Hälsologiskt (2025)

26/01/2022

Att få sin ADHD-diagnos som tonåring eller vuxen kan kännas som att få veta att den instruktionsbok man fick som liten inte gäller för en själv.
🌸 Att ha odiagnostiserad ADHD/ADD kan skapa en gnagande känsla av att något är fel. När vi inte hittar någon förklaring till känslan är risken stor att vi drar slutsatsen att det är oss själva det är fel på. Det funkar ju för alla andra, så varför lyckas inte jag få det att gå ihop? Det måste ju vara mig det är fel på, eller?
🌸 Att gå genom livet med denna rädsla för att något är fel på en kan såklart orsaka mycket skada på både ens självförtroende och självkänsla. När vi får vår diagnos får vi äntligen en förklaring. Som att världen säger: det är inte dig det är fel på. Du råkade bara få fel instruktionsbok när du var liten. Det var instruktionsboken det var fel på. Inte dig. Här får du en ny instruktionsbok, den du egentligen skulle haft hela tiden.
🌸 Därför kan det vara otroligt frigörande att få sin diagnos. Inte bara eftersom man får en ny instruktionsbok. Utan också eftersom att man äntligen får det bekräftat - det är INGET fel på dig. När vi lär oss detta kan vi börja processen för att läka ❤️

22/01/2022

Alla med ADHD/ADD är inte likadana. Det finns så otroligt många olika aspekter och variationer av denna diagnos. Därför är det väldigt svårt att säga så mycket alls om en person med ADHD/ADD innan vi lärt känna personen.
🌸 Om vi kollar endast på de officiella diagnoskriterierna, finns det över 48 miljarder kombinationer. Det finns alltså minst 48 miljarder sätt som ADHD kan yttra sig på hos en unik individ. Om vi dessutom lägger till alla andra symtom vi vet är vanliga hos personer med ADHD så skulle detta nummer bli ännu större!
🌸 Olika personer med ADHD/ADD kan ha helt olika huvudproblem. Medan en person tycker att hyperaktiviteten och rastlösheten är värst så tycker någon annan att det är tröttheten och orkeslösheten som är värst. Medan en person tycker att det är impulsiviteten som ställer till med mest problem så tycker en annan att det är prokrastineringen som gör det.
🌸 Vi behöver heller inte kunna relatera till ALLA symtom. Även om vi har ADHD:n gemensamt är vi ju faktiskt väldigt olika och unika individer. Vi har alla olika problem, olika symtom, olika styrkor och olika livssituationer.
🌸 Det går alltså inte att säga att någons erfarenhet av ADHD/ADD är mer eller mindre rätt än någon annans. Det är heller inte en tävling i vem som har det värst. Det är helt okej om någon annan har en upplevelse som är annorlunda jämfört med din. Det gör INTE din upplevelse mindre giltig. Din upplevelse räknas oavsett 🖤

11/01/2022

Omger du dig med saker som får dig att må bra? Det är frågan jag ställt mig själv på senaste. Jag håller nämligen på med Konmari, vilket är en metod för att organisera ditt hem. Den är baserad på en väldigt simpel idé: omge dig bara med sånt som får dig att må bra.
🌸 Vi gör ett litet tankeexperiment. Tänk dig att ditt hem helt plötsligt skulle vara helt tomt. Alla dina saker har burits ut och placerats någon annanstans. Sedan får du välja hur många saker du vill att ta med dig tillbaka igen, men varje sak måste bäras in en och en. Varje föremål du väljer ska även ha ett värde för just dig och måste få dig att må bra på något sätt. Det behöver inte handla om utseendet, utan kan lika gärna ha med föremålets funktion att göra. Vilka saker skulle du välja?
🌸 Nu behöver vi såklart inte bära ut alla våra saker för att genomföra detta, det vore ju rätt opraktiskt och svårt att genomföra. Om du är intresserad av att lära dig mer om hur det går till kan jag rekommendera att hoppa över till eller läsa boken "Konsten att städa" av Marie Kondo.
🌸 Denna metod handlar inte bara om att få bättre ordning hemma, utan även om att reflektera över vad vi mår bra av. Vi får öva på att välja sånt som får oss att må bra och tacka nej till sånt som inte gör det. Detta kan sedan appliceras på mycket mer än bara kläder och inredning, t.ex. relationer och aktiviteter.
🌸 Vi får också lättare att hålla ordning när vi inte har lika mycket onödiga prylar som vi egentligen inte bryr oss om. Det blir dessutom lättare att ta hand om våra saker när vi har en personlig relation till dem. Efter att ha gått igenom alla mina tillhörigheter värderar jag de jag sparat högre än jag gjorde tidigare. På bilden ser du några av mina favoriter, bl.a. mina vattenflaskor som hjälper mig att dricka mer vatten, min favoritscrunchie, min meditationsmala, min necessär och min lilla lejonask där jag förvarar min kvällsmedicin. Under denna process har jag insett att jag mår bra av att omge mig själv med färgen grönt. Det gör att jag känner mig harmonisk.
🌸 Hur är det för dig? Vad mår just du bra av? Vilka av dina saker skulle du definitivt spara? Dela gärna med dig i kommentarerna 😃

08/01/2022

Då kan du ju lika gärna lägga en och en halv timme på att designa en ny bakgrund för ett instagram-inlägg. Sedan kan du ta och skriva ett inlägg för att beskriva hela förloppet. Sedan kan du hoppas att en del av de som följer dig förstår vad du snackar om och tycker det är intressant att läsa, för det är ju alltid lite skönt att inte vara ensam. Sedan kanske du föreställer dig att det bland dessa människor kanske till och med finns någon annan som har råkat hyperfokusera på något, helt garanterat superintressant men förmodligen inte speciellt akut överhuvudtaget, istället för att gå och lägga sig. Kanske har denna någon till slt kommit på sig själv och därför tänkt att nu äntligen gå och lägga sig. Ja, alltså direkt efter att ha kollat instagram såklart. Eventuellt råkar denna person till och med läsa precis detta inlägg. Ja, alltså om du faktiskt skulle bli klar med detta inlägg någon gång. Sedan kan du läsa igenom och ändra texten ungefär 14 gånger innan du publicerar inlägget, mitt i natten, medan du hoppas att din hjärna inte ska hinna distrahera dig ännu mer innan du hunnit lägga ifrån dig mobiltelefonen för att faktiskt gå och lägga dig denna gång. Ja, förhoppningsvis i varje fall.

07/11/2021

Direkt efter ett socialt engagemang: Tack, det var supertrevligt men nu vill jag få vara själv, i min egna lilla bubbla!

Någon annan som brukar stanna uppe på natten bara för att det är så otroligt skönt med lite egentid, medan alla andra sover? 🤔😄

På bilden syns illustrationer från 💕

02/12/2020

Gissa vem som flyttat till lantgård? 😍 I jakten på en mer hälsologisk livsstil har jag och min sambo Emil i flera år funderat över hur vi skulle vilja leva vårt liv tillsammans. En sak vi är helt säkra på är att vi vill anpassa livet och vardagen utefter oss själva, inte tvärtom.
🌸 Hela mitt vuxna liv har jag nämligen försökt anpassa mig för att få min vardag att gå ihop, för att få livet att fungera. Hittills har jag dock aldrig lyckats. Det spelar ingen roll hur mycket jag ansträngt mig. Tvärtom har det bara gjort att jag mått sämre och sämre ju mer jag försökt. Nu har jag kommit till en punkt där jag inser att det inte är hållbart att vrida ut och in på sig själv för att passa in i sin vardag. Så nu tänker vi testa att göra helt tvärtom.
🌸 Som ett steg i denna process har vi kommit fram till att vi vill bo lantligt, nära naturen och med möjlighet att pyssla på med alla olika projekt och aktiviteter vi kommer på. När vi hittade denna gård kändes den helt perfekt, lite som att universum ville att vi skulle bo här. Nu har vi bott här i ungefär en och en halv månad och stormtrivs (trots att det fortfarande är lite kaos överallt 😅). Som alltid med köp av bostad och tillhörande flytt har det dock tagit rätt mycket på krafterna, vilket är anledningen till att jag varit lite frånvarande här på Instagram på senaste.
🌸 Eftersom detta är en stor del av mitt liv och det som just nu upptar en stor del av min hjärnkraft så kommer jag nog att skriva mer om allt detta här på kontot. Jag vill skriva mer om att anpassa livet och vardagen efter sig själv samt hur man faktiskt kan gå tillväga för att göra detta. Så om du tycker det låter intressant får du gärna hänga med mig på min resa 🖤

