Koalas Qigong (2026)

07/05/2022

I’m out with my 5 year old son today. We play basketball, football, fool around, try yoga and different types of workout.

And then he goes to pick up some flowers and I find a moment to check into my body. I do “yee qi thrusts”. 1… 2… 3… What does my body need now? Yes, it needs 5 burpees ;-) The aliveness is in.

27/04/2022

Re-centring on a stressful day.

Sometimes we lose it.
Sometimes we live in a way so that it is unavailable for us:

The inner peace.
The right to just be.
The acceptance of all.
The love for ourselves.
The life beyond the fear.
The flow of own nature.
The release of own energy.

Hahaha name it as you want :-)
How do you cope with that or reach it?

I use qigong and mindful self-compassion.

18/04/2022

Mitt bekymmer när jag reser är att det finns få platser där man kan stanna och röra på sig. Hade varit skönt att i stället för restauranger med onyttigt mat ha restauranger med nyttigt mat och ett ställe att träna.

Just idag reser jag 600km genom Sverige och är förkyld så jag har inte så mycket energi att träna. Men att stanna en stund och landa i kroppen genom slumpmässiga Qi Gong övningar gör att jag mår bättre, både i kropp och skäl.

Folk tittar, mina barn skriker i bakgrunden, men det spelar ingen roll.

15/04/2022

It is very hard to grasp this idea and even harder to believe it, that there actually is no rigidity imposed on our lives, only the one which our inner critic imposes.

When we meditate, the critic says we should let the thoughts go and never follow them, but in fact it is very nurturing for the critic to try and follow this rule. It is natural for our minds to wander and while the goal of the meditation is to try to focus on the moment, it is an impossible task for most of our minds.

Most of us westerners struggle with regimes. They’ve been imposed on us from childhood. Does and don’ts. Grading systems, evaluations according to external criteria. While the flow, our real “do”, our “go”, our “flow” is where our will, our body, our mind, want to bring us. This place is always right, no matter what the critic says.

03/01/2022

Jag ville återgå till varför det var så skönt för mig att öva qigong. Och jag hittade ordet ”kärlek”.

Kärlek till vem jag är. Det är det qigong betyder för mig först och främst.

Qigong är helt prestationslös och just därför visar den väldigt tydligt hur det ser ut med självacceptans, självmedkänsla och kärlek för sig själv hos den som övar.

För att göra qigong bra måste man göra den dåligt, man ska känna sig fri.

Armarna är avslappnade, käken är avslappnad, pannan är rak, man är exakt som man är. Vart leder ett sådant tillstånd dig i livet? Vad blir det för ord när det är kärlek som pratar?

13/12/2021

En sådan fantastisk bild har väl ingen använt för att prata om mjuka värden, mindfulness och qigong.

🧠 Men här är den! För mindfulness handlar också om att använda logiska hjärnan. Och inte den reptila hjärnan. Inte primitiva delar av hjärnan som amygdala som gör oss stressade och rädda.

Den negativa inte dialogen som virvlar runt i huvudet och gör att vi känner oss värdelösa och skadar oss själva och andra, går ibland att stoppa genom att använda logiska frågor: ”du känner dig så, och hur ofta är det så?”, ”hur ser andra på det”, ”vad tycker andra om det” etc.

Det går också, i stunder när man känner att stressen, tankarna och känslorna tar över, använda sig av ett annat knep:
Räkna baklänges från 20 till 0, eller varför inte vidare till -20? Och varför inte stanna vid halvor? 19,5. 18,5. 17,5.
Eller räkna något enkelt, t.ex : (a+b) ² =a²+2ab+b².
Då! Aktiveras din logiska hjärnan, din frontallob. (Och du inte längre har plats för dumheter som t.ex. att inte tro på dig själv eller att alla andra vill göra dig illa).

Har du någon gång testat att göra så?

22/11/2021

Här på bilden fyller jag 40, och tanken som kom är om jag har blivit vuxen nu, eller om jag har blivit en man, och vad det betyder.

