Yin-Yoga (2026)

03/03/2026

Fem år sedan min älskade morbror och gudfar Jurek (Jerzy Limon) dog i covid. Sjuttio år, helt frisk. Tre veckor, sedan var han borta. Det är fortfarande svårt att ta in 😢.
Jag växte upp i Sopot, Polen i den stora våningen vid stranden som var en samlingsplats för alla slags kreativa människo -konstnärer, författare. Jag och mamma, mormor, tant Ela och Jurek bodde där tillsammans. Där fanns alltid samtal, idéer, skratt. Och Jurek. Generös, påhittig och sååå rolig. Så … levande..självlysande på nåt sätt🤩

Redan som tolvåring, 1962, tog han själv färjan från Polen till New York(!) för att besöka familjen. En faster skulle möta honom men hade glömt bort det😬. Han gick lugnt fram till en polis som ringde henne. Men livet på Fifth Avenue med en gammal faster som ogillade barn funkade inte så bra då flyttade han till Chapel Hill i North Carolina, till en morbror och hans familj, lärde sig engelska. Lärde sig amerikanska sättet, livsstilen, tänket. En enorm kontrast mot kommunistiska Polen. Han kom hem med berättelser om popcorn, marshmallows, jazz och en större värld.

Shakespeare blev hans liv. Forskningen, flera böcker (även underbara romaner!), otaliga publikationer. En professur.
En dag på 80-talet satte han sig vid köksbordet och skrev ett brev till prins Charles i Buckingham Palace, med idén att skapa en Shakespeareteater i Gdansk och be honom bli patron. Ett halvår senare kom svaret. Ja! 😁

I dag står den där, den prisbelönta Shakespeareteatern med Hans stiftelse i centrala Gdansk. Och varje år samlas människor från hela världen på Shakespearefestivalen. En vision som blev verklighet för att han trodde på den.

Jurek var visionär, fylld av positiv energi, alltid övertygad om att idéer går att genomföra. Den inställningen har präglat mig mer än något annat. Att våga tänka stort. Att tro på en fantastisk framtid, även när världen känns skör. Som nu. Vi måste tro på det goda. Han är djupt saknad. Och arbetet lever vidare genom hans fru min fina Justyna som håller stiftelsen och festivalen levande. Åk dit nån gång - det är en upplevelse!
Jurek min fina gudfar - alltid i mitt hjärta!

03/03/2026

Yinyoga grunnutdanning (40 timer) hos Zenit Yoga i Trondheim.

Denne utdanningen gir deg en grundig introduksjon til yin yoga, og passer både for deg som ønsker å undervise og for deg som vil fordype egen praksis.

Du får økt forståelse av yinyogastillinger, anatomi, fascia og meridianer, samt hvordan du kan bygge trygge og helhetlige klasser. Samtidig jobber vi med pust, oppmerksomhet og tilstedeværelse som en naturlig del av praksisen.

Utdanningen holdes av Magdalena Mecweld og Mats Nielsen, to av Nordens mest erfarne lærere innen yin yoga.

Zenit Yoga, Trondheim📍

28.-31. mai 2026 📅

Du finner mer informasjon via lenken på siden vår, eller send oss gjerne en melding dersom du har spørsmål 😊

02/03/2026

Yin för nybörjare - Rookie. Mars. Månadens Yin-pass – en ny tradition.
Från och med nu kommer jag varje månad att dela ett Yin-pass här på sociala medier och i appen Megafonen. Ett pass att återvända till, där kroppen får tid att mjukna och öppna i sin egen takt.

Detta pass heter Rookie. Trots namnet passar det inte bara nybörjare – det är ett pass jag själv ofta gör och återvänder till. Enkelheten gör att kroppen kan släppa taget på djupet. Det passar både dig som är ny och dig som har praktiserat länge. Är du nybörjare, använd gärna kuddar och stöd så att kroppen kan slappna av fullt ut.

Du som har min app Yinyoga med Magdalena kan sätta på passet där och bli guidad av min röst, med bakgrundsmusik och sköna ljud – eller i tystnad.
Du som inte har appen kan följa positionerna här och göra passet själv. Sätt gärna på lugn musik, använd kuddar och filtar, och låt kroppen få landa.