29/08/2020

Beslutsångest är något som kanske inte så ofta associeras med adhd/ADD men som faktiskt är ett rätt vanligt problem hos personer med denna diagnos.
🌸 Att göra ett val är en rätt komplicerad process i hjärnan, där den försöker gå igenom flera olika möjligheter för att försöka förutse vilka konsekvenser dessa kan få.
🌸 För adhd/ADD-hjärnan är detta extra jobbigt och energikrävande. Det är lätt att hamna i det som på engelska kallas för "analysis paralysis". Man blir helt enkelt överväldigad av de olika valmöjligheterna och olika för- och nackdelar.
🌸 Ibland kan det låta som att personer med ADHD inte är tillräckligt smarta för att göra dessa val. Detta är långt ifrån sant. Problemet ligger inte i att vi inte är tillräckligt intelligent. Svårigheterna uppstår istället eftersom ADHD-hjärnan har svårt att sortera allt.
🌸 Det kan vara jobbigt att hålla så många saker i huvudet samtidigt, vilket drar väldigt mycket energi och det är lätt att tappa fokus. Ens arbetsminne är ofta redan fyllt av tankar eller andra distraktioner, vilket gör att det inte är möjligt att använda hela ens kapacitet.
🌸 Det är dessutom lätt att fastna i detaljer eller i långa kedjeanalyser kring vad som eventuellt kanske skulle kunna hända långt in i framtiden. Eller i oro över vad andra kommer tycka om ens val. Tänk om någon blir sårad eller tycker att det är korkat? Tänk om det blir fel?
🌸 Eftersom ADHD-hjärnan gärna skjuter upp saker så gör den det även när det kommer till att ta beslut. Det är lättare att ta beslut i sista stund, när det verkligen MÅSTE bestämmas.
🌸 När ens hjärna redan är trött blir allt detta ännu svårare. Då kan även lättare val kännas svåra, för hjärnan har inte tillräckligt med energi kvar. Ett exempel: att välja vad jag ska äta till lunch kan bli så pass jobbigt att jag hellre skippar att äta lunch överhuvudtaget, så slipper jag i varje fall göra ett val. Vet jag att det inte är så smart? Absolut! Gör jag så ändå? Japp!
🌸 Ett annat exempel på analysis paralysis (kombinerat med prokrastinering och glömska) kan du läsa om i gårdagens inlägg om resväskan och matlådan 😅
🌸 Känner du igen dig? Hur brukar detta i så fall se ut för just dig?

05/07/2020

Varför är det så svårt att avsluta saker? I flera dagar i rad nu har jag nu försökt skriva en text att lägga upp på hemsidan. Varje gång jag skriver går jag dock vilse i olika sidospår. Allt är ju så intressant och det finns så många olika aspekter av varje ämne! Exempel måste jag ju också ha, så att folk förstår vad jag menar - på riktigt liksom.
🌸 Problemet uppstår när jag inser att texten börjar bli alldeles för lång. Jag vill ju att ni faktiskt ska orka läsa texten också. Tänk om jag tappar bort er med alla dessa utsvävningar och långa exempel? Jag vill ju att inläggen ska följa en röd tråd (eller i varje fall något som eventuellt skulle kunna likna en röd tråd) så att det blir lättläst.
🌸 För att få någon rätsida på allt försöker jag därför dela upp allt i flera olika inlägg. Varje gång jag försöker avsluta en av dessa deltexter så blir det dock bara ytterligare sidospår och utförliga exempel, som egentligen är tillräckligt omfattande för att förtjäna ett helt eget inlägg. Helt plötsligt har jag då delat upp deltexterna i ytterligare deldeltexter. Fortfarande utan att jag lyckas slutföra en enda text! Jag skojar inte när jag säger att jag har över 50 påbörjade texter, varav många är halvklara men inte tillräckligt färdiga för att publicera.
🌸 Varför är det så himla svårt att avgränsa sig? Att hålla sig till en sak i taget utan att sväva iväg? Att inte bli distraherad av nya saker innan jag gjort klart det förra? Ja, du gissade rätt, det är ju såklart ADHD som är svaret på även dessa frågor!
🌸 ADHD-hjärnan blir lätt distraherad från projekt och uppgifter. Som i denna serie av xkcd, om ADD - där idéerna representeras av ballonger. Tänk att du håller på med ett matteproblem du har som hemuppgift. Plötsligt kommer du på att du ska ringa din mamma, för det var ju några dagar sedan ni pratade sist. Men oj, så kommer du på att du glömt att stänga av ugnen! Då glömmer du helt bort dina tidigare tankar om att ringa din mamma och göra klart din läxa. Tänk dig att detta händer jämt. Att du hela tiden glömmer bort vad du håller på med och att du får fler och fler ballonger att hålla reda på.
🌸 Känner du igen dig? Det kan väl ändå inte bara vara jag, eller? 😅

