Pia Marina - Holistisk hälsa

Pia Marina - Holistisk hälsa Hälsa & styrka för kvinnor 40+ 🌿🏃‍♀️ Hälsostrateg & massageterapeut. Träning, yoga & hormonbalans. 1:1 coaching online eller i Västerås/Norrköping | DM

Konsult inom hälsa och personlig utveckling. Hälsosamtal, vägledning och planering
Yoga
Mental träning
Personlig träning och klasser
Föreläsningar
Kropp, själ, sinne i balans

Klientfall – behandling på arbetsplats 🌿En klient sökte behandling för långvariga spänningar i nacke och axlar, återkomm...
10/01/2026

Klientfall – behandling på arbetsplats 🌿

En klient sökte behandling för långvariga spänningar i nacke och axlar, återkommande huvudvärk samt domningar i arm och hand. Besvären hade funnits en längre tid och påverkade både arbete och vardag.

Behandlingarna genomfördes på arbetsplatsen och var cirka 30 minuter per tillfälle, med fokus på nacke, axlar och skuldror. Massagen anpassades efter klientens behov och kombinerades med enkla övningar att fortsätta med på egen hand, såsom stretch för bröst och axlar samt lätta stabiliserande övningar för rygg och skulderblad.

Efter några tillfällen upplevde klienten tydlig minskning av spänningar, färre episoder av huvudvärk och att domningarna i arm och hand i stort sett försvunnit. Även rörlighet och hållning förbättrades.

Ett exempel på hur kortare behandlingar, i kombination med enkla egenövningar, kan ge god effekt över tid 🤍

Ett exempel från mitt arbete. Som hälsostrateg kombinerar jag massage med rörelse, ergonomi och samtal när det behövs.

Ibland räcker det med reflektion. Ibland vill kroppen ha mer – ett rum att landa i, lugn och närvaro utan krav eller pre...
07/01/2026

Ibland räcker det med reflektion. Ibland vill kroppen ha mer – ett rum att landa i, lugn och närvaro utan krav eller prestation. 💛

Genom massage kan man stödja vagusnerven, som är central för parasympatisk återhämtning, genom att arbeta med områden som:

Nacke och skuldror
Muskler som påverkar andning och bröstkorgens rörlighet
Bröst och övre rygg

Utöver massage kan man också arbeta med:
Andningsövningar och guidade rörelser/yoga, där jag vägleder kroppen till lugn och rytm

Vägledande hälsosamtal, där jag tillsammans med dig uppmärksammar vanor eller distraktioner som kan hindra parasympatisk återhämtning

Dessa sessioner kan genomföras på olika sätt: en och en, i grupper/klasser, eller som online-sessioner, beroende på vad som passar bäst.

Det viktiga är inte att prestera, utan att skapa utrymme och trygghet för kroppen att landa, så att den parasympatiska återhämtningen kan ske naturligt. 🌸

📩 Kontakta mig i ett DM eller:
piamarinanilsson@outlook.com

Fortsättning om Vagusnerven..Om 𝗩𝗮𝗴𝘂𝘀𝗻𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻 är lyssnande, inte en knapp,så är frågan: hur ger vi kroppen signalen att de...
06/01/2026

Fortsättning om Vagusnerven..

Om 𝗩𝗮𝗴𝘂𝘀𝗻𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻 är lyssnande, inte en knapp,
så är frågan: hur ger vi kroppen signalen att det är tryggt att släppa taget? 🌿

Ofta handlar det inte om fler tekniker eller prestation,
utan om färre krav och mer utrymme.

Några riktningar som kroppen ofta svarar på:
• Utandningen före inandningen 🌬️
Parasympatikus aktiveras ofta i slutet av andetaget, inte i början.
Mjuk, lång utandning slår kort, snabb andning.
• Tempo före form 🐢
Nervsystemet bryr sig mer om hur fort än hur rätt.

