Isabella Frost Bergman Integrative Yoga

02/04/2026

Små, korta stunder av "aww..." är ett enkelt sätt att föra in upplevelser av trygghet, som hjälper dig att slappna av i vardagen.
❤️

Ta en stund nu på en gång att se dig omkring! Finns det något som ger dig den där upplevelsen av "aww..."? Om inte - kan du leta rätt på något?

Stanna kvar med blicken en stund på det du valt och notera vad som händer inom dig. Var nyfiken på din egna upplevelse. Stanna så länge du vill, så länge det känns bra.

Kan du föra in fler stunder av "aww..." i vardagen?

28/03/2026

Ett utdrag från mitt nyhetsbrev för mars. Vill du läsa resten? Kommentera NYHETSBREV nedan så skriver jag upp dig på min maillista 👇 Länk finns även i min bio.

Jag minns när jag bestämde mig för att säga upp mig från min fasta anställning som jurist för att starta eget inom yoga. Jag hade känt det länge - i flera år - att det var det jag ville, men det fanns så många hinder och rädslor förknippade med beslutet att det tog tid innan jag vågade.

Jag hade varit sjukskriven för utmattningssyndrom i flera år. Jag hade småbarn, en relation jag inte mådde bra i och ett bagage av jobbiga upplevelser, erfarenheter och utmaningar. Framförallt mådde jag fortfarande inte bra, och jag hade extremt låg kapacitet efter att ha kört slt på mig själv under lång tid. Och - jag kunde inte se att situationen skulle stabiliseras nämnvärt under den närmsta framtiden, om någonsin.

Samtidigt kände jag att vården inte kunde ge mig det jag behövde för att läka och må bra, och att sjukförsäkringssystemet inte var byggt för min situation. Jag visste att jag behövde lämna allt som inte fungerade för mig, följa min intuition och göra det som kändes rätt för mig för att komma vidare, men att stå utförsäkrad utan anställning kändes allt annat än tryggt.

Ändå så gjorde jag det. Jag sa upp mig. Startade eget i myrtakt. Vidareutbildade mig. Separerade. Fortsatte att jobba med min personliga utveckling. Skapade ett nytt kapitel i mitt liv.

Sakta men säkert började jag läka inifrån. Det har varit en resa kantad av både framgångar och motgångar, men idag lever jag ett liv som jag verkligen vill leva, där jag kan vara den jag är fullt ut och bara gör det jag mår bra av. Det betyder inte att allt alltid är lätt, men det gör inget - för jag mår bra! Och jag är stolt över mig själv.
..

Hör av dig för att läsa fortsättningen och få veta hur jag kan hjälpa dig att fatta modiga beslut som tar dig mot dina långsiktiga mål och drömmar!

Med värme,
Bella
❤️

26/03/2026

Jag måste ha världens mest omtänksamma tonåringar på tonårsyogan - idag fick jag denna underbara bukett! 💐🙏❤️

TACK fina fina ni❣️

23/03/2026

Känner du dig ofta stressad, överväldigad eller ur balans?

TRAUMAANPASSAD YOGA är ett tryggt kroppsbaserat stöd och komplement till behandling för Dig som lever med stress, trauma eller psykisk ohälsa och vill:

- Känna inre lugn och trygghet i kroppen
- Öka psykiskt välbefinnande
- Minska stress och inre kaos
- Förbättra förmågan att hantera känslor
- Släppa på spänningar och värk
- Sova bättre
- Förbättra koncentration och impulskontroll
- Känna mer livskraft, tillhörighet och glädje

START 15 APRIL - Ny, liten grupp med max 6 deltagare!
Vi ses en gång i veckan i 8 veckor. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga.

När: Onsdagar kl. 12.30-13.30
Var: Yoga och Inre Balans, Stocksund (Stockholm)
Period: 15 april - 3 juni 2026
Antal platser: 6

Läs mer och boka din plats på isabellafrostbergman.com. Länk finns i min bio också.
Du får 500 kr rabatt med koden TAY500!

Varmt välkommen! ❤️

20/03/2026

Har du (eller upplever du att du har) ADHD?

