BUP Skåne

06/05/2026

Har du ett barn född år 2017 och vill bidra till viktig forskning om psykisk ohälsa hos barn? Läs mer om studien och anmäl ditt intresse 👉 https://www.medicin.lu.se/forskning/delta-i-forskningsstudie/irma

🧠 Varför utvecklar vissa barn psykisk ohälsa och inte andra?

💡 Nu startar forskningsstudien IRMA. Under tre år följer forskare barn och deras familjer för att öka förståelsen för barns psykiska hälsa.

– Målet är att fler barn ska få möjlighet att må bra och utvecklas positivt, oavsett vilka utmaningar de möter i livet, säger Matti Cervin, psykolog och studieansvarig forskare vid Skånes universitetssjukhus och Lunds universitet.

🔍 Just nu söker studien familjer som vill delta i studien och bidra till viktig kunskap för framtiden.

Läs mer och anmäl intresse här 👉 https://vard.skane.se/skanes-universitetssjukhus-sus/om-oss/nyheter/studie-ska-ge-svar-pa-varfor-vissa-barn-utvecklar-psykisk-ohalsa/

23/04/2026

Du hittar även tips, råd och filmer på Bup Skåne online! Det finns både råd till dig som är ung och till dig som är närstående vuxen.🏃‍➡️
Råd till unga: https://vard.skane.se/.../tips.../rorelse-for-att-ma-bra/
Råd till vuxna: https://vard.skane.se/.../tips.../rorelse-for-att-ma-bra/

30/03/2026

Du hittar även tips, råd och filmer på Bup Skåne online! Det finns både råd till dig som är ung och till dig som är närstående vuxen.🏃‍➡️
Råd till unga: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-till-dig-under-18-ar/rorelse-for-att-ma-bra/
Råd till vuxna: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-for-narstaende/rorelse-for-att-ma-bra/
Filmad föreläsning: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/filmer-och-poddar/filmade-forelasningar/levnadsvanor/

Hur hjälper man tonåringen som helst vill spela dataspel att få en aktivare vardag? På vilket sätt kan rörelse hjälpa koncentration och skolarbete? Det och mycket annat svarade Eva Larsson, specialistpsykolog inom neuropsykiatri vid barn- och ungdomspsykiatrimottagningen i Helsingborg, på i ...

27/03/2026

Det finns flera fördelar med sol och dagsljus för den psykiska hälsan.🌞 Här är några exempel👇

☀️Ger dig mer energi under dagen
Ljusare dagar gör det lättare att vakna på morgonen. Det hjälper dig att vara pigg och aktiv under dagen, så att du även sover bättre på natten. Att ha en bra dygnsrytm, där du går och lägger dig och vaknar vid samma tider, ger dig också mer energi och bättre fokus.
☀️Du får mer D-vitamin
Att få tillräckligt med D‑vitamin är viktigt för att må bra både fysiskt och psykiskt. D‑vitamin stärker immunförsvaret och kan minska risken för att bli sjuk. Genom att vara utomhus på dagen fyller du på med D‑vitamin, och dagsljuset hjälper dig att känna dig piggare och gladare. Solen skiner också igenom molnen, så även under gråa dagar är det bra att vara ute en stund.
☀️Utomhusaktiviteter blir roligare
När det är finare väder blir det roligare att göra saker utomhus, som att hänga med kompisar, åka på utflykt eller göra fysiska aktiviteter. Du kan skriva en lista över saker du skulle vilja göra under våren och sommaren. Fokusera på vad som känns viktigt och bäst för dig, och försök att inte jämföra dig så mycket med andra. Passa också på att vara ute mer just nu, och njut av att vi går mot ljusare och varmare tider!

🌦️För vissa kan förändring och omställning till en ny årstid kännas jobbigt, och det är vanligt att känna blandade känslor för våren. Oavsett hur just du känner hjälper ofta ljusare dager dig att må lite bättre övertid.

💡På Bup Skåne online hittar du fler råd och tips på hur du kan må bättre psykiskt, och kontaktvägar om du behöver hjälp eller vill prata med någon: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/

17/02/2026

Här tipsar Carlos Ramos Sanchez, fysioterapeut på Bup om hur man som förälder kan stötta sitt barn och tonåringar att röra på sig, utan pekpinnar och konflikter👉 https://www.skane.se/om-region-skane/nyheter/2026/sa-hjalper-du-tonaringen-till-balans-under-sportlovet/?parentQueryReferer=true

Du hittar också tips och råd kring skrämtid och gaming, rörelse och andra levnadsvanor på Bup Skåne online!👇

Tips och råd till vuxna: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-for-narstaende/

Tips och råd till unga: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-till-dig-under-18-ar/

Ha ett fint vinterlov och ta hand om varandra!❄️🌤️

🤳Fastnar barnen i spel och scrollande? 🥶 Så här års är man kanske inte så sugen på att göra saker utomhus, och det är helt okej.

Sovmorgon och mer skärmande kan vara välbehövligt på sportlovet. Men som förälder kan du hjälpa barnen att få lite bättre balans mellan att vila, röra på sig och göra något socialt.

🙌 Här tipsar Carlos Ramos Sanchez, fysioterapeut på Bup om hur man som förälder kan stötta sitt barn och tonåringar att röra på sig, utan pekpinnar och konflikter.👇

⚬ Delaktighet - när barn är delaktigt i besluten minskar konflikterna.
⚬ Rörelse behöver inte vara träning - kortare stunder som höjer pulsen räknas också.
⚬ Var en förebild - visa att du också pausar från mobilen.
⚬ Skärmen är inte dålig i sig - gör den till ett sätt att umgås, inte isolera sig.

