Lahkotno Gibanje - AEQ vaje

12/01/2024

Kadar imamo težave s spodnjim delom telesa, z nogami ali medenico, je to lahko pogosto globlje povezano z našim stikom s preteklostjo in predniki. Spodnji del telesa je povezan s preteklostjo oziroma s stopali in nogami stojimo na preteklosti. Medtem ko je zgornji del telesa bolj usmerjen v prihod...

14/06/2023

💜KAKO NEKOMU RAZLOŽITI IN PREDSTAVITI KAKŠEN OKUS IMA VANILIJEV SLADOLED💜

Ob predpostavki, da ta človek še nikoli ni okusil sladoleda niti vanilijeve arome. Mislim, da je nemogoče. Lahko mu temeljito in slikovito opišemo okus, teksturo, vonj in naše občutke, ki jih imamo v zvezi s sladoledom. Ker poznamo okus vanilijevega sladoleda imamo izkušnjo, ki je podprta z telesom. Lahko je dobra ali slaba. To je stvarno učenje, enostavno vemo. Tudi dolgoročno, ker se prenese v našo podzavesti in je naša referenca za naprej.

Zato ko skušamo nekomu približati ali povedati nekaj zanj nepoznanega in novega, ne zmore razumeti in začutiti enako kot mi. Ne sprejme takoj povedanega, um najprej išče relevantne podatke iz preteklosti in na podlagi le teh ovrže ali sprejme. Će razumsko sprejme povedano, telesnih občutkov, ki to potrjujejo in sovpadajo pa še nima, to ni izkustveno. Nekaj vemo, v resnici pa tega ne živimo.
Ko se človek odloči, da se bo učil šele takrat bo predstavljeno razumel, začutil prek čutil in dojel v svojem bistvu o čem govorimo.

Podobno je pri učenju AEQ vaj. Dokler ne odklenemo telesa ter ponovno začutimo kaj vse nosimo v svoji podzavesti ne vemo kdo smo in si ne znamo urejati življenja. Šele ko pridemo v stik z našo resnico in se začnemo spoznavati lahko razumemo že tisočkat napisane in povedane modrosti o delu na sebi. Nešteto prebranih knjig, delavnic in izobraževanj nima pravega učinka brez da vključimo v proces samospoznavanje in čutenje sebe.

Tudi sama imam doma 16 različnih knjig na temo vzgoje otrok, ki pa mi niso koristile. Prebrano v njih nisem znala prenesti v svoje delovanje, dokler nisem sama v sebi začutila svoje resnice in kako je name vplivala vzgoja mojih staršev. Kot je bilo že neštetokrat napisano:

VSI ODGOVORI SO ŽE V NAS.

Senta Mežnar, učiteljica AEQ metode 1.stopnje

22/05/2023

💜GLOBOKO NEZADOVOLJSTVO, KLJUB TEMU DA IMAMO ZELO VELIKO💜

Če smo kronično nezadovoljni in nesrečni se je smiselno vprašati katere naše potrebe niso zadovoljene, ki nam onemogočajo biti v stanju sreče. Seveda ob predpostavki, da imamo zadovoljene osnovne potrebe po hrani, varnem in urejenem domu, druženju in delu s katerim se preživljamo.

Čutimo, da nam nekaj manjka, pogosto smo nezadovoljni. Ne vemo točno, kaj nam manjka in ne znamo definirati. Začnemo iskati, zunaj sebe in na različne načine. Naš um nam servira nešteto možnosti, s katerimi bi si lahko izboljšali počutje. Nekateri se začnejo pretirano ukvarjati z zdravo prehrano, drugi zamenjajo partnerja, tretji si kupijo nov avto, četrti potujejo v daljne dežele...

Ker smo že davno nazaj prekinili povezavo s telesom, ne slišimo telesa, kaj nam pripoveduje, šepeta in kaže v obliki občutkov že dolgo časa. Začelo se je že v otroštvu. Če nam ni bilo dovoljeno izražati čustev, smo sčasoma dojeli, da je bolje če telo omrtvičimo. Tako nismo čutili močnih čustev, s katerimi nismo zmogli urejati okolice ter jih zadrževali v notranjosti. Naučili smo se, da je bolje če vse skupaj ignoriramo, se ne ukvarjamo s tem, ker niti ne znamo ali ne smemo in potlačimo nekam v globine naše biti. Hkrati pa smo se zaščitilli pred toksičnim okoljem v katerem smo živeli. Da grozote iz okolja niso prišle v našo notranjost.

Telo ima spomin in nosi naše rane iz preteklosti. Potrpežljivo čaka, nam šepeta, ječi, hrepeni po tem, da bi ga upoštevali. Začeli celiti svoje rane. Vedno glasneje nam sporoča, dokler enkrat ne dojamemo. Na začetku so opozorila nežna, kot je naprimer nezadovoljstvo, razdražljivost, utrujenost, nemir, slabosti itd. Do vedno močnejših opozoril, dokler telo ne reče dovolj je. To so naprimer hude kronične bolečine, ki nas dobesedno ustavijo in onemogočijo učinkovito gibanje. Z namenom da uredimo kar je potrebno. Zaradi česar smo pristali v duševnih ali fizičnih bolečinah.

Ko ponovno vzpostavimo povezavo s telesom z učenjem AEQ vaj, stopimo na pot spoznavanja samega sebe. V telesu začutimo vzorce in prepričanja, ki jih imamo predvsem o sebi, ki nas delajo nesrečne in nam onemogočajo svobodo. Resnično spoznamo, kaj nas moti, omejuje, živcira ali ogroža. In potem gremo to urejati; sprejemati, opuščati, se učiti, spoznavati in posodabljati naše mišljenje in vedenje.

Ko se lotimo pravega vzroka in ga sčasoma tudi uredimo, čutimo neizmerno zadovoljstvo. Telo se sprosti, je mehko in odprto. V njem se počutimo doma. Energija nemoteno kroži po telesu, počutimo se zadovoljne in srečne.
Kar pa se nikakor ne more primerjati s tem, da iščemo zadovoljitev naših potreb izven sebe, v drugih ljudeh ali v materialnih dobrinah.

Senta Mežnar, učiteljica AEQ metode 1.stopnje

17/05/2023

💜POMANKANJE ČASA IN ŠOK KO DOJAMEMO KOLIKO DELA BI IMELI💜

Pred kratkim sem srečala znanko, ki mi je po uvodnih pozdravnih besedah začela pripovedovati o svoji hčerki in njenih zdravstvenih težavah, ki jih ima. Načeloma se držim pravila, da ne govorim o rešitvah razen če me kdo vpraša. Videla sem njeno stisko in sem ji na kratko opisala na svojem primeru kako sem se jaz lotila reševanja svoje kronične težave in mojega sina. Opazovala sem jo kako me je na začetku z zanimanjem poslušala dokler ni v nekem trenutku sama pri sebi dojela, da za to urejat nima časa in da je s tem preveč dela. Nadela si je nazaj masko, tisto ki pravi da ona ne dela nič narobe in tako posledično ji ni treba ničesar storiti in bodo za hčerko že poskrbeli zdravniki.

V tej zgodbi vidim tudi sebe. Kako sem pred leti iskala rešitev za svoje kronične težave pri drugih, izven sebe. Zaradi kroničnega pomankanja časa sem imela tudi kronične težave na drugih področjih. Ljudje si vglavnem sami uredimo življenje tako, da smo venomer z nečim zaposleni. Samo ne z raziskovanjem samega sebe, ker to je precej neprijetno in boleče opravilo. Kopanje po svoji duševnosti, odkrivanje svojih senc ter spreminjanje podzavestnih vzorcev nam vzame veliko časa, energije in pozornosti. Nas upočasni. In hkrati ugotovimo, da imamo cel kup težav, take ki smo podedovali od prednikov in tiste, ki smo si jih sami ustvarili na podlagi podedovanih struktur. In to je zelo težko za sprejeti, vzeti za svoje, prevzeti odgovornost ter začeti urejati.

Kadarkoli so prisotne kronične težave, je prisotna tudi senzorno motorna amnezija, iluzija ali pozaba. To je oklep, v obliki kronično zategnjenih mišic, ki smo si ga nadeli že v otroštvu, da smo sploh preživeli. Ker nismo zmogli urejat okolja v katerem smo živeli.
In smo se sčasoma navadali na ta oklep, ki nas je včasih varoval pred okoljem in/ali ločil našo notranjost od okolice. Postali smo otopeli in se navadali na to nemoč., prepričani, da je tako stanje normalno in edino pravilno.

