Dominika Mazurczyk - konsultacje psychologiczne

Home
Dominika Mazurczyk - konsultacje psychologiczne

Psycholożka, pedagożka, a wkrótce również psychotraumatolożka, której pasją jest nauka, podróże, ruch i obcowanie z naturą 🌱. Nazywam się Dominika.

Zapraszam na konsultacje psychologiczne online! Jestem psycholożką, pedagożką, psychoterapeutką w trakcie certyfikacji, a wkrótce również psychotraumatolożką. Specjalizuję się w pomaganiu kobietom żyjącym w permanentnym stresie, zrezygnowanym, wypalonym, znajdującym się w trudnych momentach życiowych, kryzysach, chcącym odbudować swoją samoocenę, wzmocnić poczucie własnej wartości i ruszyć z miejsca. Moim celem jest wspieranie ich w procesie realnych, pozytywnych zmian (które sama regularnie wprowadzam również do swojego życia) 🌱. Pracuję w nurcie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) oraz terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Na profilu poruszam tematy psychologiczne, ale też związane z moimi pasjami: nauką, podróżami, ruchem i przebywaniem w naturze. Autentyczność i szacunek to moje 🔝 wartości, dlatego dbam o to, by moje profile
(i życie) były wolne od pozerstwa i hejtu ✌🏻

Zapraszam Cię do zaobserwowania mojego konta i/lub umówienia się na konsultacje online. Napisz na priv lub zabukuj spotkanie klikając w ten link: https://linktr.ee/dominikamazurczyk .

04/01/2026

Hej,

Dzisiaj 4. stycznia - idealny moment na styczniowe wyzwanie! 🔥

Nie od dziś wiadomo, że zbyt duże spożycie cukrów prostych (zwłaszcza dodanych, np. w napojach słodzonych, słodyczach, soczkach) szkodzi zdrowiu.

Dlaczego akurat te cukry są najbardziej szkodliwe? Bo nie odczuwamy po nich uczucia sytości i łatwiej przekraczamy dzienny limit energii. 📈

Badania pokazują wyraźnie:

🧠 Cukier wpływa na mózg i nastrój - jego nadmiar może zaburzać regulację glukozy i wiązać się z podwyższonym ryzykiem depresji oraz spadkiem funkcji poznawczych.

☠️ Metaanalizy obejmujące ponad 1,4 mln osób wykazały, że osoby pijące dużo słodzonych napojów miały wyższe ryzyko chorób serca i zgonów z ich powodu. Regularne picie słodzonych napojów zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci!

😮‍💨 Nadmiar cukrów prostych zaburza mikrobiotę jelitową (więcej niekorzystnych bakterii, drożdżaków oraz mniejsza ilość bakterii ochronnych) i sprzyja stanom zapalnym jelit. Efektem bywają wzdęcia, biegunki, obniżona odporność oraz gorsze samopoczucie i nastrój (oś jelita–mózg).

🍩 Nadmierne spożywanie cukrów prostych podnosi ryzyko rozwoju otyłości, insulinooporności i cukrzycy typu 2.

Na rynku jest wiele przepisów/alternatyw dla niezdrowych słodkości, więc w chwilach słabości warto sięgnąć po którąś z nich.

‼️ Osoby wyznania prawosławnego mogą dołączyć po Świętach. 3 tygodnie odpoczynku od cukru to też dobry wynik!

27 dni do końca miesiąca! 🔥 Wchodzisz w to? Daj znać w komentarzu!

PS. Ja ponownie rezygnuję z picia alkoholu i kontynuuję podejmowanie aktywności fizycznej co najmniej 3 razy w tygodniu (choćby miałby to być 10-minutowy spacer). Jeśli czujecie się na siłach, zachęcam i do tego 😊

Bibliografia w komentarzu ⬇️

01/01/2026

Szczęśliwego Nowego Roku! 🥳

PS. Tak bardzo czekałam, żeby zrobić TEN trening w noworoczny poranek! 😍

30/12/2025

Czas na podsumowanie roku 2025 💫

✔️ Pokonywałam dziennie ok. 5 km, prawie o kilometr więcej niż w roku 2024 (krokomierz mam w telefonie, więc jest to przybliżona liczba 👣). Do tego trenowałam regularnie, średnio 4 razy w tygodniu (nie licząc choroby w lutym).

