Twitch Health Capital AB

29/11/2024

Hälsa som fastighetens magnet & arbetsplatser där hälsa blir av! Mer om det i ett samtal mellan vår grundare Fredrik Karlsson och Fredrik Wiking, Retail & Fastighetspodden, avsnitt 118.

07/03/2022

Sömnresan har startat för våra kunder! Vilka är det som jobbar på våra kundföretag? Är det småbarnsföräldrar, gamers, högpresterare och elitmotionärer? Ja, alla dessa och fler därtill. Många kämpar med att få till bra sömn och återhämtning. Genom att medvetet välja rätt beteenden kan sömnen påverkas positivt. I programmet ”Benedict Snooze Challenge” får våra kunder under 4 veckor:

💤Testa sömnen, hur bra är den egentligen?
💬Chatt med corporate health coach för motivation och pepp.
💡Föreläsning av Christian Benedict som ger fakta och insikter.
🏆Dagliga uppgifter och utmaningar.
🌤Vistas mer i dagsljus och prova på att sjunga 😊.

Programmet finns i appen Twitch on Demand och är skapat av Twitch i samarbete med Christian Benedict, författare till boken Sömn, sömn, sömn (Bonnier Fakta) och ass professor, neurvetenskap.

03/03/2022

Ofta tänker man tankevurpan att tränar man inte 1 h om dagen så hjälper det inte. Och så gör man inget i stället 🙄.

Men många gånger duger det där lilla, som känns som inget, gott och väl!!

Att bara ta en minuts paus från stillasittandet ger t.ex signifikanta förbättringar av flera hälsomarkörer, som blodsocker, kortisol och insulin.

Och så lite som max 2 min av denna övning ☝ kan minska kronisk nack-/axelsmärta⚡ med 40%!!!

30 kontorsarbetande kvinnor med kronisk smärta utförde gummibandsövningen dagligen i 10 v; ett endaste set till fail, max 2 min. Det var allt de gjorde!

Utöver smärtminskningen blev kvinnorna 6% starkare i musklerna 💪, OCH man uppmätte betydligt längre och mer frekventa perioder av total muskelavslappning i m. splenius (nackmuskel) efter interventionen. Frekvensen som muskeln var avslappnad med, ökade t.ex 296% under dessa 10 v (!), även om musklerna momentant var lite mer spända direkt efter träningen
(Lidegaard et al, 2013: Effect of Brief Daily Resistance Training on Occupational Neck/Shoulder Muscle Activity in Office Workers with Chronic Pain: Randomized Controlled Trial).

Vem behöver bli peppad till små förändringar idag? 😀❤

02/03/2022

Krisen i Ukraina är akut, hundratusentals människor flyr för sina liv och vi har alla ett ansvar att värna om demokratiska principer, trygghet och solidaritet. Det är viktigt att sända ett kraftfullt budskap att vi står enade mot aggressioner och för den frihet vi ibland tar för givet. Vi kan alla göra något, allt form av stöd och ställningstagande har betydelse.

Vi har därför valt att skänka pengar till UNICEF, UNICEFs mobila team ser till att barnen får vård och psykosocialt stöd, mat, vatten, varma kläder och tak över huvudet. Vi väljer också att uppmana våra medarbetare att skänka en gåva, liten som stor, så matchar vi samma insättning till UNICEF. Utöver detta stödjer Stiftelsen Akelius Foundation både UNICEF och UNHCR:s arbete i Ukraina genom att dubbla alla pengar som skänks till organisationerna till och med den 31 mars.

Vi vill också uppmana till att eftersöka och föra vidare faktagranskad information. Det här gör vi nu och vi kommer fortsätta se vad vi kan bidra med. Fundera på vad du kan göra, Ukraina slåss inte bara för sin rätt utan hela Europas. ☮

Insamling till Ukraina. Just nu försämras läget snabbt. Krisen drabbar barn och familjer. Människors liv är i fara. UNHCR är på plats. Din hjälp behövs!

02/03/2022

Visste du att 45 min träning gör att kroppen producerar kroppsegna opiater som motsvarar effekten av 10 mg (normaltid) intravenöst morfin?! 💉

Det är viktigt att komma igång så snabbt som möjligt med doserad fysisk aktivitet vid smärta, så att inte nervsystemet blir onödigt mycket sensitiserat.

Att träna regelbundet både stör smärtsignalerna på ryggmärgsnivå, producerar smärtlindrande endorfiner i hjärnan, och gör att musklerna producerar myokiner som leder till antiinflammatoriska reaktioner i kroppen 👌.

Börja på en låg nivå som inte skapar rädsla och negativ stress. Öka sedan gradvis 🚴🏻.

Träna stora muskelgrupper och få upp både styrka och kondition gradvis. Var inte rädd att ta professionell hjälp om du känner dig osäker!

23/02/2022

0,1%!!!
Så lite av sin vakna tid ägnar medelålders svenskar i snitt åt högintensiv aktivitet*. 0,1%! 😱

Det är alltså mindre än 5 min per dag. Och var femte deltagare (av 30 000) hade INGEN högintensiv aktivitet alls under dagen 👎.

Dessutom är vi stillasittande mer än 8h i snitt per dag (SCAPIS, Ekblom-Bak et al, 2022).

Och det är SÅ SYND! För just den högintensiva träningen har de häftigaste effekterna! 👊
Så lite som 20 sek (!) cykelsprinter kan ha dramatiska effekter på kondition och hälsa. Och låt oss vara ärliga nu; 20 sek arbete fixar alla på SIN nivå. Upprepa det 3 ggr, 2 ggr per vecka. Done.

Nu tar vi i lite svenska folket!!! 👏❤️

*Högintensiv aktivitet definieras enligt FYSS som något som ger en markant ökning av puls och andning. Eller när du springer så snabbt att du har svårt att tala utan andningspauser 🏃‍♀️

10/01/2022

Är du nyfiken på att göra skillnad för människors hälsa i team Twitch Health? Träffa oss på vår digitala rekryteringsträff den 18 januari kl 17.30! Registrera dig 👇!

Är du nyfiken på hur det är att arbeta med proaktiva hälsoinsatser på företag och specifikt på Twitch Health? Svarar du ja på frågorna så är den här rekryteringsträffen något för dig! Skicka in din anmälan via formuläret nedan. Innan träffen startar får du en länk via mail som du...

01/11/2021

Efterfrågan på hälsoundersökningar och mätningar av hälsa ökar igen. På frågan varför företag vill göra hälsoundersökning just nu blir svaret ofta "det var så längesedan".

Vi delar 3 vanliga misstag vid hälsomätningar för att lättare kunna identifiera och undvika dem:

❌Isolerade kartläggningar ger ökat välmående=falskt.
❌Låg sjukfrånvaro speglar inte välbefinnande.
❌Att mäta sådant som inte går att påverka.

Vill du läsa mer, se artikeln 👇.

“Det som mäts blir gjort” är ett slitet uttryck. Vi möter många företag som vill mäta hälsa för att öka välbefinnande och produktivitet. Tyvärr är förväntansbilden ofta fel och misstagen många. Det är klokt att mäta det som är viktigt. Lika viktigt är det att mäta rätt, så ...

16/08/2021

När Advokatfirman Delphi utvecklade sitt hälsoarbete ville man att det skulle göras enkelt och digitalt. Vi tog ett samtal om hur de gjorde. Lyssna till Karin Ellioth Olsson, HR och Talent Manager som berättar👇🏼

Delhis syfte var att öka gemenskap samt mental och fysisk hälsa. Delphi Healthy som initiativet kallas har aktiverat över 80% av medarbetarna och bygger på Wellbeing 2.0, Twitch digitala hälsokoncept.

16/08/2021

När Advokatfirman Delphi utvecklade sitt hälsoarbete ville man att det skulle göras enkelt och digitalt. Vi tog ett samtal om hur de gjorde. Lyssna till Karin Ellioth Olsson, HR och Talent Manager som berättar 👇!

Delhis syfte var att öka gemenskap, mental och fysisk hälsa. Delphi Healthy som initiativet kallas har aktiverat över 80% av medarbetarna och bygger på Wellbeing 2.0, Twitch digitala hälsokoncept.

16/08/2021

Sommarutmaning☀️
Flertalet studier har visat att du kan förbättra din hälsa genom att spendera tid i naturen. Några av effekterna är:

- Minskad stress
- Förbättrade kognitiva funktioner
- Förbättrad psykisk hälsa
- Det främjar fysisk aktivitet

📌Din sista uppgift i den här utmaningen är att ta dig ut för en kortare eller längre vistelse i naturen. Bor du i stan, gå till en park!

07/08/2021

Sommarutmaning☀️
Ok, visst är det tungt ibland! Det är lätt att gnälla av bara farten, men visste du att det faktiskt tar energi och kan öka vårt stresspåslag i kroppen?

Att bara gnälla leder sällan till varken resultat eller lösning. Testa istället att skriva ner de saker du stör dig på och se över det du kan påverka och det du inte kan påverka. Det blir måndag och det blir dåligt väder alldeles oavsett vi vill det eller inte. Att acceptera det du inte kan påverka sparar energi, testa och utforska hur du upplever det.

📌Din uppgift är att vara uppmärksam på ditt eget gnäll