Zato težko sprejmemo in spoznamo, da smo sami odgovorni za svoje zdravje in počutje. Niti ne vidimo rešitve, ne znamo ali nočemo poskrbeti zase. Ne verjamemo in ne zaupamo si, da se lahko sami izvlečemo iz težav.

AEQ vaje sproščajo kronično zakrčene mišice. Z rednim in pravilnim izvajanjem ponovno začutimo in ozavestimo kaj nam telo sporoča - in zatem se lotimo urejanja, odnosa do sebe in okolice.

25/04/2023

💜INDIVIDUALNO UČENJE AEQ VAJ NA VAŠEM DOMU💜

👉Imate kronične bolečine v ramenih, kolenih, kolkih ali gležnjih, sindrom nemirnih nog, išias, bolečine v ledvenem delu hrbta, bolečine zaradi nepravilne drže itd?

👉Se zjutraj zbujate nespočiti, utrujeni in okorni? Ste ves čas napeti in nesproščeni?

👉Čutite, da ste ujeti v vsakodnevno rutino in se ne znate ustaviti ter se sprostiti in uživati v trenutku tudi kadar ste brez obveznosti?

👉Ste nezadovoljni s svojim življenjem in ne veste kako bi ga spremenili?

Učenje AEQ vaj vam pomaga pri odpravi kroničnih bolečin v telesu in izboljšanju kvalitete življenja:

👍znova boste začutili telo; z zavestim in pozornim izvajanjem določenih gibov boste ponovno vzpostavite stik med umom in telesom in zaradi tega začutili dejansko stanje v telesu,
👍z podaljševanjem mišic se kronično zakrčene mišice sprostijo in nehajo boleti.
S sprostitvijo mišic pridobite ogromno energije in s tem prijetno počutje,
👍naučili se boste pravilnih gibalnih vzorcev, ki so učinkovitejši in omogočajo lahkotnejše gibanje,
👍spoznavali boste samega sebe; ker boste prišli v stik z svojimi občutki boste spoznali kaj vas v življenju ovira in onesrečuje,
👍pozorno izvajanje vaj omogoča urjenje osredotočenosti, ki blagodejno vpliva na vsa področja vašega življenja,
👍naučili se boste sproščanja; dobili sposobnost ugašati simpatični sistem delovanja živčnega sistema, ko je ta po nepotrebnem aktiviran,
👍nudim vam vsestransko podporo v času učenja, pogovor, pomoč, usmerjanje in mentorstvo, tudi ko boste z učenjem nadaljevali sami.

Vaje so primerne za vsakogar, ki se je pripravljen/a učiti novih gibalnih vzorcev, ki omogačajo sproščeno, učinkovito in lahkotno gibanje brez bolečin.
AEQ vaje so drugačne in predvsem zelo učinkovite pri odpravljanju kroničnih bolečin in zakrčenosti mišic. Izvajajo se zavestno in s pozornostjo. Ponovno se vzpostavi povezava med zavestjo in telesom. Z umom spremljate dogajanje v telesu. Ozavestite katere mišice se pri določenem gibu krajšajo in katere se daljšajo-sproščajo. Naučite se boljše učinkovistosti izvajanja gibov in s tem odpravite kronične bolečine in nepravilne gibalne vzorce.

S takim načinom učenja prevzamete odgovornost za svoje počutje in dosežete dolgoročno urejenost. Ker le vi sami imate to sposobnost, da sprostite zakrčene mišice - v možganih.

Redno izvajanje AEQ vaj omogoča:

👍 boljšo rehabilitacijo po poškodbah ter odpravo manj kompleksnih kroničnih mišičnih zakrčenosti in kroničnih bolečin
👍 dolgoročno lajšanje in odpravo bolečin v mišicah
👍da sami opazujete, popravljate in prilagajate svojo telesno držo, gibalne navade in vsakodnevne gibalne vzorce
👍da dosežete spremembo v delovanju neuro-muskulaturnega sistema in bistveno bolje uredite funkcijo mišic in koordinacijo ter učinkovitost
👍 da pridobite izboljšanje občutka, nadzora, urejenosti in učinkovitosti gibanja in nadzora nad mišicami.