✔️ W lutym zrezygnowałam ze szkoły psychoterapii. Zostałam natomiast przy psychotraumatologii i nie żałuję! Za 3 miesiące egzamin, trzymajcie kciuki. 😊👩🏼‍🎓

✔️Po długim procesie rekrutacyjnym dostałam pracę w Ambasadzie RP w Sztokholmie, a właściwie w Konsulacie, ale ostatecznie jej nie podjęłam. Rekrutacja sprawiła jednak, że otrzymałam kilka zaproszeń na różne wydarzenia związane z życiem Polonii w Szwecji, za co jestem OGROMNIE wdzięczna! 🇵🇱

✔️Prowadziłam kilka warsztatów online, m. in. u Celina Kasprzak i zebrałam sporo pozytywnych opinii. Prowadzę konsultacje psychologiczne online, które również przynoszą super efekty 🙂 Żyję dla takich rzeczy!! Do tego oczywiście pracuję w przedszkolu i z tej pracy również mam satysfakcję. 🥰

✔️W połowie roku zrezygnowałam z korzystania z zabiegów kosmetycznych i postawiłam na nieinwazyjne sposoby dbania o skórę: zdrowa dieta, nawadnianie, ruch, naturalna pielęgnacja (kosmetyki z bardziej naturalnym składem, szczotkowanie ciała oraz codzienne, krótkie masaże twarzy - polecam!). 🧖🏻‍♀️

✔️Odwiedziłam kilka nowych miejsc - Paryż, Ljørdalen w Norwegii, Almería i Roquetas de Mar w Andaluzji, Kretę oraz magiczne Bory Tucholskie. 🇫🇷🇳🇴🇪🇸🇬🇷🇵🇱

✔️Starałam się regularnie publikować treści w social mediach. Nie do końca mi to wyszło, ale na pewno było mnie tu więcej. Myślę, że będę kontynuować swoją aktywność w podobnej formie - bez presji i w zgodzie ze sobą 🙂

🌸 Natomiast najbardziej dumna jestem z tego, że czuję psychiczny spokój. Przestałam gonić własny ogon, nie dokładam sobie zadań - wręcz przeciwnie. I robię to bez żadnych wyrzutów sumienia. Czuję spokój i wolność!

🔜 Plan na najbliższy rok: kontynuować robienie tego, co dodaje mi skrzydeł ✅

Jak Wam minął ten rok? ✨

̇ka

22/12/2025

Robienie wszystkiego tak, jakby gonił nas lew, bywa częścią naszego życia 🦁:

- szybkie chodzenie (nawet, gdy nie ma takiej potrzeby);
- robienie 10 rzeczy na raz;
- sprzątanie mieszkania, jakby to była dyscyplina sportowa;
- traktowanie dbania o siebie jako kolejnego punktu do odhaczenia;
- słuchanie podcastów na przyspieszeniu.

Pod spodem często kryje się przekonanie: nie mogę odpocząć, dopóki wszystko nie będzie zrobione.

Tyle że… nigdy nie jest! 🙊

Im szybsze tempo, tym więcej zadań. Jesteśmy uwarunkowani, by myśleć: więcej = lepiej. Więcej trików, więcej informacji, więcej zadań, więcej narzędzi do „uzdrowienia”.

Ten wieczny pęd to tryb przetrwania, którego nauczyliśmy się w przeszłości. Nasz układ nerwowy zakodował: pilność = bezpieczeństwo, więc odpoczynek wydaje się czymś złym, a zwalnianie wywołuje lęk.

Ale… nie odnajdziemy spokoju poszerzając listę „to do”. Odnajdziemy go żyjąc uważnie.

15/12/2025

❎ Pierwsze sygnały, że Twoje zdrowie psychiczne może się pogarszać, często wydają się niepozorne.

❗️To ważne komunikaty, których nie warto ignorować.

❤️‍🩹 Nie czekaj do ostatniej chwili - zgłoś się po pomoc.

✅ Zapraszam na konsultacje online.

10/12/2025

Hej!

Ciągle dokądś biegniemy, a i tak wiecznie brakuje nam czasu. Zbliżają się Święta 🎄, więc biegniemy jeszcze szybciej. Sposobem na to są szybkie rozwiązania:

▪️ Potrzebujesz nowej kurtki/szafy/lodówki? Nie musisz jechać do sklepu i stać w kolejce - wystarczy parę kliknięć w telefonie i zrobione!📱

▪️Chcesz mieć jędrniejsze ciało? Nie musisz ćwiczyć - wystarczy, że pójdziesz na parę zabiegów i voilá! 🍑

▪️Jesteś głodna/y? Sięgasz po fastfood albo gotowe danie w sklepie i po sprawie. 🍔

▪️Chcesz mieć ładne, długie paznokcie? Nie musisz czekać 2 tygodnie, aż urosną - kosmetyczka zrobi Ci je w godzinę. 💅🏻

▪️Nie masz kasy? Bierzesz „chwilówkę” i jedziesz dalej! 🤑

▪️Boli Cię głowa? Łykasz tabletkę i po kłopocie. 💊

Te szybkie rozwiązania mają swoje dobre strony, ale… nie budują w nas nic trwałego. 🤷🏼‍♀️ Nie wzmacniają poczucia sprawczości, nie rozwijają, nie dają długofalowej satysfakcji.

Problem nie polega na tym, że z nich korzystamy. Problem zaczyna się wtedy, gdy przestajemy robić cokolwiek, co wymaga od nas trudu, cierpliwości i zaangażowania. Gdy natychmiastowa ulga staje się naszym pierwszym i jedynym wyborem.

W efekcie coraz trudniej jest nam czerpać radość z życia - bo prawdziwa satysfakcja nie bierze się z „kliknięcia”. Ona bierze się z procesu.

