Lilja Psykologi

02/09/2021

Kan man genomföra en bra prestation om man är nervös och har jobbiga tankar & känslor?

Detta är en vanlig frågeställning och någonting som går att träna upp. Hur?

- Träna på sin psykologiska flexibilitet
- Hantera och acceptera jobbiga tankar och känslor
- Identifiera beteenden som är viktiga för en bra prestation och vilka beteenden som är säkerhetsbeteenden.
- Utsätta sig för situationerna med tydliga verkyg och beteenden

Du väljer själv hur bra du vill bli. Ibland behöver man stöd och kunskap för att ta sig vidare. Det är den processen jag kan hjälpa dig med.

Välkommen på en kaffe för att diskutera hur vi kan ta din prestatation och utveckling till nästa nivå!

03/03/2021

Givande onsdagskväll och ny utbildning för BMK Wätterstad ledare & aktiva kring badmintonpsykologi!

13/02/2021

Nyligen fick lilja psykologi förtroendet att utbilda HusmanHagberg Jönköping duktiga mäklare i prestationspsykologi. Bra energi och tror stenhårt på detta gäng!

05/01/2021

Träna mentalt under våren?

I dessa tider är kanske både behovet och tiden större än någonsin att träna mentalt. Under våren har Lilja några lediga ”platser” att hjälpa individer att utvecklas mentalt mot nya framgångar och fina prestationer.

Första mötet med Lilja är alltid kostnadsfritt för att lära känna varandra. Upplägget görs sedan utifrån nuläge och önskat läge.

Dela gärna!

Välkommen!

www.liljapsykologi.se

07/12/2020

Kul måndagskväll när man får hålla digital föreläsning för JIK - Jönköpings Innebandyklubb damjuniorer!

01/12/2020

Stress är en orsak till idrottsskador!

Många gånger letar vi medicinska och fysiologiska orsaker när det inträffar allvarliga idrottsskador.
Det vi vet idag från forskningen är att det även ofta finns psykologiska förklaringar i form av stress.

En snabb summering av aktuell forskning visar att stress har en stark koppling till alla typer av akuta skador. Stressen kan både komma från idrotten men många gånger även privat.

Föreningar, aktiva och hela idrottsrörelsen har enormt mycket att vinna såväl hälsomässigt, sportsligt som ekonomiskt att inkludera psykologiska verktyg för att förebygga skador.

Mindfulness är en sådan psykologisk strategi som visat sig effektiv. I en större studie hade 40% färre skador än kontrollgruppen vid studiens slut.

Fantastiskt!

23/11/2020

”Man förväntar sig inte att en elitidrottare ska ha problem eller psykisk ohälsa”

Det här är kultur inom elitidrotten som måste uppmärksammas och brytas. Låt oss slå fast att elitidrottare är som människor i allmänhet. De har problem med psykisk ohälsa, oro, sömnproblem och även vissa allvarligare problem.

Många elitidrottare jag möter har en bild av att man inte vågar söka hjälp på grund av att det kan förstöra ens idrottskarriär.

https://www.svt.se/sport/tennis/robin-soderling-sokte-pa-satt-att-bega-sjalvmord

På toppen av karriären var han bland de allra bästa i världstennisen. Men allt fick ett abrupt slt för Robin Söderling när den psykiska ohälsan tog över. Vägen tillbaka till ett normalt liv var lång, berättar den forna världsfyran i ”Sommar i P1” – Vid ett tillfälle, då jag var...

17/11/2020

Dessa klyschor!

- Ha kul nu idag på matchen!
- Jag vill ha motiverade och engagerade medarbetare!
- Vilken vinnarskalle, hen kommer gå långt!

Någon som hört dessa klyschor?

För att jobba med utveckling måste vi komma bort från dessa klyschor och börja prata beteenden.

- Vad GÖR spelarna när dom har kul?
- Vad GÖR medarbetarna när dom är motiverade?
- Vad GÖR personen som har vinnarskalle?

Genom prata om beteenden kan vi på ett effektivt sätt arbeta med vårt ledarskap och feedback så vi får se mer av dessa beteenden!

16/11/2020

Måndagstipset!

Nyligen träffade jag en grupp som stod inför årets viktigaste prestation. Behovet var att spelarna ville få hjälp att hantera jobbiga tankar och känslor för att kunna prestera.

På individ och gruppnivå fick jag möjlighet att arbeta med deras färdigheter i psykologisk flexibilitet. Enkelt förklarat handlar det om du ska kunna göra de sakerna du anser är viktigt med de tankar och känslor du har. Förhållningssättet handlar mycket om acceptens och öppenhet med de tankarna som du upplever men ändå kunna utföra de beteenden som är prestationshöjande.

I uppföljningen upplevde spelarna en trygghet av hur man skulle hantera dessa situationer snarare än att jaga rätt känsla vilket hjälpte dom i prestationen.

Det är en färdighet alla kunna träna upp!

Nu kör vi!

11/11/2020

Du behöver inte tänka positivt för att utföra de beteenden du vill!

I såväl idrotten som näringslivet träffar jag många som brottas med sina tankar och känslor. Många gånger leder dessa tankar till såkallade säkerhetsbeteenden, dvs vi undviker saker istället för att exponera oss.

Låt oss slå fast att det är såhär vår hjärna fungerar och byt perspektiv.

1. Sluta jaga rätt känsla och tankar. Acceptera det du känner och tänker. Det är ok.

2. Fokusera på det du ska göra. Vågar jag ta skottet igen fast jag misslyckats med tidigare aktionen? Kan jag säga ifrån fast jag är rädd för reaktionen?

Genom att identifiera dina nyckelbeteenden skapas också en trygghet om vad du ska göra när du upplever stress och jobbiga tankar i en viss situation.

Vad är ditt bästa sätt att hantera tankar och känslor vid prestationer?

10/11/2020

Dags att växla upp!

Lilja har sedan 2010 fått möjligheten att arbeta med människor inom idrotten och näringslivet för att skapa utveckling och bättre prestationer!

Som psykologisk rådgivare är det en passion att vara med på dessa resor oavsett om det handlar om lag, företag, individer eller yttersta elitidrotten.

Lilja arbetar idag med bland annat yttersta elitidrotten och näringslivet som mental rådgivare, föreläsare och utbildare.

www.liljapsykologi.se

10/11/2020

05/11/2020