Yoga med Tirild

24/10/2025

Hösten har en tendens att öka både vata (vinden) och pitta (elden) i oss. Det är två rörliga doshor som tillsammans tenderar att ….…. ja, vad är det du upplever? Hur påverkar hösten dig?

Är din sömn lätt och ytlig? Känner du dig mer stresskänslig? Blir du lättare hård i magen? Växlar ditt humör? Känner du av en tärande effekt? Vi kan uppleva detta på olika sätt.

Om du har kapha obalanser, eller kapha natur, så kanske du inte upplever annat än en längtan efter värme? Men om du har mycket vata eller pitta i din fysiologi eller sinne, kan du uppleva att höstens element kan störa din återhämtning och ditt lugn genom en ökad mental aktivitet.
Då kan du vinna på att vara ekstra noga med regelbundna rutiner, inte arbeta sent på kvällen och inte säga ja till för mycket. Att ge utrymme åt nedvarvning på kvällen kan vara mycket viktigt för att främja en djup sömn. Skapa en mysig och lugn atmosfär, ta in så mycket solljus som möjligt och grunda dig.

”Grunda dig” är också namnet på nästa 3 timmars yogaworkshop som jag håller på Luntmakargatan 94 lördag 15/11 kl. 14,00-17,00.
Priset är 410,- för tre välgörande timmar där fokus blir på att just balansera effekten av förhöjd vata och pitta, samtidigt som vi löser upp spänningar längs ryggen.

26/08/2025

Stå kvar i lugnet!
En 3 t. yogaworkshop 20/9.

Efter semester, när aktiviteter och krav sätter fart igen, när vardagen kräver ett högre tempo av oss, är det lätt att bli stressad, känna sig pressad eller splittrad.

I denna svaroopa(R) yoga workshop är temat ”att stå kvar i lugnet”. Med det menar jag att behålla kontakten med sig själv, sitt inre lugn och stå kvar i det, medan livet och vardagen kräver sitt av oss.

Det är just det som är så speciellt med yogan, tycker jag, att man använder den fysiska kroppen för att komma i kontakt inåt med sig själv igen. Och igen och igen.

TID: Lördag 20/9 10,00-13,00.
PLATS: Luntmakargatan 94, Stockholm.
PRIS: 410,- för 3 välgörande timmar!
BOKA: https://m.timecenter.se/tirildsgruppbokning/

Välkomna!

16/04/2025

Extra drop in pass. Inga förkunskaper krävs.
När? Torsdag kl. 15,30-17,00.
Vart? Ester Adéle yogastudio vid Mariatorget i Stockholm.
Pris? 190,-
I skrivande stund finns det 5 platser kvar.

Fokus blir att lösa upp de spänningar som sitter längs ryggen och i den djupaste myofascialinje, eller fasciakedja, vi har i kroppen. Den är svårast att komma åt och om det är spänningar där, uppstår ofta kompensatoriska spänningar på andra ställen.

Här kan du boka din plats: https://www.timecenter.se/tirildsgruppbokning/

26/08/2024

I passet "Yoga för bensköra och andra" är fokus på att förebygga benskörhet eller förbättra bentätheten, och minska spänningar längs ryggen på ett lugnt och säkert sätt.

Terminstart 5 september på Ester Adéle yogastudio vid Mariatorget i Stockholm. . I skrivande stund finns 5 platser kvar. Drop in möjligt i mån av plats.

För dig som vill öka flexibiliteten , bygga styrka, träna balansen, förbättra hållningen och hitta till ditt inre lugn.

https://ayurveda-yoga.nu/yoga-for-benskora/

04/06/2024

3 t workshop 15 juni:

Att anpassa klassiska hathayoga rörelser
så att vi kommer åt de spänningar som
sätter sig längs ryggen, är min specialitet.

Sen jobbar jag med ayurveda också
och då handlar det om att skapa balans.
Jag brukar kombinera dessa två aspekter.

Och nu, när naturen är full av livskraft
och prunkar med sin saftiga grönska,
kan du njuta av det? Kan du ta emot?

Temat på nästa 3 timmars yogaworkshop är
"Öppna upp och ta emot"
ett pass som kan främja den närvaro som
behövs för att kunna njuta av sommaren,
ljuset, stunden, skönheten.

TID: Lördag 15 juni kl. 10,00-13,00
PLATS: Yogamottagningen. Armfeltsgatan 23. Mellan Gärdet och Karlaplan.
PRIS: Kr. 410,. för tre välgörande timmar.

Boka en plats här:
https://www.timecenter.se/tirildsgruppbokning/

02/03/2024

Lyssna på Louise Epstein intervjua Peter Blomstrand, forskare i klinisk fysiologi och en av de som ligger bakom studien om vilken typ av träning som förbättrar vår kognitiva förmåga. Yoga var den vinnande träningsformen!

De vet ju inte riktigt varför yoga visade sig ha en så bra effekt på vår kognitiva förmåga i denna studien, men ”vi tror att det handlar om komplexiteten” säger Peter i intervjun.
Vad tror du? Är det kombinationen kropp och sinne? Den avstressande effekten eller att vi rör oss i långsamt närvaro?

Louise och Anders hittar den bästa träningsformen för en pigg och effektiv hjärna.

14/01/2024

Yoga är inte ett mål.
Att göra yoga är inte ett mål i sig.

Att utöva din yoga
är något du gör för att uppnå något.
Vad uppnår du av att yoga?
Vad ger yogan dig?
Är det något du vill ha i ditt liv?
Just det du får av att yoga?
Välj det.

Du har en praxis,
Du väljer att göra
det
som gör att du mår bra.
Fortsätter att göra det.
Du väljer vilken väg du vill ta
Du väljer vägen,
beroende av vad du vill
uppnå.

Du väljer vägen,
olika vägar leder till olika platser.
Vilken plats vill du vara på,
i dig själv?
Från vilken plats i dig
vill du uppleva världen?

Du har en praxis som leder dig till ….
som ger dig…..
Något du vill ha i livet,
som är åtråvärt att ha.
Vart vill du vara?

17/12/2023

Älskar det. Falla inåt
Komma i kontakt.

Din kontakt inåt
med det som många skulle beskriva
som något gudomligt.
Är där hela tiden,
antingen du är medveten om det eller ej,
och vittnar allt du ser, känner, tänker,
upplever…….
samtidigt är den delen av dig opåverkad
av världsligt lidande.

Man kan vara i kontakt, hålla kontakten,
med detta
mitt i vardagslivets vakna,
i drömvärlden och i djupsömnen.
Som ett tillstånd.
Då kallas det turiya;
när du har kontakt med det där,
inom dig.
Rent, klart.
Stilla.

Under höstterminens torsdagsklasser
har jag delat med mig av urgamla beskrivningar
och tolkningar av detta tillstånd.
Turiya.

09/11/2023

Vrksasana; trädet. Några sekunders känsla av gemenskap med träden. En regnig dag i en mörk november.

06/08/2023

Jag reser mycket med tåg. Då blir det till att jag sitter långa stunder. Det kan bli tufft för ryggen och splittrande för sinnet. 😁 När jag kommer fram till resmålet, så försöker jag ganska direkt ta hand om det, så att det inte blir problem. Det här är favoritpositionen för det.

Jag lägger mina vader på en stol, en soffa, eller över de kuddar eller filtar jag hittar, och gör ujjjayi-andningen. Det är magiskt. Efter några minuter märker jag hur sinnet lugnar sig, ryggen slappnar av och jag känner mig avspänd och samlad.
Jag berättar mer sen, om hur det kommer sig att en andningsövning kan få ländryggen att slappna av.