BUP Skåne

07/01/2026

⌛Jullovet går mot sitt slut. Vissa ser fram emot att börja skolan igen, andra blir nedstämda. Oavsett hur du mår är det viktigt att försöka återhämta sig och göra saker som får just dig att må bra.

Här är några tips till dig som känner dig stressad över terminsstarten👇

⚬ Gör en lista på enkla saker du vill göra. Kanske se en film, läsa en bok eller besöka en plats du tycker om. Det är okej om du inte hinner eller orkar göra allt som står på listan.
⚬ Prata med dina kompisar, föräldrar och andra närstående om hur du känner. Fundera över vad som känns jobbigt och varför, men också över vad som kommer att vara roligt och spännande med att börja skolan igen.
⚬ Planera och förbered dig för de första skoldagarna. Vad kommer att hända och vad behöver du för att det ska kännas så bra som möjligt? Prata med dina lärare och be om hjälp med sådant du tycker att känns svårt.
⚬ Sätt upp mål för sådant du vill göra under terminen, till exempel att lära känna någon, att pröva en ny aktivitet eller försöka bli bättre på ett ämne du tycker är svårt.

På Bup Skåne online hittar du råd och tips på hur du kan må bättre psykiskt eller hjälpa andra 👉https://bit.ly/4r1Jkbx

18/12/2025

🧑‍🎄Mindre stress, mer tid tillsammans🧑‍🎄

Stressade vuxna, höga förväntningar, många måsten och ändrade rutiner – det finns många saker som kan göra julen till en stressig högtid även för barnen.

Här tipsar Emma Dahlson, barnpsykolog på Bup i Malmö, hur man kan hantera förväntningar och konflikter under julen:

👉Tillbringa mer tid tillsammans. Genom att sänka de egna förväntningarna och kraven och i stället samla på fina stunder ihop, brukar stress och oro minska.

👉Prata på förhand om att önskelistan är just det och inte en beställningslista. Lyssna på och respektera barnets tankar, men förklara också att alla familjer har olika förutsättningar för att köpa julklappar.

👉Involvera barnet i förberedelserna. Kanske kan barnet vara med och förbereda maten till julbordet, planera en lek till julafton eller fixa fikat till släktträffen.

👉Fundera på vad som är viktigast. Kanske behöver du som vuxen strunta i vissa måsten eller tacka nej till vissa tillställningar för att få mer tid tillsammans med ditt barn.

Läs hela intervjun med Emma Dahlson och ta del av fler tips här 👉 https://bit.ly/en-barnvanlig-jul

21/11/2025

🫶 Många unga kan känna sig oroade över sitt utseende. För vissa blir oron så stark att den tar över vardagen – ett tillstånd som kallas dysmorfofobi (BDD). Nu driver Skånes universitetssjukhus och Lunds universitet en studie som ska undersöka om internetbaserad KBT kan ge fler tillgång till effektiv hjälp, oavsett var de bor.

💬 – Det viktigaste är att fler upptäcks och får hjälp. Det här handlar om unga som ofta kämpar i det tysta, säger Per Andrén, forskare och psykolog vid Skånes universitetssjukhus.

📈 Studien ingår i ett nationellt forskningssamarbete och kan på sikt förändra hur vården möter unga med BDD i hela landet.

👇 Läs mer om studien via länken i kommentarsfältet.

BUP Skåne Vetenskap & hälsa

06/11/2025

Två intensiva dagar fyllda med kunskap, samtal och insikter om barns och ungas psykiska hälsa har nyligen ägt rum i Malmö och Lund. Under Forskningens dag 2025 lyftes flera aktuella och angelägna teman:

🔸Psykologhjälp på nätet – Hur funkar det?
🔸Ångestsyndrom hos barn och unga – kunskap och kunskapsluckor
🔸Dataspelande – Beroende eller passion?
🔸bEAT – om tidig upptäckt av ätstörningar
🔸Suicidprevention

Forskare, kliniker och samhällsaktörer samlades för att diskutera hur forskning kan omsättas till praktiskt stöd – för barn, unga, familjer och samhället. Samtalen visade att forskningen redan gör skillnad, men också att vi behöver fortsätta identifiera kunskapsluckor och samarbeta brett. Hur gör vi skillnad tillsammans?

Alla vuxna i barns närhet är viktiga. Många betonade vikten av att våga prata, lyssna och sitta kvar. Redan där gör du skillnad.

03/11/2025

📈 Antalet personer som får en autismdiagnos har ökat kraftigt de senaste decennierna. En aktuell debatt har kopplat autism till vaccin och läkemedel som paracetamol, men forskningen ger inget stöd för det.

🧠 I stället visar forskning bland annat från Skåne, att förekomsten av autistiska drag i befolkningen är stabil. Ökningen handlar om helt andra faktorer, som ändrade diagnoskriterier och högre samhällskrav,

👇 Vill du läsa mer? Hela artikeln finns länkad i kommentarerna.

29/10/2025

Ta del av Emma Dahlsons råd och läs hela artikeln här:
👉 https://bit.ly/stotta-barn-emma-dahlsonTa

Du hittar också tips pch råd på Bup Skåne online om hur du som förälder eller närstående vuxen kan stötta barn som känner stress och oro:
👉 https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-for-narstaende/

🍁 Stress för krig, skönhetsideal och skola🍁 Som förälder vill man skydda sitt barn från allt som känns jobbigt. Men ibland räcker det långt att bara lyssna och visa att man finns där. Emma Dahlson, psykolog inom barn- och ungdomspsykiatrin i Malmö, träffar många barn som känner stress och oro över till exempel skolan, kompisar, skönhetsideal och omvärldsläget.

"Försök att inte muntra upp eller komma med lösningar, utan lyssna aktivt och engagerat på ditt barn. Försök förstå och bekräfta vad hen tänker, känner och upplever", säger hon.

🍁 Läs hela artikeln, och hämta tips för hur du som förälder och närstående kan stötta, här 👉 https://bit.ly/stotta-barn-emma-dahlson

🍁 Vill du ha stöd kring stress och återhämtning? Testa en övning och hämta råd för en mer rofylld oktober här 👉 https://bit.ly/1177-oktobero

24/10/2025

🍁 Hur gör man som förälder när mobilen leder till stress och kroppshets? Hur viktigt är det med fasta rutiner hemma? Och hur kan du hjälpa ditt barn att röra sig och sova tillräckligt? De här och flera andra frågor om ungas stress och oro besvaras av Ida Bolanowski, specialistpsykolog och psykoterapeut inom Bup, här 👉 https://bit.ly/fragestund-ungas-stress eller på Region Skånes Instagram.

🍁 På Bup Skåne online hittar du fler råd kring hur du som förälder och närstående kan stötta och hjälpa ditt barn.

🍁 Vill du ha stöd kring stress och återhämtning? Testa en övning och hämta råd för en mer rofylld oktober här 👉 https://bit.ly/1177-oktobero

20/10/2025

17/10/2025

Alla familjer har sina utmaningar, och behöver ställas inför förändringar och kriser som kan leda till problem och konflikter (som till exempel flyttar, separationer, skador, sjukdomar eller ekonomiska problem). Som vuxen har du ansvar att se till att alla mår så bra som möjligt hemma, och under svårare perioder är ditt stöd extra viktigt.💙

På Bup Skåne online finns råd och kunskap om vad man kan göra om det är problem hemma, och om hur man kan förebygga och hantera konflikter i familjen. Det finns både råd till unga och närstående vuxna.

Råd till dig som är ung: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-till-dig-under-18-ar/problem-i-familjen/
Råd till dig som är förälder eller närstående vuxen: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-for-narstaende/problem-i-familjen/
Råd till dig som är förälder eller närstående vuxen till yngre och små barn: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-for-narstaende/for-barn-mellan-0-6-ar/ #339127
Filmade föreläsningar: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/filmer-och-poddar/filmade-forelasningar/

På sidorna finns också information om kontaktvägar och sätt att få stöd och hjälp.

