Mowes i Norrland

09/07/2025

Reklam för egen verksamhet 🌿

Livet förändras och så även jag. Därför vill jag avrunda på topp med två oförglömliga retreats med ämnen som jag ömmar extra mycket för, som blir mina sista yogaretreats.

Ses vi på Granö Beckasin för att avrunda ett decennium av yogaretreats? 😉

Du kan välja mellan:

Ett andrum 12-14/9 🍁
Ett retreat för dig som längtar efter återhämtning, reflektion och närvaro.

Retreat för chefer och ledare 21-23/11 🍂
Retreatet för chefer och ledare som vill stärka sitt hälsofrämjande ledarskap och skapa ett hållbart arbetsliv.

Du hittar all info i länken i mim bio ❤️

27/05/2025

Jag slutade dricka kaffe och började sova om nätterna 😴

Sedan jag var gravid med min son för åtta år sedan har min sömn varit påverkad. För att förstå hur jag får en god natts sömn började jag läsa på om ämnet och har sedan dess anammat principer som hjälper mig att sova bättre. Det jag har arbetat med är:

✔️ Dygnsrytm
✔️ Sömntryck
✔️ Aktiveringsnivå / Avslappning

Ändå har jag haft otroligt många dåliga nätter utan att förstå varför – tills jag stötte på en studie som visade att vissa människor har en extremt långsam nedbrytning av koffein. Till den gruppen hör jag.

Jag slutade dricka kaffe i januari och helt plötsligt är jag trött på kvällarna så att jag somnar. Jag sover även hela nätter (förut kunde jag vakna 15-20 ggr / natt och kände mig aldrig utvilad på morgonen).

För mig var det otroligt frustrerande, att efter åtta år inse att jag inte tål koffein. Samtidigt en viktig lärdom att aldrig ge upp, utan fortsätta utforska och leta efter orsaker till varför jag inte sov bra 👌

Sömnen gör att jag har betydligt mer energi till att ha en påfyllande och aktiv fritid ❤️

Har du upplevt något avgörande som har påverkat din sömn?

         

22/05/2025

Ett nytt kapitel i livet 🍀

Efter att ha varit egenföretagare i 9,5 år har jag landat i beslutet att det är dags för något nytt.

Jag har haft förmånen att möta otroligt många människor, inspirera och bidra till att göra hälsa till en naturlig del av vardagen. Med stor tacksamhet ser jag tillbaka på dessa år – samtidigt som en allt starkare längtan efter samhörighet, långsiktighet och stabilitet har vuxit fram.

Jag vet ännu inte vart vägen bär, men jag är redo att öppna nya dörrar och utforska möjligheter inom HR och ledarskap. Har du något tips tar jag varmt emot det 😊

Mowes i Norrland kommer att finnas kvar, där jag kommer fortsätta föreläsa, klimakterieutbilda, hålla i yogaretreats och ha kvar mina kunder som jag har idag ❤️

05/05/2025

Sociala medier fritt på helgen ☘️

Jag stänger ned för att skapa förutsättningar för att vara närvarande med dem som betyder allra mest för mig ❤️

Vi alla har lika många timmar på ett dygn, vi får varken mer eller mindre i morgon. Därför behöver vi tänka till så att vi använder dem till det som är viktigt för oss. För mig var det att minska på den tid jag känner att jag slösar bort i slöskrolllande, sådant som forskning visar att vi ångrar. Det är lätt att fastna utan att det skapar värde för mig och därför hjälper detta förhållningssätt mig.

Det blir betydligt mer genuint gentemot mina barn, min partner, vänner och familj ❤️ Att jag väljer dem och ger dem min uppmärksamhet. Jag får också betydligt mer hjärnvila genom att låta de stunder jag blir uttråkad få vara så (istället för att ta upp telefonen och underhålla mig).

Vilka förhållningssätt gällande sociala medier gynnar dig?

28/01/2025

Mitt mål är att ha en stressfri vardag 🌟

Självklart så fungerar det inte alla dagar. Däremot sätter målet en grund för hur jag kan planera och strukturera min dagar. Jag planerar medvetet in så att det finns luft och utrymme för det oförutsägbara. Jag planerar in pauser och transporttid så att jag kan ta det lugnt mellan mina möten. Då hinner hjärnan få en paus från allt görande, samtidigt som jag kan få in transportrörelser.

Den grundplan jag har för min vecka är:

👥 Första mötet tidigast kl 9. Då hinner jag hantera lämningar på skola och förskola, och samtidigt förbereda mig inför mötet.

💗 30 min mellan mina möten. Dels för transporttid. Dels för reflektion och eftertanke.

🫁 Tvåminuters återhämtning i form av rörelser eller lugnande andning, som strösslas över arbetsdagen.

👩‍👧‍👦 Avrundar arbetsdagen då jag har mina barn kl. 15.30 för att slippa stressa till hämtning.

Givetvis uppstår stress och press. Men det har minimerats och sker betydligt mer sällsynt nu när jag tagit kontroll över min kalender.

Hur planerar du dina dagar?

13/01/2025

Reklam för egen verksamhet ❤️

Yogaretreat på Granö Beckasin 28-30/3 🌟

Yogahelg för välmående i din vardag
Med små förbättringar i vår vardag kan vi få riktigt stora resultat långsiktigt. 1%-metoden handlar om att skapa goda livsvanor som ökar ditt välmående och din hälsa genom att smyga in välgörande vanor.

Under helgen kommer du att få reflektera över vilka vanor som skulle kunna gynna dig och hur du kan börja med minsta möjliga för att starta den vanan. En helg fylld med yoga, återhämtning, natur, god mat och reflektion. Riktigt bra förutsättningar för att skapa bättre förutsättningar för välmående under dina vårens kommande månader. 

Yogaklasserna under denna helg består av en blandning av vinyasa, movingyin samt retorativeyoga. Du kan komma precis som du är, nybörjare såväl som erfaren.

Välj boende 
Du väljer själv den typ av logi som passar dig bäst: lyxigt och annorlunda hotellrum i träden i våra Fågelnästen, naturnära hotellstuga eller rum i Ekohotellet. Du kan också ta med en vän eller partner som inte deltar i själva yogaprogrammet om du vill. Kontakta oss för ett rabatterat pris för medföljande.

Pris
från 5283 kr per person i delat dubbelrum och 6333 kr per person i enkelrum

09/01/2025

Äntligen ligger yogaretreatet ute för sista helgen i mars 🙂

Yogahelg en timme från Umeå. Naturen, den goda maten och den personliga atmosfären väntar på dig i detta yogaretreat.

11/11/2024

Älskade november 🧡❄️🍁

För några år sedan bestämde jag mig för att älska november. Jag var less på allt klagande och negativt snack om denna månad. Det totalt dränerande mig i en månad som redan är mörk och kan upplevas som tung.

Det som var min game changer var att vara utomhus oavsett väder. Det var då jag började kallbada regelbundet. Då kom jag ut ofta och prioriterade att göra detta då det var ljust, oavsett om det var dimma eller skinande sol.

En annan del var att planera utflykter på helgerna. Att ta med nära och kära för att se skiftningar som sker nu under hösten ❄️

En sista del var att ta kvällspromenader för att få uppleva stjärnhimlen och norrsken 🌌

Vad är dina november-prioriteringar?

18/10/2024

Internationella klimakteriedagen ♀

Som arbetsgivare, medarbetare och kollega är det värdefullt att förstå vad hälften av jordens befolkning kommer att gå igenom. Oavsett arbetsplats finns det stora vinster med att öka förståelsen för vad klimakteriet är och hur det kan påverka arbetslivet för den som går igenom denna fas 👂

Jag får ofta frågan varför just klimakteriet är så viktigt att utbildas i för arbetsgivare. Det är viktigt för arbetsgivaren att förstå sina medarbetare och vilka faser i livet de kan gå igenom. Faser som påverkar arbetsprestation, välmående och sjukskrivningar. Klimakteriet är en av alla dessa faser 🔘

Med kunskap och medvetenhet kan arbetsgivaren minimera sjukskrivningar och lotsa medarbetaren rätt. Ofta kommer olika klimakteriesymptom ett i taget. Ofta har personen ett symptom ett tag, innan nästa kommer. Det kommer så successivt att det kan vara svårt att själv förstå vad det är som händer.

Där kan en chef fånga upp medarbetaren och ge tidiga insatser, arbetsanpassningar och stöd. Det sparar företaget, verksamheten och medarbetaren pengar, kvalitet och onödigt lidande.

Har ni lyft frågan om klimakteriet på er arbetsplats? 👌

09/10/2024

Reklam för egen verksamhet 🧡

Klimakterieretreat 22–24 november - Ett unikt retreat för dig som är i förändring.

Välkommen till ett retreat som fokuserar på dig och den livsförändring du antingen närmar dig eller redan upplever. Under tre dagar erbjuds du djupgående kunskaper om klimakteriet samt inspiration för träning och återhämtning.

Det vi kommer gå igenom under helgen är:
🍁 Klimakteriet och hur det påverkar livet.
🍁 Vad du själv kan göra för att må bättre.
🍁 Styrketräning och fysisk hälsa under klimakteriet.
🍁 Hur du praktiskt kan återhämta dig i din vardag.
🍁 Kost & hållbara matvanor.

Pris från 6470 kr/person
(prisexempel gäller per person i delat dubbelrum i Ekohotellet)

Mer info hittar du i min bio 👌🏼

27/03/2024

Umeå kommun och satsningen på unga chefer 👌

För 10 år sedan var jag själv enung chef i Umeå kommun. Jag arbetade i 1,5 år innan jag startade eget företag. En erfarenhet för livet och massor av lärdomar.

Förra veckan hade jag förmånen att föreläsa för en grupp unga chefer inom kommunen, där jag kunde dela med mig av mina erfarenheter och de fallgropar jag gick i. Jag delade med mig av hur de kan arbeta med sitt självledarskap och sin hälsa i sin chefsroll för att få möjlighet att hålla för ett helt yrkesliv.

Några viktiga aspekter som vi pratade om var:

☘ Trecirkelmodellen och hur viktigt det är att förstå när vi hamnar i hot-, utforskar- och trygghetssystemet. Jag fokuserade såklart på hur vi kan öka närvaron i trygghetssystemet 😉

☘ Varför självmedkänsla är viktigt som chef och vad de kan göra för att vara mer snäll mot sig själv. En enormt viktigt egenskap för att orka som chef i längden och samtidigt ta sig till sitt trygghetssystem.

☘ Den mentala tallriksmodellen för att öka vårt mående. Hjärnan är vårt främsta arbetsredskap och då är det viktigt att förstå vad hjärnan behöver matas med varje dag för att fungera optimalt och bidra till ett ökat välmående.

Tack Umeå kommun & Marie-Louise ”Lollo” Gäärd & Ingrid Andersson för inbjudan 😊

📷