Goda vanor 365 - med Viktoria Ahlbom

Goda vanor 365 - med Viktoria Ahlbom Goda vanor som håller i längden. Jag hjälper dig att känna dig stark, lätt och levande - med KBT, coaching och små steg som gör skillnad i vardagen.

Han ser: en god och nyttig sallad.Jag ser fetaost, avokado, oliver, lax… och ganska mycket energi 😉Och här kommer dilemm...
04/05/2026

Han ser: en god och nyttig sallad.
Jag ser fetaost, avokado, oliver, lax… och ganska mycket energi 😉

Och här kommer dilemmat:
- Jag vill inte verka otacksam.
- Jag vill inte att han ska sluta laga mat.

Så jag fyller min tallrik och tänker: ”min budget är nog körd idag”.

Det är så vanligt, och handlar om mer än bara mat.

🤔 Så vad gör man?

Han känner till mitt mål. Han vill mig väl. Jag säger som det är.

Nästa gång lägger vi fetaosten, oliverna och avokadon vid sidan om. Och tackar för en fantastiskt god middag. 😍

Känner du igen dig?





04/05/2026

Själv brukar jag leta runt i skåpen så fort jag ska sätta igång med en jobbig uppgift 🙈

Vad triggar suget hos dig?

- en coach’s bekännelser





24/04/2026

Rosé. GELATO. PIZZAAAA. Rösten i mitt huvud blir högre och högre. (Borde ha ätit ordentlig lunch!🤦‍♀️)

Stannar upp. Frågar mig själv vad jag egentligen vill ha.

Ett wienerbröd från Guntherska, på en bänk vid ån.

Sen - riktig mat. Nozecco. En serie.
Vakna fräsch imorgon.

Det var det som vann idag. 💪

- en coach bekännelser.

08/04/2026

Nej, det hjälper inte att flytta på vågen 🙈😂

Men med ett antal platåer i ryggsäcken:

Vågen är bara ETT av dina verktyg. Här är några andra saker att kolla efter:

- dina byxor har blivit kortare (=mindre 🍑, du kan dra upp dem högre)

- dina byxor har blivit längre (=smalare midja, de åker ner) 🤷‍♀️

- din BH sitter löst (och är inte lika välfylld)

- det känns mer behagligt att knyta skor

- du är mindre andfådd när du går i trappor

Om du har justerat din kost, kommer vågen hänga på. Det tar bara lite tid. ❤️

Nu när du vet vad det heter kan du se det för vad det är: ett biologiskt betingat beteende - inte ett personlighetsdrag....
05/04/2026

Nu när du vet vad det heter kan du se det för vad det är: ett biologiskt betingat beteende - inte ett personlighetsdrag.

Och ett beteende går att förändra.

Inte på en vecka. Men över tid, med rätt förutsättningar.

Det är så jag jobbar:

Vi sätter namn på beteenden
Vi tar bort skammen
Vi övar på att göra annorlunda – snällt och konsekvent.

Vill du testa det tillsammans med en liten grupp?
Grupprogrammet startar 11 april – tisdag eller lördag.

🔗 Länk i bio


04/04/2026

Stressigt med allt som ska fixas? En kort paus (gärna med något mjukt att klappa på eller någon att krama) hjälper dig ner i varv.

Var rädd om dig! Glad påsk! 🐣





Det går inte att dricka det man inte har hemma. 🌿I år valde jag medvetet att inte gå till Systemet inför påsken. Jag vil...
03/04/2026

Det går inte att dricka det man inte har hemma. 🌿

I år valde jag medvetet att inte gå till Systemet inför påsken. Jag vill helt enkelt inte bli frestad.

Det handlar om miljödesign. Och det är en av de enklaste och mest underskattade strategierna när det gäller vanor.

Har du hittat några goda alkoholfria alternativ? Tipsa gärna i kommentarerna! 👇

Vill du ha stöd med att bygga bättre vanor? Gruppen startar 11 april. Anmäl dig via länken i bio,





Stressen gör det svårare att göra genomtänkta val: vi behöver snabb energi som är enklast att få från socker och fett. K...
23/11/2025

Stressen gör det svårare att göra genomtänkta val: vi behöver snabb energi som är enklast att få från socker och fett. Kanske känner du att du blir mer sugen på choklad och nötter?

Dessutom hänger det ofta ihop med tidsbrist. Ont om tid = mackor. Och mindre rörelse.

Hur är din stressnivå just nu? (1-helt avslappnad, 5-mycket stressad)

Adress

Kålsängsgränd 10C
Uppsala
75319

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Goda vanor 365 - med Viktoria Ahlbom postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