Optimal Health 360

02/11/2021

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19/07/2021

皮肤干得让人心慌，究竟该如何补救？
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④ 维生素C：促进皮肤屏障形成，让皮肤更Q弹如草莓、石榴、猕猴桃

15/07/2021

你身边有这样打呼噜的人吗？ 🤣
第五种是因为职业的关系吗？ 😂
😊 记得打开声音听

科普打呼噜的知识给大家

打呼噜，是一种很常见的睡眠现象，许多人把“打呼噜”看成是睡得香的表现，其实，“打呼噜”并非是睡得香，严重“打呼噜”可能是一种非常危险的疾病。

严重的“打呼噜”，医学上称为“睡眠呼吸暂停”，“睡眠呼吸暂停”是一种常见的睡眠呼吸障碍疾病，其典型的特点就是伴随呼噜反复出现呼吸间断，当间断超过10秒钟（儿童为5秒钟）即可被认为是呼吸暂停，如果这种呼吸暂停频繁发生，就会使进入肺部的气体减少，一旦缺氧，就会影响到血氧水平，从而出现气促、气绀、烦躁不安等症状，严重的甚至可发生呼吸骤停。

“打呼噜”的原因有哪些？
“打呼噜”主要有三种原因：第一是先天性的，例如有些人天生咽腔较窄，舌头大，下巴较小，这就容易“打呼噜”。第二种是因为晚上睡觉时，人平躺着舌根会后坠、肌肉放松，也会容易“打呼噜”。第三种属于后天形成，随着年龄的增长，人的脂肪会增多，肌肉变得松弛，这些变化也会导致人“打呼噜”。

“打呼噜”有什么危害？
严重的“打呼噜”，可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等问题。同时，它在引起机体代谢性障碍的基础上可增加心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等多种慢性疾病的患病风险。
为什么男性比女性更爱“打呼噜”？
因为雌性激素使脂肪沉积在皮下、胸部、臀部，而雄性激素使脂肪沉积在腹部、脖子，所以增加同样的体重，男性在脖子上脂肪的沉积更多，那么男性气道狭窄的几率也就更大，更容易“打呼噜”。还有部分男性有抽烟喝酒的习惯，这些习惯会刺激咽部反射系统，加重“打呼噜”的症状。

“打呼噜”的治疗方法
轻微“打呼噜”的人，把枕头放平一点，尽量使头部和呼吸道保持平直状态；保持侧睡，避免仰睡（因仰睡时口腔后部组织会随重力下沉，阻碍呼吸）；保持睡觉时鼻呼吸通畅，避免睡眠时用口呼吸等。

08/07/2021

22/06/2021

紫外线竟能“杀死”乳腺癌？让人又爱又恨的紫外线，有你想不到的妙用！

每日充足的阳光直射导致这个季节的紫外线格外凶猛，一不留神就被晒成非洲人。 那躲在屋里，不去晒太阳是不是就没事了？NONONO，每日适量晒太阳对身体健康可大有好处！ 如何以正确的姿势“对付”紫外线呢？您请往下看⬇ ...

27/05/2021

# 它常年“隐居”，却可能会让你“命悬胰腺”

胰腺疾病症状与胃病极为相似，易被忽略，做好预防是关键

① 远离高脂食物，油炸食品、动物内脏、甜食、火腿等要少吃；
② 适当多吃富含OMEGA-3脂肪酸的鱼，如鲑鱼等深海鱼；
③ 适当多吃富含镁的食物，如坚果等；
④ 每半年到专科门诊检查一次，尤其是新发糖尿病患者。

07/04/2021

26/03/2021

5⃣️ 五个关键期
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26/03/2021

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15/03/2021

这些习惯都属于慢性自杀行为
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02/03/2021

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27/01/2021

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30/12/2020

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16/12/2020

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08/12/2020

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27/10/2020

6⃣️ 6招熬夜补救方法

👀 眼睛干涩，怎么办？
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😴 睡眠很浅，怎么办？

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