Rosie's Wellness

Rosie's Wellness Träning, kost, hälsa & skönhet. Hälsoinspiratören för Ditt välbefinnande. BO / Coach Forever Living

Tänk vad lite som behövs!❣️För att glädja en medmänniska och visa omtanke, uppskattning eller bara som idag när jag trän...
05/10/2025

Tänk vad lite som behövs!❣️

För att glädja en medmänniska och visa omtanke, uppskattning eller bara som idag när jag tränade backträning i Hammarbybacken.

Fick hejarop av några när jag flåsandes äntrade toppen för tredje gången och självklart gjorde jag samma tillbaka (de cyklade). Jag hejade också på en ung kille och hälsade och han såg så glad ut och hälsade tillbaka. 👋

Två andra väldigt unga killar körde mountainbike i backen på banan för cyklar och ena killen körde först och stannade och inväntade sin kompis precis innan ett ganska stort gupp. Själv var jag på väg joggandes ner (hade talförmåga;) och stannade och sa att det var väldigt bra och schysst att invänta sin kompis innan de ”flög över” guppet som var det han ville förhindra.
Det är en fin kompis!! 🚴

Och TACK till den man som stannade när jag kom farandes, log med hela ansiktet och gjorde 👍 länge innan jag förstod att det var till mig 😁 och sa något om Grymt jobbat!

Thanx…förutom själva träningen gjorde ni min dag!

Det är inte mycket som behövs för att visa omtanke till varandra.
Kan vi vara överens om att tänka lite mer på det?
Att tänka lite mer VI än JAG och visa att vi ser och finns för varandra.

Tack! ❤️

⭐️Lägger till ännu en kurs i hälsans tecken!⭐️Denna kurs i Stress & Ohälsa fyller på med kunskap och redskap för stressh...
21/09/2025

⭐️Lägger till ännu en kurs i hälsans tecken!⭐️

Denna kurs i Stress & Ohälsa fyller på med kunskap och redskap för stresshantering för ett mer balanserat liv.❣️

Med denna påbyggnad kan jag sätta ihop alla delar för ett mer välmående liv och roligare vardag. Kost, träning, stress i både vardag och yrkesliv hänger ihop och inte minst ute bland företag. 😊
Och du som känner igen dig i att det är svårt att få ihop livet ibland och kunna påverka…du är inte ensam! Det finns hjälp att få tillgång till medvetenhet och nycklar att påverka själv. 🤗

Kram /Rosie 🌸🙏

17/09/2025

Ett grymt skönt pass på gymmet igår och idag blev en härlig PwMedFys dagens investering.

Att lägga in trappor upp & ner, ger massor med flås & styrka OCH det ger ett grymt mindset!!👊

Jag vet att det de kommande dagarna inte finns utrymme för träning men veckans dagar är bokade i kalendern. Då blir det gjort!

Det är fyra veckor sedan Kebne och det är najs att få in nygamla rutiner igen även om jag fortfarande njuter av den bragd vi faktiskt gjorde när vi tog oss upp. 🏔️

Face Your Future
Invest In YourSelf 🙏❤️

Vi klarade det!! ⭐️11.08.2025 kl 13.15 var vi uppe på Sydtoppen på Kebnekaise. 💪⛰️Andra etappen,Upp tidigt för att få i ...
13/08/2025

Vi klarade det!! ⭐️
11.08.2025 kl 13.15 var vi uppe på Sydtoppen på Kebnekaise. 💪⛰️

Andra etappen,

Upp tidigt för att få i oss frukost och packa matsäck mm för vår stora etapp upp mot toppen.
07.00 började vandringen jag inte riktigt hade greppat eller kunnat på förhand riktigt förstå och sätta mig in i.⛰️

Vår plan var att varje ca 45 minuter (max) skulle vi göra en paus för energi påfyllning, vila benen och hämta andan.

Vi hade grym tur då solen sken på oss hela dagen och det var magiskt vackert! ☀️ Vi gick över sten efter sten efter sten och fick stanna upp och lyfta blicken för att ta in allt vackert, lyssna på forsarna som mullrade på avstånd runt omkring oss. Nästan lite sagolikt.💫

Ju högre upp vi kom desto karjare och enbart stenar i alla dess former och storlekar.
Grymt tungt och för mig med astma blev det många stopp för andhämtning.

MEN till slt var vi uppe!!! 💪 Helt galet! ⭐️⛰️

Det var dimma och isigt allra längst upp så vi kom en bit men det var för riskfyllt utan stegjärn att gå upp sista metrarna.

Ny energi boost hjälpte oss påbörja vandringen tillbaka.
En galet tung vandring trots att det var mycket nerför men ben och fötter fick kämpa och nu var det enbart pannben som gällde för att komma hem.🤩

Men vi gjorde det!!! ⭐️⭐️⭐️

Fortfarande lite trött men grymt nöjd och så roligt att göra detta äventyr tillsammans med ena dottern! ❤️🤗

Gissa om vi tog helikoptern tillbaka till Nikaloukta???🚁🚁🚁

Vi klarade det!! ⭐️ 11.08.2025 kl 13.15 var vi uppe på Sydtoppen på Kebnekaise. 💪⛰️Första etappen 10.08.2025,Efter att h...
13/08/2025

Vi klarade det!! ⭐️

11.08.2025 kl 13.15 var vi uppe på Sydtoppen på Kebnekaise. 💪⛰️

Första etappen 10.08.2025,

Efter att ha tagit oss till Nikaloukta väntade en
19 km lång vandring till Kebnekaise Fjällstation. Den vandringen kortade vi av med en fantastisk båttur efter 5,5 km för att sedan vandra resterande 8,5.
En jättefin etapp i fantastisk fjällmiljö runtomkring oss, bäckar och en och annan mygga🦟.

Smått trötta efter en lång dag och tung packning blev det lite mat och en kall 🍺 i mysstugan på fjällstationen innan kudden kallade för att få lite sömn och kraft till den stora vandringen dag2.🙏

Nu trillar poletten ner mer och mer…!!! En vecka kvar till vi ska till Kebnekaise och förhoppningsvis ta oss till toppen...
03/08/2025

Nu trillar poletten ner mer och mer…!!!

En vecka kvar till vi ska till Kebnekaise och förhoppningsvis ta oss till toppen!! ⛰️⛰️⛰️

Fokus i min träning senaste tiden har såklart varit Hammarbybacken och jag känner mig starkare för varje gång! Jag nöter på och det är en grymt bra och effektiv träning! 💪

Jag har saknat att ha en utmaning då jag sprungit många lopp tidigare. Lidingö loppet några gånger, ett antal midnattslopp, halvmaran, stafettvasan mm men nu är det några år sedan.

Så att få ta tag i att vandra och bestiga Kebnekaise, som länge stått på min bucketlist är grymt roligt! 🤸🏾‍♂️ Dessutom med min ena dotter! 🥰 Och tänk vad mycket nytt jag får lära mig som är en rookie på detta! 😃

Jag puttar in mer och mer protein och har mina fantastiska produkter som stöttar och hjälper med energi och näring när det behövs.

Har du inte testat dessa så hojta så får du en unik rabattlänk av mig direkt som PM här så du enkelt kan klicka in i min webbshop och få hem produkterna så fort du villhöver dom. 🤗💪

Kommande vecka blir det någon till backträning annars mest styrka med fokus på rygg, mage och armar…de kommer få jobba också!😃

Självklart vill jag ha alla tips från er som redan gjort detta äventyr, så skriv bara skriv och dela med er! 🤸🏾‍♂️⛰️

En härlig båttur till stan och Prideparaden 🏳️‍🌈 med bästa sällskap.💕 Självklart passade vi på att hälsa på moster Elina...
02/08/2025

En härlig båttur till stan och Prideparaden 🏳️‍🌈 med bästa sällskap.💕 Självklart passade vi på att hälsa på moster Elina också 💕🤗🏳️‍🌈⛴️💕

Hur behåller man eller får till sin träning under sommaren och semester? ☀️🏄🏽‍♀️Planera in efter dina semesterplaner och...
13/07/2025

Hur behåller man eller får till sin träning under sommaren och semester? ☀️🏄🏽‍♀️

Planera in efter dina semesterplaner och boka in dagar i kalendern där det passar in som bäst.
Gör det som går efter de förutsättningar där du befinner dig och packa ner träningsband mm för att enkelt skapa träning.

Kanske gör du annan fysisk aktivitet än du brukar och det är ju träning det med. 🏊🏻‍♀️ Men vet du att du har ett lopp eller annat framöver är det bra att behålla en någorlunda likvärdig aktivitet som annars.

Har du legat i hårdträning kan det vara bra att tillåta om möjligt lite mer vila och återhämtning.

Planera in i kalendern efter resdagar och annat som upptar tid mm så blir det så mycket enklare och kom ihåg det är den träning som blir av som räknas.

