Emmaterapi

21/05/2026

Alla behöver inte öva på att pusha sig genom rädsla.
Vissa är redan väldigt bra på att köra över sina egna gränser.

Då kanske utmaningen istället är att stanna upp, känna efter och möta sig själv med mer medkänsla.
Du behöver inte pusha dig genom allting.♥️

08/05/2026

Jag tror att många av oss tänker att vi bara behöver “lära oss att vila”.

Men ibland har man kanske inte riktigt med sig att vila är något tryggt bara.

Hur såg det ut hemma hos er när du var liten?
Såg du dina föräldrar bara ta det lugnt nån gång?
Läsa en bok, ligga på soffan, göra ingenting utan stress eller dåligt samvete?

Eller var det mycket att göra hela tiden?

Och hur blev det när du själv vilade eller inte gjorde något?
Fick du känna att det var okej?

Tycker det här är så intressant att fundera på, för ibland känns det som att kroppen minns saker långt innan man själv fattar det.

07/05/2026

En sak jag ofta möter och som jag själv har kämpat med, är att det kan kännas stressande att försöka slappna av.

Alltså att lugnet i sig inte känns tryggt.

Men det går faktiskt att förändra.

För mig har det handlat mycket om kroppsligt arbete, att i små steg öva på att sakta ner, reglera nervsystemet och stanna kvar i lugn…
om och om igen.

Och med tiden börjar kroppen förknippa lugn med trygghet istället ♥️

Känner du igen dig?

17/04/2026

Vi vill så ofta ha snabba lösningar.
Det känns som att hela samhället rör sig åt det hållet.

Isolera problemet.
Göra en enkel lösning.
Gå vidare.

Terapi kan också kännas så

Som att vi vet vad vi behöver jobba med
och ändå gör vi samma sak igen.

Faller tillbaka i gamla mönster.
Väljer det som känns tryggt.

Och blir vi besvikna på oss själva.

Men det är så processen ser ut.

Terapi är inte linjär.
Det är inte en rak väg framåt där allt bara blir bättre och bättre.

Det är långsamt.
Ibland rörigt.
Fullt av bakslag

Men med en viktig skillnad:

Vi börjar se oss själva tydligare.
Förstå våra mönster.
kanske viktigast
möta oss själva med mer empati.

Bara det är ett stort steg.

Beteenden som tagit år att lära in
tar tid att bryta.

Så ha tålamod med dig själv ♥️

Terapi är ingen quick fix.

09/04/2026

Det är så lätt att tro att man är sen.

Att man borde ha kommit längre.
Gjort mer. Orkat mer.

Men kanske handlar det inte om att komma ikapp någon.

Utan om att hitta sin egen takt.

Det som faktiskt känns bra för dig.

Vad skulle kunna vara lite enklare för dig just nu?

Så att det också finns plats för njutning och förundran 🌺

08/04/2026

Hur vet du om du är snäll…
eller om du håller på att tappa bort dig själv?

Du säger “det spelar ingen roll för mig”
men känner dig ändå lite tom efteråt.

Du anpassar dig snabbt.
Känner in. Är flexibel. Lätt att ha att göra med.

Men vad händer i dig
när du egentligen vill något annat?

Vad tror du skulle hända om du sa nej?

Känns det själviskt?
Obekvämt?
Som att någon kanske skulle tycka mindre om dig?

Då handlar det inte om snällhet.
Utan om anpassning.

Och när du gör det tillräckligt länge
så kommer kroppen till slt säga ifrån.

Inte alltid lugnt och tydligt.
Utan som en plötslig irritation, ilska eller känsla av att bli utnyttjad.

Fast det egentligen handlar om dig.

Om att du har gått för långt bort från dig själv.

Om du känner igen dig i det här
men inte riktigt vet vad du själv vill längre
det är precis det jag hjälper till med i samtal.

Du behöver inte lista ut det ensam.

Skriv till mig om du är nyfiken 🌺

01/04/2026

Jag heter Emma och arbetar som terapeut i Trosa.

Hos mig får du komma precis som du är och prata i lugn och ro.
Här får det ta tid, och du behöver inte veta var du ska börja – vi börjar där du är.

Jag erbjuder samtal här i mitt rum hos Trosa Hot Yoga och via video.

Vill du känna efter om det passar?
Jag erbjuder ett kostnadsfritt introduktionssamtal på 20 minuter, via telefon eller i början av ditt första samtal.

Du är varmt välkommen att skicka ett meddelande så bokar vi en första tid 🌺

21/03/2026

Du kan känna in andra utan att ta på dig deras känslor ♥️

Önskar dig en fin och rofylld helg
/Emma

17/03/2026

Hjärterummet - en digitalt samtalsrum för dig som vill dela, lyssna eller bara landa en stund. Läs mer och boka din plats i mitt senaste nyhetsbrev.

4 platser kvar till reducerat pris under våren Just nu är det mycket som pågår – både i världen och i livet. Och för många märks det också i ekonomin. Samtidigt vet jag att behovet av att få prata, få stöd och bli lyssnad på inte försvinner för det. Därför har jag valt att erbjud...

13/03/2026

Att koka kaffe hos mig tar lite tid.
Vattnet rinner långsamt. Jag väntar.
Kaffet kokar upp på spisen, jag lyssnar efter ljudet och ångan som bildas när det är klart.

De där små sakerna man annars skyndar förbi blir små meditativa stunder.

Det kan verka omständigt, men det gör mig mer närvarande. Dessa stunder hjälper att balansera stressigare perioder.

Att inte skynda förbi de små stunderna gör att jag uppskattar dem ännu mer.

Man behöver inte meditera länge, bara ge uppmärksamhet till små stunder i vardagen.
Det gör stor skillnad mitt i stressen.

Önskar dig en fin helg ♥️

21/02/2026

Lördag

Jag tänker på hur lätt det är att visa det färdiga och sällan visa det som pågår. Vi lever i en tid då det färdiga syns mest. Resultat. Perfektion. Men det mesta som betyder något tar tid. Relationer, hem, identitet, mod.

Mitt tiny house är fortfarande en process, precis som jag. Blir vi någonsin färdiga? Perfekta?

Allt ligger nära här. Sakerna, väggarna, hjärtat. Övar på att uppskatta det lilla istället för att jämt skynda mot nästa sak.

Påminnelse: Du behöver inte vara färdig. Du får vara i din process, som är bara din.

Ta sedan ett steg som ligger nära hjärtat. ♥️