Altromondoyoga Sweden

20/03/2026

🤍 GRAVIDYOGA KURS 🤍

Gravidyoga - Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!

Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg som hjälper dig att acceptera de stora förändringar som sker i både kropp och själ under din graviditet. Klasserna är dynamiska och varvas med andnings- och avslappningsövningar.
Vi lär oss även Profylaxandning som är en andningsteknik inför förlossningen.

Vi börjar varje klass med centerings och andnings. Sedan går vi vidare till uppvärmningsövningar, stående och sittande positioner. Klasserna avslutas med bäckenbottenträning, andningsövningar, meditation och avslutas med en vila.
Under de sista klasserna i kursen fokuserar vi på förberedelser inför förlossningen och tekniker för gravidmassage.

Passar för andra eller tredje trimestern av din graviditet.

DAG: TISDAGAR (START 5/5- 5 TILLFÄLLEN)

Plats: Kyrkvägen 4 Lidingö
Tid: 18:00-19:15
Datum: Datum: 5/5, 12/5, 19/5, (ej 26/5) 2/6, 9/6
Lärare: Jennie Liljefors
Språk: Svenska
Pris: 1 650 SEK ( Inklusive Gravidyoga bok)

19/03/2026

HET NYHET på studion 🔥
🔥 Infrarödbastu 🔥
Från och med fredag 20/3 erbjuder vi nu sessioner med infraröd bastu, 30 minuter i vår fina relax avdelning, efter bastu finns tillgång till dusch med ekologiska produkter samt lån av handduk 🌱

För lediga tider och för att Boka session maila : info@altromondoyoga.com (med betalning på plats) eller boka via vår app med direkt betalning.

Pris:
1 person: 350 kr för session på 30 min.
2 personer: 225 kr per person för session på 30 min.

Läs mer om fördelar med infraröd bastu på vår hemsida 🙌🏻

Varmt välkomna 🔥

19/03/2026

18/03/2026

Nu är tävlingen avgjord 🪷 Vinnarna är taggade och meddelas via DM. Vi ser fram emot att få möta er på mattan snart!

Tack alla yogis för ert fina deltagande och se till att hålla utkik efter fler events i vårt flöde. Namaste 🪷

18/03/2026

🪷 Mamma-Baby Yoga Course 🪷
Stöd och stärk din kropp efter graviditet och förlossning!
Yoga är ett fantastiskt verktyg när du har ett barn att ta hand om eftersom det hjälper dig att hitta lugn och ro. Yoga hjälper dig att acceptera och bli vän med din nya roll som mamma, stärker din tro på dig själv och hjälper dig därmed att bli mer känslig för den intuition du behöver som mamma.

Yoga och andning hjälper kroppen att bli stark igen på ett skonsamt sätt. Det hjälper dig att läka både fysiskt men också mentalt efter förlossningen. Pranayama hjälper dig att hitta balans och energi.

Det är viktigt att komma ihåg att våra kroppar ständigt förändras. Sätt inte press på dig själv att din kropp ska se likadan ut efter graviditeten som den gjorde innan. Ge det tid, var snäll mot dig själv och sträva efter hälsa, vitalitet och styrka.
Rekommendationen är att börja med fysisk aktivitet som yoga cirka 4-6 veckor efter vaginal förlossning och cirka 8 veckor efter kejsarsnitt.

Det viktigaste under den första perioden efter förlossningen är att återfå styrkan. Leder och ligament är fortfarande mjuka och avslappnade cirka 3-5 månader efter förlossningen. Det är viktigt att först stärka bäckenbottenmusklerna så att de kan hålla uppe t.ex. magmusklerna när du sedan börjar träna resten av kroppen.

Rekommenderad ålder för barnet är 2-6 månader.

Start 23/4
Dag: Torsdagar
Tid: 10:00-11:00
Datum: 23/4, 30/4, 7/5, 14/5, 21/5, 28/5
Lärare: Jennie Liljefors
Pris: 1 950 KR
Plats: Lidingö

15/03/2026

Här ser du ett urval av veckans yoga på Altromondo Yoga & Pilates, Kyrkvägen 4.

För hela schemat och bokning, gå in på altromondoyoga.com.

Varmt välkommen! 🤍

12/03/2026

Ceremoniell Breathwork 🤍

Välkommen till en serie breathwork sessioner inspirerade av astrologin och energin i rådande stund.
Vi börjar varje sammankomst med en kopp värmande ceremoniell cacao och meditation för att landa i hjärtat, känna in och lyssna till visdomen vi bär inom oss.

Sessionerna hålls kring fullmånen med intentionen att släppa taget om sådant som vi inte längre vill bära med oss för att göra mer utrymme för sådant vi vill utveckla och skapa mer av i vårt liv.

Vi jobbar med en typ av medveten cirkulär andning som stöttar kroppen i att släppa på stagnerad energi och eventuella känslomässiga blockeringar.
Under breathwork sessionen ges Reiki till de som önskar. Reiki kan stötta vårt nervsystem och hjälpa kroppen att släppa på spänningar och landa i djupare avslappning.

Många blir frusna under andningen, filt finns, men ta gärna med dig en extra tröja och varma strumpor.
Tag gärna också med dig något att skriva i, då det kan komma upp saker under sessionen som du vill anteckna.

Med värme och kärlek,

Lisette

Dag: 29/3
Tid: 18:30-20:30
Plats: Lidingö
Lärare: Lisette Stagling
Pris: 395 kr (inklusive ceremoniell cacao, te och lättare tilltugg).
Språk: Svenska/Engelska

08/03/2026

Internationella kvinnodagen 💜 Lycklig över alla fantastiska kvinnor jag har runt mig 💜 Lycklig och stolt över att vara kvinna och mamma till tre döttrar 💜ödmjukt tacksam för att kunna leva det liv jag lever, tacksam för de kvinnor som kommit före oss som banat väg 💜 önskar rättvisa till alla kvinnor och att vi ska kunna få leva utan rädsla och motgång 💜

02/03/2026

🪷 TÄVLING 🪷
Få fördjupad andning, klarare sinne och starkare kropp! Vinn en skräddarsydd yogaklass med vår ägare Jennie Liljefors för dig och dina vänner!

🪷 Så tävlar du om vårens mest välgörande upplevelse, i vår fina studio på Lidingö:

1. Följ Altromondoyoga
2. Tagga 3 vänner (eller fler) som du vill yoga med

🪷 Tre vinnare med vänner utses slumpmässigt, söndag 15 mars och meddelas via DM

Mer info om Altromondo Yoga & Pilates hittar du via länk i vår bio 🔗 Vi ses på mattan! 🤍

02/03/2026

Få fördjupad andning, klarare sinne och starkare kropp! Vinn en skräddarsydd yogaklass för dig och dina vänner.

Så tävlar du om vårens mest välgörande upplevelse, i vår fina studio på Lidingö:

1. Följ Altromondoyoga
2. Tagga 3 vänner (eller fler) som du vill yoga med
Tre vinnare med vänner utses slumpmässigt, söndag 15 mars.

Mer info om Altromondo Yoga & Pilates hittar du via länk i vår bio 🔗 Vi ses på mattan! 🤍

26/02/2026

🧡 BREATHWORK - Mini workshops med Fredrik Binette 🧡

Välkommen till en längre Breathwork-session i mini-workshop-format. Fredrik Binette är tillbaka och guidar dig genom en Breathwork ’90.

Här får du både en tydlig introduktion till tekniken och mer tid i själva upplevelsen – perfekt för både nya deltagare och dig som redan har erfarenhet.

Vi landar och checkar in tillsammans, går igenom och övar tekniken i lugn takt. Fokus ligger på modern Breathwork – en liggande cirkulär andning.
Därefter guidas du genom flera rundor med andningspauser emellan, där du kan landa djupt i dig själv.

Efter den sista rundan väntar en längre vila för integration och fortsatt upplevelse. Avslutningsvis möts vi sittande med möjlighet att dela erfarenheter om du vill.

Det blir en 90-minuters andningsresa som låter dig gå lite djupare – i ett tryggt och hållet space av Fredrik.

Om läraren:
Fredrik är en uppskattad Breathwork-guide som håller ett tryggt och grundat space för utforskande.
Han är en av huvudlärarna på en Breathwork-utbildning i Stockholm,
och i hans sessioner upplever många en balans mellan djup, närvaro och transformation.

Välkommen att uppleva andningens kraft, visdom och läkande potential.

AUM SHANTI

Dag: Fredag 13/3 även 17/4
Tid: 17:00-18:30
Lärare: Fredrik Binette
Pris: 395 kr Inklusive te och lättare tilltugg

10/02/2026

Ny klass 🤍