Lev idag-varje dag

04/03/2026

13/02/2026

Nu börjar vi vår nya informativa serie kring ME/CFS i vår fb grupp Lev idag-varje dag

https://www.facebook.com/share/g/18GYoB2dSY/?mibextid=wwXIfr

Varmt välkommen ❤️

———-

Varmt välkommen till denna utbildningsserie om ME/CFS.

Denna utbildningsserie om ME/CFS har vuxit fram ur en verklighet som alltför få känner till – och som alltför många tvingas leva i utan tillräcklig förståelse eller stöd.

ME/CFS är en komplex neurologisk och multisystemisk sjukdom som i sina svårare former kan bli djupt funktionsnedsättande och i vissa fall livshotande. Trots detta möter många som lever med sjukdomen fortfarande bristande kunskap inom vård, myndigheter och samhälle. Många nekas adekvat hjälp, sjukskrivning eller sjukersättning, och tvingas kämpa för sin rätt till vila, trygghet och medicinsk förståelse samtidigt som kroppen befinner sig i ett mycket sårbart tillstånd.

När en kropp med ME/CFS pressas bortom sin fysiologiska gräns kan konsekvenserna bli allvarliga. Försämring sker inte gradvis som vid vanlig utmattning, utan kan vara dramatisk och systemisk. I svåra fall kan kroppen förlora förmågan att upprätthålla grundläggande funktioner såsom att äta, dricka, röra sig eller hantera sinnesintryck. Neurologiska symtom, extrem viktförlust och total energikollaps kan uppstå när kroppen inte längre klarar belastningen.

Detta är inte teoretiskt. Det är en verklighet som många svårt sjuka med ME/CFS lever med.
Det finns personer som har varit nära att förlora livet till följd av långvarig överbelastning, bristande stöd och oförståelse kring sjukdomens allvar. När en kropp drivs långt bortom sin energikapacitet kan den nå ett tillstånd där återhämtning blir lång, komplex och osäker.

Denna serie skapas därför inte enbart som information – utan som utbildning.
Utbildning om vad ME/CFS faktiskt är.
Utbildning om hur sjukdomen påverkar kroppens system.
Utbildning om vad som händer när en sjuk kropp pressas för långt.
Och utbildning om varför korrekt kunskap kan vara avgörande för en människas överlevnad och livskvalitet.

Syftet är att bidra till en djupare och mer verklighetsförankrad förståelse av ME/CFS. Serien riktar sig till personer som själva lever med sjukdomen, till anhöriga, till vårdpersonal, till våra olika myndigheter, ja till alla som behöver en tydligare bild av vad ME innebär i praktiken.

Genom kunskap kan vi minska missförstånd, öka respekt och skapa bättre förutsättningar för rätt stöd, rätt bemötande och ett mer humant system för dem som lever med denna sjukdom.

Detta är början på en serie texter som tar ME/CFS på allvar.

Vid tangentbordet finner ni mig Annelie på Lev idag - varje dag HB som själv lever med ME/CFS och som var och varannan dag tvingas prestera mer än vad kroppen orkar precis som många andra ME sjuka därute.

———-

Vad är ME/CFS?

En informationsrik och seriös genomgång

ME/CFS (Myalgisk encefalomyelit/kroniskt trötthetssyndrom) är en komplex, kronisk och ofta svårt funktionsnedsättande sjukdom som påverkar flera av kroppens system samtidigt. Den klassas idag som en neurologisk sjukdom av Världshälsoorganisationen (WHO) och kännetecknas framför allt av en djup biologisk energibrist, försämrad återhämtning och en rad neurologiska, immunologiska och autonoma symtom.

ME/CFS är inte vanlig trötthet, inte utbrändhet och inte depression – även om symtomen ibland kan överlappa. Det är en egen sjukdomsbild med specifika kännetecken.

⸻

Grundläggande definition

ME/CFS är en kronisk multisystemsjukdom som påverkar:
• Nervsystemet
• Immunförsvaret
• Energiomsättningen i cellerna
• Hormon- och stressystem
• Blodcirkulation och autonoma funktioner

Sjukdomen innebär att kroppens förmåga att producera och använda energi är kraftigt nedsatt. Detta leder till att även små fysiska eller mentala ansträngningar kan orsaka en oproportionerligt kraftig försämring.

