Ta tillbaka din INRE POWER! đ» Onlinekurser & digitala program. đ§Podd Sjukt Frisk med Emma
Flexibla upplÀgg inom coaching och onlinekurser med fokus pÄ sjÀlvledarskap och livsbalans. Motivation, reflektion och wow-insikter som tar dig ur den onda spiralen av stress och överprestation till livsbalans, inre styrka och handlingskraft. Ta tillbaka din inre power och led dig sjÀlv- Jag hÄller dig om ryggen pÄ vÀgen!
Men den verkliga skillnaden pÄ hur livet utvecklar sig Àr ÀndÄ hur vi snackar till oss sjÀlva under tiden jobbiga kÀnslor trycker pÄ och grejer hÀnder.
SvÄrt orka göra ngt alls och vill dra tÀcket över huvudet?
Ta det en kvart, timme, dag eller en vecka i taget.
Det som passar dig bĂ€st. Resten löser sigđ±
đđœđSkriv upp dig för utskick frĂ„n Inner Power with Emma för verktyg och tips pĂ„ hur du stĂ€rker upp din Inre Power dag för dag via LĂ€nk i profil
Du kan alltid vĂ€lja att ta smĂ„ steg, de rĂ€knas de medđȘđŸ
15/04/2025
Ă - jag VET att det finns dagar dĂ„ vi vill gömma oss under tĂ€cket och ducka verkligheten för att den kĂ€nns för jobbig att handskas med. Im with you! đđŒââïž
Men jag vet ocksÄ att vi ofta har en fallenhet för att fastna i destruktiva och lÄsta tankemönster.
SÄ⊠Vi behöver inte vara positiva och tÀnka good vibes only för jÀmnan, tvÀrtom! Vi behöver se verkligheten som den ser ut om vi ska kunna komma vidare.
Men med en gnutta mer konstruktivitet och en drivkraft kan vi komma lÄngt.
đđœTesta de hĂ€r tre olika alternativen nĂ€sta gĂ„ng du vill stoppa huvudet i sanden!
Och du đ«”đœfortsĂ€tt- alla smĂ„ steg rĂ€knas. Du grejar det hĂ€r!
Kram Emma
11/04/2025
Hej hallĂ„! đđœĂr du kvar? Phu, det Ă€r sĂ„ mĂ„nga olika kanaler att hĂ„lla reda pĂ„ och scrolla runt bland. Jag blir i sanningens namn helt slt av alla sociala medier och konstanta uppdateringar , hur Ă€r det med dig?
Jag har den senaste tiden letat efter en plats som kÀnns lite lugnare och mysigare Àn alla stora plattformar ,och har till min glÀdje kommit över just en sÄdan.
Jag har dĂ€rmed startat en (engelsksprĂ„kig) blogg- en lugn vrĂ„ med plats för eftertanke, reflektion, övningar, inspiration och tips đ„â€ïž Den Ă€r pĂ„ engelska helt enkelt för att det kĂ€nns fint att kunna nĂ„ ut till fler. Och för att jag vill testa ngt nytt och utvecklas.
Peppbrevet kommer inte skickas ut i sin gamla form framöver- istĂ€llet plingar det till i din mail nĂ€r jag publicerar ngt nytt pĂ„ den nya plattformen âInner Power with Emmaâ (Men bara om du Ă€r uppskriven som prenumerant).
Om du Ă€r prenumerant pĂ„ Peppbrevet sedan tidigare sĂ„ Ă€r du automatiskt flyttad till det nya. Vill du inte lĂ€ngre ha det sĂ„ kan du klicka âunsubscribeâ nĂ€rsomhelst.
Du hittar Inner Power with Emma- bloggen via lĂ€nken i profil đ
Och- Jag förelÀser mer nu, och vill satsa Ànnu mer pÄ det.
Jag vill fortfarande dela verktyg och hopp till dig som famlar runt och försöker manövrera livet bÀst det gÄr genom att hÄlla det rimligt, kul och görbart i vardagen. GÀrna med humor och glimten i ögat, det fÄr inte bli tungt och offerkofta.