Ta hand om dig och varandra!💙

10/10/2025

🎨🏋️‍♂️Mående och sömn i fokus i Klippan🎨🏋️‍♂️ Hundratals barn och unga samlades på aktivitetshuset Sågen i Klippans kommun för en dag fylld av rörelse, kreativitet och gemenskap. Bakgrunden? När Bup Skåne online utvecklades var Klippans ungdomar med som experter – och efter att de förra året vann Region Skånes likarättspris ville verksamheten ge tillbaka.

"I arbetet med Bup Skåne online har ungdomar i Klippan varit mycket delaktiga i våra expertgrupper. Gruppernas syfte har varit att säkerställa att innehållet på Bup online är relevant för målgruppen. Vi kände när vi vann priset att prispengarna skulle gå tillbaka till ungdomarna i Klippan för att vi ville visa vår uppskattning för det arbete de gjort. Så Klippans kommun fick fria händer att skapa något riktigt bra för ungdomarna. Resultatet blev denna dag", berättar Lisbeth Olausson, enhetschef Bup första linjen Helsingborg.

Under dagen stod barn och ungas hälsa i fokus, både fysiskt och psykiskt, med allt från gymnastik och tyngdlyftning till pyssel, pingis och digital interaktiv sömnutbildning.

"Allt har varit kul, men framför allt gillade jag att prova tyngdlyftning och gymnastik", säger Oscar, en av deltagarna som var med.

Bup Skåne online erbjuder fakta, självhjälp och råd för både dig som är ung, närstående och viktig vuxen. Det finns också flera kontaktvägar och sätt att få stöd online.
Besök Bup online på👉 https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/

Läs mer om Hälsansdag👉 https://www.skane.se/om-region-skane/nyheter/2025/maendet-i-fokus-nar-klippans-unga-provade-olika-aktiviteter/

10/09/2025

Sedan 2019 har Region Skåne samordnat YAM – Youth Aware of Mental Health – ett evidensbaserat program som stärker ungas psykiska hälsa och förebygger suicidhandlingar. Förra året deltog över 4500 ungdomar i 15 skånska kommuner! I utvärderingar säger 85–95 % av deltagarna att de tycker att YAM är både bra och viktigt.

YAM sker i klassrummet med utbildade instruktörer och bygger på samtal, rollspel och dilemmaövningar – allt för att ge unga verktyg att förstå och hantera psykisk ohälsa. Arbetet är ett exempel på samverkan mellan region och kommun – något som ofta efterfrågas.

👉 Finns YAM i din kommun? Vi har plats för fler – hör av dig till din kommun om du vill veta mer! Du kan också höra av dig till Region Skånes samordnare för suicidprevention genom att skicka ett meddelande till oss här på Facebook.

På Bup Skåne online finns också mer råd och stöd för dig som är närstående vuxen och jobbar med barn och unga: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-for-narstaende/

07/08/2025

⏳Sommarlovet börjar ta slut⌛️ Vissa blir deppiga och stressade, andra ser i fram emot att skolan ska börja igen. Oavsett hur du mår är det viktigt att försöka återhämta dig och göra saker som får just dig att må bra.

Stressad för att sommarlovet börjar ta slut? Här är några tips:

⛅Gör en lista på enkla saker du vill göra. Som att se en film, läsa en bok eller ta dig till en trevlig plats. Det är okej om du inte hinner eller orkar göra allt som står på listan.

⛅Prata med dina kompisar, föräldrar och andra närstående om hur du känner. Fundera över vad som känns jobbigt och varför, men också över vad som kommer vara roligt och spännande med att börja skolan igen.

⛅Planera och förbered dig för de första skoldagarna. Vad kommer hända och vad behöver du för att det ska kännas så bra som möjligt? Prata med dina lärare och be om hjälp med sånt du tycker känns svårt i början. Sätt upp mål för olika saker du vill göra under terminen, till exempel att lära känna någon, pröva en ny aktivitet eller att försöka bli bättre på ett ämne du tycker är svårt.

Ta hand om dig själv resten av sommaren och försök att ta det lugnt så mycket du kan. På Bup Skåne online hittar du råd och tips på hur du kan må bättre psykiskt eller hjälpa andra 👉https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-till-dig-under-18-ar/jobbigt-i-skolan/