Happy Health

05/08/2020

Jag får aldrig nog av den här kvinnan!! 😍 Veckans avsnitt av gästas för andra gången av !

Den här gången pratar vi om egostrukturer, triggers, nervsystemet, radikalt egenansvar och skillnaden mellan respons och reaktion. Pamela berättar också om vad du kan göra för att med enkla medel ”hacka” vagusnerven!

Foto: Denise Lissert .se

19/07/2020

Gruppcoachning för kvinnor - Initiation program 8 veckor (online)

“Early bird” anmäl dig innan 20e juli & få 20% rabatt!!

Gruppcoachning och individuell kostcoachning för dig som vill transformera din hälsa en gång för alla! Det kommer inte att handla om dieter eller hur många procent protein du ska äta varje dag. Det här är inte ett viktminskningsprogram utan en djupgående transformation av din relation till ...

22/04/2020

Nytt avsnitt ute av ! Älskade att spela in det här avsnittet med en av Sveriges ledande överviktsforskare. Erik ger nya perspektiv på hur sociala faktorer påverkar vår vikt och relationen till mat. Vi pratar för första gången om corona i podden. (Svårt att låta bli när man har en epidemiolog i studion🤓)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hur hänger överviktsepidemin och coronapandemin ihop? Vad gör egentligen den sociala isoleringen med vår hälsa? Kan botemedlet vara värre än sjukdomen?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
Vi pratar även om trygghet, trauman, arv, mat som självmedicinering, kreativitet, bantning och kroppshets i media, skuld, skam, stigmatisering inom sjukvården, body positivity och ohälsosam övervikt på riktigt.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoppas ni gillar avsnittet lika mycket som jag gör, dela gärna med nära och kära! 💜✌🏼 Take care!

22/03/2020

I en tid av mycket mental stress och påfrestning vill jag tipsa om en av mina favorit adaptogener.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nämligen ashwagandha, det är en av de viktigaste örterna inom Ayurvedan. I en kontrollerad studie av kroniskt stressade vuxna hade gruppen som kompletterat med ashwagandha signifikant lägre nivåer av kortisol än kontrollgruppen. Den grupp som tog den högsta dosen hade i genomsnitt en minskning med 30%!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Adaptogener är naturliga ämnen (örter) som ökar kroppens förmåga att hantera de skadliga effekterna av stress och återställer normal fysiologisk funktion i kroppen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tänk på adaptogener som en termostat. De behåller kroppens stressrespons på önskad nivå, ungefär som en termostat håller temperaturen från att bli för hög eller för låg. De är helt enkelt bra för dig hela tiden, inte bara när du har en hög stressnivå. 👌🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jag kör i en 1/2 tsk i min dagliga smoothie. Simple as that 🥤✨ @ Stockholm, Sweden

09/03/2020

Många tror att hälsa handlar om EAT LESS, TRAIN MORE... 🙃
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Det jag hjälper människor med är den mentala och emotionella biten av hälsa. Det är där som de flesta ”strugglar”...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hur gör man då långvariga livsstilsförändringar? Det handlar väldigt sällan om brist på kunskap, snarare om brist på kunskap om hur man ska applicera den kunskapen man redan har...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det händer något med oss människor när vi börjar göra nya saker. Det är framför allt obekvämt.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Det är fascinerande att se hur mycket känslor och begränsande övertygelser som kommer upp hos oss när vi börjar göra något kontinuerligt under en längre tid...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jag är inget fan av konceptet själv-sabotage, jag tror på att alla beteenden som vi har fyller ett positivt syfte (dvs möter ett grundläggande behov). Och det är när vi hittar det behovet och finner nya sätt att möta det på som livet förändras på riktigt. 💫

06/03/2020

Jag har en liten present till er! Ett av de mest uppskattade avsnitten i podden hittills är avsnittet med där vi pratar om energimedicin, chakran, healing och det kollektiva uppvaknandet.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nu fått jag äran att ge bort en healing session med Annika till någon av er! Det bästa av allt är att, efter som Annika jobbar med Energi så kan hon utföra healingen på distans! Så du kan alltså befinna dig vart som helst i världen, och ändå delta i den här Give-awayen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
FÖR ATT DELTA: Posta valfri bild i din feed (på Instagram) där du i din caption någonstans använder taggen .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du kan alltså posta precis vad som helst. Ett healthfulness moment, din morgonstund, din återhämtning, en delning, en screenshot från podden. Ja, precis vad du vill.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
VINNAREN UTSES: Söndag 20:00!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vi kommer alltså utse vinnaren genom att gå in på taggen, så viktigt att du postar i feeden och inte i storys, för då försvinner ju din post inom 24h.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
För att höra mer om hur en session med Annika går till så kan ni kolla på mina story Highligts där vi berättar lite och även lyssna på avsnittet där Annika var med. 😘✨ Lycka till! 🙏🏼

05/03/2020

Svarar på era frågor om gruppcoachningen. Känner du dig nyfiken eller dragen till detta men vet fortfarande inte säkert så erbjuder jag ett kostnadsfritt, förutsättningslöst samtal till dig som vill utforska om det här är rätt grej för dig. 💫

04/03/2020

Woho vad många fina DMs jag har fått om Lymf-avsnittet! Så himla roligt tycker jag!

Intag, spjälkning, upptag och eliminering. Du behöver alla dessa för att fungera! De flesta koncentrerar sig dock endast på nr 1! 🙃

Alla 4 delarna är så klart viktiga men om man får favorisera nån så skulle jag ändå säga den sista. 💩

Eliminering: Gifter och skräp som fastnar i kroppen när vi inte kan inte göra oss av med det orsakar många av de problem som folk upplever idag. Visste du tex att om du äter 3 gånger om dagen men bara går på toa 1 gång om dagen så är du egentligen lite förstoppad.

Därför är det viktigt att ha fungerande lever, njurar, lymfa och tarm. Du kan äta bra men samtidigt bygga upp avfall som inte går ut. Även hälsosam mat skapar avfall!

04/03/2020

Nu sitter mina ”core desires” uppe på badrumsspegeln! ✨I veckans avsnitt av träffar jag Helena Önneby
och vi pratar självläkning, att ta ansvar, manifestation, placebo, "health at every size" och om hur vi kan skapa våra liv utifrån känslan med hjälp av desire mapping!

Det är verkligen ett fullproppat avsnitt med väldigt många godbitar! In och lyssna, finns där poddar finns 💜

03/03/2020

7 tecken på att du behöver denna lilla reminder
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❣️du låtsas hålla med folk i din omgivning
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❣️ du känner ansvar för andra människors känslor
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❣️ du ber om ursäkt ofta (för saker som tex dina behov)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❣️ du har svårt att säga nej
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❣️ du känner stort obehag om någon är arg på dig
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❣️ du måste ha beröm/andras godkännande för att må bra
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❣️ du gör nästan vad som helst för att undvika konflikt

23/02/2020

I mars bjuder jag in till ett intimt space för kvinnor att lära sig mer om sig själva. Holistisk hälsocoachning i grupp + en timmes individuell coachning för maximal implementering.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4 tillfällen i Stockholm (hammarbysjöstan) Torsdagar kl: 18-20:30
26e mars, 2a april, 16e april, 23e april
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Din investering: 3000 kr (jag har valt att erbjuda mina följare hela 50% rabatt på det priset) Anmälan sker via yonan.natalie@gmail.com, skriv ditt Instagram namn i mejlet för att ta del av rabatten.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
Holistisk hälsocoachning ger dig verktyg för medvetenhet, bättre sömn, återhämtning, vila, träning, egentid. Du kommer att få konkreta verktyg för att få i dig mer näring och äta dig mätt, lära sig äta allsidigt, ha jämnare energi under dagen samt få djupare förståelse om din kropp och få kunskap för att få en vikt som håller livet ut.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det här gör jag som en praktisk del av min utbildning till Hälsocoach. Jag är tidigare utbildad kostrådgivare och NLP practitioner. 💚🌱 Puss!