http://www.ettlangtochfrisktliv.se/

Ett långt och friskt liv - ELOF, Stockholm (2025)

20/06/2025

🌼 Hälsa i midsommartid

Midsommar är en av våra mest älskade högtider, och den bär på så mycket av det som faktiskt gör livet långt och friskt. När vi samlas kring matbordet, rör oss till musik, skrattar med nära och får känna gräs under fötterna, så stärker vi inte bara banden mellan oss - vi stärker också vår hälsa.

Det behöver inte vara stort eller ansträngande. En lugn promenad till midsommarstången, en stund i solen med kaffekoppen eller ett samtal med barnbarnet kan betyda mer än vi tror. I de små, vardagliga stunderna finns det vi ofta pratar om: fysisk aktivitet, social gemenskap, vila, glädje och mening.

Vi vill påminna om att hälsa inte bara handlar om träning och kost - det handlar också om traditioner, känslor, relationer och rytmen i livet. Och just midsommaren rymmer mycket av det där.

Så hur firar du midsommar idag? Ensam eller med andra? På landet eller i stan? I rörelse eller vila? Alla sätt räknas.

Vi önskar dig en varm och meningsfull midsommardag - på ditt sätt. 🌸

20/06/2025

Ohälsa kostar – men hälsa lönar sig.

Varje år uppgår kostnaderna för ohälsa i Sverige till över 150 miljarder kronor. Sjukskrivningar, psykisk ohälsa, kroniska livsstilsrelaterade sjukdomar – allt detta påverkar inte bara individen, utan också vårt samhälles ekonomi, arbetskraft och framtidstro.

Samtidigt vet vi att förebyggande insatser fungerar. De skapar inte bara bättre liv – utan också bättre samhällen.

🔹 Fysisk aktivitet på recept
🔹 Hälsosamma matmiljöer i skolor och vård
🔹 Förebyggande arbete mot psykisk ohälsa
🔹 Trygga och sammanhängande livsmiljöer
🔹 Tvärsektoriella satsningar på gemenskap och meningsfullhet

Trots det prioriteras ofta akuta insatser framför långsiktiga lösningar. Men vi har inte råd att inte investera i hälsa.

Det är dags att se hälsofrämjande åtgärder som just det de är – investeringar, inte kostnader.

Vi i ELOF arbetar för ett samhälle där hälsa byggs in i strukturer, miljöer och vardagsliv. För ett långt och friskt liv – för alla.

19/06/2025

Lattepappor & folkhälsa – mer än bara mys på café?

Visste du att svenska pappor som tar ut föräldraledighet har 34 % lägre risk för alkoholrelaterade sjukhusinläggningar under småbarnsåren?

Det handlar inte bara om närhet till barnet – utan om en djupare samhällsförändring.

När vi delar föräldraskapet mer jämlikt:
✔️ Stärks pappors psykiska hälsa
✔️ Minskar beroenderelaterade problem
✔️ Bygger vi starkare anknytning i familjer
✔️ Skapas bättre förutsättningar för barns hälsa på sikt

Och kanske viktigast av allt:
Vi förändrar normer kring manlighet, ansvar och omsorg.

Att investera i jämställt föräldraskap är också att investera i framtidens folkhälsa.
För föräldraskap är inte en kvinnofråga – det är en samhällsfråga.

Hur kan vi som samhälle ännu bättre stötta pappor att ta plats i vardagen från början?

19/06/2025

Hur vi mår handlar inte bara om vad vi äter eller hur mycket vi rör oss – det handlar också om politiska beslut.

👉 Bor du i ett tryggt område? Har du råd med medicin? Finns det en vårdcentral nära dig? Får du röra dig fritt och säkert som äldre?

Dina förutsättningar för ett långt och friskt liv formas av samhället omkring dig. Därför måste vi prata om hälsa som något större än individen.

💬 Vi i Ett långt och friskt liv vill se att jämlik hälsa blir en tydlig politisk prioritering:

✅ En mer rättvis fördelning av resurser i vården
✅ Fler förebyggande insatser – inte bara akut vård
✅ Trygga bostäder och social gemenskap för äldre
✅ Stöd till fysisk aktivitet i hela landet

Att leva länge och må bra ska inte vara ett privilegium – det ska vara en självklarhet för alla.

