https://thealoeveraco.shop/Ze30X7Nm, http://linktr.ee/rosieswellness

Rosie's Wellness, Nacka (2025)

21/12/2025

☀️ Kroppen rätar upp sig och blicken klarnar när solen äntligen visar sig.

Igår tog jag mig till fantastiska Hellas. Ville ha mer utmaning än platt mark, så det blev Källtorpssjön runt – en runda som stärker fötter, leder och balans, samtidigt som alla sinnen får jobba. Perfekt för dig som vill börja träna inför längre vandringar.

Jag stormtrivs i Hellas! ❤️ Här har jag lett träningar, vandrat, tränat själv och tillsammans med andra – och samlat på mig massor av starka och fina minnen.🙏

Idag blev det en solig PW med fys runt Svindersviken 🌿
Natur, skog och kajer längs vattnet som jag bara älskar.

Träningsbandet är självklart med – styrkan får alltid plats 💪

🏋️‍♀️ Bästa, största och billigaste gymmet är öppet året om!

✨ Utomhusträning gör något extra med både kropp och sinne. Ses vi ute nästa gång?❤️

07/12/2025

We may be through with the past, but the past ain’t through with us.
(Ett citat från filmen Magnolia.)

Citatet är från en bok jag läst som handlar om hur vi knyter an i relationer, om anknytningsteorin som skapas när vi är barn och vi inte kommer ihåg men finns där.

Boken handlar om hur vi skapar förståelse och hur relationstrappan fungerar och olika modeller för att skapa förändring. Jag har, som vi alla, mött människor som sitter fast i sitt förflutna och har svårt att ta sig igenom för att skapa relationer och ett annat ännu bättre liv.

Hur stark är din vilja till förändring?
Den är avgörande för att få den effekt du önskar framåt.

Det här gäller även när det kommer till hälsan och träning, rörelse för att skapa den förändring man önskar. Jag benämner ofta trappstegen som kommer efter hand och man ska ta sig över för att uppnå sina önskningar och en bättre välmående hälsa.

Med filmerna vill jag visa att det finns alternativ, att göra annorlunda, vilket kan leda till något nytt och bättre men framför allt att behålla sitt mål och fortsätta framåt. Jag kan inte använda ena tummen som vanligt efter en stukning och behöver vara försiktig.

Att ge upp är inget alternativ för mig, jag är jättedålig på det, och tur är väl det.🤩
Min mentala hälsa är minst lika viktig som min fysiska hälsa och det coolaste är att allt hänger ihop. Tänk ex. på vad vår Vagusnerv kan göra och hur fantastiskt det är att vi på ett ganska enkelt sätt kan påverka vårt mående genom att stimulera den på olika sätt!
Det är Coolt!! 🤟

Söker du något som kan hjälpa dig att ta dig över trappstegen i din hälsoplan? Då kan du kliva in i mitt kost & träningsprogram för att enkelt hålla koll.
Lets’Go!🤩

Vill du också läsa boken, skriv till mig.

Lycka till!
CoachRosie❤️

20/11/2025

Ä𝘭𝘴𝘬𝘢𝘥𝘦 𝘜𝘭𝘳𝘪𝘬𝘢! ❤️

𝘋𝘢𝘨𝘦𝘯 𝘷𝘪 𝘷𝘪𝘴𝘴𝘵𝘦 𝘴𝘬𝘶𝘭𝘭𝘦 𝘬𝘰𝘮𝘮𝘢, 𝘴𝘰𝘮 𝘷𝘢𝘳 𝘰𝘮𝘰̈𝘫𝘭𝘪𝘨 𝘢𝘵𝘵 𝘧𝘰̈𝘳𝘴𝘵ä𝘭𝘭𝘢 𝘴𝘪𝘨. 🕊️❤️

𝘛𝘢𝘤𝘬 𝘮𝘪𝘯 𝘧𝘪𝘯𝘢 𝘷ä𝘯 𝘧𝘰̈𝘳 𝘢𝘭𝘭𝘵! ❤️
𝘍𝘰̈𝘳 𝘢𝘭𝘭 𝘨𝘭ä𝘥𝘫𝘦, 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘰𝘤𝘩 𝘥𝘪𝘵𝘵 𝘴𝘱𝘳𝘶𝘥𝘭𝘢𝘯𝘥𝘦 𝘴𝘬𝘳𝘢𝘵𝘵. 𝘋𝘪𝘯 𝘴𝘮å𝘵𝘵 𝘩ä𝘳𝘭𝘪𝘨𝘵 𝘣𝘶𝘴𝘪𝘨𝘢 𝘣𝘭𝘪𝘤𝘬 𝘮𝘦𝘥 𝘨𝘭𝘪𝘵𝘵𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦 𝘰̈𝘨𝘰𝘯 𝘰𝘤𝘩 𝘥𝘪𝘵𝘵 𝘴𝘮𝘪𝘵𝘵𝘢𝘯𝘥𝘦 𝘭𝘦𝘦𝘯𝘥𝘦.❤️ 𝘌𝘯 𝘴𝘷å𝘳 𝘰𝘤𝘩 𝘷ä𝘭𝘥𝘪𝘨𝘵 𝘬ä𝘯𝘴𝘭𝘰𝘴𝘢𝘮 𝘥𝘢𝘨, 𝘧𝘶𝘭𝘭 𝘢𝘷 𝘷ä𝘳𝘮𝘦, 𝘷𝘢𝘤𝘬𝘳𝘢𝘴𝘵𝘦 𝘵𝘰𝘯𝘦𝘳 𝘰𝘤𝘩 𝘣𝘭𝘰𝘮𝘮𝘰𝘳 𝘪 𝘢𝘭𝘭𝘢 𝘧ä𝘳𝘨𝘦𝘳. 🌸🕊️

𝘛𝘈𝘊𝘒 𝘮𝘪𝘯𝘢 𝘷ä𝘯𝘯𝘦𝘳 𝘧𝘰̈𝘳 𝘢𝘵𝘵 𝘯𝘪 𝘧𝘪𝘯𝘯𝘴 𝘯ä𝘳 𝘭𝘪𝘷𝘦𝘵 ä𝘳 𝘴𝘷å𝘳𝘵!
𝘛𝘈𝘊𝘒 𝘧𝘪𝘯𝘢 𝘕𝘐, 𝘴𝘰𝘮 𝘥ä𝘳 𝘷𝘪 𝘵𝘪𝘭𝘭𝘴𝘢𝘮𝘮𝘢𝘯𝘴 𝘩𝘢𝘳 𝘧𝘶𝘯𝘯𝘪𝘵𝘴 𝘷𝘪𝘥 𝘜𝘭𝘳𝘪𝘬𝘢𝘴 𝘴𝘪𝘥𝘢 𝘩𝘦𝘭𝘢 𝘷ä𝘨𝘦𝘯, 𝘧𝘰̈𝘳 𝘥𝘦 𝘧𝘪𝘯𝘢 𝘣𝘢𝘯𝘥 𝘷𝘪 𝘣𝘶𝘯𝘥𝘪𝘵 𝘵𝘪𝘭𝘭𝘴𝘢𝘮𝘮𝘢𝘯𝘴 𝘮𝘦𝘥 𝘩𝘦𝘯𝘯𝘦.❤️

𝑉𝑖 𝑔𝑟å𝑡𝑒𝑟 𝑛𝑢 𝑚𝑒𝑛 𝑔𝑙ä𝑑𝑠 å𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑣𝑖 𝑓å𝑡𝑡 𝑙å𝑛𝑎 𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑖𝑘 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛 𝑠𝑜𝑚 𝑑𝑢 𝑒𝑛 𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑 𝑝å 𝑗𝑜𝑟𝑑𝑒𝑛.

𝐷𝑢 𝑔𝑗𝑜𝑟𝑑𝑒 𝑑𝑒𝑛 𝑡𝑖𝑙𝑙 𝑒𝑡𝑡 𝑏ä𝑡𝑡𝑟𝑒, 𝑣𝑎𝑟𝑚𝑎𝑟𝑒 𝑠𝑡ä𝑙𝑙𝑒.

𝑈𝑙𝑟𝑖𝑘𝑎, 𝑓𝑖𝑛𝑎 𝑈𝑙𝑟𝑖𝑘𝑎… 𝑑𝑢 𝑣𝑎𝑟 𝑒𝑛 𝑠𝑜𝑙 𝑚𝑒𝑑 𝑒𝑡𝑡 𝑙𝑒𝑒𝑛𝑑𝑒 𝑠𝑜𝑚 𝑠𝑚𝑖𝑡𝑡𝑎𝑑𝑒 𝑎𝑣 𝑠𝑖𝑔.

𝑁ä𝑟 𝑠𝑡𝑒𝑔𝑒𝑛 𝑡𝑦𝑠𝑡𝑛𝑎𝑟 𝑑𝑎𝑛𝑠𝑎𝑟 𝑑𝑢 𝑣𝑖𝑑𝑎𝑟𝑒 𝑚𝑒𝑑 ä𝑛𝑔𝑙𝑎𝑟𝑛𝑎 𝑖 ℎ𝑖𝑚𝑙𝑒𝑛!

