12/10/2025
SÖNDAG ÄR VILODAG med åtminstone en stund av medveten vila ❤️
Varva ner... stanna upp... vila...
Stressforskningsinstitutet skriver så här om trötthet och återhämtning:
”Många klagar över trötthet och andelen trötta i befolkningen har ökat dramatiskt de senaste åren. Om man inte får tillräcklig återhämtning så löper man risk att drabbas av ständigt ihållande trötthet, vilket på sikt kan leda till utmattning.
Om belastningen är låg och man är frisk räcker förmodligen de 16 timmar som man i allmänhet är ledig innan man börjar nästa arbetspass. Är belastningen högre kan denna tidsperiod vara för kort och det finns stor risk att man utvecklar brist på återhämtning. Denna brist tar man dock vanligen igen under helgen eller andra längre ledighetsperioder. En förutsättning är naturligtvis att man ser till att prioritera sömn, vila, avkoppling och andra återhämtande aktiviteter.
Sömnen är viktigast för återhämtningen. Störd sömn är ett utbrett folkhälsoproblem som förekommer i alla åldrar och i alla grupper. De flesta vuxna anser att man behöver mellan sju och åtta timmars sömn för att fungera bra under dagen. Om man sover för lite drabbas man av akut trötthet, sänkt funktionsförmåga och naturligtvis ett större sömnbehov. Stress är naturligtvis också en viktig orsak till störd sömn.
Sömnbrist har delvis samma effekter som stress och bidrar till att förstärka effekterna av den stress man utsätts för under dagen. Störd sömn medför förhöjda blodfettnivåer och insulintolerans. Båda är på sikt kopplade till risk för åldersdiabetes och hjärt-kärlsjukdom."
TIPS från mig ♥️ När du bokar in aktiviteter i din almanacka, se då till att även boka in tid för återhämtning.