🗣️ Dela om du håller med. Tillsammans kan vi påverka!

16/06/2025

Ett långt och friskt liv skapas inte i ett stuprör.
Det formas där människor, idéer och sektorer möts – i gränslandet mellan offentlig sektor, näringsliv och civilsamhälle.

För att bygga samhällen där hälsa blir en naturlig del av vardagen behöver vi samarbeta.
✅ Kommuner kan skapa förutsättningar – genom stadsplanering, trygghet, kultur och förebyggande insatser.
✅ Företag kan bidra med innovation, hållbara arbetsmiljöer och investeringar i välmående.
✅ Föreningslivet når ut, engagerar och bygger gemenskap.

Det är i mötet mellan dessa aktörer som verklig folkhälsokraft uppstår. Inte genom fler rapporter – utan genom handling, samverkan och mod att tänka nytt tillsammans.

På ELOF arbetar vi för att katalysera just dessa samarbeten. Vi vill vara en plattform där kommuner, företag och ideella aktörer samverkar för att skapa de strukturer som får människor att må bättre – länge.

Är du verksam inom kommun, näringsliv eller civilsamhälle och vill vara med i ett pilotprojekt för framtidens folkhälsa? Hör av dig!

Låt oss bygga framtidens samhällen tillsammans – ett hälsosamt steg i taget.

⸻

Vill du även ha en version för Instagram eller Facebook, eller ska jag göra en enklare bild till inlägget?

09/06/2025

Individens självdisciplin – eller samhällets strukturer?
En reflektion om hälsa, livslängd och vad som verkligen gör skillnad.

Den amerikanske techentreprenören Bryan Johnson har blivit något av en ikon inom longevity-rörelsen. Med miljardresurser, minutiös dataspårning och ett livsstilsprogram med kirurgisk precision försöker han inte bara bromsa åldrandet – utan backa det. Resultaten är fascinerande. Inspirerande. Men också tankeväckande.

För hur många har egentligen möjligheten att leva som Bryan Johnson?

Samtidigt visar forskning att människor tenderar att leva längre och friskare liv i miljöer där goda levnadsvanor uppstår naturligt – där rörelse är en del av vardagen, maten är näringsrik snarare än processad, där trygghet och gemenskap är en självklarhet och stressnivåerna hålls låga.

Här är hälsan inte en individuell prestation – utan en social och kulturell produkt.

✅ Det ena utesluter inte det andra. Vi kan inspireras av individers strävan efter hälsa.
🌱 Men om vi vill förbättra folkhälsan i grunden, då måste vi skapa samhällen där det är lätt att leva rätt.

Tänk om vår omgivning stödde hälsa lika effektivt som Bryan Johnsons team?
Tänk om våra städer, skolor, arbetsplatser och vardagsmiljöer hjälpte oss att må bra – utan att det krävde extrem viljestyrka eller stora resurser?

Det är precis det vi i ELOF arbetar för.
Att bygga strukturer som gör det enklare för fler att leva längre och friskare liv.

💬 Vad tänker du? Hur hittar vi balansen mellan personligt ansvar och gemensamt ansvar för hälsan?

05/06/2025

🚲 Vardagsrörelse räddar liv – men bara om vi ger plats för den.

Vi vet idag att stillasittande är en av de största riskfaktorerna för ohälsa. Samtidigt bygger vi våra städer för just det – stillasittande. Raka, platta trottoarer. Bilar överallt. Trappor ersätts av rulltrappor. Backar jämnas ut. Men våra kroppar är inte designade för platt mark och hissar.

Vi behöver kuperade stigar, svaga lutningar, små utmaningar i vardagen. En lätt uppförsbacke på väg till mataffären, en cykelväg som kräver trampkraft. Det är just den typen av naturlig vardagsansträngning som bygger styrka, balans och uthållighet – varje dag, utan att vi ens behöver tänka på det.

🟢 Därför behöver vi inte bara fler cykelvägar – utan smartare cykelvägar.
🟢 Vi behöver planera våra stadsmiljöer för rörelse, inte passivitet.
🟢 Vi behöver släppa in kroppens naturliga motstånd i det urbana rummet.

Att skapa rörelsevänliga och kuperade stadsmiljöer är ingen tillfällighet – det kräver politisk vilja, stadsplanering med hälsa i fokus, och en förståelse för hur människokroppen faktiskt fungerar.

👉 Hur ser det ut där du bor – hjälper din stad dig att röra på dig?

05/06/2025

Tänk om vi kunde fånga upp ungas psykiska mående – innan det blir en kris?

Allt fler unga i Sverige kämpar med ångest, stress, sömnsvårigheter och nedstämdhet. Många känner sig ensamma, otillräckliga och överväldigade av krav – både från skolan, samhället och sig själva.

Och när de söker hjälp? Då är väntetiderna ofta långa. Elevhälsan hinner inte med. Många faller mellan stolarna.

Vi på ELOF – Föreningen för ett långt och friskt liv menar att vi måste tänka om.

💡 Vi behöver en sjukvård som inte bara lagar – utan förebygger.
💡 Ett samhälle där ungas hälsa tas på allvar – från början.

Vad skulle det innebära?

🌱 Tillgänglig elevhälsa som hinner förebygga
🌱 Fler trygga vuxna, mötesplatser och samtal i vardagen
🌱 Lättillgängligt stöd – utan remisser och trösklar
🌱 Undervisning i känslor, självkänsla och stresshantering
🌱 Samarbete med familj och nätverk, inte bara individfokus

Vi vet vad som fungerar – nu behöver vi våga bygga det.

💬 Vad tycker du är det viktigaste vi kan göra för att unga ska må bättre?

❤️ Dela gärna vidare om du håller med.
Tillsammans kan vi skapa ett friskare samhälle – för unga, och för oss alla.

04/06/2025

Tänk om vi kunde motverka ensamhet, stärka folkhälsan – och bygga ett mänskligare samhälle på samma gång?

Idag står både unga och äldre i Sverige inför en växande ensamhetsepidemi. Ungdomar känner sig isolerade trots ständig uppkoppling. Äldre fastnar i tystnad, trots att de har livserfarenhet att dela. Samtidigt kämpar vi med psykisk ohälsa, stillasittande och en vård som ofta larmar först när det redan är för sent.

Men vad händer om vi vänder på perspektivet?

I stället för att sätta människor i ålders- och behovsfack – låt oss bygga broar mellan generationerna.

Forskning visar att generationsmöten kan:
✅ Minska depression, oro och ensamhet hos både unga och äldre
✅ Stärka fysisk och mental hälsa
✅ Ge livsmening, självkänsla och nya perspektiv
✅ Skapa tillit mellan grupper i samhället

Det behövs inte storslagna reformer. Små initiativ räcker långt:
– Språkcaféer där ungdomar och pensionärer lär av varandra
– Gemensamma danskurser, bokcirklar eller digitalhjälp
– Matlag, odlingsprojekt eller promenadkompisar

På ELOF tror vi att folkhälsa inte bara handlar om vård – utan om meningsfulla sammanhang. Vi vill inspirera kommuner, föreningar och beslutsfattare att göra generationsmöten till en folkhälsostrategi.

Vem vill vara med och bygga ett samhälle där vi behövs – oavsett ålder?

03/06/2025

Tänk om vi kunde skapa en sjukvård som var lika bra – oavsett var i landet du bor?

Idag varierar tillgången till vård beroende på var du bor. Det innebär att din postadress i praktiken kan avgöra hur snabbt du får hjälp, vilken behandling du erbjuds – och i förlängningen hur länge du lever.

Ur ett folkhälsoperspektiv är detta inte hållbart.

Att förstatliga sjuk- och hälsovården handlar inte om ideologi. Det handlar inte om höger eller vänster – utan om vad som faktiskt fungerar bäst för människors hälsa och samhällets framtid.

Ett nationellt ansvar för vården innebär att vi kan:

✅ Säkerställa jämlik vård i hela landet
✅ Minska de regionala skillnaderna i tillgänglighet, vårdkvalitet och väntetider
✅ Stärka det förebyggande folkhälsoarbetet
✅ Göra systemet mer rättvist, hållbart och effektivt
✅ Främja samverkan istället för konkurrens mellan regioner

När vården är gemensam – blir också hälsan mer jämlik.
Och en mer jämlik hälsa gynnar inte bara individen, utan hela samhället.

Det är dags att lyfta blicken. Lämna partipolitiken vid dörren. Och tillsammans bygga ett vårdsystem som sätter människan först.

02/06/2025

Tänk om vi kunde bygga broar mellan generationerna – och samtidigt främja folkhälsa?

Regeringen föreslår nu ett fritidskort för barn och unga, för att främja en aktiv fritid i gemenskap med andra. Ett klokt initiativ. Men det väcker en viktig fråga:

Varför inte också ett aktivitetskort för pensionärer?
En möjlighet att motverka ensamhet, främja rörelse, stimulans och gemenskap – oavsett ekonomiska förutsättningar.

Och tänk ett steg längre:
💡 Vad händer om vi skapar aktiviteter där både unga och äldre möts?
Tillsammans i språkcaféer, danskurser, kulturprojekt, odlingslotter eller bokklubbar.

Vi vet att generationsöverskridande möten stärker både individ och samhälle. Barn får förebilder. Äldre får känna sig behövda. Och vi alla påminns om det som förenar snarare än det som skiljer.

Sverige har ett mål om jämlik hälsa genom hela livet.
Kanske är det dags att ta det målet på allvar – också efter 65?

💬 Vad tycker du? Är ett “seniorfritidskort” nästa naturliga steg för ett mer inkluderande och hälsosamt samhälle?

20/05/2025

🧬 6 nycklar till ett långt och friskt liv
Vill du leva länge – och må bra under tiden?
Forskning visar att det inte är extrema dieter eller hårda träningsprogram som gör störst skillnad, utan de små vanorna vi upprepar varje dag. Här är s*x forskningsbaserade nycklar som hjälper dig att hålla både kropp och hjärna starka genom livet.

1. Rör dig – lite räcker långt
Regelbunden rörelse minskar risken för en rad kroniska sjukdomar, inklusive hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och demens. Det behövs inte mycket: 30 minuter om dagen räcker för att göra skillnad. En promenad, cykeltur eller trädgårdsarbete – allt räknas.
📚 Källa: WHO, 2020

2. Sov gott – din hjärna behöver det
Sömnen är avgörande för återhämtning, minne och mental hälsa. 7–9 timmars sömn per natt stärker både immunförsvar och kognition, och minskar risken för depression och demens. Att prioritera sömn är att investera i långsiktig hälsa.
📚 Källa: Matthew Walker, Why We Sleep

3. Umgås mer – relationer skyddar hälsan
Starka sociala band är mer avgörande för hälsan än du kanske tror. Studier visar att ensamhet kan vara lika skadligt som rökning. Att ha någon att prata med, skratta med eller bara ta en fika med är ett verkligt skyddsnät för både kropp och själ.
📚 Källa: Holt-Lunstad et al., 2015

4. Välj växter – för din tarm, hjärna och hjärta
Kost som baseras på växtbaserade råvaror, som grönsaker, bär, fullkorn och baljväxter, minskar inflammation och främjar en frisk tarmflora – vilket påverkar hela kroppen. Medelhavskost är ett vetenskapligt bevisat exempel på en hjärn- och hjärtvänlig livsstil.
📚 Källa: Harvard Health, 2021

5. Stressa ner – återhämtning är inte en lyx
Kronisk stress bryter långsamt ner kroppen. Men regelbunden återhämtning – via andning, pauser, sömn eller natur – stärker immunförsvaret och minskar risken för utmattning och sjukdom. Att "göra ingenting" är ibland det mest produktiva du kan göra.
📚 Källa: Robert Sapolsky, Why Zebras Don’t Get Ulcers

🔗 Vill du ha mer inspiration som bygger på vetenskap – inte trender?
📩 Bli medlem på ettlangtochfrisktliv.se och få nyhetsbrev, guider och konkreta råd för ett friskare liv, hela livet.

Ett långt och friskt liv - ELOF

20/06/2025

20/06/2025

19/06/2025

19/06/2025

16/06/2025

09/06/2025

05/06/2025

05/06/2025

04/06/2025

03/06/2025

02/06/2025

20/05/2025

Adress

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