Papaya Counselling ปาปาญ่าจิตวิทยาครอบครัว

28/10/2024

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ทางเราให้บริการปรึกษาเชิงจิตวิทยาลูกค้าในพื้นที่เยอรมันและยุโรปแล้วนะคะ

การให้บริการเป็นทางออนไลน์ มีทั้งผ่านทางเวปไซต์ It’s Complicated.life และแพลตฟอร์มอื่น

ลิ้งดูข้อมูลผู้ให้บริการและทำนัด ตามด้านล่างนี้ ท่านสามารถใส่คำค้นหาภาษาที่ต้องการ ภาษาไทย Thai จะมีโปรไฟล์ผู้ให้บริการขึ้นมาให้เลือกและดำเนินการต่อ ( ต้องสมัครสมาชิกเวปไซต์จึงจะทำการจองได้ สมัครสมาชิกไม่มีค่าใช้จ่าย ค่าใช้จ่ายมีเฉพาะค่าปรึกษาตามเรทราคาที่ประกาศ)

Looking for a therapist in Ratingen? Visit Athita's profile on It's Complicated to get in touch and book a session – easy and with no waiting times!

28/10/2024

การที่ใครคนนึงคิดหรือประพฤติแบบใดแบบนึงมักมาจากการได้รับอบรมเลี้ยงดูในครอบครัวหรือประสบการณ์ที่ได้รับจากสิ่งแวดล้อมส่งผลให้ทำหรือคิดเช่นนั้น ฉะนั้นในการอยู่ร่วมกันไม่ว่าครอบครัวสามีภรรยาหรือพ่อแม่พี่น้อง เพื่อนหรือผู้ร่วมงงาน เราจึงจำเป็นต้องสำรวจตัวเองและทำความเข้าใจที่มาที่ไปของความคิด พฤติกรรมตัวเองเป็นระยะๆรวมถึงทำความเข้าใจคนที่อยู่ร่วมด้วย เพื่อหาทางปรับปรุงแก้ไขความคิดหรือการกระทำที่ไม่ส่งผลดี ไม่ให้ความเคยชินที่เป็นมาตั้งแต่ในอดีตส่งผลทำร้ายตัวเองในปัจจุบันและอนาคต

Most people have a tendency to forget that we are a product of our upbringing, it’s hard to fully understand why someone is so upset by dishes being left in the sink without understanding that they grew up in a house that was constantly messy and stressed them out or in a home where they were berated for leaving a dish in the sink.

On that note, we cannot live in the past. So while understanding our own past and our partner's past can help us hold compassion for our own/ their struggles, we are all adults who can take active steps to resolve and work through how our past is now affecting our present and future.

21/06/2024

พิจารณาคำแนะนำอย่างมีสติเสมอค่ะ

21/06/2024

ช่วงนี้มีข่าวเกี่ยวกับผู้สูงวัยโดนหลอกลวงด้านการเงินหลายรูปแบบ โดยเฉพาะผ่านทางโลกออนไลน์หรือผ่านการติดต่อทางมือถือไม่ว่าจะการโทรหรือการสื่อสารทางแอปพลิเคชั่นผ่านทางมือถือ จากการสำรวจหลายๆสำนักหรือจากการสังเกตุได้จากคนรอบข้าง พบเห็นได้ทั่วไปในชีวิตประจำวัน ว่าผู้สูงวัยส่วนใหญ่ใช้เวลาแต่ละวันค่อนข้างมากไปกับการท่องโลกออนไลน์เพื่อติดตามข่าวสาร พูดคุยกับเพื่อน และซื้อของออนไลน์ โดยมูลนิธิสถาบันวิจัยและพัฒนาผู้สูงอายุ รายงานว่า ผู้มีอายุ 50 - 70 ปีใช้งานอินเทอร์เน็ตเฉลี่ยที่ 2 - 3 ชั่วโมงต่อวัน โดยในช่วงอายุ 50 - 54 ปี ใช้อินเทอร์เน็ตต่อวันมากสุด คือ 4 - 5 ชั่วโมง ทั้งนี้กรมกิจการผู้สูงอายุ กระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์ ให้ข้อมูลว่าช่องทางที่ผู้สูงวัยถูกหลอกมากที่สุด ได้แก่ Facebook 44%, Line 31.25% และ Instagram 5.25% นอกจากนี้ สำนักงานพัฒนาธุรกรรมทางอิเล็กทรอนิกส์ (ETDA) ให้ข้อมูลว่า ในปี พ.ศ. 2564 มีผู้ร้องเรียนเรื่องมิจฉาชีพออนไลน์มากว่า 50,000 เรื่อง ซึ่งเพิ่มขึ้นจากปี พ.ศ. 2563 ถึง 20% จากข้อมูลขงต้น ทำให้เห็นว่ามีแนวโน้มสูงที่...