⸻

Kärnsymtom: Post-exertional malaise (PEM)

Det mest centrala symtomet vid ME/CFS är post-exertional malaise (PEM) – en försämring efter ansträngning.

PEM innebär:
• Kraftig symtomökning efter fysisk, mental eller emotionell belastning
• Försämringen kan komma timmar eller dagar senare
• Återhämtning kan ta dagar, veckor eller längre
• Belastning som utlöser PEM kan vara mycket liten

Exempel på utlösande aktiviteter:
• Duscha
• Laga mat
• Gå en kort sträcka
• Social interaktion
• Mental koncentration

PEM skiljer ME från många andra tillstånd och är avgörande för diagnos.

⸻

Andra vanliga symtom

Extrem utmattning

Den utmattning som uppstår vid ME:
• försvinner inte med vila
• förvärras av aktivitet
• är både fysisk och mental
• kan vara total energilöshet

Det handlar inte om sömnighet utan om brist på biologisk energi.

⸻

Neurologiska symtom

ME påverkar centrala nervsystemet.

Vanliga symtom:
• Hjärndimma (kognitiv nedsättning)
• Koncentrationssvårigheter
• Minnesproblem
• Ljud- och ljuskänslighet
• Huvudvärk
• Yrsel
• Nervsmärta

Många beskriver en tydlig försämring av mental kapacitet.

⸻

Smärta

Smärta är vanligt och kan vara:
• Muskelvärk
• Ledvärk
• Nervsmärta
• Brännande känsla
• Smärta i fötter och ben
• Huvudvärk

Smärtan är ofta kopplad till nervsystemets överkänslighet och inflammation.

⸻

Sömnproblem

Trots stor trötthet är sömnen ofta:
• ytlig
• orolig
• icke-återhämtande

Många vaknar lika utmattade som innan de somnade.

⸻

Autonoma symtom (dysautonomi)

Det autonoma nervsystemet reglerar puls, blodtryck och cirkulation.
Vid ME fungerar detta ofta sämre.

Vanligt:
• Hjärtklappning
• Yrsel när man står
• Blodtrycksfall
• Kalla händer och fötter
• Temperaturregleringsproblem
• POTS (vanligt hos många med ME)

⸻

Immunologiska symtom

Många upplever:
• Influensaliknande känsla
• Halsont
• Svullna lymfkörtlar
• Överkänslighet mot infektioner
• Lång återhämtning efter sjukdom

⸻

Svårighetsgrader

ME/CFS varierar kraftigt i svårighetsgrad.

Mild:
Kan arbeta deltid men med stora konsekvenser och behov av återhämtning.

Måttlig:
Begränsad vardag. Svårt att arbeta. Behöver vila stora delar av dagen.

Svår:
Mest säng- eller hemmabunden. Klarar mycket lite aktivitet.

Mycket svår:
Sängbunden, ofta ljud- och ljuskänslig, behöver hjälp med basala behov.

Sjukdomen kan förändras över tid.

⸻

Möjliga orsaker och utlösande faktorer

Den exakta orsaken är inte fastställd.
Forskning tyder på en kombination av faktorer:
• Virusinfektioner (vanlig startpunkt)
• Immunologisk dysfunktion
• Störd energimetabolism i celler
• Nervsystem i kroniskt stressläge
• Genetisk sårbarhet
• Hormonella förändringar
• Långvarig fysisk eller psykisk belastning

För många börjar sjukdomen efter en infektion eller period av extrem stress.

⸻

Vad händer i kroppen?

Forskning visar bland annat:
• Nedsatt energiproduktion i mitokondrier
• Avvikande immunrespons
• Neuroinflammation
• Störd blodcirkulation
• Autonom dysfunktion
• Förändrad stressrespons

ME betraktas därför som en biologisk systemsjukdom.