Kämpar du med att få livet och vardagen att gå ihop?

Jag vet hur det kan kännas, för jag har varit där själv.

Kanske är du den duktiga flickan som håller ihop det på utsidan, men går sönder på insidan 😢

Det är jobbigt att känna sig hjälplös och missförstådd, men det finns hjälp att få ♥️

Jag är (bland annat) lärare i Traumaanpassad yoga (TAY) med inriktning mot trauma, ADHD och vanlig samsjuklighet.

Jag stöttar dig gärna på din resa genom livet ♥️ För bättre hälsa, personlig utveckling och motståndskraft 🙏 Så att du kan växa och utvecklas mot den bästa versionen av dig själv 🌱

Skicka ett DM eller kommentera TRYGGHET så berättar jag mer! 👇

Spara om du känner igen dig! 💛

Med värme,
Bella ♥️

https://isabellafrostbergman.com/

19/03/2026

Så himla glad!

Idag fick jag blommor av en av mina tonåringar på tonårsyogan på underbaraste yogastudion Yoginis & friends i Täby.

Så tacksam och rörd 🥹🌷🧘‍♀️❤️🙏

13/03/2026

Bär du omedvetet på trauma?

Trauma sätter sig i kroppen.

Det kan visa sig som utmattning, kronisk värk, sömnproblem, mag-/tarmbesvär, koncentrationssvårigheter, m.m., m.m. ...

Kroppen gör vad den kan för att överleva, men du vill leva, inte bara överleva.

Traumaanpassad yoga (TAY) kan hjälpa kroppen att känna trygghet och balans igen.

Den 15 april startar jag en liten TAY-grupp i Stockholm.

Läs mer & boka via länken i min profil eller på min hemsida här: https://isabellafrostbergman.com/traumaanpassad-yoga/traumaanpassad-yoga

Med värme,
Bella
❤️

05/03/2026

26/02/2026

Så fina forskningsresultat på TAY som komplement till behandling inom psykiatrin för barn och unga. ❤️

20/02/2026

13/02/2026

Intresserad av Traumaanpassad yoga (TAY) i Stockholm?

Nu kan du boka plats på gruppklasser i vår med start 15 april - 8 veckor. Endast 6 platser!

Läs mer och boka här: https://isabellafrostbergman.com/traumaanpassad-yoga/traumaanpassad-yoga

Med värme,
Isabella
❤️

19/12/2025

An Extract of My Newsletter for December:

Time To Celebrate!🥳

I am now a fully certified Biology of Trauma Professional® 🤩 In 2026 I wish to share this expertise with you ❤️

2025 is coming to a close. Whatever it has brought you, I hope you can give yourself some time during the holidays to reflect on the experiences you have gained, whether they hold joy, sorrow, laughter, pain or something else.

I have had my shares of sorrow and pain for sure, but also a lot of joy, laughter and beauty. The continous practice of yoga has taught me to embrace it all, not fighting the uncomfortable or running away from it, nor avoiding it or stuffing it down in some dark corner of my body (it will eventully surface with time, I promise 😉). The ability to stay present with what is and surf the waves of life's ups and downs is a true blessing.

However, if you haven't learnt the skills to do this, it is completely understandable that you fall into survival patterns. Perhaps you make sure to stay busy, constantly filling up your time in motion, only to crash into bed in the evening and waking up feeling non-rested. It may feel too dangerous to pause and come into stillness. Or maybe you numb yourself, with or without substances, shutting down those raw emotions that overwhelm you. Feeling might be life-threatening.

Regardless of how it is for you, I want you to know that there is a biological explanation to your survival patterns. And - your body is actually doing its very best to keep you alive. That is what it is designed for! My wish to you is that you, with this knowledge, can bring some self-compassion into the equation, and thank your body for keeping you alive.
..

Wish to read the rest of my newsletter, and receive information about how to live a life of more presence, joy, calm, aliveness and better health? Sign up here: https://www.isabellafrostbergman.com/en/online-program/

With that I am wishing you a Merry Christmas and a Happy New Year.

With love,
Bella
❤️