Fröken Frisk

21/09/2025

SÖNDAG ÄR VILODAG med åtminstone en stund av medveten vila 🙏

Idag blev det kinden mot kudden och lugn musik i öronen.

TIPS ❤ På Youtube finns det mycket som kan hjälpa dig med en återhämtande stund.

Idag valde jag denna:
https://youtu.be/pRAezlFcDwc?si=bWUA-euysBnkZCSo

20/09/2025

FRUKTFREDAG uteblev men kör frukt till lördagsmyset istället.

Jag äter banan med sked - precis som jag ibland gjorde som barn. På samma sätt som jag gav banan till våra barn när de var riktigt små. Idag får många små barn "klämmisar" med frukt, vilket inte alls är samma sak som att äta färsk frukt.

Idag fyller jag även på med passionsfrukt för den smakkombon gillar jag 😃

TIPS ❤️ Ge barnen mer färsk frukt.

20/09/2025

MED SUNT FÖRNUFT kommer man långt ❤️ Lägg till livsmedel som stärker kroppen och minska eller uteslut livsmedel som kroppen inte mår bra av. Kan det verkligen vara så enkelt? Ja, varför inte?

Att leva mer hälsosamt handlar inte om perfektion eller quick fixes. Det handlar om små steg i vardagen som i längden gör skillnad. Det går att stärka kroppen om du ger den rätt förutsättningar. Kan det vara enklare än du tror?

16/09/2025

DAGS FÖR KURSSTART! Är du redo måndag 22 september?

- Vill du stärka din hälsa utan krångliga dieter?
- Vill du ha konkreta tips om vad som stärker din kropp?
- Vill du ha mer energi, bättre matvanor och förslag på hur du hittar en hållbar balans i vardagen?

Att leva hälsosammare handlar inte om perfektion eller quick fixes. Det handlar om små steg i vardagen som i längden gör skillnad.

Börjar din resa idag?
Tänk om det är enklare än du tror?

Kostnad?
Eftersom vi alla har olika ekonomiska förutsättningar och mitt primära mål är att hjälpa människor att leva friskare längre, så vill jag ge dig möjligheten att välja priset själv.

TIPS 💖 Läs mer här www.frokenfrisk.se/kurser

15/09/2025

ÄTER DU ”RÄTT”?

Vad är egentligen rätt eller fel?

Jag vet inte vad du tycker - och vi behöver inte tycka lika - men för mig betyder rätt mat ren och naturlig mat som vi får från naturen. Mat som är fylld med naturliga vitaminer, mineraler, antioxidanter, levande vatten, naturligt socker och solljus. Det är frukt, bär, grönsaker, örter och kryddor.

Det är äkta LIVSmedel som bygger min kropp, stärker mitt immunförsvar och skyddar mig mot ohälsa.

TIPS ❤ Ät mer mat som stärker och mindre som stjälper.

14/09/2025

SÖNDAG ÄR VILODAG med åtminstone en stund av medveten vila 🙏

Vila behöver inte vara samma för dig som för mig.

Vad är vila för dig?

Är det en stund av meditation, yoga eller en promenad i naturen? Eller är det att läsa en bok, lyssna på lugn musik eller att ta ett varmt bad? Du kanske tycker att ett samtal med en god vän är en vilostund eller så vill du göra något annat som får dig att känna dig glad och avslappnad?

TIPS ❤ Vad vila än är för dig så är det viktigt att göra det regelbundet för att få den återhämtning som kroppen behöver.

12/09/2025

FRUKTFREDAG och ikväll hyllar vi äpplet med en äppelpaj 🍎🥧

TIPS ❤️ Stärk immunförsvaret med frukt. Naturligt fruktsocker är inte farligt. Det är livsnödvändigt.

10/09/2025

FRUKTSTUND i hängmattan 🍌🍎

En paus i vardagen.

TIPS ❤️ Stanna upp en minut och njut.

06/09/2025

SKÖRDEFEST på Wij Trädgårdar idag lördag kl 11-15.

Jag är på plats, dricker te och roar mig med höstlöv och blomblad 🍂🌸

TIPS ❤️ Gör mig sällskap om du har möjlighet 😊

03/09/2025

STÄRK IMMUNFÖRSVARET ❤️

01/09/2025

NY MÅNAD - NY HÄLSOSAM VANA?

Det är perfekt att starta månaden med en ny hälsosam vana! Små förändringar kan göra stor skillnad för hälsan. Här är några förslag som kan hjälpa dig:

MORGONRUTIN - Ge dig själv tid på morgonen utan stress. Ställ klockan en kvart tidigare. Börja med en enkel andningsövning eller några minuter med meditation. Gör några stretchövningar eller har du tid för en kortare promenad? Ät en frukost som ger dig energi och stabilt blodsocker, t ex havregrynsgröt med frukt och bär eller drick en smoothie.

PLANERA DAGEN SMART - Börja dagen med att lista de tre viktigaste sakerna du vill uppnå. Fokusera på att göra dessa innan du gör mindre viktiga uppgifter.

LÄGG TILL RÖRELSE UNDER DAGEN - Ta mikropauser, en femminuters paus varje timme för att stretcha eller röra på dig. En lunchpromenad gör gott.

DRICK VATTEN - En återfuktad kropp fungerar bättre.

KVÄLLSRUTIN - Varva ner genom att lägga bort skärmar en timme innan du går och lägger dig. Det gör att du sover bättre.

REFLEKTION OCH TACKSAMHET - Skriv ner tre saker som gick bra under dagen eller något du är tacksam för. Det hjälper dig att avsluta dagen med en fin känsla.

PLANERA FÖR MORGONDAGEN - Skriv ner det viktigaste för nästa dag för att släppa tankarna och minska stress.

TIPS ❤ Varje söndag eller måndag kan du ta en stund att reflektera: Hur gick veckan? Vad vill du justera? Vad kan du förbättra? Försök att hålla rutinerna lagom flexibla så att de känns genomförbara men ändå håller dig fokuserad och motiverad. Låt rutinerna växa fram och justeras utifrån dina behov.

Kom ihåg att små steg ofta leder till stora förändringar över tid. Lycka till!

29/08/2025

FRUKTFREDAG och ikväll blir det med säkerhet en jättegod fruktsallad.

Vad äter du till fredagsmyset?

TIPS ❤️ Att äta mycket frukt stärker ditt immunförsvar. Det är bra att vara stark om ohälsan väljer att dyka upp.