
04/10/2025
🌿 被工作塞得满满当当的脑子,急需“一键重
今天分享有效的3步呼吸冥想,5分钟清空杂念~
1. 找个办公室角落/家里飘窗坐下,闭眼放松身体✨
2. 鼻子深吸气4秒,感受腹部像小气球一样慢慢鼓起🎈
3. 嘴巴“呼~”慢慢呼气6秒,想象压力随气流全部飘走💨
每天1次,焦虑感瞬间退散!亲测连续做3天,下午摸鱼时都能神清气爽~
#冥想疗愈 #上班族减压 #呼吸冥想 #焦虑缓解 #职场生存指南 #新加坡