ช่วงนี้มีข่าวเกี่ยวกับผู้สูงวัยโดนหลอกลวงด้านการเงินหลายรูปแบบ โดยเฉพาะผ่านทางโลกออนไลน์หรือผ่านการต.....

04/04/2024

How grief looks like…

This is a comic about grief, and it's based on a poem by Callista Buchen.

22/03/2024

สวัสดีค่ะ

เฟสปาปาญ่าไม่ได้มาอัพเดทข้อมูลทางเพจนานมาก เนื่องจากงานประจำและภาระส่วนตัวปีที่ผ่านมา

ตอนนี้แอดได้ย้ายมาประเทศเยอรมัน ได้2 เดือน กำลังประบตัวและเตรียมเริ่มงานอีกครั้ง
งานให้คำปรึกษาเชิงจิตวิทยา จิตบำบัดจะกลับมาให้บริการทางออนไลน์เร็วๆนี้ ทั้งที่ไทย สิงคโปร์และยุโรปค่ะ

อากาศหลายพื้นที่แปรปรวน ขอให้ทุกคนดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ

02/09/2021

สวัสดีค่ะ วันนี้ทางปาปาญ่า มีบทความแนะนำ วิธีการรับมือกับความไม่แน่นอนในช่วง COVID-19 มาฝากกันค่ะ เพื่อนๆแฟนเพจท่านใดอ่านนำไปปฏิบัติหรือแนะนำคนใกล้ชิดกันได้​เลยนะคะ
เทคนิคในโพสต์สามารถนำไปใช้ได้กับความกังวลทั่วๆไปได้ด้วยค่ะ

หนิง อาธิตา
นักจิตปรึกษา Papaya Counselling

สิ่งนี้ได้เปลี่ยนแปลงการทำงานและชีวิตทางสังคมของเราไปอย่างมาก เศรษฐกิจของไทยและหลายๆประเทศแย่ลงมากๆห.....

24/07/2021

สวัสดีค่ะ

ทางปาปาญ่าจะมีการจัดกลุ่มให้คำปรึกษาเชิงจิตวิทยาในหัวข้อ :

''สารพัน ปัญหาชีวิตคู่ '' ในวันที่ 31กรกฏาคม 2564 นี้ แบ่งเป็น 2กลุ่มด้วยกัน

รอบแรก 10.00-11.30 น (SGT)เวลาสิงคโปร์
รอบสอง 14.00-15.30 น (SGT)เวลาสิงคโปร์

กลุ่มนี้จะเหมาะกับคนที่ที่ต้องการปรึกษาปัญหาระหว่างคู่หรือใครก็ตามที่รู้สึกกำลังเจอภาวะบางในคู่ของตัวเองและอยากจะหาทางปรุบปรุงแก้ไข เพื่อให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น

เนื่องจาก เป็นการทดลองทำกลุ่มครั้งแรก ทางปาปาญ่าจะมีวอเชอร์ฟู้ดแพนด้า SGD10 ให้แก่คนที่เข้าร่วมครั้งนี้นะคะ

