27/05/2021
Laterala rygglyft (säg det snabbt 10 gånger om du kan, haha)
Dagens övning (🎥 19 sek) kräver bara att du lägger dig ner på mage.
Okej, lite mer än så. Den stärker flera ryggmuskler och då främst latissimus och ländryggsmuskulaturen och ryggraden får röra sig skonsamt och kontrollerat i sidled, vilket den sällan gör annars i dagens samhälle. Den svider riktigt bra i latsen (latissimus/breda ryggmuskeln) om du gör den direkt efter en annan ryggövning för samma muskel, men den tar bra för sig själv också 👍
Så skönt att mjuka upp en stel ryggrad efter långt stillasittande!
Din gåva till din egen kropp, rygg och ryggrad idag är att göra 10 repetitioner (5 per sida, varannan sida) vid två olika tillfällen idag. Så 20 repetitioner totalt. Gör 10 nu på en gång så kan du göra 10 till lite senare. Din rygg kommer att tacka dig 😊
Tipsa en stel (eller svag 😉) och stillasittande kollega om att göra detsamma!
Som vanligt, kommentera gärna önskemål om övningar du skulle vilja se ⬇️
____________________
Alla övningar jag lägger upp här finns i mitt övningsbibliotek på YouTube som innehåller övningar med fullständiga beskrivningar och pass som du kan utföra på egen hand. Biblioteket bygger jag på: https://youtube.com/channel/UCBHAwh8LilsplZCx4SVGlvw
Hemsida: www.christianlinner.se