Jag vet att jag kommer ha några resdagar framöver så lägger in Backträning som är prio för mig just nu, då det inte kommer bli av under resan. Då kan jag mer släppa den och göra annat som funkar. ☀️🤸🏽‍♀️

Nyfiken på strålande hud? ✨ Då ska du inte missa vår online-visning imorgon, söndag 16 mars kl. 20.30-21.00!Upptäck Fore...
15/03/2025

Nyfiken på strålande hud? ✨

Då ska du inte missa vår online-visning imorgon, söndag
16 mars kl. 20.30-21.00!

Upptäck Forevers fantastiska hudvårdsalternativ – från enkla, dagliga rutiner till mer avancerad hudvård. Du får inspiration, tips och smarta knep för att ge din hud den kärlek den förtjänar. 🌸

Som en extra bonus väntar fina erbjudanden för alla som deltar!💜

Vill du vara med? Skicka mig ett meddelande så skickar jag inbjudan och länken till dig.

Hoppas vi ses! 🌸

Ibland hamnar jag i ett tillstånd av trans.🙏Det kan vara känslan som liknar en ”Runners High”. Ofta när jag stretchar so...
24/02/2025

Ibland hamnar jag i ett tillstånd av trans.🙏

Det kan vara känslan som liknar en
”Runners High”. Ofta när jag stretchar som avslutning på träningen och då i ”Duvan”.
Att få kvitto på att min kropp är med mig och tackar mig är magisk.
Det är som att allt stannar upp och jag är i ett med alla sinnen och helt innesluten i min kropp och själ.
Det är ett grymt teamwork där vi är lyhörda och lyssnar på varandra. 💪
Jag är så tacksam för varje dag den fungerar.

Det är inte lätt, smärtfritt alla gånger. Jag har astma och måste alltid lyssna på mina lungor som styr men jag vet att det är än mer viktigt med träning för att stärka lungorna.

Det är fem år sedan jag opererade min rygg och fick börja om med hasande steg och promenader. Mina stavar blev mina bästa vänner och som vi gick…varje dag, fortare och längre.
Har också varit utmattad för många år sedan och vet vad det innebär när hela kroppen skriker efter återhämtning och vila. En plats jag hoppas aldrig mer hamna i.

Jag tar inte min kropp för givet, därför tar jag hand om den dagligen. Börjar mina tidiga morgnar med att i lugn och ro jobba med rörlighet och mindfullness på yogamattan en kort stund. Det sätter en prägel på resten av dagen och släpper på spänningar i kroppen.

Att skapa goda vanor i kosten och komplettera med kosttillskott tillsammans med att vara i rörelse ger mig en frihet. Att också planera in min träning i kalendern, vecka för vecka, ger mig luft under vingarna till annat.💜

Hur gör du för att ge dig de bästa förutsättningar, är det ett pussel för dig som så många andra? Fattas någon bit eller håller du helt i taktpinnen själv?
Ta gärna stöttning av min kost och tränings app där du enkelt håller koll och ser din utveckling och resultat.
Skriv ett PM så hjälper jag dig.🤗

Tänk att det är 4 år sedan jag blev mormor!!💕💕💕Grattis min roliga, tokiga och kloka Thea! Älskar dig! 💕🎉💕🎂💕
19/02/2025

Tänk att det är 4 år sedan jag blev mormor!!💕💕💕

Grattis min roliga, tokiga och kloka Thea!
Älskar dig! 💕🎉💕🎂💕

Strör lite färgglatt skimmer över mig! ✨💫För det är lite den känslan jag har i kroppen nu när jag är klar med mina 4 hol...
10/01/2025

Strör lite färgglatt skimmer över mig! ✨💫

För det är lite den känslan jag har i kroppen nu när jag är klar med mina 4 holistiska dagar.

Det är en otroligt härlig känsla i kroppen som är rensad och fått vila från den stress organen utsätts för.

Har även lagt in andningsövningar och promenader och tillåtit mig att VILA. Att lyssna på kroppen är så viktigt.❣️

Några av mina upplevelser dessa dagar;

🫶 En lugn och harmonisk känsla i kropp och huvud
🫶 En bättre sömn
🫶 Noll svullen och orolig mage
🫶 Rensat ur massor med vätska
🫶 Inget sötsug
🫶 Mindre kaffesugen

Jag har tappat en del i vikt och det är förstås vatten men jag fortsätter att lyssna på kroppen för att så småningom hamna där jag vill och satt upp som mål för mitt 2025.❤️

Går du med en känsla att du villhöver göra något liknande, få mer information om de olika hälsodagarna du ”enkelt” kan göra beroende på just Dina behov?
Då berättar jag gärna mer för dig, hör av dig! 🫶

Kram /Rosie ❣️

Adress

Nacka

Webbplats

http://linktr.ee/rosieswellness

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Rosie's Wellness postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Rosie's Wellness:

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram