09/08/2025
Har du precis som jag lagt på dig några ”trivselkilon” under semestern? ☺️
Har dessa kilon kommit under de senaste 3-4 veckorna tillsammans med att du unnat dig mer god mat och dryck?
Då är det troligen inte bara fett utan också vätska som väger. När vi äter mer kolhydrater (och dricker alkohol) lägger vi på oss vätska i kroppen.
Kolhydrater är som en “magnet” för vatten i kroppen, eftersom glykogenlagring alltid sker tillsammans med vatten.
Viktförändringen är därför också till stor del vätska, och inte bara fett, när kolhydratintaget ökar.
Här kommer våra tips på vad du kan göra för att gå tillbaka till ditt normala:
🌱Försök att inte köra en lågkaloridiet, det kommer att stressa kroppen.
Våga ät fet (nyttigt fett). Fett är en viktig pusselbit för bla hormonell balans. Obalanser i våra hormoner är också en anledning till viktuppgång.
Hormoner är en förutsättning för många viktiga processer i kroppen (både för kvinnor och män)
🌱Försök att äta mindre snabba kolhydrater så att du kan hålla blodsockret så stabilt som möjligt.
🌱Undvik att ”snacksa” och småäta. Småäter du (även nyttiga livsmedel) kommer du konstant att ligga på ett högt blodsocker.
🌱Ät mer protein, framförallt till frukost och lunch, men gärna mer i allmänhet.
🌱Utöva även styrketräning och inte bara konditionsträning. Dels för att minska stresspåslaget i kroppen (nivåerna av stresshormonet kortisol ökar vid hög puls) och dels för att behålla muskelmassa. Vi vill få igång oxytocin inte bara adrenalin!
🌱Minska storleken på dina portioner.
🌱Hjälp ditt lymfsystemet att rensa ut överflödig vätska genom att dricka mycket vatten och använd gärna tekniker, strykningar på kroppen, för att skjutsa vätskan åt rätt håll (finns mängder av självhjälps-tips på tex YouTube)
Lycka till 🌻
