Goda vanor 365 - med Viktoria Ahlbom

Goda vanor 365 - med Viktoria Ahlbom Goda vanor som håller i längden. Jag hjälper dig att känna dig stark, lätt och levande - med KBT, coaching och små steg som gör skillnad i vardagen.

16/03/2026

Ju äldre jag blir, desto mer tänker jag på att bli gammal med livskvalitet. Utseendet är viktigt, men nu tränar jag för styrka, balans och uthållighet.
Jag vill kunna göra det jag gillar så länge som möjligt. Och inte ha ont.
När du tittar på de äldre du har i din närhet, vad blir viktigt då?





14/03/2026

En vanlig tankevurpa: fokus på undantag.
Mina gruppträffar börjar med: vad har gått bra? Fokuserar vi på det, så ökar motivationen och hela resan blir mer lustfylld och lättsam.

Vad har du gjort för din hälsa den här veckan?





11/03/2026

När man inte har träning ”i blodet”, var börjar man?

Jag börjar alltid med ett gummiband, det blir liksom en trygghetsgrej. Hjärnan hinner fatta: nu är vi på ett gym, du kan detta. Vi kollar runt vad som finns ledigt och vad jag känner för just idag.

Du som inte är jättevan vid att träna på gym, gör du en plan innan? Eller har du ett träningsschema du följer?

PS. Solen igår!!! 😍😍😍





Jag har ägnat år åt att förstå varför det är så svårt att vara snäll mot sig själv, framför allt för oss kvinnor.Till 8:...
07/03/2026

Jag har ägnat år åt att förstå varför det är så svårt att vara snäll mot sig själv, framför allt för oss kvinnor.

Till 8:e mars lottar jag ut ett coachingsamtal - för dig som finns där för alla andra, men sällan räcker till dig själv.

En timme där någon ser dig, och hjälper dig göra detsamma.

Gör så här för att delta:
1) Följ mig
2) Kommentera med din favoritblomma 🌸🌷🌺🌻

Extrachans:
🌸 Tagga en kvinna som du tänker på. ❤️
🌸 Dela

Vinnare utses den 9:e mars kl. 12. 💚

05/03/2026

Grymt pass med på .se idag! 😁😁😁

25/02/2026

All in i januari. Uppgiven i februari. När vi vill förändra allt på en gång, blir det lätt för mycket.
Och det handlar sällan om din självdisciplin, utan om att hjärnan behöver tid och energi, för varje liten vana du bygger.

Oftast är det efter en misslyckad satsning som vi letar efter quick-fixar. Och så går det runt-runt.

Känner du igen dig? Skriv JA i kommentarerna. 💚

18/02/2026

Brukar du köpa grillad kyckling?
1/4 del = 125g, över 30g protein!!

11/02/2026

Mål för 2026: fler styrkepass.
So far so good :)

Klockan ringer 06:50. Handen sträcker sig efter snoozeknappen. Jag blundar om och hjärnan inleder förhandlingarna.Idag ä...
01/02/2026

Klockan ringer 06:50. Handen sträcker sig efter snoozeknappen. Jag blundar om och hjärnan inleder förhandlingarna.

Idag är Dagen då jag ska få till mitt andra styrkepass. I 11 år har jag kört varje torsdag, no matter what. Men en gång i veckan räcker bara för underhåll, och jag vill bygga. 🍑💪

Använder all min erfarenhet som hälsocoach för att göra det svåra: leva som man lär. Det är väl ”bara” att kopiera upplägget - tisdag morgon som torsdag morgon, hur svårt ska det vara??

Skillnaden är att torsdagar har jag en PT som jag inte vill svika. Tisdagar har jag ”bara” mig själv. 😉

Händer det att du har LÄTTARE att hålla något som du lovat någon annan?

28/01/2026

Brukar du träna hemma? Har du några bra tips YouTube-klasser eller liknande? Gärna dans 🙏

21/01/2026

Måste man logga sin mat när man vill komma i form?

Ja, i alla fall under en period. Oavsett om det handlar om att gå ner i vikt, storlek eller bygga mer muskler, så behöver man ha koll på hur mycket och vad man får i sig.

Jag har ju jobbat som coach på Viktväktarna och tycker fortfarande att deras app är oslagbar.

Tricket är att använda appen för PLANERING, så att man har en chans att justera saker efter sina mål.

Igår kväll tänkte jag igenom dagens mat: frukost, lunch, middag och mellanmål. Fokuserar inte så mycket på points, utan mer på protein, fibrer och kCal. Appen ger mig riktlinjer (som faktiskt stämmer).

Vad tycker du om att logga mat?

Stressen gör det svårare att göra genomtänkta val: vi behöver snabb energi som är enklast att få från socker och fett. K...
23/11/2025

Stressen gör det svårare att göra genomtänkta val: vi behöver snabb energi som är enklast att få från socker och fett. Kanske känner du att du blir mer sugen på choklad och nötter?

Dessutom hänger det ofta ihop med tidsbrist. Ont om tid = mackor. Och mindre rörelse.

Hur är din stressnivå just nu? (1-helt avslappnad, 5-mycket stressad)

Adress

Kålsängsgränd 10C
Uppsala
75319

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Goda vanor 365 - med Viktoria Ahlbom postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Typ