⸻

Diagnos

Det finns inget enskilt blodprov som visar ME.
Diagnosen ställs kliniskt baserat på symtom och uteslutning av andra sjukdomar.

Kriterier inkluderar:
• PEM
• Långvarig utmattning (>6 månader)
• Sömn som inte återhämtar
• Kognitiva eller autonoma symtom
• Funktionsnedsättning

⸻

Behandling och prognos

Det finns ännu ingen botande behandling.
Behandling fokuserar på:
• Symtomlindring
• Energi-hantering (pacing)
• Stabilisering av nervsystem
• Sömn
• Smärtlindring
• Cirkulation
• Individuell anpassning

Vissa förbättras över tid, särskilt med rätt anpassning och minskad belastning.
Andra lever med sjukdomen långvarigt.

⸻

Missförstånd kring ME

ME är inte:
• vanlig trötthet
• lathet
• depression
• brist på vilja
• enbart psykologiskt

Det är en medicinskt erkänd, komplex fysisk sjukdom som påverkar hela kroppen.

⸻

Sammanfattning

ME/CFS är en kronisk multisystemsjukdom som kännetecknas av:
• Extrem energibrist
• Försämring efter ansträngning (PEM)
• Neurologiska symtom
• Smärta
• Autonom dysfunktion
• Sömnproblem
• Immunologiska förändringar

Sjukdomen påverkar hela livsförmågan och kräver ofta omfattande anpassning.

Ökad kunskap och förståelse är avgörande – både inom vård och samhälle – för att personer med ME ska få rätt stöd och bemötande.

Skapat av: © 2020 Lev idag-varje dag HB™

04/02/2026

Vi lever i en tid där många bär mer än vad som syns på ytan.
Oro, ensamhet, utmattning och känslan av att inte räcka till har blivit en del av vardagen för många.

Samtidigt längtar allt fler efter något som inte mäter, bedömer eller kräver.
En plats där man får vara – precis som man är.

Det är här våra livscirklar tar sin början.

Våra livscirklar är mjuka och trygga mötesplatser där vi tillsammans skapar utrymme för att landa, andas och hitta fotfäste igen.
Här finns inga krav, inga prestationer och inga jämförelser – bara närvaro, lyssnande och mänsklig gemenskap.

Vi vet att förändring inte börjar i det stora.
Den börjar i det lilla, i det som känns säkert nog för att våga öppna upp.

I våra livscirklar arbetar vi med att:
• skapa trygghet och en känsla av att stå stadigt i livet
• hitta lugn och närvaro genom andetaget och kroppen
• lyssna inåt och stärka kontakten med dig själv
• öppna upp för mer livskraft, mening och nya perspektiv
• möta andra i gemenskap, tillit och respekt

Det här är inte en plats där du ska bli “bättre”.
Det är en plats där du får vara hel – precis som du är.

✨ Vill du veta mer om våra livscirklar och hur de kan stötta dig eller någon du möter på ett tryggt, mjukt och hållbart sätt? Kontakta oss så berättar vi gärna mer.

Du är inte ensam.
Du är välkommen.

Med varma hälsningar,
vi på Lev idag – varje dag 🌿✨

© 2020 Lev idag-varje dag HB™

30/01/2026

Samlingarna öppnar igen – på er begäran

Vi har fått höra det om och om igen.
“Kommer ni att öppna cirkeln igen?”
“Vi saknar rummet, samtalen, känslan.”

Nu gör vi det.
Med öppna dörrar och öppna hjärtan.

Lev idag – varje dag bjuder in till den första cirkelträffen i en ny omgång samlingar – skapade för dig som längtar efter en plats där livet får ta den takt det behöver.

Det här är en stund för att landa.
För att andas tillsammans.
För att mötas utan krav på att vara färdig, stark eller ha alla svar.

Vi samlas i cirkel för samtal, stillhet och gemenskap.
För att dela det som bär, det som skaver och det som vill växa.
För att påminna varandra om att vi inte går våra vägar ensamma.

Med en varm kopp i händerna och något gott och närande som får kroppen att känna sig omhändertagen, skapar vi ett rum där både hjärta och nervsystem får vila.