Orden ”man” eller ”kvinna” kan vara tungt belastade med olika betydelsen, jag är säker på att varje person skulle säga någonting annorlunda utifrån sin bakgrund.

Men jag tror att de typiska generella roller har vi ändå alla ganska likadana i våra huvuden.
Oavsett om vi tänker på dem ur personligt är eller kulturellt perspektiv gör de roller att det blir svårare för oss att må bra med vem vi på riktigt är ibland.

Bättre fråga blir faktiskt: mår jag bra nu när jag är 40?
Vågar jag fråga om hjälp när jag mår sämre?
Tar jag hand om mitt sociala tillhörande?
Vågar jag prata om mina känslor?
Upplever jag stunden när jag är med min familj?
Kan jag se på mina tankar utifrån mitt ego?
Vågar jag erkänna och uppleva mina känslor?
Kan jag leva MITT liv utan att jämföra mig med andra?
Tar jag hand om mina behov?

Kan ni se hur svaren på de frågor faller i jämförelse med frågor om vi är ”riktiga” män eller kvinnor?

18/11/2021

Meet your stress with love and kindness

When stressed, we forget about the whole world. The reaction of our bodies to stress is to focus on one objective: either to run, fight, freeze or fawn. Neither of them makes us feel well in the long run, our resources get depleted if it lasts too long. It’s a reaction - not an original status of our lives.

Getting out of the state of stress demands reflection and turning the energy consciously towards creating the sense of safety, belonging and positive emotions, for example by practicing loving kindness:

“What do I love myself for, what do I love the surrounding world outside the stress for?”
“What am I meant to do that gives me flow?”
“What are my strengths and how do I use them?”
“The world is bigger then what I am stuck in”
“How can I get reminded about being loved and worthy just the way I am?”

Try pausing and:
Create a list of what you’re grateful for
Name what you like doing just for yourself
Journal your thoughts and feelings
Exercise or go running
Give yourself some self-care

30/10/2021

Sometimes, when you start to meditate, the will to be able to cut yourself from all the evil, and tough thoughts and problems is so tempting that you might sometimes cutaway from all your feelings really becoming numb.

Remember to feel whatever you feel, allow all, be curious, get to know small ripples.

This curiosity will bring you better emotional granularity - the ability to recognise specific emotions. This in turn will help you distance from them and understand that these are just concepts.

This in turn will make you deal better with anger and frustration, which are often caused by not understanding and not letting the shallower emotions in.

04/09/2021

Qigong to bardzo osobiste ćwiczenie, chociaż najwspanialsze jest praktykowanie w grupie.

Moi nauczyciele nauczyli mnie, że powinienem uczyć qigong tak, jak to czuję.

Oto 6 części, które pogłębiam, aby stworzyć własną miksturę tego, co lubię i na czym chciałbym się skupić.

Jeśli jesteście zainteresowani (np niektórymi ze składników) serdecznie zapraszam. Przez ostatni rok nie byłem zbyt aktywny, ale myślę o stworzeniu w niedługim czasie kilku klas online.

DM jeśli jesteście zainteresowani!

04/09/2021

Att göra qigong är en mycket personlig sak även om det är som bäst att göra det i grupp.

Mina qigonglärare lärde mig att jag ska lära qigong precis som jag känner det.

Så jag gör. Här är de 6 delarna som jag har följt för att skapa min egen blandning av vad jag gillar och vad jag skulle vilja fokusera på.

Om du är intresserad av att prova några av ingredienserna är du mer än välkommen. Jag har inte varit särskilt aktiv det senaste året men jag funderar på att skapa några onlinekurser snart.

DM om du är intresserad!

Koalas Qigong

07/05/2022

27/04/2022

18/04/2022

15/04/2022

03/01/2022

13/12/2021

22/11/2021

18/11/2021

30/10/2021

04/09/2021

04/09/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share