Yin-Yoga

16/01/2026

Creative Yin & Livets Stormar
Jag och Mats har under många år tänkt att dela med oss av våra (ibland lite knäppa😅) variationer i yinyogan! Nu skapade vi denna nya workshopserie ONLINE, fem tillfällen, där vi leker med nya kreativa variationer av yinyogans klassiska positioner.
Du lär dig att improvisera fram dem på ett lekfullt och roligt sätt.

Vi fördjupar vi oss även i Buddhas lära om de Åtta Världsliga Vindarna: vinst & förlust, berömmelse & vanära, smicker & kritik och njutning & smärta och lär oss hur vi ska stå stabilt då dessa blåser upp till storm.

Under varje tillfälle väljer vi tre huvudpositioner att variera kreativt med.
Under den första workshopen den 11 feb utgår vi från Halvskosnöret, Halvfjärilen och Framåtböj. Resterande del är också lekfull men det är dessa tre som blir huvudnumret vi fokuserar på.
Vinst & Förlust är temat för den första. Hur vi kan stå stabilt i vårt centrum då vi vinner och blir nedstämda då vi förlorar.
Pris:
365 kr per workshop - inspelning ingår.
1 590 kr för alla fem
Tid: 18.00–20.30

Teman och positioner:
11 februari - Vinst & Förlust - Halvskosnöret, Halvfjärilen och Framåtböj - Vi vinner - och vi förlorar. Ju mer vi vill vinna desto mer har vi att förlora. Vi lär oss att stå stabilt i stormen.

10 mars - Berömmelse & Vanrykte - Halvhunden, Bakåtfjärilen, Sfinxen.
När vi blir upphöjda – och när vi blir osedda eller nedvärderade.

14 april - Smicker & Kritik - Sadeln, Halvsadeln och Trollsländan.
När vårt ego stärks – och när det utmanas.

12 maj - Njutning & Smärta - Svanen, Skosnöret och Draken.
När livet känns lätt – och när det gör ont.

3 juni. När Alla Vindar Blåser Samtidigt (Integration) - rygg, höfter, bröstkorg, mage, axlar, nacke, ben och fötter. Hela kroppen!
Att stå kvar även när flera vindar blåser samtidigt.

Läs mer och anmäl dig här: https://www.yin-yoga.se/kalender/yin-vindar-del-1-vinst/

Välkommen,
Magdalena & Mats ❤️

15/01/2026

Att bara sitta ner på golvet, landa i kroppen och djupandas kan göra underverk för bäckenbotten. Genom att andas ner i magen och släppa onödiga spänningar får musklerna i bäckenbotten möjlighet att både stärkas och slappna av – vilket är avgörande för en välfungerande bäckenhälsa.

Yinyoga är ett fantastiskt verktyg för att skapa balans i bäckenbotten. Här är fem positioner som hjälper dig att hitta både avspänning och kontakt med området:

Sfinxen på kloss – Öppnar försiktigt höftböjarna och nedre delen av magen, vilket kan bidra till att frigöra spänningar i bäckenbotten.

Huksittande med kudde – En naturlig position för att släppa på spänningar i bäckenbotten och förbättra cirkulationen i området. Kudden ger stöd så att du kan slappna av djupare.

Fjärilen – Sträcker insidan av låren och öppnar höfterna, vilket skapar mer rörlighet och avslappning i bäckenbotten.

Happy Baby – Hjälper till att mjuka upp bäckenbotten och släppa på inre spänningar, samtidigt som den ger en känsla av lätthet och avkoppling.

Vattenfallet – En återhämtande position som lugnar nervsystemet och ökar blodflödet till bäckenområdet, vilket kan främja återhämtning och avslappning.

Oavsett om du vill stärka eller mjuka upp bäckenbotten kan dessa positioner vara ett fint sätt att skapa mer medvetenhet och balans i kroppen. Ta några minuter på mattan, andas djupt och ge din bäckenbotten den omsorg den förtjänar 🩷

14/01/2026

Tänk om närvaro,
inte produktivitet,
fick vara måttet.