Učenje AEQ vaj je v veliko pomoč je pri vseh stanjih, kjer čutite, da imate težave zaradi zakrčenih, prekratkih, napetih mišicah, ki jih tudi z največjo pozornostjo in željo ne morete sprostiti. Prav tako ko imate občutek, da telesa ne čutite, nadzirate in imate odtujenost in nemoč nad trenutnim stanjem.

Več informacij na 040/359-573 ali e-mail: aeq.sentameznar@gmail.com
Vaje poučujem na vašem domu. Območje Kamnik z okolico

Senta Mežnar, učiteljica AEQ metode 1.stopnje

Učenje AEQ metode, Učenje AEQ vaj za sproščanje mišičnih napetosti in odpravo kroničnih bolečin

02/02/2023

»Ko sem se začel resnično imeti rad ...

sem spoznal, da so čustvena bolečina in trpljenje le opozorila, da živim v nasprotju s svojo resnico. Danes vem, da je to avtentičnost.

Ko sem se začel resnično imeti rad, sem spoznal, kako žaljivo je, če skušam nekomu naprtiti lastne želje, čeprav vem, da trenutek ni pravi in da ta oseba na to ni pripravljena, pa četudi sem bil ta oseba jaz sam. Danes temu pravim spoštovanje.

Ko sem se začel resnično imeti rad, sem prenehal hrepeneti za drugačnim življenjem in uvidel, da me je vse, kar me je obkrožalo, pozivalo k rasti. Danes temu pravim zrelost.

Ko sem se začel resnično imeti rad, sem spoznal, da sem ob vsaki priložnosti na pravem mestu ob pravem času, da se vse zgodi ob ravno pravem trenutku in da sem lahko miren. Danes temu pravim samozaupanje.

Ko sem se začel resnično imeti rad, sem si nehal krasti čas in prenehal načrtovati silne projekte za prihodnost. Danes počnem le tisto, kar me veseli in osrečuje, kar rad počnem in ob čemer mi zapoje srce, na svoj način in po svojem ritmu. Danes temu pravim preprostost.

Ko sem se začel resnično imeti rad, sem se osvobodil vsega, kar ni zdravo zame – hrane, ljudi, stvari, okoliščin in vsega, kar me je vleklo navzdol in proč od samega sebe. Sprva sem temu rekel zdrav egoizem. Danes vem, da je to ljubezen do samega sebe.

Ko sem se začel resnično imeti rad, sem se prenehal truditi, da imam vedno prav, in od takrat naprej se manj motim. Danes sem spoznal, da je to skromnost.

Ko sem se začel resnično imeti rad, sem prenehal živeti v preteklosti in skrbeti za prihodnost. Zdaj živim le za trenutek, v katerem se VSE dogaja. Danes živim vsak dan posebej in temu pravim izpolnitev.

Ko sem se začel resnično imeti rad, sem spoznal, da me lahko razum spravi s tira in da lahko zato zbolim. Ko sem razum povezal s srcem, pa je postal moj dragoceni zaveznik. Danes tej povezavi pravim modrost srca.

Ni se nam več treba bati prepirov, soočanj in težav, s samim seboj ali z drugimi. Tudi zvezde kdaj pa kdaj trčijo in iz tega nastanejo novi svetovi. Danes vem, da je to življenje.«

Charlie Chaplin

iz knjige Znanje za življenje,
Avtor Andrej Pešec

16/11/2022

💜KRONIČNE BOLEČINE PO AEQ METODI 💜

Pregovor Čas zaceli rane velja predvsem za akutne bolečine. Kadar se poškodujemo ali ranimo na vidni fizični ravni, telo samo ali s pomočjo medicine zaceli rane. Naprimer če se urežemo ali zlomimo nogo potrebuje telo določen čas, da sanira poškodbo. Brez velikega vložka naše zavesti. Počakamo, ker razumemo, da se proces celjenja dokonča in ga ni mogoče pospešiti ali izsiliti. Bolečina po procesu celjenja izgine in se ne vrne več nazaj, ker je zadeva zaključena.

Pri kroničnih bolečinah pa lahko uporabimo pregovor Čas, učenje, pozornost in vložek energije zaceli čustvene rane. Telo nam s bolečinami, ki so dolgotrajne in nimajo fizičnega zunanjega vzroka sporoča, da nekaj ni v redu in da smo v neravnovesju. Kronične bolečine so že obupani klici telesa na pomoč, kajti prejšnjih blagih sporočil kot so naprimer nespečnost, utrujenost, nezadovoljstvo ali razdražljivost nismo upoštevali. Se z njimi nismo ukvarjali zaradi pomankanja časa ali se nam niso zdeli dovolj pomembni ali pa sploh niso prišli do naše zavesti.
Kronične bolečine pomenijo, da že dolgo časa ne živimo svoje resnice. Um je brezmejen in deluje po načelih kvantne fizike. Telo je tukaj in sedaj, deluje pa po načelih gravitacije in fizike. Telo ima omejitve, ki pa jih um in zavest ne upoštevata dovolj. Predvsem zaradi pomankanja časa, nevednosti ali ignorance.

Za odpravo kroničnih bolečin je najprej potrebno prevzeti odgovornost za svoje življenje. In zmotno iskati rešitve zunaj sebe, v medicini in farmaciji. Slednji nam lajšajo bolečine, za nekaj časa lahko tudi izginejo vendar se vrnejo še močnejše ali pa se prestavijo v drugo obliko in kraj. Ponavadi se ljudje odločijo za učenje AEQ vaj šele potem, ko poiskusijo vse možne vrste pomoči. Kjer človek zavestno ne sodeluje in se zraven spreminja, različne metode, terapevtska in druge oblike pomoči nimajo želenega dolgoročnega učinka.

Pri zavestnem izvajanju AEQ vaj se začnejo kronično zategnjene mišice sproščati, podaljševati. Sprosti se ujeta energija v njih. Mišica, ki je bila kroničnop napeta, utrujena in boleča se podaljša, sprosti. Tonus v mišici se zmanjša in to občutimo kot prijetno in mehko. Bolečina popusti in hkrati nas sproščena energija iz mišic usmerja v delo na sebi. V obliki občutka, čustva ali spomina pride do zavesti. In začnemo urejati, odnose z okolico in odnos do sebe. Ozavestimo kaj nas moti, omejuje ali ogroža. Počasi začenjamo spreminjati mišljenje in s tem vedenje. Začnemo se urejati.
In ko določene stvari zaradi katerih smo imeli kronične bolečine uredimo, se mi spremenimo. Bolečine izginejo, odpravili smo vzrok, zato bolečina popusti, je ni več. Pridobimo pa nazaj tudi veliko energije, ki jo kronično napete mišice sicer rabijo.

💜RECEPT ZA ODPRAVO KRONIČNIH BOLEČIN 💜

💜ČAS: ko se odločimo da bomo storili nekaj, se vedno najde tudi čas za realizacijo
le tega

💜POZORNOST: karkoli že počnemo imamo zagotovljeno učinkovitost in uspeh, če
to počnemo zavestno. Tako se učimo in napredujemo.

💜ENERGIJA: potreben je optimalen vložek energije. S preveč truda dobimo
nasproten učinek. Z zmernim trudom uživamo na poti, se ne izčrpamo
in gremo do svojih omejitev.

Za vse skupaj potrebujemo približno 45 min časa na dan, z vključeno energijo, ki je potrebna za polurni zmerni sprehod po ravnem ter pozornostjo, ki je namenjena branju resnih knjig.

Senta Mežnar, učiteljica AEQ metode 1.stopnje

27/10/2022

19/10/2022

Pravilno gibanje je tako, da vse mišice v telesu delujejo usklajeno, ene se krčijo druge podaljšujejo in tako izvajajo usklajene gibe. Edina ovira pri izražanju učinkovitega gibanja je sama konstitucija telesa in ne napetost mišic. Telo se giblje kot celota, mehko in gibko, z najnižjo porabo energije. Za pridobitev ali ohranjanje takega stanje je potrebno nenehno delo na sebi in učenje.