𝑆𝑎𝑘𝑛𝑎𝑟 𝑑𝑖𝑔! ❤️🕊️

13/11/2025

Bästa teamet!! ❤️🤸🏾‍♂️

Att bestämma sig oavsett vädret gör något med en själv och i teamet. När en följer med hänger nästa på. Det blir som ringar på vattnet och plötsligt har vi gjort backen tre varv och slirat oss upp, skrattat, fått in massor med steg och byggt vår styrka, syreupptagningsförmåga och ett grymt härligt teamwork! 💪🙏🤸🏾‍♂️

Det är när man bestämmer sig det händer saker!
Det är när man gör, motivationen kommer!
Det är när man gör tvärtom vad man brukar göra, man skapar nytt mindset och inser att det här var ju kul och inte så farligt läskigt och jobbigt som man trott innan.

Det här gäller allt, inte bara backträning i lite regn. Det gäller i livet generellt och ofta när vi skapar relationer till andra. Att våga och göra även om vi inte tror eller tycker det känns bra just då.

Vilket mindset har du? 👊❤️

05/10/2025

Tänk vad lite som behövs!❣️

För att glädja en medmänniska och visa omtanke, uppskattning eller bara som idag när jag tränade backträning i Hammarbybacken.

Fick hejarop av några när jag flåsandes äntrade toppen för tredje gången och självklart gjorde jag samma tillbaka (de cyklade). Jag hejade också på en ung kille och hälsade och han såg så glad ut och hälsade tillbaka. 👋

Två andra väldigt unga killar körde mountainbike i backen på banan för cyklar och ena killen körde först och stannade och inväntade sin kompis precis innan ett ganska stort gupp. Själv var jag på väg joggandes ner (hade talförmåga;) och stannade och sa att det var väldigt bra och schysst att invänta sin kompis innan de ”flög över” guppet som var det han ville förhindra.
Det är en fin kompis!! 🚴

Och TACK till den man som stannade när jag kom farandes, log med hela ansiktet och gjorde 👍 länge innan jag förstod att det var till mig 😁 och sa något om Grymt jobbat!

Thanx…förutom själva träningen gjorde ni min dag!

Det är inte mycket som behövs för att visa omtanke till varandra.
Kan vi vara överens om att tänka lite mer på det?
Att tänka lite mer VI än JAG och visa att vi ser och finns för varandra.

Tack! ❤️

21/09/2025

⭐️Lägger till ännu en kurs i hälsans tecken!⭐️

Denna kurs i Stress & Ohälsa fyller på med kunskap och redskap för stresshantering för ett mer balanserat liv.❣️

Med denna påbyggnad kan jag sätta ihop alla delar för ett mer välmående liv och roligare vardag. Kost, träning, stress i både vardag och yrkesliv hänger ihop och inte minst ute bland företag. 😊
Och du som känner igen dig i att det är svårt att få ihop livet ibland och kunna påverka…du är inte ensam! Det finns hjälp att få tillgång till medvetenhet och nycklar att påverka själv. 🤗

Kram /Rosie 🌸🙏

17/09/2025

Ett grymt skönt pass på gymmet igår och idag blev en härlig PwMedFys dagens investering.

Att lägga in trappor upp & ner, ger massor med flås & styrka OCH det ger ett grymt mindset!!👊

Jag vet att det de kommande dagarna inte finns utrymme för träning men veckans dagar är bokade i kalendern. Då blir det gjort!

Det är fyra veckor sedan Kebne och det är najs att få in nygamla rutiner igen även om jag fortfarande njuter av den bragd vi faktiskt gjorde när vi tog oss upp. 🏔️

Face Your Future
Invest In YourSelf 🙏❤️

13/08/2025

Vi klarade det!! ⭐️
11.08.2025 kl 13.15 var vi uppe på Sydtoppen på Kebnekaise. 💪⛰️

Andra etappen,

Upp tidigt för att få i oss frukost och packa matsäck mm för vår stora etapp upp mot toppen.
07.00 började vandringen jag inte riktigt hade greppat eller kunnat på förhand riktigt förstå och sätta mig in i.⛰️

Vår plan var att varje ca 45 minuter (max) skulle vi göra en paus för energi påfyllning, vila benen och hämta andan.

Vi hade grym tur då solen sken på oss hela dagen och det var magiskt vackert! ☀️ Vi gick över sten efter sten efter sten och fick stanna upp och lyfta blicken för att ta in allt vackert, lyssna på forsarna som mullrade på avstånd runt omkring oss. Nästan lite sagolikt.💫

Ju högre upp vi kom desto karjare och enbart stenar i alla dess former och storlekar.
Grymt tungt och för mig med astma blev det många stopp för andhämtning.