Läs mer om Carlos tips på skane.se via 👉 https://bit.ly/4azNikG

12/02/2026

Goda matvanor kan göra stor skillnad för hur vi mår psykiskt och hjälpa oss att må bättre. Barn och unga behöver mat för att växa och utvecklas, men också för att få energi att fungera och klara av olika utmaningar i vardagen. Som närstående vuxen är du en viktig förebild, och det finns mycket du kan göra för att främja goda matvanor och förmedla matglädje.🌾🍎

Här kan du läsa hela intervjun med Julia Backlund och få tips👉 https://www.skane.se/om-region-skane/nyheter/2026/dietistens-basta-tips-for-att-fa-barnen-att-ata-mer-halsosamt/?parentQueryReferer=true

Du hittar också tips och råd på Bup Skåne online. Där finns råd både till unga och till närstående och viktiga vuxna, om vad man kan göra för att äta bättre eller om någon har problem med mat.

Råd till unga👉 https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-till-dig-under-18-ar/kost-for-att-ma-bra/
Råd till vuxna👉 https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-for-narstaende/kost-for-att-unga-ska-ma-bra/

Ha det gott och ta hand om er själva!🍽️

Det vi äter som barn har stor påverkan på vår hälsa senare i livet. Genom att tidigt etablera hälsosamma matvanor hjälper vi våra barn att må bra även på lång sikt. Här ger dietisten Julia Backlund sina bästa tips för att göra hälsosam mat till en naturlig del av vardagen.

09/02/2026

Allt färre ungdomar dricker alkohol, men användningen av cannabis ökar. Samtidigt använder allt fler unga narkotikaklassade läkemedel. Det visar forskning från Lunds universitet, Skånes universitetssjukhus och Mariamottagningarna.

Forskningen visar också att tidiga och samordnade insatser kan göra stor skillnad.

– Studier bekräftar att om man kommer från socioekonomiskt svagare förhållanden så har man större risk att utveckla ett beroende. På Mariamottagningarna rapporterar ungefär hälften av de vårdsökande unga att de upplevt problem med missbruk, psykisk sjukdom och våld i hemmet under uppväxten, säger Carolina Widinghoff, läkare inom barn- och ungdomspsykiatri och forskare vid Lunds universitet och Skånes universitetssjukhus.

👉 Läs hela artikeln: https://www.vetenskaphalsa.se/ungas-drogvanor/

29/01/2026

Ibland kan vardagen och familjelivet kännas övermäktigt. Det kan vara svårt att göra allt som ni vill och behöver, särskilt om du eller ditt barn har problem med uppmärksamhet och koncentration. Att skapa struktur, hitta tid för återhämtning och få in bra vanor är viktigt för att vardagen ska kännas mindre jobbig och stressig. Ni kan behöva testa er fram för att ta reda på vad som fungerar för just er.💪

På Bup Skåne online hittar ni filmer med tips och råd om vad ni kan göra för att ta hand om er själva, skapa struktur och få vardagen att fungera bättre. Det finns både tips till unga och till närstående vuxna.💭

Filmer med tips och råd: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/filmer-och-poddar/filmade-forelasningar/forelasning-om-koncentrationssvarigheter-och-adhd/

Råd till unga: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-till-dig-under-18-ar/koncentrationsproblem-och-adhd/

Råd till vuxna: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-for-narstaende/Koncentrationssvarigheter-och-adhd/

07/01/2026

⌛Jullovet går mot sitt slut. Vissa ser fram emot att börja skolan igen, andra blir nedstämda. Oavsett hur du mår är det viktigt att försöka återhämta sig och göra saker som får just dig att må bra.

Här är några tips till dig som känner dig stressad över terminsstarten👇

⚬ Gör en lista på enkla saker du vill göra. Kanske se en film, läsa en bok eller besöka en plats du tycker om. Det är okej om du inte hinner eller orkar göra allt som står på listan.
⚬ Prata med dina kompisar, föräldrar och andra närstående om hur du känner. Fundera över vad som känns jobbigt och varför, men också över vad som kommer att vara roligt och spännande med att börja skolan igen.
⚬ Planera och förbered dig för de första skoldagarna. Vad kommer att hända och vad behöver du för att det ska kännas så bra som möjligt? Prata med dina lärare och be om hjälp med sådant du tycker att känns svårt.
⚬ Sätt upp mål för sådant du vill göra under terminen, till exempel att lära känna någon, att pröva en ny aktivitet eller försöka bli bättre på ett ämne du tycker är svårt.

På Bup Skåne online hittar du råd och tips på hur du kan må bättre psykiskt eller hjälpa andra 👉https://bit.ly/4r1Jkbx

18/12/2025

🧑‍🎄Mindre stress, mer tid tillsammans🧑‍🎄

Stressade vuxna, höga förväntningar, många måsten och ändrade rutiner – det finns många saker som kan göra julen till en stressig högtid även för barnen.

Här tipsar Emma Dahlson, barnpsykolog på Bup i Malmö, hur man kan hantera förväntningar och konflikter under julen:

👉Tillbringa mer tid tillsammans. Genom att sänka de egna förväntningarna och kraven och i stället samla på fina stunder ihop, brukar stress och oro minska.

👉Prata på förhand om att önskelistan är just det och inte en beställningslista. Lyssna på och respektera barnets tankar, men förklara också att alla familjer har olika förutsättningar för att köpa julklappar.

👉Involvera barnet i förberedelserna. Kanske kan barnet vara med och förbereda maten till julbordet, planera en lek till julafton eller fixa fikat till släktträffen.

👉Fundera på vad som är viktigast. Kanske behöver du som vuxen strunta i vissa måsten eller tacka nej till vissa tillställningar för att få mer tid tillsammans med ditt barn.

Läs hela intervjun med Emma Dahlson och ta del av fler tips här 👉 https://bit.ly/en-barnvanlig-jul