09/08/2022
Lugn och ro - hur finner man det och vad kan hjälpa till att slappna av sinnet?
Många av oss är uppe i varv, ofta, för det mesta, eller bara ibland. Då kan det vara svårt att fokusera på det som behövs att göra, hjärnan spretar åt alla håll, vi har svårt att finna avkoppling och sömn och hela kroppen känns uppjagad.
Känner du igen dig?
När jag var utmattad var det här tillståndet mer akut och med lite verktyg kom jag tillbaka till lugnet till slut. Det tog mer tid än jag hade önskat, men numera har jag ett sjätte sinne när det gäller stress och vet när jag gått över min gräns.
Det här tips till dig som jag lärde mig av min utbrändhet:
-Stäng av mobilen, tvn och datorn några dagar ibland. Och undvik att fastna här i onödan. Man tror inte att man kan, men det går visst.
-Sätt på lugn musik
-Meditera eller spendera tid i ensamhet och kontemplation, en stund varje dag. Du har tid till det, även om du inte tror det.
-Träna mjukt, att gå promenader eller styrketräna är det bästa. Undvik HIIT, löpning och tuffa, intensiva sporter.
-Rensa bort saker, personer och jobb som suger din energi alltför mycket. Vi är flockdjur och det är självklart att vi ska hjälpa varandra, men har du för mycket press på dig från många håll samtidigt till den grad att du är stressad är det nog dags att rensa.
-Gå på massage och healing, beröring är magiskt.
-Massera in lavendelolja i tinningarna före du ska sova eller sov med lavendelpåsar under kudden.
-Ha en ametist i fickan och smek den när du känner dig stressad. När vi kopplar kristaller till läkning så hjälper de. Med sin egen energi och din tankes kraft!
Har jag glömt nåt? Vad är dina bästa avslappningstips till andra?
Linda kommer i höst att hålla kurser i stresshantering, i grupp får du stötta och styrka att ta dig upp på fötterna, håll utkik efter startdatum!
Ta hand om er!
Emelie