Mellan det som varit
och det som ska komma
finns en plats
där du bara är.

När du saktar ner
och stilla betraktar
utan att döma,
vilar du i det som redan är
och låter livet
uppstå och försvinna
av sig självt.

På så sätt läker du inte bara dig själv
Utan även jorden.
❤️🙏

11/01/2026

Nu har vi varit här i drygt två veckor.
Vi började i Mexico City- mötte Mats vänner, Nu har vi varit här i drygt två veckor.
Vi började i Mexico City- mötte Mats vänner, såg mystiska staden Teotihuacán, ceremonier och det berömda antropologiska museet! (Jag är fortfarande sugen på att skriva klart min magisteruppsats☺️).

Sedan vidare till kusten. Inte Cancun. Inget turkost vatten, ingen vit sand. Ingen trygg charter-turism.
I stället fantastiska solnedgångar, stora farliga vågor, örnar och pelikaner (och en och annan skorpion 😬😬). Mer rough. Mer levande. Mer på riktigt…

Här har vi mött nya underbara vänner men även en gammal meditationsvän som vi hängde med i Burma. Och så många levande, varma möten dagligen här. Både med lokalbefolkning och andra turister.
Det här är min första gång i Mexiko. Spiritualiteten här är mer jordad än i Asien - starkt kopplad till naturen och till mänsklig kontakt. Människorna är otroligt vänliga. Blickar möts, leenden kommer direkt: Hola! 😀😍

Om jag ska klaga på nåt så är det väl maten. Väldigt lite ”riktig” tillagad mat. Mest snabbmat här, tacos, enchiladas, kött kött..Fisk finns men jag äter helst veg, och det är varken lätt att hitta eller billigt. Där vinner Asien verkligen!

Idag har vi bytt boende för att kunna arbeta bättre med stabilare internet (vi kommer sakna utsikten!). Tre veckor kvar av detta land, yoga på stranden, vila och arbete, möten och vardag på resande fot.
Kylan hemma saknar jag inte men däremot det magiska snölandskapet som ni delar här i flödet❄️.
Och när vi kommer hem i början av februari startar träelementet – ljuset är på väg tillbaka, kurserna, utbildningarna drar i gång. Ser fram emot just det. Mötena med alla fina människor hemma, och på vår studio ☺️❤️

Jag fortsätter dela lite om livet, om platsen, om yinyogan och det som sker spontant härifrån. Kom ihåg att kärleken och vänligheten finns överallt. Bara man öppnar upp hjärtat och blicken. Kram! Magdalena 😘

09/01/2026

På söndag!

Så mye fint som skjer i Zoom-programmet denne helgen!
🤗
Bli med hjemmefra! Hvil! Lær! Bli inspirert! Få energi!♥️
❄️
Lørdag 10 januar kl 9: Morgenyoga med
❄️
Lørdag 10 januar kl 13.30: Vinterkvile med Camilla Solvang Hansen
❄️
Søndag 11. januar kl. 11: Yin yoga med Nina Butler
❄️
Søndag 11. januar kl. 13: Yin-yogans kreativitet & djup med Magdalena Mecweld
🏝️
Søndag 11. januar kl. 18.45: Samadhi Workshop med Massimo Barberi
❄️

Yogafestivalens Zoom-program går fram til 24. januar.

Bli med!👍
www.yogafestivalen.no

09/01/2026

Dag 8. En vecka med yinyoga, meditation och andning är nu avslutad.
Jag vill säga tack till dig som har varit med hela vägen!

Att mötas dag för dag i stillhet, rörelse och andetag skapar något som är svårt att mäta, men lätt att känna eller hur? Yinyoga handlar inte om att göra mer, utan om att stanna upp och lyssna. Ofta är det först efter några dagar som något börjar sjunka in.

Om du kände att det här gav dig något – mer lugn, mer kontakt med kroppen, eller bara en stund av närvaro då är jag nyfiken.
Vill du fortsätta med yinyogan??

Vi kommer att ha fler utmaningar framöver. Nästa blir troligen i sommar, där vi yogar tillsammans steg för steg, i samma anda.

Skriv gärna och berätta hur det har gått för dig.
Vad har du märkt? Vad skulle du önska mer av?

Tack för att du var med.
Jag kommer fortsätta att inspirera här i mina kanaler med yinpass, reflektioner och tips på hur du kan använda appen på olika sätt.

Ta hand om dig.
Yinna lugnt❤️❤️ Magdalena

08/01/2026

Sista dagen i vår yinutmaning. Idag gör vi ett pass som samlar ihop veckan: lite yinyoga med passet Bensträckare följt av Kroppsscanning Yinyoga Nidra som du hittar bland meditationerna. Yoga Nidra hjälper kroppen att vila på riktigt, och många upplever att den förankrar hela upplevelsen.

Jag hoppas att du känner skillnad i kroppen – och att du vill fortsätta även efter idag. Jag hoppas verkligen att den här veckan har sått ett frö till nya vanor –och att vi tillsammans har fått börja året på bästa möjliga sätt.🙏♥️

07/01/2026

Hallå!
På söndag kommer vi att vara med på online 🇳🇴, med en klass klockan 17.00 - 18.00. Vi leder klassen till förmån för en skola i slummen i Bangalore i Indien.

Och i mars händer något som betyder mycket för oss:
Min bok ”Vila dig stark med yinyoga” kommer ut på norska på förlaget !

Och i maj håller vi två utbildningar på i Trondheim. En Yinyoga grund och en Yinyoga & mindfulness.
Jag tycker att Norge är ett av världens vackraste länder. Naturen är storslagen, luften klar och människorna jordade. Men… även norrmännen behöver vila sig starka.
Kanske till och med lite extra, med all den kraften runt omkring☺️.

I klassen på söndag utforskar vi några variationer av klassiska yinyogapositioner för att fördjupa upplevelsen, Det är en balans mellan tradition och nyfikenhet — ett slags yinprovisation — där vi provar subtila skiftningar i vinklar, stöd och riktningar för att förstå positionerna på ett mer levande sätt. Välkommen!
Vi ses online.
❤️☺️

07/01/2026

Nu är vi framme vid dag s*x. Idag gör vi ett lite längre pass – men fortfarande i ett lugnt och hållbart tempo. Passet för dagen är Frihet - Inre Flöde, i kategorin Varje dag för alla. ❤️

Följ gärna upp detta pass med en valfri meditation i appen. Se det som en möjlighet att sjunka djupare, både i kroppen och i andetaget. Ta det i ditt eget tempo, och ta pauser om du behöver. Kommentera gärna vilken meditation du valde! 🧘‍♀️

06/01/2026

Efter fem dagars daglig yinyoga kan det vara dags för lite återhämtning så idag håller vi det enkelt. Ett kortare yinyogapass, följt av en lugn meditation.

Idag gör vi passet Förbränning som du hittar i kategorin Kort & Gott följt av meditationen Minisemester. Perfekt om du känner dig lite trött eller har svårt att hitta tid. Ibland räcker det med en kort stunds yoga för att kroppen ska släppa taget. 🫶

05/01/2026

Idag är det fjärde dagen i vår utmaning och idag fokuserar vi på att arbeta med höfterna och andetaget. Ett område där många av oss samlar både spänningar och stress.
Höfterna påverkar rörelsefriheten i hela kroppen – även ryggen. Passet för dagen är TRÄ - Detox § Glädje som du hittar i kategorin Traditionell kinesisk medicin. Ta det i din takt, och bygg gärna upp med kuddar om du behöver. Vi avslutar med andningsövningen 4 x 4. Hoppas du gillar detta ❤️