Motivation and Move by Maria Olofsson

12/08/2025

Tempoväxling

Sitter på Iksu spa efter ett yinyoga. Jag tror att jag älskar mest att se tempoväxlingen som sker hos varje person. Den långsamma vägen upp från liggande till sittande på slutet av klassen. Mjukt ansikte. Axlarna nere. Långsamma steg ut.

Läser en bok om precis det. Vikten av att kunna växla tempo. Vi har olika livshastighet. Det är därför det känns som att en del har mer tid på dygnet 🫣 men har man ett högt tempo behöver man kunna växla ner. Och har man ett långsamt kan man behöva växla upp ibland, se vilka sammanhang, människor och platser som ger en energi.

Städer har olika tempon. Och jag tänker att vi har platser, ställen, miljöer som kan hjälpa oss att växla upp eller ner.

Så låt oss försöka. Besök platsen i sinnet om inte det inte går fysiskt. Där vi har ett tempo som är hälsosamt. Som ger oss luft och utrymme för reflektion och att se varandra.

Jag går in i första jobbveckan med luft, skog och min stuga, ger mig lägre tempo, en mjuk övergång som jag hoppas räcker till nästa sommar. Nästa vecka växlar jag upp rejält med större stad, kollegor och härliga möten, men då med inplanerat lugn på helgen.

Ser fram emot det ❤️✨
(Kommer besöka vackra Torneälv i Norrbotten i sinnet i vinter- bilden)

.se

08/08/2025

2 bilder som inte på något sätt återspeglar sommaren, då den framförallt har spenderats i samma shorts/linne, osminkad, håret i en tofs, blöt efter bad eller svettandes i värmen med en vattenflaska i närheten istället för ett glas bubbel. Minimalt med telefon och därmed även väldigt få bilder.. (för att vara mig)

Idag skulle jag varit på en fjälltopp för att imorgon springa Marsliden seven summit- men är däckad i någon konstig förkylning 🤧 så blickar tillbaka på skratt och bubbel 🍾 och smygstartar jobbandet.

Tack för att du fångade mig på det obeskrivligt vackra bröllopet mellan .duberg och .kallin ❤️ mitt i skratten med underbara vänner ❤️

27/07/2025

Det lyxigaste jag vet är att:

🌸 sova till jag vaknar (sällan längre än till 07.30) 😴
🌸 gå en promenad eller en lätt morgonjogg (och bara vara lycklig över att kroppen mår bra)
🌸 plocka bär och strössla över morgongröten (igår var det överdrivet mycket smultron ❤️)
🌸 sitta och på min egenbyggda bänk och dricka kaffe ☕️
🌸 rulla ut yogamattan och känna in om jag bara ska ta det extremt lugnt på den, eller kombinera med lite styrka (hantlarna är nog 50 år gamla, men lika tunga för det 💪)

Finns inget lyxigare, igår morse fick jag allt på listan, men tänker att jag kommer vara så nöjd varje dag om jag får in en ❤️

Ha en ljuvlig söndag 😘☀️

.se

11/07/2025

Kan inte annat än känna mig sjukt provocerad av longevity ”rörelsen”.

Efter snart 30 år i träningsbranschen så kan jag inte annat än att tänka att det handlar om på något sätt att vi har misskött oss så fundamentalt den senaste tiden. Och helt plötsligt ska vi vända på allting och göra helrätt. Som alltid lite av och på. Vi ska ställa allt till rätta och då blir vi extrema åt något annat håll. För mig så har det alltid varit att vara hållbar. Att hitta de där sakerna som funkar för mig. Jag äter min gröt på morgonen. Jämt. Jag försöker röra på mig varje dag (men det är ingen fara om jag missar det en eller två dagar, eller tre) Jag äter gott. Jag äter godis. Jag äter glass. Jag gillar ett glas vin. Men att leva genom att ställa klockan på fem. Eller egentligen så kanske man inte gör det för man går lägger sig så tidigt. Tar sitt sista mål mat vid lunch. Trycker ett antal piller. Sätter sig i rödljusterapi. Jag bara tänker, vad för liv är det egentligen? Jag vill hellre leva. Än att leva länge. Och precis som jag säger, låt livet ta tid. Och ger vi oss tiden att njuta, ha kul, omge oss med människor som ger energi så tror jag att vi mår bättre och lever längre.

Att det som en gång var sunt förnuft – att äta varierat, röra på sig, sova ordentligt och ha balans – nu plötsligt paketeras som nya insikter inom longevity. Vi går igång på nya snyggt paketerade lösningar mer och mer. Men denna gång är det ingen Quick fix - det upptar hela vår vakna tid om vi ska göra det fullt ut 🫣

Det är som att vi försöker “biohacka” oss ur en livsstil vi själva skapat – en livsstil som ofta präglas av stress, överstimuli och brist på närvaro.

Vad hände med lagom? Med att ha tid. Ha luft. Mellanrum och bara helt enkelt må bra?

10/07/2025

Tröttnar aldrig..

09/07/2025

Om mindre än en vecka blir det mitt i sommaren event/retreat i Seskarö ❤️ Hoppas vi ses 🌸🌺☀️❤️🙏

Under dagen får du ta del av inspirerande klasser inom yoga, pilates och breathwork, alla med fokus på närvaro, energi och välmående.

08/07/2025

LÅT LIVET TA TID..
.står det på min nya kopp.

Första dagarna på semestern och jag har väl gjort ungefär 37 olika mindre projekt som jag inte har ”tid” med annars.. Tycker att jag både gör ingenting och mycket, lite sådär lagom rastlös i kroppen och startar igång massa grejer samtidigt. I morse byggde jag 2 bänkar, insåg att det var kaos i förrådet i stugan, så innan jag var klar hade ah börjat städa det… igenkänning någon?

Inget nytt under solen, så här är det varje år, men tänker ändå att livet är ju året om, så alla dessa små, rätt mysiga projekt, många kreativa, varför har jag inte tid med dem annars?

Tänker att jag ska dricka min kaffekopp på min nya bänk och låta livet ta tid.. året om.

😘

06/07/2025

Mitt

Kan hur länge som helst
Titta på speglingarna och glitter i vattnet
Träet i bryggan
Lyssna på fåglarna
Andas djupare

Vilket är ditt?

.se

28/06/2025

16 år ❤️
Find what makes your heart speed up. And then chase it… slutet av min favorittext som jag läst så många gånger.

Jag är ingen som jagar titlar eller specifika roller- när jag går in i något göra jag det med hjärtat. All in. Jag behöver jobba med något jag tror på och med människor som har en glöd. Och från den där dagen för drygt 16 år sedan då jag satte min fot på Uminova Innovation har jag gjort det med hjärtat. Och kommer alltid ha hjärtat kvar. Även om mina fötter inte kommer besöka kontoret på samma sätt framöver.

Så det är dags att säga tack för mig. Det största och varmaste TACK till alla mina underbara kollegor ❤️

Jag brinner inte bara för innovation, utan människorna bakom och kring. Tror att framtiden kommer ligga i att vi i vår digitala värld har nätverk och relationer med människor som kan guida och hjälpa. Vi behöver vara inkluderande och öppna för att lyssna, inte tänka kan själv och kan bäst. Från den där första resan till Silicon Valley för 15 år sedan, när en främmande person frågade mig ”can I picth you” har jag tänkt på vikten att fråga, och framförallt lyssna, inte bara på den vi tror ska vara värdefull för vår framtid, utan kanske den mest oväntade. För det är oftast de mest oväntade mötena och matchningarna som gör störst skillnad.. Och jag ser fram emot att fortsätta hjälpa till med det.

Det är så ofta de senaste åren som mina olika ”världar” möts- kanske är det just det som jag är mest tacksam över - att de har fått mötas och skapat utveckling.

Favorittexten börjar med:

”Take the risk. Go on adventures and get lost. Accept that you will fail. Be brave. Get caught in the rain. Wonder about things. ..Don´t hold anything back. Learn. Really get to know people. Get your heart broken and figure out how to piece it back together. Remember that sunrises are free. Travel. Own your choices. BE KIND. Forgive. And if you can forget. Join the club. Get unconfotable. Try out for the team. Tell people how you really feel..”

Jag kanske inte riktigt kan sätta ord på hur jag känner efter 16 år, men ser fram emot nya utmaningar ❤️

13/06/2025

Skickade precis ett fredagsmail till entreprenörer på där jag uppmanade att få in så mycket sommar som möjligt i vardagen innan semestern.

Så jag rundar av denna vecka i ett soligt Luleå med lite reflektion av veckan. Den har varit bra. Spretig och speedad men på det stora hela bra. Bland annat mycket fin yoikyoga med på och mycket trevligt sommarmingel på residenset hos ☀️

Önskar en solig fredag och helg med sommarkänsla

10/06/2025

En bänk.
För en paus.
För ett andetag eller två mitt i dagen.
Hoppas du tar dig det.
Och känner alla fantastiska dofter just nu 💚

06/04/2025

Har varit besviken på jobbet denna veckan. Brinner för rörelse framåt och just nu känns det som att det går bakåt. Jag motiveras av framåt-och vill motivera andra till det- därav mitt företagsnamn

MOTIVATION AND MOVE

Vet inte varför jag fick för mig att kolla upp det idag, men det är exakt 15 år sedan jag startade mitt bolag. På dagen. Idag. Prick. Att inspirera och inspireras av andra är det viktigaste- människorna (på tal om din fråga .duberg ❤️)

Läser ord denna vecka:
”Att vara motiverad kräver viljekraft. Att vara inspirerad innebär att skala bort personliga motiv och sätta visdom och tillströmning främst”
”Genom att välja var vi lägger tid och kraft, skapar vi plats för inspirationen så att den kan flytta in i oss”

Så en vecka som absolut hade sina ups and down, väljer jag att fokusera på de positiva- kanske flyttar inspirationen in och tar sig plats nästa vecka.

Och jag väljer att fira 15 år. Känna mig tacksam över allt fantastiskt jag fått göra i mitt företag genom alla år. Och lite extra fint är det att jag fått moderera ett event med temat Jämställt ledarskap denna vecka, pratat inkludering samt att jag fått ha en fin jobbresa till ett somrigt Lund/Malmö. Och inte minst att jag och Malin släppt MOVE i helt nytt kursformat-

MOVE är precis det jag själv behöver just nu. Rörelse. Framåt. Inifrån och ut.
Det känns lite symboliskt att den lanseras just nu – när jag själv behöver det och våren är här.

❤️ Tack till alla er som varit med under åren

(Hittade några 15 år gamla bilder när man hade färgglada Nike kläder- foto bl )



.se