25/12/2025
Ett gongbad är en form av ljudterapi och djupavslappning där man vilar medan kraftfulla ljudvibrationer från gongar och klangskålar ”badar” kroppen, vilket kan leda till stressreducering, mental klarhet och läkning genom att lösa upp fysiska och känslomässiga blockeringar. Deltagarna ligger bekvämt och låter vibrationerna nå cellnivå, vilket främjar ett meditativt tillstånd och balanserar nervsystemet. Det är en urgammal teknik som används för att främja självläkning och återhämtning.
Hur det fungerar
Ljud och vibrationer: Gongens ljudvågor känns i kroppen eftersom vi till stor del består av vatten, vilket gör att vibrationerna kan nå djupare nivåer än tankar.
Parasympatiska nervsystemet: Ljudet aktiverar det parasympatiska nervsystemet (viloläget), vilket sänker stressnivåerna.
Djup avslappning: Det inducerar ett meditativt tillstånd där kroppen och sinnet kan släppa spänningar och skapa balans.
Fördelar
Minskad stress & ångest: Hjälper till att balansera nervsystemet och minska stress.
Läkning och klarhet: Kan lösa emotionella blockeringar, ge insikter och öka mental klarhet.
Fysisk påverkan: Kan förbättra fokus, öka lymfflödet och massera på cellnivå.
Sömn: Har visat sig ha en positiv och varaktig effekt på sömnproblem.
Vad händer under ett gongbad?
Man ligger bekvämt på en yogamatta, ofta med filtar och kuddar, och lyssnar när instruktören spelar gongar och andra instrument.
En session kan inledas med mjuka yogarörelser eller meditation och avslutas med te och samtal.
Det är vanligt att uppleva starka känslor (som sorg, glädje) när blockeringar släpper – viktigt är att tillåta känslorna komma.
Man uppmanas att ”släppa huvudet” och bara vara i kroppen, och det är bra att dricka vatten efteråt för att hjälpa kroppen rensa ut.
