Christian Linnér - Hälsa, glädje, mening

Home
Christian Linnér - Hälsa, glädje, mening

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Christian Linnér - Hälsa, glädje, mening, Webbplats om hälsa och välbefinnande, .

24/08/2022

Förändring är jobbigt, men det finns inget värre än att se tillbaka 1, 5, 10 år och tänka: "tänk om jag hade börjat då..."

Det kommer inte bli lättare i framtiden. Det enda som händer är att du växer som person 🔥

23/08/2022

Jag utmanar dig att avsiktligt rikta dina tankar mot det liv du vill leva och skapa den upplevelse du vill ha under ditt liv på Jorden. ❤️

Valet ligger hos dig.

📷 - Chera Suara

22/08/2022

Det kanske låter som hyperboli, men sanningen är den att för att vi ska bryta våra mönster behövs energi! ⚡

Energin finns såklart redan inom oss och släpper lös den när vi hittar varför något är meningsfullt för oss.

Kommentera gärna efter att du har tittat på videon: vad har du just nu i ditt liv som du vet att du borde ändra på men inte har ändrat på? (Du fokuserar troligtvis på HUR och hur jobbigt det är istället för det som sägs i klippet)

19/08/2022

Du vet känslan när du precis har blivit frisk. Vilken känsla det är. Känslan av tacksamhet 🙏

Vi kan välja tacksamhet för de minsta saker om vi vill. Valet är vårt.

Det kan göra underverk att rådgöra dessa tre lärare regelbundet.

Gör såhär:
1. Sätt dig skönt och samla ditt fokus på några djupa andetag
2. Tänk på en situation där någon av lärarna är närvarande. Låt de negativa känslorna komma
3. Gå in i känslorna ordentligt i 1-3 min
4. Låt de negativa känslorna smälta bort och rikta om ditt fokus till tacksamheten för motsatsen
5. Ta ett djupt andetag, kom tillbaka till nuet och ta med dig de positiva känslorna in i livet 🙏

28/07/2021

W- och T-lyft - Guld för dina axlar ⭐

När vi sitter så mycket som vi gör hamnar axlarna ofta framåt. Dessa övningar öppnar upp axlarna och hjälper till att förbättra din hållning 👌

Instruktioner finns som vanligt på www.youtu.be/9ulc42l2xo8 och du kan också prova att gå från W till Y. Håll armarna minst parallella med golvet om du provar den varianten 👊

Kör hårt och må dina axlar må bra länge till 🔥

01/07/2021

2,5 variant av allas vår favorithatövning - Burpees 🔥

De flesta som har tränat har stött på denna klassiker som man hatar för att den är så jobbig, samtidigt som den ger så bra resultat.

Släng in 5 repetitioner under förmiddagen och 5 under eftermiddagen för att få blodet och kreativiteten att flöda 👊

De första två är lite lättare och den tredje är den vanligaste varianten.

17/06/2021

Du får vad du ger 🔄

Den här väggpressen ser inte ut att vara mycket för världen va? 🤔

Men den tar på merparten av kroppen och blir så jobbig som du gör den 💥

Så ta i lite!!

Dessutom kan man göra den dynamisk genom att byta ben i olika hastighet och behålla båltrycket så att det enda som rör sig är benen 👍

Perfekt i kombination med annan axel- eller bålövning och eftersom den är statisk kan man använda den vid skada (beroende på vilken skada det är) 😊

Prova 20-30 sek av maxintensitet per ben...

27/05/2021

Laterala rygglyft (säg det snabbt 10 gånger om du kan, haha)

Dagens övning (🎥 19 sek) kräver bara att du lägger dig ner på mage.

Okej, lite mer än så. Den stärker flera ryggmuskler och då främst latissimus och ländryggsmuskulaturen och ryggraden får röra sig skonsamt och kontrollerat i sidled, vilket den sällan gör annars i dagens samhälle. Den svider riktigt bra i latsen (latissimus/breda ryggmuskeln) om du gör den direkt efter en annan ryggövning för samma muskel, men den tar bra för sig själv också 👍

Så skönt att mjuka upp en stel ryggrad efter långt stillasittande!

Din gåva till din egen kropp, rygg och ryggrad idag är att göra 10 repetitioner (5 per sida, varannan sida) vid två olika tillfällen idag. Så 20 repetitioner totalt. Gör 10 nu på en gång så kan du göra 10 till lite senare. Din rygg kommer att tacka dig 😊

Tipsa en stel (eller svag 😉) och stillasittande kollega om att göra detsamma!

Som vanligt, kommentera gärna önskemål om övningar du skulle vilja se ⬇️
____________________
Alla övningar jag lägger upp här finns i mitt övningsbibliotek på YouTube som innehåller övningar med fullständiga beskrivningar och pass som du kan utföra på egen hand. Biblioteket bygger jag på: https://youtube.com/channel/UCBHAwh8LilsplZCx4SVGlvw
Hemsida: www.christianlinner.se

24/05/2021

Hej och välkommen till din ännu bättre fysiska och mentala hälsa! 🔥

Address

Website

http://www.christianlinner.se/

Services

Specialties

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Christian Linnér - Hälsa, glädje, mening posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Christian Linnér - Hälsa, glädje, mening:

Shortcuts

Address
Services
Specialties
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: