Arafysioterapi

22/09/2025

🦶 Visste du detta om hälsenan?

Hälsenan – kroppens starkaste sena – kan tåla krafter upp till 8–10 gånger din kroppsvikt när du springer eller hoppar! 💥 Trots detta är den också känslig för stelhet om den inte får rätt rörelse och stretch.

Regelbunden stretch av hälsenan kan:

Hjälpa oss med bättre balans ⚖️

Förebygga hälsporre 👣

Minska risken för kramp i foten 🦶

Många vet inte att du enkelt kan stretcha hälsenan även när du sitter eller ligger:

När du sitter:

Sätt hälen i golvet och sträck benet rakt.

Luta överkroppen lätt framåt och dra försiktigt tårna mot dig.

Håll 20–30 sekunder, slappna av och upprepa 3 gånger.

När du ligger på rygg:

Sätt en handduk runt främre delen av foten.

Sträck benet och dra försiktigt tårna mot dig med handduken.

Håll 20–30 sekunder, slappna av och upprepa 3 gånger.

En enkel vana som kan ge stor effekt för fötter och underben! 💡

18/09/2025

🌬️ Visste du att problem i nacke och halsrygg kan påverka din andning?
Många vet inte att spänningar eller stelhet i nacken och halsryggen kan irritera nerver och muskler som styr andningen. Det kan i vissa fall bidra till symtom som:
• Kronisk hosta 🤧
• Förvärrade astmaproblem 😮‍💨
• Känsla av tryck över bröstet
När muskler och leder i det här området blir spända, kan det skapa en obalans som påverkar andningsvägarna. Genom att mjuka upp och behandla nacken och halsryggen kan vi ibland minska dessa besvär och ge lättare andning.
💡 På vår klinik arbetar vi med tekniker som släpper på spänningarna i nacken och halsryggen, vilket kan ge bättre rörlighet, mindre tryck – och ibland även lättare andning.
Vill du veta mer? Kontakta oss gärna för rådgivning eller behandling.

17/09/2025

När bröstryggen lurar kroppen ❤️🦴
Många blir oroliga när de får tryck, smärta eller obehag över bröstet – tankarna går direkt till hjärtat. Men visste du att problem i bröstryggen ibland kan ge nästan samma känsla som vid hjärtbesvär?
I bröstryggen löper nerver som även förser bröstkorgen och framsidan av bröstet. När musklerna i bröstryggen är spända eller lederna blir stela, kan nerverna retas och smärtan strålar framåt mot bröstet. Det kallas ofta för referred pain – smärta som upplevs på ett annat ställe än där den egentligen kommer ifrån.
Typiska kännetecken:
• Smärtan blir värre vid rörelse eller när du tar djupa andetag.
• Det känns ömt när du trycker på vissa punkter i bröstryggen eller mellan revbenen.
• Vila, värme, massage eller fysioterapi kan lindra besvären.
Det är förstås alltid viktigt att utesluta hjärtbesvär först. Men när hjärtat är friskt kan bröstryggen vara boven bakom obehaget.
Med rätt behandling av muskler, leder och hållning kan symptomen ofta minska eller försvinna helt.

15/09/2025

09/09/2025

Visste du att... 🔥❄️🧠
..din kropp har ett speciellt fett som bränner energi istället för att lagra det? 🧐 Det kallas brunt fett – och forskare har nu upptäckt att det kan spela en roll i kampen mot cancer.

💡 Kroppens inbyggda kamin
Brunt fett finns vid nacken, nyckelbenen och mellan skulderbladen och producerar värme när det aktiveras – helt utan att du skakar.

🩸 ”Äter upp” socker och fett
När brunt fett aktiveras tar det upp glukos och blodfetter från blodet. Eftersom cancerceller behöver mycket socker för att växa, tror forskare att brunt fett kan konkurrera med tumörer om deras viktigaste bränsle.

🔬 Forskning pågår
Djurstudier visar att aktivering av brunt fett kan bromsa tillväxten av vissa tumörer – men det är ännu tidigt och ingen etablerad behandling.

🧊 Kyla sätter igång processen
När du fryser skickar nervsystemet signaler som aktiverar brunt fett – en kall dusch eller promenad i kyla kan väcka din inre ”kamin”.

🏃‍♂️ Träning och hormoner
Vanligt underhudsfett kan bli mer ”brunlikt” av kyla, träning och vissa hormoner.

🌿 Så kan du väcka ditt bruna fett: kall dusch 30–60 sek, promenader i kyla, kryddstark mat, bra sömn och dygnsrytm.

❗ Obs: Har du hjärtproblem eller högt blodtryck – rådgör med läkare innan du testar kyla.

03/09/2025

Kramp i kroppen; mer än bara ”magnesiumbrist” 🦵⚡

Många har upplevt det: plötsligt låser sig en muskel i vaden mitt i natten eller när man tränar, och smärtan kan vara brutal. Men visste du att kramp kan ha många fler orsaker än bara brist på magnesium?

🔹 Nervsystemet styr allt
Kramp är egentligen en överdriven signal från nerverna till musklerna: ”Dra ihop dig – och släpp inte taget!” Det kan triggas av trötthet, vätskebrist, hormonförändringar, cirkulationsproblem eller irritation i nerverna.

🔹 Inte bara benen
Många förknippar kramp med vaderna, men den kan också drabba fötter, händer, käkar och till och med magmusklerna.

🔹 Kroppens signalsystem
Kramp kan ibland vara en varningssignal. Problem med blodcirkulationen, vissa mediciner (t.ex. vätskedrivande), eller sjukdomar som påverkar nervsystemet kan ligga bakom.

🔹 Fler riskfaktorer än man tror
– För lite vätska eller salter i kroppen
– Långvarigt stillasittande eller stående
– Hård träning utan återhämtning
– Diabetes eller sköldkörtelproblem

🔹 Behandling & förebyggande
Stretching, massage, tillräckligt med vätska och salter, samt bra cirkulation hjälper ofta. I vissa fall kan akupunktur eller fysioterapi minska återkommande kramper – särskilt om spända muskler eller nerver är inblandade.

01/09/2025

☕ Visste du att kaffe är både en njutning och ett naturligt “läkemedel”?

Kaffe är en av världens mest konsumerade drycker – och forskningen visar att det faktiskt kan ha flera hälsofördelar. Men som med allt gäller balans.

✨ Fördelar med kaffe:

Ökar vakenhet och koncentration genom koffein.

Innehåller antioxidanter som skyddar cellerna.

Kan minska risken för typ 2-diabetes, Parkinsons och leverproblem enligt vissa studier.

Kan förbättra ämnesomsättningen och fettförbränningen.

⚠️ Men – för mycket kaffe kan också ge problem:

Ökad stress och oro (höjer kortisolnivåerna).

Försämrad sömnkvalitet.

Hjärtklappning och magbesvär hos känsliga personer.

Beroende – kroppen kan vänja sig vid koffein och ge huvudvärk vid abstinens.

Kaffe ökar även utsöndringen av kalcium och magnesium – två viktiga mineraler för skelett, muskler och nervsystem.

💡 Tips:

Drick kaffe på förmiddagen för att inte störa sömnen.

Kombinera alltid med vatten för att undvika uttorkning.

Se till att få i dig mineraler via kost (t.ex. gröna bladgrönsaker, nötter, frön, mejeriprodukter) om du dricker mycket kaffe.

Testa koffeinfritt om du gillar smaken men vill minska koffeinintaget.

🧠 Kaffe är alltså inte bara en morgonrutin – det är en dryck som kan påverka både kropp och hjärna på många sätt. Nyckeln är balans och timing.

30/08/2025

Nu har vi fyllt lagret igen med vår unika kudde – i förbättrad kvalitet och standardstorlek (50x70 cm).
✅ Djupare och bättre sömn
✅ Mindre nack- & huvudvärk
✅ Avslappning för käkleder och axlar

Kudden är speciellt utformad med 3 kuddar i örngottet, så att du själv kan välja den höjd som passar dig bäst för optimal komfort.

Septemberpris: 990 kr(Ordinarie pris: 1200 kr)
👉 Ge din nacke behandling medan du sover – och vakna utvilad varje morgon!
Endast hos AraFysioterapi, Uddevalla

info@arafysioterapi.se

29/08/2025

Visste du att näsan är mycket mer än bara ett "luftintag"?

Näsan fungerar som kroppens egen luftkonditionering – den värmer, fuktar och filtrerar luften innan den når lungorna. Men det finns också hemligheter som få känner till:

✨ Näsan producerar kväveoxid (NO).
Denna gas vidgar blodkärlen och förbättrar syreupptaget i lungorna. Det betyder att näsandning ger mer syre till kroppen än munandning.

✨ Näsborrarna växlar automatiskt.
Cirka varannan till var tredje timme blir den ena näsborren mer öppen än den andra – ett mönster som styrs av det autonoma nervsystemet. Forskning visar att detta kan påverka vilken hjärnhalva som är mest aktiv.

✨ Näsandning påverkar nervsystemet.
Djup och långsam näsandning aktiverar vagusnerven, kroppens "bromspedal", vilket kan sänka puls och blodtryck samt minska stress.

✨ Luktsinnet är kopplat till minnen och känslor.
Nervbanorna från näsan går direkt till hjärnans limbiska system – därför kan en doft väcka starka minnen på en sekund.

💡 Tips:

Öva på att andas genom näsan, även under träning – det förbättrar syreupptag och återhämtning.

Håll näsan fri från täppa med enkla andningsövningar.

Din näsa är alltså inte bara en del av ansiktet, den är en central nyckel till syre, energi och välmående.

27/08/2025

Det är fascinerande hur kroppen fungerar – varje liten cell, nerv, muskel och organ har sin egen uppgift. Men det är först när de samarbetar som kroppen kan vara stark, frisk och levande. Ingen del klarar sig ensam – precis som vi människor inte heller gör.

På samma sätt som kroppen behöver samspelet mellan sina delar, behöver vi varandra i vårt samhälle. När vi står enade, visar omtanke och stöttar, blir helheten starkare än delarna var för sig.

Tack till er alla som skrivit på för att Reza ska få stanna och arbeta här. Ert engagemang visar vilken kraft som finns i gemenskapen. Tillsammans gör vi skillnad – precis som kroppens celler gör skillnad när de samarbetar. 💚

26/08/2025

Stort tack till er alla som stöttar Reza! 💚 Glöm inte att dela länken – tillsammans kan vi göra skillnad!

26/08/2025

https://www.skrivunder.com/lat_reza_stanna_sverige_behover_hans_kompetens

Reza Salout har under flera år arbetat på en fysioterapiklinik i Uddevalla. Han är fysioterapeut, vidareutbildad inom ultraljud, och hjälper varje dag patienter med smärta och besvär i kroppen. Hans utbildning har inte kostat svenska skattebetalare en enda krona &ndas...