22/06/2020

Hur många år tog det för dig?
🌸 Innan jag fick min diagnos hade jag sökt hjälp för ångest, trötthet och orkeslöshet samt utmattningssyndrom. I tre-fyra år sökte jag hjälp för dessa, innan jag själv skickade en egenremiss för att få göra en utredning för ADHD.
🌸 Detta eftersom jag pratat med en då nybliven vän som har väldigt bra koll på ADHD. Han tyckte att det jag berättade om mina svårigheter passade bra in på ADHD av främst ouppmärksam form (ofta kallat ADD) och hur det ofta uttrycks hos flickor och kvinnor.
🌸 Egentligen hade jag alltså bara tur att råka träffa någon som föreslog att jag skulle läsa om olika former av ADHD och speciellt hur det kan se ut för flickor och kvinnor.
🌸 Vem vet hur lång tid det hade tagit för sjukvården att komma fram till samma slutsats? Hela 9 år är tydligen ingen garanti, eftersom det endast är genomsnittet.
🌸 Kvinnor är dessutom generellt mycket äldre än män när de får sin diagnos. Kvinnor är i snitt 30 år när de får sin ADHD-diagnos medan män i snitt är 18.5 år gamla.
🌸 Många av oss kvinnor som till slt får sin ADHD-diagnos har ofta sökt hjälp i flera år. Vi har sökt hjälp för stress, utmattningssyndrom, ångest, oförklarad trötthet, nedstämdhet eller depression, utan att veta att det beror på underliggande ADHD/ADD. Ofta tar det alldeles för lång tid för sjukvården att förstå.
🌸 Vilka är dina erfarenheter? Dela gärna med dig i kommentarerna, så kan vi lära oss av varandra 💕
🌸 Källa: "ADHD - från duktig flicka till utbränd kvinna" av 💗

10/06/2020

Du vet den där berättelsen om sköldpaddan & haren? Den där haren är så mallig och säker på att den kommer vinna men somnar innan mållinjen, så att sköldpaddan som tagit det lugnt och stabilt ändå hinner först i mål?
🌸 I den moderna varianten av denna berättelse är haren inte mallig utan istället "prestationsinriktad" och "ambitiös". I denna version av berättelsen blir haren istället sjukskriven för utmattningssyndrom innan den kommer i mål.
🌸 Sensmoralen i berättelsen är dock fortfarande att det är bättre att vara som sköldpaddan - och ta små steg hela tiden, utan att stressa så mycket. Små steg. Tålamod. Framsteg. Hälsa och välmående.
🌸 Bild från 💕

27/05/2020

KBT står för "kognitiv beteendeterapi" och är en inriktning inom psykoterapi. Syftet med KBT är att hjälpa dig som klient att hitta hälsosamma sätt att hantera och förhålla dig till dina känslor och tankar.
🌸 KBT vilar på tre grundpelare: känslor, tankar och beteende. Fokus läggs på hur dessa påverkar varandra, samt på hur vi tolkar upplevelser och tänker kring våra känslor.
🌸 Inom KBT fokuserar vi bl.a. på
▪ Beteendeanalys - för att kunna kartlägga och förstå våra egna beteenden, känslor och tankar i specifika situationer. Detta är viktigt för att förstå oss själva bättre, samt för att kunna bryta mönster som inte fungerar för oss.
▪ Psykoedukation - för att lära oss mer om känslor, tankar och beteenden. Detta för att få större insikt om oss själva och om hur vi människor fungerar.
▪ Mål utifrån värderingar - så att du får klart för dig vad du egentligen vill och vad som är viktigt för dig i ditt liv.
▪ Problemlösning - för att lösa svåra situationer i ditt liv och för att kunna bryta negativa mönster.
▪ Medveten närvaro & acceptans - om hur vi kan uppnå lugn och harmoni. Vi måste också acceptera var vi befinner oss för att framgångsrikt kunna genomföra förändringar och ta oss dit vi vill.
🌸 Terapeutens uppgift är att möta dig som klient där du befinner dig just nu, för att hjälpa dig att hitta det som fungerar för dig. Detta genom att använda ett undersökande förhållningssätt, så fritt som möjligt från förutfattade meningar eller dömande attityder.
🌸 KBT ska vara praktiskt och lösningsfokuserat. Du ska få med dig strategier att använda dig av i din vardag och ditt liv. Därför är det viktigt att terapeuten förklarar övningar och teori så att du förstår, så att du kan känna dig trygg att själv använda dig av dessa verktyg.
🌸 Inlärningspsykologi och pedagogik är två viktigt inom KBT. Du får lära dig mer om hur vi lär oss beteenden och om hur vi kan bygga nya vanor. På så sätt blir det lättare att förstå både hur och varför saker och ting har blivit som de blivit, samt hur saker och ting kan förändras till det bättre. På så sätt får du makten att kunna förändra ditt liv och din vardag till det bättre, på de sätt du själv önskar.