***การจอง***
ท่านสามารถทำได้โดยการกรอกข้อมูลในแบบฟอร์มกูเกิ้ล

ตอนนี้ทางเราทำกลุ่มเป็นครั้งแรกจึงจำกัดจำนวนที่ 6ท่านต่อกลุ่ม แล้วจะขอสงวนที่ในการปรึกษาตามลำดับที่จองเข้ามาและชำระเงินเพื่อจองคิวนะคะ

***เงื่อนไขและการยกเลิก***
ท่านที่จองเข้ามารบกวนชำระเงินภายในอังคารที่ 27 กรกฏาคม (ทางเราจะส่งรายละเอียดที่ชำระเงินให้ทันทีหลังได้รับฟอร์ม)

การยกเลิก หากแจ้งมาภายใน พฤหัสที่ 28กรกฏาคม ทางปาปาญ่าจะทำการคืนเงินให้ 100% และหลัง 28 กรกฏาเป็นต้นไปจะไม่มีการคืนเงินค่ะ

ท่านใดมีคำถามหรือข้อสงสัย สามารถติดต่อเราทางอินบ๊อกได้เลยค่ะ

หนิง อาธิตา
Papaya Counselling

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdWyKN9UIHnB-r-W_IhP_GAWAhYihd8V4wUojlehQJa-37R4Q/viewform

21/04/2021

ที่มาที่ไปของ​ Papaya​ ​Counselling

สวัสดีค่ะ หนิง อาธิตา บัวอิน ค่ะ เกริ่นก่อนว่าบล็อคนี้ค่อนข้างจะออกแนวเล่าเรื่องส่วนตัวหนิงเอง ที่มาที่ไ...

21/04/2021

สวัสดีค่าทุกคน

วันนี้มาชวนอ่าน สตอรี่ที่เพิ่งเขียนบนบล็อกมีเดียม

"การทำจิตบำบัดแบบกลุ่มคืออะไร ( group therapy ) ep1 ก่อนเบาๆ​เดี๊ยวมีเวลาจะเขียนต่อเป็น​ ep2, 3

เร็วๆนี้ทาง​ Papaya​ Counselling​จะมีการจัดทำ​ จิตบำบัดแบบกลุ่ม​ ทุกคน​ stay tune นะคะทางเราจะมาประกาศ​อีกที​

รักษาสุขภาพ​ด้วยนะคะ😊
หนิง​ อาธิตา
นักจิตวิทยา​ Papaya Counselling

การบำบัดแบบกลุ่ม (Group therapy) คือ รูปแบบหนึ่งของการบำบัดที่นักบำบัดจะนำพาให้ผู้เข้าร่วมได้ดูแลปัญหาผ่านกิจกรร...

10/03/2021

หลายๆคนบ่น ระบายความรู้สึกว่าช่วงนี้หมดความตื่นเต้น ตื่นตัวไม่ค่อยมีแรงบันดาลใจในการทำงานหรือทำอะไร ตื่นเช้ามามีอาการเบื่อ งานที่ทำก็ทำไปเพื่อให้เสร็จๆไป ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างก็งั้นๆ อึนๆ
พอฟังไปก็คิดว่า อืมนะไม่ว่าเค้าหรือเราก็มีอาการความรู้สึกแบบนี้ มีบางวันที่สมองแห้งแล้ง ไม่สดชื่น เชื่องช้า ถึงจะมีหลายอย่างต้องจัดการแต่ก็รู้สึกเริ่มไม่ถูก จนสุดท้ายไม่อยากจะทำสักอย่างไปเลย

เรามีประสบการณ์วันแบบนี้อยู่หลายวัน
จนมีเช้าวันนึงตื่นมาคิดว่าไม่ไหวละ ฉันจะต้องทำอะไรสักอย่างกับอารมณ์ความรู้สึกนี้
เราหยิบปากกา เขียนลงในกระดาษแปะที่โต๊ะทำงานว่า

''Plan small steps"
วางแผนขั้นตอนต่างๆที่ต้องทำ
"Do some of them"
ทำบางอย่างในแผน
"Feel good"
รู้สึกดี

เดือนที่ผ่านมาจนวันนี้ เราท่องสามประโยคนี้ตอนเช้า หากคืนไหนเรารู้สึกว่าไม่มั่นคงในใจรู้สึกอะไรก็ไม่ดีขึ้น เราจะท่องสามประโยคนี้แล้วถามตัวเองว่าเราทำอะไรไปบ้างวันนี้ มันช่วยให้เราผ่อนคลายและพักได้

เราเลยอยากมาแบ่งปันคำพูดวลีง่ายๆ ที่สร้างพลังให้เราลงมือทำอะไรลุล่วงในแต่ละวัน แม้จะเป็นงานที่เล็กน้อยแต่ก็ช่วยสร้างความรู้สึกของความสำเร็จได้

หากใครกำลังเบื่อๆ คิดอยากทำอะไรแต่ละวันดูยากเย็นไปหมด อยากให้ลองใช้วลีที่เราแบ่งปันในโพสต์ดูนะคะ คุณอาจจะรู้สึกมีพลังขึ้นต่างจากวันก่อนๆก็ได้

อาธิตา
นักจิตวิทยาปรึกษาที่ Papaya Counselling

12/01/2021

หากคุณกำลังรู้สึกว่าตัวเองมีพฤติกรรมคิดมากคิดวนเวียนไม่สามารถจะแบ่งเวลาได้เช่นถึงเวลานอนแล้วยังมุ่งคิดอยู่หรือได้เวลาทำงานสำคัญแต่จิตว้าวุ่นยังจดจ่อกับสิ่งที่คุณกังวล​ เรามีเทคนิคมาแนะนำค่ะ☺️

1. เอากระดาษหรือแผ่นโพสอิทมา เขียนหัวข้อหรือคำสำคัญ​ที่บอกถึงสิ่งที่กังวล​ลงไป​เช่น​ "ช้านจะเปลี่ยนงาน​ดีใหม" "ช้านจะคุยเรื่อง.. กับสามี, ภรรยา"

2. เมื่อเขียนหัวข้อแล้ว​ ให้เขียนลงในกระดาษด้วยว่า"ฉันหรือผมจะกลับมาให้เวลาตัวเองคิดเรื่องนี้​ เมื่อ... วัน​.. เวลา​ (เช่น​ พรุ่งนี้เช้าหรือหลังเลิกงาน) กี่นาที, ชั่วโมง

3.นำกระดาษ​ที่มีข้อความ​ วางในลิ้นชัก​ ที่เราเปิดมาแล้วเห็นข้อความนั้น​ แล้วปิดลิ้นชัก

4. หลังจากนั้นใช้เวลา​ 3 นาที​ นั่งท่าผ่อนคลาย
หายใจเข้าให้เต็มปอด​ หายใจออกช้าๆทำจนครบ3นาที​ (หากใครจะทำ5-10นาทีก็ได้แล้วแต่สะดวก)​ ในขณะที่นั่งฝึกหายใจให้พิจารณา​ลมหายใจ​ รู้สึกมือเท้า​ เสียงในห้องนอกห้อง​ เสียงลมฝนข้างนอก​ (ทำสมาธิหรือ​ mindful) เพื่อพาตัวเองมาอยู่กับปัจจุบัน​ จนครบกำหนดเวลา​ ให้ลืมตาช้าๆ​ และเริ่มทำสิ่งที่ตั้งใจจะทำ​แต่แรกเช่น​ เข้านอน​หรือทำรายงาน​ ect.

5.หากในระหว่างเวลาทำงานรึเข้านอน​ มีความกังวลอยู่เรื่องเดิม​ๆ ให้ไปเปิดลิ้นชัก​ อ่านข้อความที่เขียนออกมาดังๆแล้วกลับไปที่เดิม​ ทำซ้ำๆได้หากความคิดวนเวียนไม่ดีขึ้น

​เอาไว้มีเทคนิคใหม่ๆในการจัดการความคิดหรือารมณ์​ต่างๆมีเวลาจะมาเล่าสู้กันฟังอีกนะคะ​

🌻❤️
หนิง​ อาธิตา
Cousellor, Therapist