Očitna razlika v gibanju se odraža pri ljudeh, ki živijo v tehnološko manj razvitih državah ali v razvitem delu sveta. Ko sem bila nazadnje na Filipinih sem opazovala kako drugačni so tam ljudje. Bila sem tudi na odročnem otoku, kjer živijo še v stiku z naravo. Ti ljudje so majhni in suhi, moški so bili vsi za eno glavo manjši od mene. Zgledajo kot da se ne starajo, zelo težko oceniš ali je človek star 18 ali 40 let. Otroci in odrasli imajo podobno postavo in gibanje. Bivališča imajo skromna brez televizije in računalnika, ni jim mar za modna oblačila. Prehranjujejo se po principu manj je več. Tudi pri delu so kar se da učinkoviti. Ko se je v našem resortu nabralo dovolj (po njihovi oceni) kokosovih orehov, ki so padli s palm so jih šli pobirat s poltovornjakom. Eden je vozil, drugi je bil zadaj na odprtem poltovornjaku, tretji je nabiral in metal orehe drugemu. Četrti, najstarejši od vseh pa je to vse skupaj opazoval in nadziral. Zaradi počasnega, učinkovitega in premišljenega življenja ljudje tam ne poznajo naših sodobnih bolezni in stanj.

V Manili (glavno mesto Filipinov) pa so ljudje že precej podobni nam. So precej debeli, na ulicah v glavnem prodajajo nezdravo mastno ocvrto hrano, ki je zelo poceni. Večina jih bulji v telefone, niso tako prijazni do tujcev, imajo tudi zelo slabe zobe (večina je škrbastih).
Na splošno ima modern človek neurejeno gibanje, z veliko entropijo. Tak človek hodi trdo in glasno, trup ima zamrznjen, gibanje je kaotično, neučinkovito. Tako gibanje ni naravno, zato bolečina postane normalni del življenja. Človek izgubi občutek za svoje telo in življenje, deluje iz uma. Svojo pozornost ima usmerjeno ponavadi v tehnologijo, ki mu lajša življenje. Nepovezanost med občutki in umom privede do velike entropije in s tem do bolečin in bolezni. Občutek je zelo pomemben, saj nas vodi do spoznanja, razumevnja in učenja, da zmanjšamo ta nered v telesu, zaradi katerega se slabo počutimo. Človek, ki deluje iz uma išče rešitve v lekarnah, bolnišnicah in fitnesih. Če hoče človek urediti svoje gibanje in življenje je nujno, da se usmeri vase, si vzame čas zase, se odpove pretirane delu in ostalim nepomebnim rečem, ki ga mentalno utrujajo in fizično zategujejo.

Senta Mežnar, učiteljica AEQ metode 1.stopnje

04/10/2022

Še ena lepa misel za motivacijo.💜

21/09/2022

💜INFORMACIJSKI VAKUM💜

AEQ metoda je edinstvena in drugačna zaradi njenega koncepta, ki vključuje aktivno sodelovanje in povezovanje znotraj some. Ko zavestno izvajamo vaje, je v proces učenja vključen tudi um. Analiziramo občutke v telesu, spremljamo in popravljamo gibe, naučimo se podaljševanja mišic, vaje delamo nežno in ne na silo ter osvojimo učinkovitost gibanja skozi fizikalne zakonitosti, ki delujejo tudi na izvajanje gibov. To pa je zelo drugačen pristop kot ga je bila večina ljudi vajena do sedaj.

Ljudje ponavadi, ko zbolijo ali imajo bolečine obiščejo zdravnika ali kakršega koli drugega strokovnjaka in pričakujejo, da jih bo ta pozdravil. Ker ne najdejo vzroka, se stanje dolgoročno tudi ne izboljša. Človek, ki je v hudi bolečini je zelo ranljiv, pripravljen je storiti vse, da se reši bolečine. Šele takrat, ko človek preiskusi vse mogoče metode brez izboljšanja počutja se je pripravljen učiti somatike, ki pa zahteva veliko pozornosti in časa.

Zato je ključnega pomena, da učitelj AEQ metode stranki razloži in utemelji vzroke zaradi katerih je v takem stanju kot je. Se pravi, da ne pride do informacijskega vakuma - to je pomankanje informacij. Stranki se na razumljiv način razloži kaj se z njim dogaja in kako lahko bolečino odpravi. Preveč povdarka na učenje vaj, ki jih stranka ne razume lahko vodi v nasprotje željenega. Tako lahko začne izvajati somatske gibe kot telovadbo, nered se poveča in zatem opusti vaje, ker se ne počuti dobro. Zato je zelo pomembno, da sta učitelj in stranka v kontaktu, da komunicirata in se izogneta informacijskemu vakumu. Učitelj na podlagi svojih izkušenj nudi podporo stranki na svoji poti, da ni prepuščena sami sebi. Takrat je tudi največje tveganje, da metodo opusti, ker ne ve kako in na na kakšen način poteka proces samozdravljenja. Spreminjanje je boleče in neprijetno (tako na telesni kot osebnostni ravni) in tedaj je stranki v veliko pomoč učitelj. Stranki zna obrazložiti zakaj je v takem stanju kot je in odgovoriti na vprašanja.

