Hälsofrämjandet Stockholm

17/09/2025

Prova Sensing & skogspromenad! Den ultimata kombinationen där naturen gör halva jobbet! ✨

Fredag 26 september kl. 17.30–20.00 i Lill-Janskogen (samling vid GIH-badet).

Åsa Wennström leder ett skönt, välgörande Sensing-pass som mjukar upp kroppen, lugnar nervsystemet och hjälper dig att varva ner

– i kombination med en härlig promenad i naturen.

Ta med yogamatta/liggunderlag, extra tröja/jacka (och ev. filt).

Perfekt för dig som vill ha återhämtning, minska stress eller öka rörligheten.

Boka din plats via: carina@halsoframjandet.se

16/09/2025

Stort TACK till Micke Bjurström för din ”Vandring i stillhet” på Vandringens dag 🙏🏻

”Vandring i stillhet var precis som jag önskat, Micke är mycket sympatisk och trevlig! Han lärde oss att bara vara här och nu och det var nyttigt 🌿

Vi tyckte att dagen var super och hoppas att vi har möjlighet att vara med på hans vandring i oktober” 🍁

Vandringens dag är en temadag skapad 2019 av Svenska Turistföreningen (STF) och infaller alltid den andra lördagen i september.

Tillsammans firar vi Vandringens dag genom att arrangera vandringsaktiviteter där människor får uppleva natur- och vandringsglädje och inspireras till att se, lära och uppleva mer av naturen i sitt närområde.

14/09/2025

Vinn biljett till Cinna Bromanders inspirerande föreläsning om hennes väg tillbaka efter en allvarlig stroke! ✨

Vi på Hälsofrämjandet Stockholm vill ge 5 personer chansen att kostnadsfritt uppleva Cinna Bromanders starka föreläsning ”Från kris till kraft – en livsresa” den 17 september i Fredhäll.

👉 Så här tävlar du:

1. Tagga en vän du tror skulle uppskatta denna föreläsning.
2. Skriv en kort motivering i kommentarsfältet till varför just du vill gå.
3. De 5 mest inspirerande motiveringarna vinner varsin biljett!

Vinnarna kontaktas måndag kväll den 15 september.

Lycka till – vi ser fram emot att läsa era fina ord och se vilka ni vill ta med er! 💚

09/09/2025

Vandringens dag lördag 13 september 🚶🏼🚶🏽‍♀️🚶‍♂️

En dag fylld av rörelse, natur och välmående – firas över hela landet! I samarbete med Svenska Turistföreningen (STF) bjuder Hälsofrämjandet Stockholm in till Vandringens dag på flera platser i och kring Stockholm. Ta med en vän, kollega eller familjemedlem – och fira naturens kraft tillsammans med oss!

🍏 Vandring i stillhet med Micke Bjurström
Följ med på en stillsam vandring i Lill-Jansskogen där vi, i tyst närvaro och med inslag av mindfulness, landar i kroppen, naturen och det som känns viktigt – utan krav, bara vara.
Plats: Lill-Jansskogen
Samling: Vid entrén till GIH-badet
Tid: kl. 11.00–13.30

🍏 Stavgång & styrka i det fria med Eva Lillienau
Följ på ett stavgångspass med enkel styrketräning i naturen – ett energigivande upplägg som passar alla, oavsett erfarenhet.
Plats: Samling vid Ulriksdals pendelstation, vandring i Järvas träningsspår
Tid: kl. 11.00–14.00

Vandringens dag är en temadag skapad 2019 av Svenska Turistföreningen (STF) och infaller alltid den andra lördagen i september. Tillsammans firar vi Vandringens dag genom att arrangera vandringsaktiviteter där människor får uppleva natur- och vandringsglädje och inspireras till att se, lära och uppleva mer av naturen i sitt närområde.
https://www.svenskaturistforeningen.se/vandringensdag

👉 Alla aktiviteter är kostnadsfria och öppna för alla! Boka er plats via carina@halsoframjandet.se

Välkommen att fira med oss – och låt naturen ge ny energi inför hösten. 🌿

Hjälp oss att dela, så fler får chansen att hänga med oss på en härlig aktivitet! 🍏

07/09/2025

AKTIVITETER SEPTEMBER

Vandringens dag lördag 13 september
🍁 Vandring i stillhet med Micke Bjurström – kl. 11.00–13.30. Lill-Jansskogen (samling GIH-badet)
🍁 Stavgång & styrka i det fria med Eva Lillienau – kl. 11.00–14.00. Järvas träningsspår (samling Ulriksdals pendelstation)

🍁 Föreläsning: Vägen tillbaka efter en stroke med Cinna Bromander
📅 Onsdag 17 september, kl. 18.30–20.00. Wennerbergsgatan 3 i Fredhäll

🍁 Svampvandring med Helena Johard
📅 Söndag 21 september, kl. 11.00–13.30. Breviksbadets parkering, Lidingö

🍁 Kurs i vegetarisk matlagning (tillfälle 1) med Åsa Wennström
📅 Torsdag 25 september, kl. 17.30–20.30. Wennerbergsgatan 3 i Fredhäll

🍁 Sensing + promenad i skogen med Åsa Wennström
📅 Fredag 26 september, kl. 17.30–20.00. Lill-Jansskogen (samling GIH-badet)

🍁Digital föreläsning: 6 steg till en friskare lever med Jenny Lemberg
📅 Tisdag 30 september, kl. 18.30–20.00

Våra uteaktiviteter är gratis för alla tack vare Svenskt Friluftsliv. Som medlem får du under 2025 ta med en vän gratis på våra föreläsningar, work-shops och webinar.