25/05/2020

Säger din läkare att allt ser bra ut, trots att du mår dåligt? Har du symptom som visar på underfunktion i sköldkörteln, även fast blodprovet är inom referensvärdena? Du är inte ensam.
🌸 Idag är det den internationella sköldkörteldagen för att uppmärksamma denna viktiga körtel och olika sjukdomar som kan uppstå i den. En av dessa är underfunktion i sköldkörteln.
🌸 Sköldkörtelförbundet kallar denna underfunktion av sköldkörteln för en “växande folksjukdom som drabbar var tionde kvinna eller 458 000 personer i Sverige”. Det är alltså nästan en halv miljon människor, endast i vårt lilla avlånga land. Ungefär 10% av personer med underfunktion i sköldkörteln mår så dåligt att de inte orkar arbeta.
🌸 Vägen till diagnos och rätt behandling är tyvärr väldigt lång för många. Detta bland annat på grund av att alla blodprover som kan tas inte alltid blir tagna.
🌸 Dessutom gör diagnoskriterierna än så länge att det inte är så många personer som ens får testa behandling, trots att de kan ha många symptom och stora problem pga dem.
🌸 Många som till slt fått behandling och blivit friska vittnar tyvärr om hur de känt att de inte blivit tagna på allvar inom sjukvården och hur lång tid det tog innan de fick rätt hjälp. I bilderna kan du läsa några erfarenheter av detta.
🌸 Själv fick jag höra av min ADHD-läkare att jag skulle be min läkare på vårdcentralen att utreda min sköldkörtel, eftersom jag hade haft ont i den i över ett år och eftersom mitt TSH-värde låg precis ovanför gränsen. Läkaren på vårdcentralen tog blodproverna men mina värden låg då precis inom referensvärdena. Alltså fanns det inget hon kunde göra. Hon hänvisade mig istället till psykiatrin och sa att jag skulle börja arbetsträna. Jag kommer ihåg att jag kände mig helt och hållet övergiven av sjukvården. Veckan efteråt sökte jag mig till en privat läkare som direkt lät mig testa behandling. När medicinen Levaxin inte gav så mycket resultat fick jag snabbt prova en som heter Liothyronin. På denna mår jag såå mycket bättre både kroppsligt och mentalt!
🌸 Har du eller någon du känner problem med sköldkörteln? Skriv gärna på namninsamlingen för en bättre sköldkörtelvård ❤️ Du hittar den på www.devardlosa.se

24/05/2020

Kom ihåg att vila idag 🖤 Återhämtning är bland det viktigaste vi behöver som människor. Vi behöver återhämtning för att orka med allt annat, så som att tillgodose alla våra andra viktiga behov. Ur vilan kommer kraften. Ur vilan kommer livsenergin 🌸💕