Pri AEQ metodi se mi zdi zelo pomembno dejstvo, da stranka najprej dojame dejstvo, da je sama odgovorna za nastalo situacijo in da je za izboljšanje stanja potrebno veliko časa (da to ni instant rešitev) in pozornosti ter da je nujno, da spremeni in preuredi svoja prepričanja in mišljenje. Zato veliko ljudi, ki se poda na pot somatike naprimer že po prvem mesecu ugotovi, da jim to ne pomaga, ne vidijo smisla in prenehajo z vajami. Stranka naj bi spremenila mišljenje, da jo bo kdorkoli namesto nje rešil težav, brez da bi ona aktivno sodelovala pri tem. Ko stranka ozavesti, da je sama odgovorna za svoje stanje, bo AEQ metodo sprejela, v njej uživala in sčasoma ugotovila, da ji pomaga na vseh področjih njenega življenja.

Ključno pri učenju AEQ metode je torej jasna in razumljiva razlaga vzrokov za nastanek težav in pa informacijska podpora stranki. Ta bo tako lažje stopnjevala nivo sintropije (urejenosti) znotraj same sebe in pridobivala na razumevanju. Začela bo počasi dojemati vzroke, zakaj je v neravnovesju. Informacijski vakum se ustvari pri komunikaciji zaradi neurejenosti izrečenih besed obeh ali večih oseb, ki v pogovoru sodelujejo. Velika mera jasnosti izrečenega sporočila je nujna in pomembna, da dosežemo sogovornika/učenca. Le tako bo ta informacije uporabil za urejanje problema, brez da bi se ob tem ustvarjala še večja zmeda.

💜ŠELE KADAR NAS ČLOVEK NEKAJ VPRAŠA SE TAKRAT ODPRE KOMUNIKACIJSKI KANAL IN JE PRIPRAVLJEN SLIŠATI POVEDANO. ČE PA GOVORIMO NA SILO, BREZ DA SMO V TO "POVABLJENI" NISMO SLIŠANI IN SAMO IZGUBLJAMO ENERGIJO.💜

Senta Mežnar, učiteljica AEQ metode 1.stopnje

24/05/2022

💜KONTROLA MIŠIC, ŠPORT IN AEQ METODA💜

S kontrolo mišic razumemo sposobnost daljšanja (sprostitve) in krajšanja (kontrakcije) mišic. Sprostitev mišice je pomebnejša kot sama kontrakcija, ker v glavnem ima večina ljudi težave prav s tem. Kako sprostiti napetosti v mišicah po končanem stresu ali travmi.

Z učenjem AEQ vaj izboljšamo kontrolo nad mišicami tako, da imamo nadzor nad gibom, ki ga izvajamo. Naučimo se uporabljati samo tiste mišice, ki so za določen gib nujne in ne obremenujemo mišic, ki pri tem gibu naj ne bi sodelovale. Tako dosežemo optimalno porabo energije. Energijo usmerimo samo v agoniste-mišice, ki se krčijo. Istočasno pa mišice, ki se pri tem gibu podaljšujejo sprostimo. Tako se učimo mojstrske izvedbe gibanja in zmanjšujemo entropijo ter povečujemo urejenost. Poveča se tudi učinkovita pretvorba vložene energije v gib.

Uspešnost v športu je predvsem odvisna od tega, kakšne psihofizične sposobnosti ima človek. Kako dobro nadzoruje in kontrolira svoje telo in mišice, da lahko ali ne naredi to kar želi. To je ključna veščina, ki zahteva urejenost in skladnost gibanja. Nadzor učenja nad mišicami ima velik vpliv tudi na čustva in živčno mišični sistem.