Stanna i varje position i ca 2–5 minuter.

Positioner i passet:
• Fjärilen
• Nålsögat
• Huksittande
• Happy Baby
• Vilande Draken
• Vattenfallet

Låt andetaget vara mjukt. Låt kroppen öppna sig i sin egen tid ❤️🙏Magdalena

01/03/2026

Håller på och skriver kanske ett av de mest personliga nyhetsbreven på länge. Det kommer ikväll. För mig har nyhetsbrevet blivit ett rum där jag kan dela lite längre och djupare. Om du inte redan prenumererar och vill få mina brev så gör det via yin-yoga.se/nyhetsbrev. Ha en fin söndag! Kram🥰🥰Magdalena

28/02/2026

Har du testat den här enkla varianten av Fjärilen? Fjärilen sträcker ut ryggen, lättar på axlarna, öppnar höfterna. Så skön. Om du lägger armarna på det här sättet blir det en lite skönare stretch i bröstryggen/skuldrorna. Testa! Ha en fin lördag ❤️🦋👐

26/02/2026

Yin Solhälsningen – har du testat den?
Barnet. Sfinksen. Halvhunden. Draken. Grodan. Stilla vila.

Det här är en långsam och SKÖN (!) vandring genom kroppen där du inte pressar, utan lyssnar. Här får bindväven tid att mjukna, andetaget fördjupas och nervsystemet går från beredskap till trygghet.

Det är så kroppen förstår att den kan släppa taget. Det är så sinnet landar.
En sekvens att börja dagen eller avsluta den i stillhet.

Vill du bli guidad av mig samtidigt och slippa hålla tiden själv? Passet finns i min app Yinyoga med Magdalena - under kategorin ”varje dag för alla”.
Kram från mig☺️❤️

24/02/2026

Restorative Yoga är en yoga där du inte behöver prestera alls…Bara vara.
Här får du vila dig stark. På riktigt!
Din kropp hålls varsamt av kuddar, filtar och sandsäckar, så att du kan släppa taget och sjunka in i en djup, trygg stillhet.

Under helgen utforskar vi vad som händer när du verkligen vilar.
Hur nervsystemet lugnas. Hur hjärnan återhämtar sig. Hur kroppen bär på spänningar och hur den kan börja släppa dem, utan kamp.

Naprapat Louise Olsson medverkar med en föreläsning om stress och återhämtning, och ger en fördjupad förståelse för kroppens egna läkningsprocesser.

Du får ett omfattande kompendium med bilder på alla positioner, samt tillgång till presentationer, filmer och inspelningar som du kan återvända till. Efter kursen får du ett internationellt Yoga Alliance-certifikat (YACEP) och möjlighet att själv undervisa i Restorative Yoga- om du vill så klart..
Du är lika välkommen att delta för din egen skull. För att lära dig vila på ett sätt som bär genom livet.

Den 6–8 mars
Stockholm & Online

https://www.yin-yoga.se/kalender/modul-4-restorative-yoga-2/ 🙏❤️

PS. En del av bilderna har Stellan Herner tagit för min första bok Vila dig i form med yinyoga (2012). Den fina stylingen gjorde av Lo Bjurullf ❤️

22/02/2026

Idag är den 5 dagen av den kristna fastan som pågår fram till påskdagen, samtidigt som ramadan (som slutar lite tidigare). Det var prästen Camilla i Katarinakyrkan i Stockholm som pratade om detta (har du aldrig varit på söndagsmässan där så är det en andlig oas! ❤️🕊️).
Under 40 dagar var Jesus i öknen själv och utsattes för stora själsliga prövningar av djävulen. Själens dunkla natt kallas det - då tvivel, ångest, förvirring hemsöker oss. Till vi ger upp, tills vi vågar lyssna och tro på den innersta rösten. Till sanningen. Vaknar upp. Inte olikt berättelsen om Siddhartha som blev Buddha under bodhiträdet där han attackerades av demonen Mara.. Och - hör och häpna - även Mohammed utsattes för detta då han drog sig undan för meditation i grottan Hira, då han fick sin uppenbarelse.