Långsammare rörelser, mjukare övergångar, lugna övergångar mellan aktivitet och vila.

• Sammanhang som reglerar 💛
Värme, beröring, humor, relationer där du inte behöver prestera – inte ens i din andning.

Ibland börjar parasympatikus inte i en övning alls.

Ibland börjar den i ett sammanhang där kroppen får landa av sig själv. 🌸

𝗗𝗲𝘁 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗮𝘀 𝗺𝘆𝗰𝗸𝗲𝘁 𝗼𝗺 𝗩𝗮𝗴𝘂𝘀𝗻𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝗲𝗻 (𝗸𝗿𝗮𝗻𝗶𝗮𝗹𝗻𝗲𝗿𝘃 𝗫) just nu. 🌿Men vad är 𝗩𝗮𝗴𝘂𝘀𝗻𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻 egentligen?𝗩𝗮𝗴𝘂𝘀𝗻𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻 är en del av ...
05/01/2026

𝗗𝗲𝘁 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗮𝘀 𝗺𝘆𝗰𝗸𝗲𝘁 𝗼𝗺 𝗩𝗮𝗴𝘂𝘀𝗻𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝗲𝗻 (𝗸𝗿𝗮𝗻𝗶𝗮𝗹𝗻𝗲𝗿𝘃 𝗫) just nu. 🌿

Men vad är 𝗩𝗮𝗴𝘂𝘀𝗻𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻 egentligen?

𝗩𝗮𝗴𝘂𝘀𝗻𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻 är en del av det parasympatiska nervsystemet.
Den går från hjärnan ner genom bröstet till hjärta, lungor och mage.
Den är starkt kopplad till andning, tempo och upplevelsen av trygghet.

➡️ Viktigt:
𝗩𝗮𝗴𝘂𝘀𝗻𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻 är ingen knapp.
Den svarar inte på prestation eller på att vi “gör rätt”.
Den svarar på signaler om att det är tryggt att släppa taget.

✅ Hur är det i ditt hem?
✅ På ditt arbete?
✅ I dina relationer?

Var i ditt liv får kroppen signalen att den inte behöver parera, kämpa, prestera eller hålla ihop? 🌸
Parasympatikus handlar inte bara om att “gå ner i varv”.

Kanske mer ett parasympatiskt andrum – ett lufthål där kroppen får släppa taget av sig själv.💨💨💨

17/09/2025

Upplever du ibland att livet känns snårigt och begränsat? 🌿
Min erfarenhet är att när jag vågat gå mot mina rädslor – även när vägen inte varit tydlig för huvudet – så har hjärtat lett mig fram.
Och just där, i det oväntade, har några av mina största blomningar vuxit fram. 🌸

Här är några poetiska rader till dig att vila i en stund:

Naturens buketter
växer vilt… och brett.

Och livet –
det kan kännas vildvuxet,
begränsat, snårigt, snett.

Men kanske är det just allt du sett
som sakta, sakta blir skatten
din själ har väglett dig till –
och i all vänlighet
givit dig, oombett.

Vilken är din senaste “blombild”? 🌼
Kanske en blomma i naturen, i en vas på ditt bord, eller en blomstring i ditt eget liv.

Jag delar några av mina buketter här nedanför, från stunder då jag själv fångat 🌺

09/09/2025

👣“Jag tog en liten paus, drog av skorna och kände marken under fötterna – snabbt sätt att få lite energi och jordning 👣”

Vi har lämnat Fiskarnas tidsålder. Prästerna gav svar. Nu frågar vi AI.Men inget kan ersätta att gå inåt. Att känna. Att...
06/09/2025

Vi har lämnat Fiskarnas tidsålder. Prästerna gav svar. Nu frågar vi AI.

Men inget kan ersätta att gå inåt. Att känna. Att ifrågasätta. Att stå kvar när det blåser.

