Krutgubben

Krutgubben ⚡ Krutgubben | Aktiv +60
🏋️‍♂️ Träning • 🥗 Hälsa • 🌍 Resor
✨ Motivation för dig som vill leva livet fullt ut – oavsett ålder
⚡ Följ Krutgubben

23/12/2025

Jag vaknade.
Lyfte armarna.
Rörde knäna.
Vred på nacken…
Allt lät likadant:
CRRRRRAAAACCCKKKK!
Slutsats?
Det handlar inte om ålder –
det handlar om rörelse 💥
Yoga, rörlighet och skratt hör ihop.
Ju mer jag rör mig, desto bättre mår jag.
Knakandet? Det är bara kroppen som säger
👉 ”Tack för att du tog hand om mig idag.”
Fortsätt röra dig.
Fortsätt skratta.
Fortsätt vara nyfiken på vad kroppen klarar – oavsett ålder ❤️

Hur låter din kropp när du rör på dig? 😄👇

21/12/2025

Att ta det lugnt är inte att ge upp.
Det är att ladda om. 🔋
Ibland är den starkaste träningen att vila.
Ge kroppen och huvudet tid.
Andas. Släpp taget.
För när du reser dig igen – då gör du det starkare än innan. 💪
👉 När gav du dig själv senast tid att återhämta dig?

20/12/2025

Det fina med att bli äldre är inte att man kan allt.
Det är att man vågar fortsätta lära sig.
Nya vanor.
Nya rörelser.
Nya perspektiv.
Och ja – ibland lär livet oss saker på det hårda sättet.
Men oftast räcker det att vara nyfiken och fortsätta testa.
Ålder är ingen broms.
Den är en erfarenhetsbank 🔥
Fortsätt lära. Fortsätt leva.
Och glöm inte att ha kul på vägen 😎👍

20/12/2025

don’t know how to act my age…
så jag väljer att träna för den.
Rörelse för kroppen.
Lekfullhet för knoppen.
Styrka, balans och nyfikenhet – varje dag räknas.
Hälsa handlar inte om ålder.
Den handlar om vad du gör med den.
Hur tar du hand om din kropp idag? 👊

19/12/2025

Starkt pass idag 💪🔥
3 km tröskel på löpband – fokus på rytm och kontroll
100 wall balls med 6 kg – ben + puls 😅
2000 m SkiErg – avslut med pannben
Ett sånt där pass som inte alltid ser spektakulärt ut, men som bygger form på riktigt. Små steg, konsekvent jobb, och kroppen svarar över tid.
Hur såg din träning ut idag? 👊🏽

18/12/2025

Många av oss är mer bundna till mobilen än vi vill erkänna.
Vi kallar den frihet, kontakt och underhållning –
men ibland fungerar den mer som en bur än ett verktyg.
Kanske är det därför den kallas cell phone.
En liten cell vi bär med oss överallt,
och som lätt stjäl både närvaro, tid och fokus från livet runt omkring.
Ibland är den största friheten att våga lägga ner mobilen
och lyfta blicken istället 🌿
👉 När lade du senast ifrån dig mobilen och verkligen var här och nu?

18/12/2025

Ibland märker man det först när det redan har hänt.
Axlarna sjunker. Tankarna blir tystare. Andningen lugnare.
För mig händer det här.
Mitt ute på fjorden i Geiranger.
Omgiven av berg, vatten och ett lugn som inte går att stressa fram.
Ingen brådska.
Inget som ska hinnas med.
Bara vara.
📍 Geiranger, Norge
Var känner du dig som mest avslappnad? 💚

16/12/2025

🏊‍♂️ Visste du att simning är en av de bästa träningsformerna när vi blir äldre?
Vattnet bär kroppen – men träningen bygger styrka 💪
✔️ Skonsamt för leder och rygg
✔️ Tränar hela kroppen samtidigt
✔️ Förbättrar kondition och rörlighet
✔️ Lugnar sinnet och minskar stress
✔️ Passar alla nivåer – du bestämmer tempot
Det handlar inte om att simma snabbast.
Det handlar om att fortsätta röra på sig, må bra och känna sig stark i vardagen 🌊
👉 Simmar du regelbundet – eller är du sugen på att börja?

16/12/2025

🚶‍♂️ Visste du att…
…en promenad är motion utan gym,
medicin utan recept
och terapi utan väntrum?
Den hjälper hjärtat, lugnar hjärnan,
stärker kroppen och håller oss rörliga –
helt utan dieter, piller eller prestation.
Promenaden är inte bara ett steg framåt,
den är en investering i både hälsa och livsglädje.
Och det bästa av allt?
Den kostar inte ett enda öre.
När tog du din senaste promenad – och vart gick den? 👣💚

14/12/2025

Istanbul 15 km, 2018.
Startområdet? Total röra.
Tävlingsbanan? Full av obehöriga som passade på att promenera över bron när biltrafiken var avstängd.
Resultatet? Kryssande löpning första 3 km.
Loppet börjar i Asien och går över bron in i Europa – magiskt på pappret, kaotiskt i verkligheten. Men här hände något viktigt.
Jag släppte prestationen.
Slutade jaga tid.
Andades. Slappnade av. Anpassade mig.
Och vet du vad? Farten kom ändå.
Inte mitt snabbaste lopp på klockan – men ett av mina bästa mentalt. Jag genomförde ett kaoslopp med lugn, fokus och flow.
Lärdom:
👉 När du slutar kämpa mot omständigheterna och börjar samarbeta med dem, händer det saker.
👉 Ibland är kontroll = att våga släppa taget.
Har du varit med om ett lopp (eller träningspass) där allt strulade – men du ändå löste det? 💪

13/12/2025

Kan jag som äldre träna HYROX?
Ja! HYROX handlar om funktionell träning: löpning kombinerat med styrka, uthållighet och mental pannben. Precis det kroppen behöver för att hålla sig stark, rörlig och tålig med åren.
Vad innebär HYROX för dig som är äldre?
✔️ Starkare muskler & skelett – minskar risken för skador och fall
✔️ Bättre kondition – hjärta och lungor får jobba på ett smart sätt
✔️ Funktionell styrka – lyfta, bära, dra och skjuta = vardagsstyrka
✔️ Mental skärpa & självkänsla – du klarar mer än du tror
Det viktiga som senior:
🔹 Anpassa vikter och tempo
🔹 Prioritera teknik före prestige
🔹 Längre uppvärmning och smart återhämtning
🔹 Progression över tid – inte stress
HYROX för oss äldre handlar inte om att “vinna loppet” –
👉 det handlar om att vinna vardagen, hälsan och framtiden.
💬 Vad tänker du – har du testar HYROX?

12/12/2025

Känner du igen dig? 👣
Du är ute och promenerar… och plötsligt dyker en trappa upp.
Och något i kroppen bara: ”Japp, den tar vi!” 😄
Det är en enkel vardagsinstinkt – men också ett av de bästa sätten att smyga in extra träning utan att ens tänka på det. Trappor ger puls, styrka, balans och ett litet endorfinglyft på köpet.
Små val → starka vanor → stark kropp.
Så nästa gång du ser en trappa: varför inte ta den? 😉
**Tar du också trappan automatiskt?**⬇️

Adress

Upplands-Väsby
19435

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Krutgubben postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Krutgubben:

Genvägar

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram