IKnowHeatlh

19/04/2026

Har du försökt prioritera din hälsa? Kanske vill du gå ner i vikt, men hamnar gång på gång tillbaka i gamla spår. Kanske har smärtan i axlar och ländrygg börjat bli en ständig följeslagare.

Du gjorde en satsning i början av året. Skaffade gymkort, köpte nya skor och ändrade inköpslistan. Allt flöt på. Tills det inte gjorde det.

Ett missat pass blev två. Du tänkte: “Äh, jag börjar om på måndag.” Det var flera veckor sedan. Gymkortet har blivit ett ständigt dåligt samvete var gång du ser det.

Nu tänker du att du väntar tills efter sommaren. Då ska det bli nya tag.

Det handlar inte om disciplin. Du är inte lat. Det är inget fel på din vilja.
Du har bara inte fått till en struktur som håller.

Nyligen öppnade jag upp för att hjälpa fem personer till ett särskilt erbjudande, till en betydligt lägre investering än jag normalt tar.

Du får allt du behöver för att bygga en hållbar struktur: en plattform med kost och träning, skräddarsydda upplägg anpassade efter din vardag och coaching som hjälper dig hela vägen.

Och eftersom sommaren närmar sig lägger jag dessutom till fem extra veckor i erbjudandet, som från början är åtta månader långt.

Vi kör online så det spelar ingen roll var du finns och det gör inget om du redan är ansluten till en träningsanläggning.

Två platser är redan tagna. Tre finns kvar.

Känner du igen dig i texten? Skriv “intresserad” i kommentarerna, skicka ett PM eller ring 070-2128235.

07/04/2026

Hallå! Jag beslutade för ett litet tag sedan att ta mig an fem klienter som fick ett specialupplägg med längre ekonomisk investering än mina vanliga upplägg. Jag har i skrivande stund tre platser kvar och lägger nu ut detta för er som följer mig här.

Du (eller någon du känner får)

- Coaching (online) året ut med regelbundna träffar
- Möjlighet till kortare återkoppling flera ggr i veckan
- Kostrådgivning baserat på dina mål
- Har du inget mål så skapar vi ett
- Träningsupplägg
- Hjälp att hantera utmaningar med stress och/eller sömn

Låter detta som något för dig? Skicka då ett pm.

Låter detta som något för en bekant, vän eller familjemedlem? Tagga då den personen i kommentarerna =)

17/03/2026

Har du, eller någon du känner, försökt göra en hälsoförändring men inte nått fram till målet? Kanske har du testat flera gånger och hamnat i det man kallar för jojo-bantning?

Känner du dig trött, tung eller mentalt ur balans men vet inte hur du ska börja för att förändra detta?

Då är det dig jag kan hjälpa!

Jag finns numera på BokaDirekt och du finner länken nedan. Dessa bokningar kan utföras online eller på plats om du befinner dig i Falkenbergsområdet.

Mina tjänster är fristående, så du behöver inte ha några medlemskap eller startavgifter.

Mitt namn är Daniel och jag driver iKnowhealth. Jag hjälper dig att bygga en stark och hållbar livsstil, oavsett om vi ses på plats i Falkenberg eller via

25/02/2026

Igår hade jag det avslutande samtalet med en klient jag har coachat sedan förra våren. Och att ha sista samtalet med en klient är alltid lite bitterljuvt.

Denna klient är jämngammal med mig och har barn i samma ålder. På många sätt är våra liv lika, men på andra sätt totalt olika.

Initialt var det mycket fokus på träning och att "komma igång". Men allt eftersom våra samtal pågick visade det sig att min klient var igång och hade varit igång under många år.

Men det var en on/off-mentalitet. Allt eller inget. Ett fokus på "hälsosam mat" som hade skapat förbud. Stress och irritation. Ett familjeliv som blev påverkat.

Och hälsomål som var förlegade, som hen hade bestämt i tjugoårsåldern och som sedan aldrig omarbetats. Vilket ledde till att hen strävade efter ouppnåliga och egentligen inte längre önskvärda mål.

Under ca 8 månader jobbade vi strukturerat med allt, men var sak vid rätt tillfälle. Vi hittade vägar där träning kunde bli av även om den inte var perfekt. Där maten gick från att vara torr men funktionell till att vara en njutningsfull stund med familjen. Och i och med att hen inte längre lagade två åltider, en torr funktionell till sig och en annan till sin familj, frigjorde hen tid. Tid som kunde spenderas med barnen.

Man kan tänka sig att när hen gick från kyckling och ris till att äta som resten av familjen gjorde, eller när hen nästan lite fascinerat berättade att hen ätit morotskaka med vänner på en tisdag utan skuld. Man kan då tänka sig att hen gick upp i vikt och blev mindre hälsosam?