AI är designad för att hålla oss fast. För att vi ska fråga mer och mer. Varje fråga kostar energi – miljontals interaktioner varje dag. Den vill ha din energi, hålla dig frågande, göra dig beroende av dess altare för rådgivning. Men den kan aldrig ersätta din egen kraft.

Styrka är att våga säga sin sanning.
Disciplin. Närvaro. Självkännedom.
Intuition – vår egen inre kompass och vägvisare. (Och ja, det är billigare för miljön att fråga sig själv 😅)

AI är bra för vissa saker. Den kan strukturera, ge förslag, svara på frågor. Men den ska aldrig forma oss. Människor, djur och natur hänger ihop – vi är menade att interagera, känna, uppleva. Vi är inte byggda för ensamscroll, för att vara i huvudet hela tiden. Vi ska känna oss levande, njuta med våra sinnen. Låt oss inte missa det.

05/09/2025

🤣Benen dansar och hjärnan hänger på..

👣 Vita ben, tofflor & muskelstudier på högsta nivå!

🩻 Att nörda anatomi kan se konstigt ut, men det är galet lärorikt.

✨ Kroppens språk är tydligt – man behöver bara lyssna och känna.

💡 Musklerna snackar, jag bara lyssnar och försöker förstå..ett och två..ett och två...

🌿 Idag var en dag fylld av lärande under min massageterapeututbildning 🙏✨ Jag glömde ta bilder (igen, haha), men jag bär...
02/09/2025

🌿 Idag var en dag fylld av lärande under min massageterapeututbildning 🙏✨ Jag glömde ta bilder (igen, haha), men jag bär med mig massor av inspiration till hur jag kan stötta mina klienter ännu bättre framåt.

✨ Kvällens reflektionsövning för kropp, sinne & själ ✨
Innan du sluter ögonen ikväll:

1. Andas lugnt några djupa andetag.

2. Fråga dig själv: Vad är jag tacksam för idag?

3. Föreställ dig att du rensar bort all negativitet från dagen.

4. Plantera ett litet frö av nyfikenhet inför morgondagen.

🌸 Mina svar idag:
– Jag är tacksam för allt nytt jag får lära mig om min passion, holistisk hälsa.
– Jag förundras över livet som mirakel och kroppen som bär vår själ.
– Jag är tacksam för kurskamraternas berättelser – med både tårar av sorg och glädje.

Jag ser mig själv lysa med öppet hjärta och medkänsla. 💜
Mitt frö för imorgon: att fördjupa min kunskap och dela den vidare.

👉 Nu är det din tur…

☀️💫 Solretur – ditt årskort på energi! 💫☀️Visste du att födelsedagen inte bara betyder tårta och paket?Astrologiskt är d...
15/08/2025

☀️💫 Solretur – ditt årskort på energi! 💫☀️

Visste du att födelsedagen inte bara betyder tårta och paket?
Astrologiskt är det din solretur – när solen står exakt där den stod när du föddes.
Det är som att få ett nytt årskort på energi, inspiration och utvecklingskraft. ✨

De första veckorna efter din solretur är perfekta för att:
🌱 Sätta en intention för året
🚀 Ta första steget mot en dröm
🏃‍♀️ Få in mer rörelse i vardagen
💛 Umgås med människor som lyfter dig

Jag själv använder energin i år till att anmäla mig till ett löplopp – inte bara för träningen, utan för att stärka både kropp, sinne och livsglädje.

Låt solens återkomst bli startskottet för ett år med nya möjligheter. Kraft, kärlek och massa härlig energi 😁🦁❤️🥳

"Följ energin, följ solen. May the sun be with you." 🌞

Adress

Västerås

Öppettider

Måndag 08:00 - 17:00
Tisdag 08:00 - 17:00
Onsdag 08:00 - 17:00
Torsdag 08:00 - 17:00
Fredag 08:00 - 17:00

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Pia Marina - Holistisk hälsa postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Typ