SÄ om du tycker att jag Àr lite frÄnvarande pÄ sociala medier och du inte hÀngt med i det engelska som letar sig in sÄ vet du nu att jag Àr i kokong-fasen av en ny period med Sjukt Frisk med Emma.
NĂ€r kokongandet Ă€r klart sĂ„ hoppas jag att du fortsatt Ă€r med pĂ„ resan âŁïž
Ja, det var nog det viktigaste för nu. Blev en mer personlig delning det hÀr men kÀnns viktigt för mig att kommunicera vad som hÀnder hÀr till dig som följt med sÄ troget.
Kram sĂ„ lĂ€ngeâ€ïž
02/04/2025
âïžMĂ€rker du av att du jĂ€mför dig med andra sĂ„ pass att du tappar motivationen och blir lĂ„g och kanske deppig?
Kvinnor jÀmför sig oftare nÀr det gÀller utseende, kroppsideal, relationer och den sociala statusen medan mÀn mer ofta jÀmför sig inom prestation, ekonomi, status och den fysiska styrkan. Oavsett- sÄ jÀmför vi oss alla med varandra.
Det kan vara bÄde bra och dÄligt att jÀmföra oss.
Lite jÀmförelse kan göra oss mer pepp medan för mycket riskerar att sÀnka vÄrt sjÀlvförtroende och fÄ oss att tappa fokus pÄ det som vi mÄr bra av och vÀrderar högt.
đđŒââïžJag har jĂ€mfört mig mycket genom Ă„ren, och gör det fortfarande. Dock förĂ€ndras det som jag jĂ€mför mig inom.
Förr var det mer yttre grejer. Numera kan det t ex vara jobb, hur barnen hanterar skolan och livet och om man pensionssparar eller inte (dont get me started- det hĂ€r Ă€r INTE min styrka đ€Ł).
đđœOm du vill ha tips pĂ„ hur du kan bryta den onda spriralen av att jĂ€mföra dig sĂ„ klickar du pĂ„ lĂ€nken i profilen och sedan pĂ„ âInner Power with Emmaâ. DĂ„ kommer du till det senaste blogginlĂ€gget som ger dig en bra nybörjarövning för just det hĂ€r đđŸđ«
Du kan Ă€ven kommentera JĂMFĂRA sĂ„ skickar jag en direktlĂ€nk i meddelanden nĂ€r jag har en luckađ€
Kram frÄn Emma
27/03/2025
NĂ€r vi kan bekrĂ€fta och lita pĂ„ oss sjĂ€lva sĂ„ slutar vi Ă€ntligen att jaga efter mĂ€nniskor som ska âgöra oss helaâ. Och vi slutar jĂ€mföra oss med ditten och datten, grannen och kollegan. Vi blir mer chill.
Vi Ă€r alltsĂ„ glada och tillfreds utan att pĂ„verkas av andras Ă„sikter eller vad de pysslar med, och det hĂ€r ger oss friheten att leva exakt sĂ„ som vi sjĂ€lva vill â pĂ„ vĂ„ra egna villkor och utan skuld eller skam.
HĂ„ller du med?
Gilla och/eller kommentera gĂ€rna sĂ„ kan prata lite mer om hur sjĂ€lvkĂ€nsla pĂ„verkar vĂ„ra relationer đ Det har verkligen varit en avgörande faktor för mig genom Ă„ren đ±
Kram Emma
17/03/2025
đ€SjĂ€lvkĂ€nsla pĂ„ jobbet â Ă€r det vĂ€rt att satsa pĂ„?
Vad hÀnder nÀr en arbetsgivare faktiskt ger sina medarbetare verktyg för att stÀrka sin sjÀlvkÀnsla?
Jo, typ det hÀr:
đ Mer engagemang â nĂ€r man kĂ€nner sig trygg i sig sjĂ€lv vĂ„gar man bidra mer.
đ Mindre stress â sjĂ€lvkĂ€nsla hjĂ€lper oss att hantera press utan att âgĂ„ sönderâ.
đ BĂ€ttre stĂ€mning â nĂ€r folk slĂ€pper rĂ€dslan för att göra fel blir samarbetet sĂ„ mycket bĂ€ttre.
För bra för att vara sant? Nope.
NĂ€r vi inser vĂ„rt eget vĂ€rde och att good enough faktiskt rĂ€cker lĂ„nga vĂ€gar, dĂ„ blir det lĂ€ttare att ta initiativ, be om hjĂ€lp och lösa problem utan att fĂ„ stressutslag đ
đđŒââïžBoka in mig för en frukostförelĂ€sning dĂ€r jag ger er konkreta verktyg som gör skillnad för det inre mĂ„endet och dĂ€rmed organisationens prestanda đ
đ Skicka ett DM för mer info eller kontakta mig via mail emma@sjukt-frisk.se
Ha en fin start pÄ din vecka- och du⊠good enough, eller hur?
Kram Emma- Din coach och peppvÀn
14/03/2025
Nytt vĂ€ntar runt hörnet đ± FortsĂ€tt, en stund i tagetâŁïž
đđŒââïžPSST! Du kan boka mig som inspiratör pĂ„ din arbetsplats och fĂ„ vardagsanpassade verktyg som stĂ€rker upp dig och dina kollegors sjĂ€lvkĂ€nsla i team. Skicka DM eller maila mig emma@sjukt-frisk.se
Kram Emma- Din coach och peppvÀn
06/03/2025
Vad behöver du slÀppa taget om och pausa för att ge plats för ork och nya tankar?
đđœ om du vill ha nĂ„gra konkreta övningar för att minska oro sĂ„ kan du ladda ner gratisguiden âFrĂ„n oro och katastroftankar till inre lugn- 7 effektiva tipsâ i lĂ€nken i min profil đ±
Kram Emma- Din coach och peppvÀn
05/03/2025
KĂ€nner du igen kĂ€nslan av att hĂ„lla tillbaka i olika situationer? Att du pĂ„ nĂ„got vis försöker tysta ner dina egna behov, dina kĂ€nslor och försöker passa in?đ
Det mest vĂ€rdefulla vi kan ta med oss i relationer â bĂ„de privat och professionellt â Ă€r just OSS SJĂLVA.
Din röst, dina insikter, dina erfarenheter.
đđœSĂ„ nĂ€sta gĂ„ng du kĂ€nner dig frestad att tona ner dig sjĂ€lv, testa att göra tvĂ€rtom! Testa att vara mer DU. Ăven om det Ă€r lĂ€skigt sĂ„ kan det ta bort oro och lĂ„gt egenvĂ€rde.
För nÀr vi slutar anpassa oss och spela spel sÄ blir livet lÀttare.
Vi andas, pĂ„ riktigt, och slappnar av och förstĂ„r att vi har all rĂ€tt att leva livet helt pĂ„ vĂ„ra egna villkor. Jag vill kalla det frihet đđŸ
Kram Emma- Din coach och peppvÀn
04/03/2025
Fettisdag (hurra!) och lite kort om sunda grĂ€nser đ±
GrÀnsdragning handlar inte om att kontrollera andra vilket mÄnga verkar tro, utan snarare om att förÀndra vÄra egna tankar och mönster.
NÀr vi t ex litar pÄ oss sjÀlva- utanför vÄra yttre roller och prestation- ja, dÄ blir det Àven tydligare vad vi accepterar ( och inte) i vÄra liv. För att sÀtta grÀnser behöver vi lita pÄ oss sjÀlva, och det Àr ju inte sÄ sjÀlvklart alla gÄnger.
đđŒââïž GrĂ€nser Ă€r nĂ€ra sammankopplade med sjĂ€lvkĂ€nsla.
De hjÀlper oss att:
âïžSlĂ€ppa taget om skam- och skuldkĂ€nslor- vi Ă€ger vĂ„rt eget liv âš
âïžFatta beslut som grundar sig i vĂ„rt vĂ€lmĂ„ende som prioritet đ«
âïžLita mer pĂ„ oss sjĂ€lva, vilket vi gör nĂ€r vi slutar göra avkall pĂ„ det som betyder nĂ„got för oss till andras förmĂ„n.
Hur ser dina grÀnser ut idag?
KÀnns det kanske lite obehagligt att sÀtta dem, och varför tror du att det Àr sÄ?
Som tillfrisknande medberoende och en fd utbrĂ€nd högpresterare har jag jobbat ofantligt mycket med just grĂ€nsdragning i mitt liv. Och jag blir nog aldrig âklarâ. Men jag prioriterar bĂ€ttre idag med mer sjĂ€lvtillit och koll pĂ„ mina egna vĂ€rderingar och var mina grĂ€nser gĂ„r.
Om du vill veta mer om hur du stÀrker upp din sjÀlvkÀnsla och sÀtter sunda grÀnser bÄde pÄ arbetsplatsen och hemma sÄ kan du kontakta mig via meddelanden eller maila mig pÄ emma@sjukt-frisk.se
Jag erbjuder bÄde privata samtalsupplÀgg och förelÀsningar.
Och du- glöm inte att unna dig en semla idag. Eller- ska vi dra grĂ€nsen vid tvĂ„ kanske? Deal đđœ
07/02/2025
Till dig som behöver höra detâŁïž FortsĂ€tt- det kommer nyttđ±
Följ för pepp, nya perspektiv och mer inre gnistađ„
Be the first to know and let us send you an email when Sjukt Frisk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Jag diagnostiserades med Mb Crohns 2002 och reumatism 2017. Jag hade psoriasis som barn och fick hypotereos nÀr jag var gravid med mitt första barn. Alla gÄnger fick jag berÀttat för mig att min kropp "attackerade sig sjÀlv". Jag trodde lÀnge att det var min kropp som var min fiende, men i sjÀlva verket fanns min rÀddning pÄ exakt samma plats.
NÀr jag började lyssna inÄt och verkligen fokusera pÄ och vÀxa inom min mentala hÀlsa började min resa mot ett vad som sen skulle visa sig bli ett nÀstintill symptomfritt liv fyllt med glÀdje, Àventyr och livsgnista.
Idag vet jag att min kropp mÄr bra nÀr mitt mentala Àr i balans och nÀr jag kÀnner tillit till livet och kÀrlek och glÀdje i största möjliga mÄn.
Jag Àr helt övertygad om att sjukdomar och kroppens all galenskap kan harmoniseras med ett mentalt arbete. Viktigast av allt- kan jag sÄ kan du!
COACHING Àr ett sjÀlvklart inslag i konceptet SJUKT FRISK
Jag blev erbjuden terapi under mina första Är med Mb Crohns. Jag upplevde att jag sÄgs pÄ som ett offer och dÀrmed Àven behandlades som ett sÄdant. Som 20-Äring pÄverkades jag mycket av vad andra tyckte och tÀnkte om mig och jag lÀt mig mÄlas i omgivningens skuggade fÀrger. TÀnk om nÄgon hade sagt som det egentligen var- att jag hade allt jag behövde inom mig redan frÄn början! Att jag med rÀtt verktyg kunde uppleva bÄde acceptans, lycka och hÀlsa. Min resa hade antagligen sett helt annorlunda ut.
MITT syfte med SJUKT FRISK Àr att ge vidare det som jag sjÀlv sÄ tacksamt har fÄtt ta del av, och som har visat sig vara ett recept för ett tillfrisknande i sin helhet.
JAG tror pÄ dig, pÄ mig och alla andra.
Jag Àr helt övertygad om att alla kan förÀndra sitt mentala mÄende genom en process som Àr baserad pÄ den egna kapaciteten, viljan och innerligt engagemang.
VĂLKOMMEN till SJUKT FRISK
Att LEVA istÀllet för att överleva!