I alla tre traditionerna finns samma tema: Tillbakadragande från världen, konfrontation med tomhet, rädsla eller frestelse - och genombrottet - återvändande till världen med en ny insikt.
Lyssnar just nu på Björn Lindeblads senaste bok ”Med öppen hand”, (helt fantastisk är den!!)
Han beskriver så fint att sanningen inte behöver skapas, uppnås eller importeras. Den är redan närvarande som medvetenheten själv. Problemet är inte brist på sanning, utan att sinnet är upptaget av ständiga rörelser, reaktioner, distraktioner, rädsla, begär, identifikation.
Parallellen till Buddha, Jesus och Muhammed är:
De drog sig inte undan för att hitta något nytt.
De drog sig undan för att allt som inte var sant skulle falla bort.
”När sinnet slutar springa, slutar det också dölja det som alltid varit här.”
Själv kommer jag - liksom många kristna och muslimer nu - att gå mera inåt, meditera mer och att förenkla livet. Minska distraktionerna. Det känns redan så fridfullt i hjärtat. Så rätt.
Kram från mig ❤️❤️

22/02/2026

Tack!

21/02/2026

Har ni följt de buddhistiska munkarnas ”Walk for Peace”? .usa
En grupp på cirka 20 buddhistiska munkar, ledda av ven. Bhikkhu Paññākāra från ett vipassana center i Texas, har vandrat över 3 700 kilometer (!) till fots genom USA under mer än tre månader. Steg för steg. I tystnad. I närvaro. För fred ☮️.
Med sig har de också sötaste hunden Aloka (som munken räddade i Indien ), som troget följer vid deras sida. (Bara det är värt att följa!)…Det säger något om medkänsla som inte behöver förklaras med ord, eller hur?
Det känns som att mindfulness under en tid har blivit urvattnat, typ reducerat till en ytlig teknik bland många andra. Det är berörande och så fint att se hur meditation och mindfulness sprids över världen igen, inte som en trend, utan som en väg tillbaka till det mest grundläggande i att vara människa. Att leva livet här och nu fullt ut. Det som jag och Mats har ”tjatat” om i snart två decennier. Från att ha varit ”trendigt” och reducerat till endast stresshantering så ser vi att det är verkligt. Levt. På riktigt!
Vi ser det i Walk for Peace.
Vi ser det i Shaolin Heroes på SVT.
Vi ser människor som inte bara pratar om medvetenhet och närvaro, utan som lever den fullt ut.

Munkarna påminner oss om något sååå enkelt: freden börjar inte där ute. Den börjar här inne. Inom dig och mig. Just just nu🙏

❤️😍☮️

20/02/2026

Här visar jag några variationer på Vattenfallet! Testa och se vilken du tycker om 💙💙💙💙. Vattenfallet tillskrivs oanande fördelar, som evig ungdom – den sägs avlägsna rynkor och strama upp ansiktet, och till och med odödlighet!

Positionen är hur som helst skön och bör göras dagligen. Den avlastar de inre organen och hela systemet. Bland annat syresätter den hjärnan och gör dig pigg och samtidigt mer avslappnad, lindrar huvudvärk, tar bort svullnad i fötter och knän. Den fungerar även mot mycket grubblande och tankar, trötthet, stress och oro. Den sägs också lindra klimakteriebesvär och tränar vårt nervsystem. Vattenfallet har visat sig kunna balansera både högt och lågt blodtryck efter en tids övande. Om du har högt blodtryck, ta bort kudden under bäckenet så att du ligger platt med rygg. Vad tycker du om
Vattenfallet?

Texten är kortad ur min bok. För mer information, fler bilder, fakta, meridianer och tips om Vattenfallet- läs i min senaste bok ”Vila dig stark med Yinyoga” eller kolla i appen Yinyoga med Magdalena🙏🥰
Foto:

Yin-Yoga

03/03/2026

03/03/2026

02/03/2026

01/03/2026

28/02/2026

26/02/2026

24/02/2026

22/02/2026

22/02/2026

21/02/2026

20/02/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share