23/05/2020

Att utreda för hypotyreos är inte alltid det lättaste. Det finns skilda uppfattningar kring hur hypotyreos ska diagnostiseras och det kan vara olika beroende på vilken region och klinik som utreder dig. Därför är det bra att själv ha koll, så att du kan känna dig säker på att du får rätt vård.
🌸 Läkare på vårdcentralerna följer oftast sina riktlinjer, och kollar därför på blodprover för att se om någon har sköldkörtelproblem eller inte. Enligt sköldkörtelförbundet kan dessa riktlinjer skilja sig något beroende på var i landet du bor, eftersom det ännu inte finns någon nationellt fastställd standard.
🌸 Det finns flera olika blodprover som behöver tas för att utreda sköldkörtelns funktion. Dock är det inte alltid alla dessa tas. Därför är det bra att själv ha koll på exakt vilka slags prover som ens läkare tagit. Att mäta endast ett värde kan göra det svårt att dra några slutsatser om din sköldkörtels hälsa. Det är bättre att mäta flera, eftersom förhållanderna mellan olika prover kan ge viktig information.
🌸 TSH är det första, och ofta det enda, blodprodprovet många läkare tar. I de flesta regioner anses detta värde ska ligga mellan 0.4 och 4.0/4.3. Läkare som tar detta blodprov kollar ofta om ditt värde ligger inom detta referensintervall. Om ditt värde ligger ovanför den övre gränsen så får du diagnosen hypotyreos och får påbörja behandling. Om ditt värde ligger under gränsvärdet menar många läkare att det inte är sköldkörteln som är problemet. Vissa läkare tar inga andra blodprover och kan därför missa mycket information. Därför är det viktigt att även få ta blodproverna som kallas "fritt T4" och "fritt T3".
🌸 Det finns även kritik mot referensvärderna som används för att se ifall en patient har problem med sköldkörteln eller inte. En del av kritiken går ut på att referensintervallen ofta är alldeles för breda, vilket gör att många som ligger på gränsen inte får den behandling och hjälp de behöver. En annan del av kritiken menar att det inte borde vara vilket värde individen ligger på just nu, utan snarare hur långt från sitt egna normala värde individen ligger.
🌸 Mer om kritiken kommer i nästa inlägg om sköldkörteln!
🌸 Vad är din erfarenhet?

22/05/2020

Dagens påminnelse 💖

20/05/2020

När vi pratar om "att hitta balansen" kan det ibland låta som något vi helt plötsligt bara ska hitta en dag, och att vi sedan aldrig kommer behöva ramla igen. Egentligen är det ju dock inte alls så det där med balans fungerar!
🌸 Efter vi hittat balansen måste vi alltid fortsätta anstränga oss för att behålla den. Det kanske blir lättare efter ett tag men oavsett hur bra vi blir på det kommer vi ändå att tappa den ibland. Lite nu och då. Kanske till och med ofta. Och det är okej.
🌸 Vi kanske blir distraherade av något, blir trötta eller så kanske livet helt plötsligt blåser stark vind, som gör att vi tappar balansen. Det spelar det liksom ingen roll hur mycket vi övat, det kommer att hända förr eller senare. Ja, det är läskigt, men också okej.
🌸 Så jag har försökt att helt byta synsätt. Mitt mål just nu: att bli en mästare på att kliva upp igen. När vi fokuserar på detta blir det också lättare att vila förebyggande. Lättare att se när det blåser upp till vind, lättare att veta var och när vi måste söka skydd, lättare att hitta något att hålla oss fast i.
🌸 Vi kan lära oss hur vi ska göra för att ta emot oss själva när vi väl faller, så att vi inte behöver göra oss illa så mycket. Lära oss hur vi ska plåstra om oss själva när vi slagit i backen och hur vi ska göra för att resa oss upp igen efteråt.
🌸 Det blir också mycket mindre läskigt, när vi inte behöver vara lika rädda för att falla. Ju fler gånger det händer desto starkare blir övertygelsen om att vi överlever motgångarna. Vi kan fokusera på att vara snälla med oss själva, påminna oss om att det är okej att tappa balansen.
🌸 Vi behöver inte heller bli lika frustrerade över att komma på att vi nu ligger här på marken, igen. Istället kan vi tänka "Jaa, så kan det gå". Eller rättare sagt - "så går det ibland!"
🌸 Om det alltid ska handla om att hitta balansen och sedan hålla den för alltid så kommer vi alltid bli besvikna. Om vi istället fokuserar på att bli mästare på att resa oss igen kommer varje fall endast bli ett nytt tillfälle att öva.
🌸 Som Brené Brown säger: "Om vi är tillräckligt modiga kommer vi ofta att misslyckas". Det handlar om att lära sig "resa sig stark" igen efteråt 💖

16/05/2020

Mantra för hela livet. Upprepa ofta och närhelst det behövs 🖤

Hälsologiskt