29/10/2022
Att bryta oro och ältande . Tips hur du kan göra ❤️
⭐️ Bryt dina orostankar och negativt ältande 🧠
Vår hjärna är utvecklad för och specialiserad på överlevnad. I ren överlevnadssyfte tenderar vårt tänkande att vara mer negativt än positivt. En negativ hjärna som ser faror och hinder, även inbillade sådana, har högre chans att överleva än en hjärna som inte har sådana tendenser.
Genom att vara medvetna om detta kan vi aktivt påverka vad vi vill lägga vår uppmärksamhet på, inte för att blunda för det negativa utan för att skapa mer balans och landa i att verkligheten faktiskt är både och.
Tips för att begränsa intag av negativitet;
❇️ Begränsa intag av nyheter (som ofta har tendenser att vara negativa) och bestäm när du vill ta del av dessa
❇️ Om du fastnar i orostankar eller negativt ältande, fråga sig själv om detta är hjälpsamt för dig? Om inte, bestäm dig för att ägna dig åt detta en halvtimme om dagen och resten av tiden kan du bromsa upp det negativa tänkandet och lägga fokus på annat.
❇️ Lägg aktivt in något som du längtar till, något härligt och positivt. Kanske en mysig film, vacker musik eller en härlig bok att läsa.
❇️ Lägg märke till om du gärna pratar om negativa saker när du är med vänner och familj och välj aktivt att prata om annat
❇️ Om du märker att de du är med lätt hamnar i negativt prat kan du byta samtalsämne eller säga rakt ut; ”Jag orkar inte fokusera på det just nu, är det ok om vi byter samtalsämne”
(Med inspiration av psykologen Sofia Viotti)