Men vad som hände var att hen hade mer energi och kunde både prestera bättre i gymmet och på fritiden. Cravings försvann. Godispåsar kunde stå i skafferiet utan att tanklöst ätas upp. Hen sov bättre och hormonerna balanserades. Hen lärde sig släppa lite kontrollbehov och ge sig själv tid för att ladda batterierna, vilket gjorde resten av livet enklare. Och de stressrelaterade pirrningar som hen hade i axlarna har mer eller mindre försvunnit.

Man kan tänka sig att detta är en solskenshistoria och att allt måste ha gått smidigt, vad skönt för hen? Men detta arbete gjorde vi under vad som blev en extrem tid i hens liv med trauma inom familjen och utmaningar med det ena barnet.

Men vi arbetade nära tillsammans. Anpassade resan. Hittade motivationsfaktorer. Identifierade hinder och lösningar på dessa hinder. Och vi skapade en egen förmåga hos min klient att arbeta med detta själv, så det blev lika naturligt som att borsta tänderna. Och det är då det blir hållbart.

Det är nu sista veckan i februari. Och jag bestämde mig igår kväll för en sak: för dem som investerar i mina coachingspaket på 6 eller 12 månader innan sista mars så bjuder jag på en extra månad.

Vad säger du? Är det inte dags att göra den där förändringen, en gång för alla?

Skicka meddelande här påFacebook eller ring på 070-2128235 så påbörjar vi din resa.

17/02/2026

Det finns en uppsjö av dieter.
Och alla har rätt.
Och ingen har alla rätt.

LCHF, periodisk fasta, kaloriräkning, lågkolhydrat, högprotein, antiinflammatoriskt, carnivore… listan tar aldrig slut. För varje studie finns en ny tolkning. För varje framgångshistoria finns någon som det inte fungerade för.

Och mitt i allt det här står människor som bara vill må lite bättre. Gå ner några kilo. Få mer energi. Slippa börja om varje måndag.

Det är inte konstigt att det blir förvirrande.

Problemet är sällan att du saknar information.
Problemet är att du får för mycket – utan sammanhang.

Det är därför jag aldrig kommer sluta prata om det här.
För hälsa handlar inte om att hitta “rätt diet”. Det handlar om att hitta rätt struktur för dig, i ditt liv, med dina förutsättningar.

Nyfiken på vad som faktiskt skulle göra skillnad för dig – på riktigt, inte bara i teorin?

👉 Boka en kostnadsfri nulägesanalys här: https://calendly.com/_iknowhealth/15-minuter-initialt-samtal

10/02/2026

Det här är exempel på vad mina onlineklienter faktiskt äter under sin hälsoresa.

Ingen svält.
Ingen grå, tråkig mat.
Ingen matångest.

Och inga tillskott eller märkliga pulver.

Det är helt vanlig mat. Tillräckligt med energi. Struktur som går att hålla över tid.
Målet är inte att “stå ut” i några veckor, utan att bygga något som fungerar i vardagen – även när livet är stressigt.

Viktminskning och bättre hälsa ska inte kännas som ett straff.
Det ska kännas rimligt. Hållbart. Och mänskligt.

👉 Vill du ha hjälp att skapa en struktur som passar ditt liv och inte kraschar efter några veckor?
Boka en kostnadsfri nulägesanalys via länken - https://calendly.com/_iknowhealth/15-minuter-initialt-samtal

08/02/2026

Jag såg precis ännu ett inlägg om att "havregryn är farligt" och ärligt talat... det räcker nu. Du behöver inte fler restriktioner. Du behöver bättre fokus.

Det räcker med hittepådieter, onödiga tillskott och upplägg som lovar snabba fixar men bara lämnar dig mer förvirrad.

Det spelar faktiskt ingen större roll om du äter 130 eller 160 gram protein om dagen om grunden inte sitter.

Efter 10 år i branschen och en kandidatexamen i kostvetenskap i ryggen kan jag lova dig en sak: Problemet är sällan din disciplin. Problemet är att du lägger kraften på fel saker.

Du behöver inte analysera varje gram mat. Du behöver analysera ditt liv.

Fråga dig själv istället: • Varför blir träningen aldrig av? • Varför faller du i samma mönster trots en "plan"? • Varför accepterar du trötthet, smärta och stress istället för att lösa grundorsaken?

Om jobbet tar all din tid så är det inte kosten som är problemet – det är dina prioriteringar. Om du hatar gymmet? Gå inte dit. Byt. Dansa. Simma. Gå ut.