Boka din plats via: carina@halsoframjandet.se

Bli medlem för 250kr/ år och 225kr för pensionärer, här blir du medlem: https://www.halsoframjandet.se/bli-medlem

Väl mött!! 🌿🍏

Vi hoppas att ni alla har hunnit njuta av våren, solen, fåglarna och alla vackra vårtecken och ser fram emot alla våra inspirerande och hälsofrämjande aktiviteter. Läs vårt aktivitetsprogram för fler tips och för att hitta något som passar just dig!

05/09/2025

Tradition & framtid: Hälsofrämjandet Stockholm 1945–2025 🌿

Sedan 1945 har Hälsofrämjandet Stockholm spridit kunskap, gemenskap och inspiration för ett friskare och mer hållbart liv – för kropp, själ och natur.

✨ Vi bjuder in till föreläsningar, workshops och webinar om allt från stresshantering, kost, näring och detox, till sensing yoga, andning, mindfulness, skogsbad och helhetshälsa.

✨ Vi möts i naturen för stärkande promenader och rörelseglädje. Naturen är en hjärtefråga för Hälsofrämjandet – tack vare allemansrätten kan vi alla ta del av skogens läkande kraft, fylla på med energi och skapa balans i vardagen.

Med våra ledord Mat, Miljö, Motion och Mental hälsa fortsätter vi att inspirera, sprida omtanke och skapa en varm gemenskap där alla är välkomna.

👉 Vill du vara med?
För endast 250 kr per år (225 kr för pensionärer) får du tillgång till alla våra aktiviteter, fina rabatter och framförallt – gemenskapen med andra hälsofrämjare.

Bli medlem idag och bli en del av vår historia – och framtid! https://www.halsoframjandet.se/bli-medlem

Tillsammans – i alla väder!
💚🌿🍏

04/09/2025

Bästa Hälsofrämjare! 🌟

Nu är det snart dags för Seniorfestivalen 23–25 oktober – och du kan köpa din biljett via vår länk och få 60 kr rabatt ✨

Vi på Hälsofrämjandet Stockholm ser verkligen fram emot att träffa dig på mässan!

I vår monter (C07:32) väntar en härlig stämning, spännande samtal och massor av inspiration. 💚

✨ Våra inspiratörer delar med sig av kunskap inom hälsa, kost, aromaterapi, Gua Sha, mindfulness och mycket mer.

✨ Du får ta del av unika erbjudanden.

✨ Och framför allt – chansen att mötas, inspireras och fylla på med energi inför hösten!

👉 Vill du säkra din biljett med 60kr rabatt och kom och hälsa på oss under festivalen? Länk hittar du här:

https://www.nortic.se/ticket/show/252031?campaignCode=Halsofram25

Vi längtar efter att träffa dig! 🍏🙌🍏

01/09/2025

Digital föreläsning: 6 steg till en friskare lever med Jenny Lemberg ✨

Tisdag 30 september, kl. 18.30–20.00 digitalt via Zoom – länk skickas strax före föreläsningen.

Visste du att levern har över 500 funktioner i kroppen?
Den avgiftar, lagrar näring, reglerar hormoner och stöder immunförsvaret – men hur tar vi hand om den på bästa sätt?

Välkommen till en inspirerande föreläsning med Jenny Lemberg, diplomerad näringsterapeut, som guidar dig genom 6 steg till en friskare lever.

Du får:
- Kunskap om leverns viktigaste funktioner
- Ett konkret 6-stegsprogram för bättre hälsa
- Tips du kan börja använda direkt i vardagen

Avslutas med frågestund i chatten – passa på att ställa dina frågor!

👉 Välkommen med din anmälan redan nu till: carina@halsoframjandet.se

Bli medlem: https://www.halsoframjandet.se/bli-medlem 🍏

30/08/2025

KRUSKA-utmaningen är här! 💫

Testa att äta KRUSKA i en månad och upptäck själv om hälsopionjären Are Waerland hade rätt – Vi mår bättre av KRUSKA!

I helgen hade Hälsofrämjandets styrelse kick-off och blev inspirerade av Are Waerland – en visionär och författare som låg långt före sin tid.

Are förespråkade enkel, allsidig och näringsrik mat, särskilt råkost och KRUSKA, för bättre hälsa.

Varför KRUSKA?
- Rik på fibrer och förebygger förstoppning
- Minskar risk för hjärt-kärlsjukdomar
- Stabiliserar blodsockret
- Ger ökad mättnadskänsla
- Förbättrar bakteriefloran i tarmen

Nu har styrelsen bestämt sig för att själva testa – i 1 månad ska vi äta KRUSKA i ett av dagens mål. Vad händer om vi gör detta? Kommer vi att känna oss piggare än någonsin i vinter?

Häng med! Så här gör du:
1. Tagga en vän i kommentarerna som du vill utmana att må bättre!
2. Om du vill, kan du även bli medlem i Hälsofrämjandet, när du antar utmaningen, gå in på medlemslänken nedan. Du betalar endast 250 kr, din vän blir medlem med helt gratis! Då får ni båda ta del av hela vårt utbud av inspiration, föreläsningar och event under resten av året.
3. Laga KRUSKA enligt receptet nedan, eller dela gärna dina egna tips!
4. Ge kroppen en månader att svara – vad blir skillnaden?

Bli en av oss i Hälsofrämjande, klicka på länken:

https://www.halsoframjandet.se/bli-medlem

KRUSKA-recept (2-3 personer):
½ dl Kruskakli
½ dl Fyrkornskross
½ dl Dinkelflingor
½ dl Russin, tranbär och/eller torkade aprikoser
5 dl vatten
½ msk linfrö

Gör så här:
Blanda alla ingredienser i en kastrull. Koka under lock på svag värme i ca 12 min. Rör om då och då. Tillsätt ytterligare lite dinkelflingor eller grahamsgryn och låt dra några minuter om du vill ha den fylligare. Ät varm med blåbär eller rivet äpple, och toppa gärna med några hackade valnötter för extra crunch.

Så är du med?

Tagga en vän, bli gärna medlem i Hälsofrämjandet, laga kruska och starta resan mot ett friskare liv! Vi ser fram emot att höra om dina resultat och att följa ditt mående – tillsammans skapar vi förändring! 🍏

Bildtext: Bild Hälsofrämjandet. Ej betalt samarbete

29/08/2025

Kurs i vegetarisk matlagning med Åsa Wennström 🍁

När Torsdagarna den 25 september, 16 oktober (utomhus) , 6 november kl. 17.30 - 20.30 i Fredhäll och utomhus.

Hösten är skördetid och magi om man gillar grönsaker! Äntligen kan vi erbjuda tre tillfällen då Åsa Wennström kommer att inspirera till att laga enkelt, gott och nyttigt.

Hon kommer att ge dig nya smakupplevelser samt visa på nya möjligheter med vardagsmaten - göra den mer växtbaserad och lustfylld! Vi kommer att träffas tre torsdagskvällar, två inomhus och en av dem utomhus. Du kan vara med på alla eller bara en kväll, du väljer själv.

Självklart ska vi tillreda och äta mat. Det är ju skördetid - så vi lagar mat som är nyskördad, och fullproppad av näring och smaker! Andra gången, torsdag 16 oktober, tar vi “köket” med oss utomhus, vilket tar mat-upplevelsen till en helt annan dimension. I naturen smakar ju allt ännu godare!

Åsa Wennström Hälsopedagog / studier i näringslära/ älskar friluftsliv - och matlagning - i skog och vid hav. Vegetarian sedan många år

Boka din plats via: carina@halsoframjandet.se.

Varmt välkomna! 🤗

För endast 250kr/år eller 225kr/år om du är pensionär blir du medlem 🍏 https://www.halsoframjandet.se/bli-medlem

22/08/2025

Svampens värld och skogens läkande kraft 🍁

Helena Johard är svampkonsulent, biolog och skogsterapiguide – och med henne blir svampvandringen något mer än bara plock... Det handlar om samspel, nyfikenhet, magi och naturens dolda system. Vi smakar svampte, lär oss känna igen både matsvampar och magiska mycel. 🧚🏻‍♀️

Följ med HFS och fantastiska Helena ut i svamprikets hemligheter! Söndag den 21 september kl 11.00–13.30, samling vid Breviksbadets parkering, Lidingö.

Denna aktivitet är helt kostnadsfri tack vare Svenskt Friluftsliv

👉 Boka er plats via carina@halsoframjandet.se

20/08/2025

Cinna Bromander – Från kris till kraft – en livsresa

”Jag fick en stroke – men hittade livet igen.”

Cinna delar sin otroliga resa från livshotande stroke/AFASI till ett liv fyllt av mening, hopp och styrka. En berättelse som berör på djupet och ger perspektiv på vad det innebär att leva livet fullt ut. 💚

Onsdag den 17 september kl 18.30 i Fredhäll, Wennbergsgatan 3. Begränsade platser, så boka din plats i tid.

Tips: Se filmen Den nya Cinna innan! 🎥 https://www.hjarnfonden.se/.../den-nya-cinna-en-film-om.../

👉 Läs mer på hemsidan & boka din plats hos carina@halsoframjandet.se