Ko imamo um in telo povezano oziroma ko sta v sodelovanju imamo bistveno boljši nadzor nad čustvi. Poveča se nam tudi samozavest, saj znamo pravilno odreagirati v določenem trenutku, smo umirjeni in si zaupamo. Če imamo nadzor nad mišicami, se znamo tudi umiriti, ko to najbolj potrebujemo.
Se pravi, boljši nadzor nad mišicami je enako boljši nadzor nad čustvi in izražanjem le teh ter navadami in osebnostjo. Lahko bi rekli, da ko se okrepi moč telesa se okrepi tudi moč volje. To je zelo pomebno pri delu na sebi, in sicer da se lahko spremenimo.

Pretiran trud mišice utruja. Če hočemo močne mišice, jih okrepimo tako, da si znamo določiti pravilno razmerje med regeneracijo in delom. Treniranje z veliko truda in nenormalnimi ponovitvami podzavestnih gibov z malo učenja omogoča hiter napredek v rezultatih, vendar ne na dolgi rok. Trening in vadba prineseta dobre in kvalitetne rezultate samo takrat, kadar je zavest ali pozornost usmerjena v mišice in ne v samo delo, ki se ga mora opraviti. Če je um osredotočen na rezultate, ki jih mora doseči se napredek na neki točki ustavi. Za boljši napredek vadbe ali treninga je ključno, da je um osredotočen na to kaj se dela, na gibe in mišice. Naprimer če pogledamo delavce na gradbiščih. Nihče nima mišic razvitih kot kakšen bodybuilder, čeprav opravijo na tisoče gibov na dan. Delavec je osredotočen na delo, ki ga opravlja in se ne ukvarja z mišicami. (ne posveča pozornosti). Na začetku svoje kariere, ko se delavec uči določenih gibov, se mu mišična masa bistveno poveča, ker ima pozornost usmerjeno v izvedbo giba. Sčasoma ko postaja vse bolj vešč svojega dela, pozornost preusmeri na samo izvedbo dela in zato se mu mišična masa bistveno ne povečuje več.

AEQ metoda deluje po drugačnem principu. Zavestno in pozorno učenje gibov ob zmanjšanem vložku truda in časa ter s tem bistveno zmanjšana pogostost poškodb in lažji napredek. Podzavestno ponavljanje gibov krepi krčenje mišic, zavestno in pozorno učenje gibov pa podaljšuje mišice ter jih sprošča. Slednje je enako pomebno kot krajšanje mišic. Če hočemo doseči mojstrsko gibanje, moramo znati mišice, ki se daljšajo obdržati sproščene. To pa naredimo v umu.

Logična posledica je dejstvo, da ko znamo dovolj dobro nadzorovati mišice, potem lahko z njimi opravljamo delo. (tako kot v šoli, začnemo v prvem razredu z učenjem števil in osnovnih operacij, v srednji šoli pa lahko računamo integrale).

Temu čemur namenjamo pozornost raste in se krepi. In to velja na vseh področjih v življenju in ne samo pri športu. Ko človek trenira (podzavestno izvaja določene gibe) ponavadi premišljuje o tem, koliko ponovitev mora še narediti in z večkratnimi ponovitvami izboljšuje gib, ki pa je ponavadi nepravilen (ker se ga snovno ne uči). Ko je utrujen in v bolečinah komaj čaka, da bo treninga konec, medtem posluša glasbo, mogoče se celo nekdo nanj dere, naj se bolj potrudi... taka dejanja um zdolgočasijo, izvajanje gibov je avtomatsko kot na štanci. Um pa ima medtem čas premišljevati o drugih za trening nepomembnih rečeh.

S takim načinom dela je onemogočeno učenje in in s tem učinkovitost. Če imamo pozornost usmerjeno v gibe, (da vemo kaj in kako delamo) ohranimo užitek pri izvedbi in dobro počutje. Počasi s tako vadbo dosežemo boljše rezultate tudi na dolgi rok.
Ko človek trenira po prej omenjenem načinu in vedno znova dela iste napake pri izvajanju gibov ga to slej ko prej pripelje v tak polažaj, da začne dvomiti v svoje sposobnosti (ali je sploh primeren za ta šport, ki si ga je izbral), postane nesuveren v svojih dejanjih, pojavijo se mu poškodbe ali prehitro odneha.