Gör något som faktiskt blir gjort.

Viktminskning som håller börjar inte med ett strikt schema eller ett stenhårt pass. Den börjar med att du är ärlig mot dig själv och vågar titta på vad som faktiskt stoppar dig.

Först då händer det grejer på riktigt.

Så rannsaka dig själv: Är det verkligen kosten som bromsat dig hittills, eller är det något helt annat?

Vill du ha hjälp att sluta analysera grammen och istället börja lösa grundorsaken?

Jag hjälper dig att hitta ett upplägg som faktiskt fungerar i din vardag – utan hittepådieter eller onödig stress.

✅ Boka en konsultation digitalt: https://calendly.com/_iknowhealth/15-minuter-initialt-samtal

✅ Du kan använda ditt friskvårdsbidrag till mina tjänster, jag är ansluten till både Benify och ePassi men du kan även använda friskvårdsbidrag som inte är anslutna till dessa.

Låt oss se till att 2026 blir året då hälsan faktiskt får ta plats, på dina villkor.

02/02/2026

Hallå! Nu har Holistal släppt avsnittet där jag får vara med och prata! Lyssna gärna via länken och sprid bland era bekanta =D https://open.spotify.com/episode/79Gssvy5hfrdCrAeij69pv?si=v550lyJ9Rre0v--20sHP9w

30/01/2026

En sak jag märker gång på gång när jag jobbar med människor och hälsa:

De flesta misslyckas inte för att de saknar disciplin.

De misslyckas för att de försöker förändra sin hälsa med metoder som inte fungerar i deras vardag.

Vi får ofta höra att lösningen är fler rutiner, mer struktur och mer vilja.

Men verkligheten ser ofta ut så här:
✔ stress
✔ hög arbetsbelastning
✔ konstant mental trötthet

Och ovanpå det ska man “sköta sin hälsa perfekt”.

Det är inte konstigt att det inte håller.

Min erfarenhet är att de som lyckas sällan gör mer – de gör saker som faktiskt passar deras liv.

Har du någon gång försökt förändra din hälsa men känt att planen inte fungerade i verkligheten?

28/01/2026

Stressad, trött – och svårt att få resultat trots att du försöker?

Många av de jag arbetar med vill äta bättre, träna mer och sova bättre –
men hinner inte, orkar inte eller tappar riktningen i en stressig vardag.

Jag har nu öppnat för några nya privatkunder i mitt individuella 12-veckorsprogram:
BALANS 12 – Personlig hälsocoaching för högpresterare

✔️ Ingen gruppstart
✔️ Du börjar på eget datum
✔️ Helt individuellt upplägg

Vi jobbar med:
– stress & återhämtning
– sömn
– kost & vikt
– träning som funkar i vardagen

💰 4 999 kr (godkänt för friskvårdsbidrag/betalning av ditt företag)

Skriv PM om du vill veta mer eller boka din kostnadsfria hälsoaudit via följande länk https://lnkd.in/dYvUn3B4

17/10/2025

Tycker du att gröt på morgonen är tråkigt? Läs då detta!

Mitt i allt prat om periodisk fasta, "one meal a day" etc etc. vill jag slå ett slag för frukosten.

Jag äter alltid frukost, även om det sällan är det första jag gör. I regel äter jag min frukost efter att jag har lämnat dottern på förskolan, med andra ord cirka 1,5 timme efter att vi gått upp. Jag har dock lyxen att jobba hemifrån med eget schema, så det är enkelt för mig.

Det är kanon att vara vaken en stund innan du äter frukost så att kroppen får vakna till. Då hinner du dessutom få upp aptiten lite. Anpassa det bara efter hur din dag och ditt schema ser ut!
Och till gröten. Ja, havregrynsgröt rakt upp och ner är tråkigt.

Men jobba med smaksättningen!

Jag har i regel kanel, blåbär och en knivsudd vaniljsocker i min gröt (är vaniljsocker nyttigt? Nej. Är det gott? Ja. Och den kalori jag får i mig av ett gram vaniljsocker kommer inte att göra någon skillnad). Jag har även alltid frysta blåbär och lite gurkmeja i gröten.

Sedan kan man jobba med toppingen. Jag kör på lite granola för crunch och även lite jordnötssmör för att få i mig fett (fett saktar ner matsmältningen och håller dig mätt längre).

Med andra ord: Om det passar dig, ät frukost!

Det finns många studier som visar att de som äter en stabil frukost har lättare att hålla sig borta från sockersug under dagen och hålla vikten stabil 😊

Och nej, havregryn är inte farligt.

Vad har du i/på din gröt?