MEN till slt var vi uppe!!! 💪 Helt galet! ⭐️⛰️

Det var dimma och isigt allra längst upp så vi kom en bit men det var för riskfyllt utan stegjärn att gå upp sista metrarna.

Ny energi boost hjälpte oss påbörja vandringen tillbaka.
En galet tung vandring trots att det var mycket nerför men ben och fötter fick kämpa och nu var det enbart pannben som gällde för att komma hem.🤩

Men vi gjorde det!!! ⭐️⭐️⭐️

Fortfarande lite trött men grymt nöjd och så roligt att göra detta äventyr tillsammans med ena dottern! ❤️🤗

Gissa om vi tog helikoptern tillbaka till Nikaloukta???🚁🚁🚁

13/08/2025

Vi klarade det!! ⭐️

11.08.2025 kl 13.15 var vi uppe på Sydtoppen på Kebnekaise. 💪⛰️

Första etappen 10.08.2025,

Efter att ha tagit oss till Nikaloukta väntade en
19 km lång vandring till Kebnekaise Fjällstation. Den vandringen kortade vi av med en fantastisk båttur efter 5,5 km för att sedan vandra resterande 8,5.
En jättefin etapp i fantastisk fjällmiljö runtomkring oss, bäckar och en och annan mygga🦟.

Smått trötta efter en lång dag och tung packning blev det lite mat och en kall 🍺 i mysstugan på fjällstationen innan kudden kallade för att få lite sömn och kraft till den stora vandringen dag2.🙏

03/08/2025

Nu trillar poletten ner mer och mer…!!!

En vecka kvar till vi ska till Kebnekaise och förhoppningsvis ta oss till toppen!! ⛰️⛰️⛰️

Fokus i min träning senaste tiden har såklart varit Hammarbybacken och jag känner mig starkare för varje gång! Jag nöter på och det är en grymt bra och effektiv träning! 💪

Jag har saknat att ha en utmaning då jag sprungit många lopp tidigare. Lidingö loppet några gånger, ett antal midnattslopp, halvmaran, stafettvasan mm men nu är det några år sedan.

Så att få ta tag i att vandra och bestiga Kebnekaise, som länge stått på min bucketlist är grymt roligt! 🤸🏾‍♂️ Dessutom med min ena dotter! 🥰 Och tänk vad mycket nytt jag får lära mig som är en rookie på detta! 😃

Jag puttar in mer och mer protein och har mina fantastiska produkter som stöttar och hjälper med energi och näring när det behövs.

Har du inte testat dessa så hojta så får du en unik rabattlänk av mig direkt som PM här så du enkelt kan klicka in i min webbshop och få hem produkterna så fort du villhöver dom. 🤗💪

Kommande vecka blir det någon till backträning annars mest styrka med fokus på rygg, mage och armar…de kommer få jobba också!😃

Självklart vill jag ha alla tips från er som redan gjort detta äventyr, så skriv bara skriv och dela med er! 🤸🏾‍♂️⛰️

02/08/2025

En härlig båttur till stan och Prideparaden 🏳️‍🌈 med bästa sällskap.💕 Självklart passade vi på att hälsa på moster Elina också 💕🤗🏳️‍🌈⛴️💕

13/07/2025

Hur behåller man eller får till sin träning under sommaren och semester? ☀️🏄🏽‍♀️

Planera in efter dina semesterplaner och boka in dagar i kalendern där det passar in som bäst.
Gör det som går efter de förutsättningar där du befinner dig och packa ner träningsband mm för att enkelt skapa träning.

Kanske gör du annan fysisk aktivitet än du brukar och det är ju träning det med. 🏊🏻‍♀️ Men vet du att du har ett lopp eller annat framöver är det bra att behålla en någorlunda likvärdig aktivitet som annars.

Har du legat i hårdträning kan det vara bra att tillåta om möjligt lite mer vila och återhämtning.

Planera in i kalendern efter resdagar och annat som upptar tid mm så blir det så mycket enklare och kom ihåg det är den träning som blir av som räknas.

Jag vet att jag kommer ha några resdagar framöver så lägger in Backträning som är prio för mig just nu, då det inte kommer bli av under resan. Då kan jag mer släppa den och göra annat som funkar. ☀️🤸🏽‍♀️

Rosie's Wellness

21/12/2025

07/12/2025

20/11/2025

13/11/2025

05/10/2025

21/09/2025

17/09/2025

13/08/2025

13/08/2025

03/08/2025

02/08/2025

13/07/2025

Adress

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela