08/02/2025
Kaj se mi dogaja, imam panični napad…? 🤯
V zadnjem obdobju pogosto srečujem mladostnike in mladostnice, ki se soočajo z intenzivnimi in neprijetnimi doživetji, ki jih poimenujejo panični napad. Ko se pogovarjamo o njihovih izkušnjah, je vsem skupno to, da gre za telesno neprijetne izkušnje, ki jih ne razumejo najbolje, jih pa prestrašijo.
Za boljše razumevanje navajam nekaj razlik in podobnosti med paničnim napadom in napadom tesnobe. Oba pa spadata v »košaro« težav, povezanih z anksioznostjo.
Če se prepoznaš v opisanih znakih, jih doživljaš pogosto oz. že daljše obdobje, je čas, da ti priskoči na pomoč strokovnjak s področja duševnega zdravja (npr. psiholog, psihoterapevt).
Na kakšen način ti lahko pomaga vedenjsko-kognitivna terapija (VKT)?
- Razumeti nastanek paničnih napadov (val paničnega napada).
- Prepoznati sprožilce.
- Razumeti povezavo misli-čustva-telesni znaki-vedenje.
- Spoznati tehnike za spoprijemanje s paničnim napadom.
- Spoznati tehnike za zniževanje splošne tesnobnosti (npr. vaje sproščanja in čuječnosti).
Pristop VKT uporabljam tudi sama pri delu z otroki, mladostniki in starši. Če te zanima več, mi lahko pišeš na info@psiholoska-svetovalnica.si ☺️
