sh*t vad det brändes - ROLIGT😃
Kör hårt!
.
.
.
.
#aldrigvila #hemmaträning #hälsa #mentalträning #styrketräning #träning #gym #livsstil #personligträning #träningsprogram #träningsprogram #planering #inspiration #träningsglädje #träna #gymmotivation #springa #run #styrketräning #mående #personligträning #personligtränare #onlineträning #workoutroutine #workout #personaltrainer #healthy #workouts #strengthtraining #health #athomeworkout
Veckans träningspass v.26💪
Äntligen är veckans träningspass här, det är ett tufft benpass med miniband! Där musklerna i rumpan (gluteus maximus/medius och minimi) får jobba hårt 🔥
Kör 10 minuter så många varv du kan💯
10 repetioner av:
👉Knäböj med gummiband
👉Knäböjpressout med gummiband 10reps/ ben
👉Split Squat med gummiband
👉Rumplyft pressout med gummiband
Ett roligt och kort pass som får dig att känna dig riktigt trött i benen och som gör dig starkare 💪🔥✅
Kör hårt!!
.
.
.
.
.
#aldrigvila #hemmaträning #hälsa #mentalträning #styrketräning #träning #gym #livsstil #personligträning #träningsprogram #träningsprogram #planering #inspiration #träningsglädje #träna #gymmotivation #springa #run #styrketräning #mående #personligträning #personligtränare #onlineträning #workoutroutine #workout #personaltrainer #healthy #workouts #strengthtraining #health #athomeworkout
Halvvägs i 10 armhävningar per dag utmaningen 💪🔥
Måste säga att det känns Riktigt bra☀️
Startläget var 5 armhävningar på tå och 5 armhävningar på knä👍
Efter 15 dagar klarar jag nu alla armhävningar på tå! Vilket jag är väldigt nöjd med💪☀️
Nu är målet att alla 10 armhävningar ska vara med god kvalité - har lite svaga skuldermuskulatur vilket jobbar på samtidigt! Så nu ser jag fram emot 15 dagar till!🎉✅
Om du har svårt för armhävningar eller vill bli starkare i dem - börja med denna utmaning! Nästa utmaning startar om 15 dagar och har då bestämt mig att fortsätt med armhävningar men utifrån ett annat upplägg 🎉
Ha en fortsatt fin midsommar 🔥
.
.
.
.
#aldrigvila #hemmaträning #hälsa #mentalträning #styrketräning #träning #gym #livsstil #personligträning #träningsprogram #träningsprogram #planering #inspiration #träningsglädje #träna #gymmotivation #springa #run #styrketräning #mående #personligträning #personligtränare #onlineträning #viktnedgång #viktresa
Dag 7 av 30 i armhävningsutmaningen! Kul att köra denna utmaning och något jag borde gjort för längesedan💪
Nu ser jag framemot kommande 7 dagar och målet är alla på tå med grym teknik💪
.
.
.
.
#aldrigvila #hemmaträning #hälsa #mentalträning #styrketräning #träning #gym #livsstil #personligträning #träningsprogram #träningsprogram #planering #inspiration #träningsglädje #träna #gymmotivation #springa #run #styrketräning #mående #personligträning #personligtränare #onlineträning #viktnedgång #viktresa
[PADEL 🎾]
Idag körde jag 60 min padel med @pekman1 💪
Padel tycker jag är riktigt roligt, även när jag inte vinner 😅
Padel är en idrott som sätter stora krav på koordination, styrka, balans, kondition och mentalstyrka. Vanligt att man presterar över sin kapacitet fysiskt och att man skadar sig i framförallt fötter, hälsena, knä och baksida lår.
Så se till att förbereda dig väl för påfrestningen och bygg upp en grundstryka i din kropp💪
Testa padel om du inte gjort det, är fantastisk bra träning!💪
.
.
.
.
#aldrigvila #hemmaträning #hälsa #mentalträning #styrketräning #träning #gym #livsstil #personligträning #träningsprogram #träningsprogram #planering #inspiration #träningsglädje #träna #gymmotivation #springa #run #styrketräning #mående #personligträning #personligtränare #onlineträning #padel #padeltime
10 dagar armhävningar per dag - under 30 dagar💪
Jag hakar på @westincaroline och nu igång @marathonemma på denna utmaning 💪
Hoppas du också vill hänga på! Rolig sommarutmaning som jag startar idag😃
Armhävningar har alltid varit en utmaning för mig och något som mentalt tufft!
Men nu har jag bestämt mig för att det ska bli ändring på det och det börjar jag genom denna utmaning💯
Om du har något som du alltid haft tufft för eller kanske är det träning generellt som du kanske kämpar med - då hoppas du kan inspireras av detta konto!
.
.
.
.
#aldrigvila #hemmaträning #hälsa #mentalträning #styrketräning #träning #gym #livsstil #personligträning #träningsprogram #träningsprogram #planering #inspiration #träningsglädje #träna #gymmotivation #springa #run #styrketräning #mående #personligträning #personligtränare #onlineträning #viktnedgång #viktresa
Squash 45 minuter 🏸
Idag körde jag och @martinwenner 45 minuter squash! Riktigt roligt och utmanande för snabba vändningar💪
Att spela squash eller liknande raketsporter utmanar min koordination, min uthållighet, min förmåga att hålla fokus och snabba sidledsvändningar 👉🔥
.
.
.
.
#aldrigvila #hemmaträning #hälsa #mentalträning #styrketräning #träning #gym #livsstil #personligträning #träningsprogram #träningsprogram #planering #inspiration #träningsglädje #träna #gymmotivation #springa #run #styrketräning #mående #personligträning #personligtränare #onlineträning #workoutroutine #workout #healthy #workouts #athomeworkouts