Den här cirkeln är för dig som:
– längtar efter djupare samtal
– vill känna gemenskap på riktigt
– behöver en paus från att alltid vara “på”
– vill vara mer i livet, inte bara runt det

Vi öppnar dessa samlingar igen för att ni bad om det.
För att behovet finns.
För att rummet vill fyllas av röster, tystnad, skratt och närvaro.

🌙 Välkommen till den första kvällen i en ny cirkel.
En plats att komma som du är – och gå lite mer som dig själv.

🌿 Inom kort delar vi vårt startdatum – håll utkik.

© 2020 Lev idag-varje dag HB™

29/01/2026

✨ Lev idag – varje dag

För dig som längtar efter mer än bara en plats att gå till

Kanske känner du det redan.
Att något i dig vill sakta ner.
Andas djupare.
Sitta kvar lite längre i ett ögonblick som inte vill bli förbi.

Lev idag – varje dag är platsen du inte visste att du letade efter.

Det är inte bara något du kliver in i.
Det är en känsla du kliver in i.
Ett rum där livet får ta den takt det var menat att ha.

Här möts doften av något nybryggt och stillheten i ett djupt andetag.
En varm kopp i händerna.
Något gott och närande att stoppa i sig, som påminner kroppen om att den är omhändertagen, inte bortglömd.

För vi bär alla på ett behov av att få prata.
Att få lyssna.
Att få känna delaktighet och gemenskap.

Vi går genom livet med frågor inom oss – stora och små.
Om vem vi är.
Om vart vi är på väg.
Om det som varit, och det som vill bli.

Här finns utrymme för det som inte alltid får plats i vardagen:
Frågorna.
Drömmarna.
Det som skaver.
Det som vill växa.

Du kommer för stunden – och stannar för känslan.
Du kliver in av nyfikenhet – och går härifrån med något som sitter kvar i hjärtat.

I våra samlingar händer något stilla men starkt.
Människor möts – på riktigt.
Ord får ta plats.
Tystnad får vara trygg.
Nervsystem får vila.
Hjärtan får öppna sig, utan krav på att ha alla svar.

Och någonstans mitt i allt det där händer det oväntade:
Du börjar känna dig mer som dig själv.

Lev idag – varje dag är för dig som inte vill rusa genom livet.
För dig som längtar efter mening, gemenskap och ögonblick som stannar kvar långt efter att du gått vidare.

Det här är inte något du bara besöker.
Det är något du blir en del av.

🌿 Välkommen hem.

———

✨ Detta öppnar inom kort
Vi delar vårt startdatum snart – håll utkik efter när cirklarna öppnar för anmälan.

🔮 Om cirklarna

Cirklarna leds av Annelie på Lev idag – varje dag HB, skapare av och certifierad S.A.F.E.R.-instruktör.

Cirklarna bygger på trygghet, respekt och tillit.
Det som delas i cirkeln, stannar i cirkeln.
Detta gäller alla deltagare och är en gemensam överenskommelse för att varje person ska kunna känna sig trygg, hörd och buren i rummet.

© 2020 Lev idag – varje dag HB™

22/01/2026

Det började med en svår utmattning.
Med många frågor om varför, om livet, om kroppen och om vägen jag var på, som egenföretagare och som människa.

När ME/CFS blev en del av mitt liv tvingades jag stanna upp på riktigt. Inte bara vila kroppen, utan också lyssna inåt. Där, i stillheten, började svaren sakta ta form.

Jag upptäckte att det jag längtade efter inte var ännu en metod att följa, utan ett sätt att leva.
Så föddes vårt alldeles egna program S.A.F.E.R.
Inte som en lösning utanför dig, utan som en del av livet självt.

Idag skapar jag och mina kollegor mjuka mötesplatser för dig som längtar efter mer närvaro, balans och varsamhet i vardagen. Här får kropp, sinne och själ landa i sin egen takt, utan krav, utan prestation, bara med utrymme att vara.

Om du är här, tror vi att du också bär på frågor.
Du är varmt välkommen att utforska dem tillsammans med oss.

Varmt välkommen till oss på
Lev idag-varje dag