Nasz mózg kocha szybkie strzały dopaminy, więc naturalnie wybiera to, co daje natychmiastowego „kopa”. Problem w tym, że ten „kop” działa tylko przez chwilę - a potem często czujemy się gorzej niż na początku.

Co w takim razie naturalnie, stabilnie i trwale podnosi dopaminę?

Włożony w daną czynność wysiłek, trud i czas! Żeby mieć chęć do życia, wzmocnić swoją odporność psychiczną oraz częściej odczuwać szczęście i spełnienie, trzeba się zatem ZAANGAŻOWAĆ. Trzeba mieć jakiś cel i zadawać sobie trud, by małymi krokami do niego dążyć. 🎯

Jeśli w niedalekiej przyszłości postanowicie coś w sobie wzmocnić, postawcie na proces - nie tylko na efekty. 🌟

Ściskam,

Dominika

Foto: Natalia Matelska

04/12/2025

Hej!

Właśnie mija 9 lat, odkąd przeprowadziłam się w do Szwecji. DZIEWIĘĆ! A wydaje się, jakby minęły 4.

W ciągu tych lat miewałam lepsze i gorsze chwile. Początkowo trudno mi było przyzwyczaić się do nowej kultury, języka, miasta, ale dziś doceniam to miejsce za:

- bliskość natury, jako absolutną PODSTAWĘ zdrowego życia i dobrego samopoczucia 🌿;
- większe możliwości edukacyjne, podróżnicze, ekonomiczne 👩🏻‍🎓;
- rozwinięcie umiejętności słuchania swoich potrzeb i odpuszczania (bez wyrzutów sumienia!)🧘🏼‍♀️;
- świadomość, że życie to nie licytacja o to, kto ma więcej/lepiej, gdzie był i co widział, tylko dostrzeganie małych radości i piękna w codzienności 🤍;
- przytulność, lampki nocne w oknach, piękne kubki, ciepłe koce i wygodne ciuchy ❄️.

Wyjazd za granicę nie naprawia życia, ale pomaga spojrzeć na nie z innej perspektywy. To prawdziwa lekcja pokory, odwagi, cierpliwości i poznawania siebie.

Jestem za tę lekcję ogromnie wdzięczna! 🙏🏼

Zdjęcie z Gamla Stan sprzed 9 lat i obecnie 🙂

30/11/2025

Hej!

30 dni bez alkoholu i z regularnym ruchem za nami 💪🏼✨

Ja dodałam do swoich rutyn również regularny facefitness i masaż twarzy kamieniami Gua Sha, a także częstsze picie wody.

Jakie zmiany zauważyłam? Przeczytajcie na zdjęciach!

Dajcie znać, czy udało Wam się wytrwać i jakie zmiany zauważyliście u siebie 🤗

Kolejne, trochę inne wyzwanie, już w styczniu 🔥

Ściskam Was mocno!

Dominika

24/11/2025

5 filarów zdrowia, o których mówi nauka — proste kroki, które realnie zmieniają nasze samopoczucie.

Który z filarów jest u Ciebie najbardziej zaopiekowany, a o który trzeba się bardziej zatroszczyć? 🗯️

17/11/2025

Ruch nie jest dodatkiem — to regulacja mózgu 🧠

Każde 10–20 minut poruszania się to sygnał bezpieczeństwa dla układu nerwowego. Mniej napięcia, więcej energii, spokojniejszy umysł.

To nie fit life. To higiena psychiczna.

15/11/2025

Hej,

Chciałam się z Wami podzielić refleksją z wczorajszego popołudnia. To ogromne wyróżnienie i powód do dumy, móc być częścią takich wydarzeń! 🇵🇱

W Ambasadzie RP w Sztokholmie było nas łącznie ok. 250 osób - lekarze, nauczyciele, artyści, działacze na rzecz Polonii w Szwecji i wiele innych ciekawych osobistości.

Uczciliśmy uroczystość 11-listopada śpiewając polski hymn, uczestnicząc w honorowym odznaczeniu trzech zasłużonych dla Polski rodaków, a następnie słuchaliśmy gry na fortepianie w wykonaniu młodego, utalentowanego mężczyzny. Na koniec mieliśmy poczęstunek złożony z tradycyjnych polskich potraw i przekąsek.

Mieszkając za granicą, nieczęsto zdarza się okazja, by spotkać tylu Polaków w jednym miejscu i tym samym doświadczyć tak pięknego poczucia wspólnoty. Atmosfera była wspaniała!

Ambasada RP w Sztokholmie, bardzo dziękuję za zaproszenie. Było to dla mnie prawdziwy zaszczyt!

Pozdrawiam serdecznie,

Dominika

12/11/2025

Nie potrzebujesz karnetu na siłownię ani godzin wolnego czasu, żeby zadbać o siebie. 💪
Ruch to inwestycja w Twoje ciało, psychikę i spokój. 🌿
Zacznij od małych kroków – spacer, trochę oddechu.
Najpierw działanie, potem motywacja. ✨

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dominika Mazurczyk - konsultacje psychologiczne posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: