Prehrana - dobro počutje

Prehrana - dobro počutje v mesecu 😉)
Skupaj zmoremo več 🤗😉🥰

S pravo prehrano do boljšega počutja in top forme 🤗❤️💪
Brez odrekanj 🤗🥰
Če se želiš pridružiti našem izzivu mi piši v ZS 😉🤗💪(potekajo vsak mesec, prijave pa sprejemamo do 9.

04/06/2025

✨Kako lahko vplivamo na zdravo, napeto kožo in manj celulita?

Colagen Skin Booster 🤗

Je hidroliziran peptidni kolagen, ki ne povzroča aken in napenjanja.

💁🏻‍♀️Ena merica na dan odžene gube in celulit stran!

Težko pričakovano prehransko dopolnilo Collagen SKIN Booster je bogato z bioaktivnimi kolagenskimi peptidi Verisol®️ P, ki znanstveno dokazano:

👉 ublaži gube okrog oči in izboljša elastičnost kože po 4-ih tednih ✅
👉 zmanjšati vidne znake celulita po 3. mesecih ✅

Hkrati je ta izdelek z osvežilnim okusom jagode in limone bogat s ključnimi vitamini in minerali, ki prispevajo k zdravi koži, lasem in nohtom*.
Naj Collagen SKIN Booster postane del vsakodnevne lepotne rutine - dodajte 1 merico izdelka v 250 ml vode, premešajte in popijte.

*Biotin, jod, vitamin A in cink prispevajo k ohranjanju zdrave kože. Biotin, selen in cink prispevajo k ohranjanju zdravih las. Selen in cink prispevata k ohranjanju normalnih nohtov.

03/06/2025

Praznovanje 9. obletnice.
Hvala za vso podporo, brez vas mi ne bi uspelo. 🙏🤗🎉
Dea Grabner
Prehrana - dobro počutje

💜💚 PREHRANSKE POTREBE SKOZI LETAKot najstniki smo si brez pomislekov privoščili pico, krompirček in drugo hitro hrano. A...
25/03/2025

💜💚 PREHRANSKE POTREBE SKOZI LETA
Kot najstniki smo si brez pomislekov privoščili pico, krompirček in drugo hitro hrano. A sčasoma začne prehrana igrati vse pomembnejšo vlogo – tako med študijem kot kasneje v življenju.

🔹 KLJUČNE TOČKE SKOZI DESETLETJA
👉 V 20-ih
✅ Pij dovolj vode
Med učenjem, delom in družbenimi aktivnostmi pogosto pozabimo na hidracijo. Vedno imej pri sebi steklenico vode in si prizadevaj popiti vsaj dva litra na dan.

✅ Izberi pametne prigrizke
V tem obdobju lahko kar 15 % kalorij zaužijemo iz nezdrave prehrane. Zato si raje pripravi hranljive prigrizke, ki ti bodo dali energijo brez nepotrebnih sladkorjev in maščob.

👉 V 30-ih
✅ Pazi na kalorije
Metabolizem se začne upočasnjevati, mišična masa pa se zmanjšuje, zato ni več tako preprosto ohranjati telesne teže. Namesto prečiščenih ogljikovih hidratov in sladkih pijač raje posegaj po polnozrnatih žitih in svežih živilih. Seveda ne pozabi na zadostno hidracijo!

👉 V 40-ih
✅ Zaščiti srce
S staranjem se lahko povišata holesterol in krvni tlak. Srce lahko zaščitiš z redno telesno aktivnostjo ter prehrano, bogato s temno listnato zelenjavo, paradižnikom ter raznovrstnim sadjem in zelenjavo. Alkohol uživaj zmerno, izogibaj se transmaščobam, ki se skrivajo v predelani in ocvrti hrani.

✅ Ne pozabi na vitamin D in antioksidante
Po 40. letu se zaloge vitamina D zmanjšujejo, zato je pomembno, da ga v prehrano vključiš dovolj.

👉 V 50-ih
✅ Vlaknine so ključne
Priporočeni dnevni vnos vlaknin je vsaj 30 g. Poleg tega raziskave kažejo, da ima kar 30 % ljudi po 50. letu zmanjšano sposobnost absorpcije vitamina B12 iz hrane, zato je smiselno poskrbeti za dodaten vnos tega pomembnega vitamina.

👉 V 60-ih in kasneje
✅ Ohranjaj gibanje in raznolikost v prehrani
V tej starosti lahko zdravila, počasnejša presnova in spremembe v zaznavanju okusa vplivajo na apetit. Pomembno je, da ohranjaš uravnoteženo prehrano ter si jedilnik popestriš z raznolikimi in hranilnimi živili.

Si želiš boljšega rezultata?Reši vprašalnik 🤗
23/03/2025

Si želiš boljšega rezultata?
Reši vprašalnik 🤗

Tvoj fit plan

Z leti telo porablja manj kalorij, kar pogosto vodi v kopičenje odvečne maščobe. Veliko diet obljublja hitre rezultate, ...
19/03/2025

Z leti telo porablja manj kalorij, kar pogosto vodi v kopičenje odvečne maščobe. Veliko diet obljublja hitre rezultate, a le en način je dolgoročno učinkovit – pospeševanje metabolizma!

Kaj je metabolizem? 🤔

Metabolizem je skupek vseh kemičnih procesov v telesu, ki omogočajo pretvorbo hrane v energijo. Ta energija je nujna za delovanje organov, mišic, možganov in vseh ostalih telesnih funkcij – tudi ko mirujemo.

Ključni deli metabolizma:

Bazalni metabolizem (BMR): To je energija, ki jo telo porabi v mirovanju za osnovne funkcije, kot so dihanje, delovanje srca in regeneracija celic.

Termogeneza: Energija, ki jo telo porabi za prebavo in absorpcijo hrane.

Z leti se metabolizem upočasni, kar pomeni, da telo potrebuje manj kalorij kot prej.
Zato je ključno, da ga znamo spodbuditi!

Se vam zdi, da se vaš metabolizem upočasnjuje?

Če želite izvedeti, kako lahko ponovno spodbudite telo k učinkovitejšemu kurjenju kalorij, reši vprašalnik
https://forms.gle/ZYKmvVnBfYsGHxWX9
Ali
napišite ZANIMA ME v komentar in vse info boste dobili v ZS

12/03/2025

"video v živo" o tem kaj HL šejk sploh je 🤗😉

08/03/2025

Rezultati zadnjega izziva "Do the Change" so tu! 🎉

Iskrene čestitke vsem, ki ste sodelovali in dosegli neverjetne rezultate!
In to je šele začetek 🤗

Zdaj je čas, da stopite še korak naprej!
Zakaj bi čakali na "pravi trenutek", ko pa lahko z delom na sebi dosežete še več in hkrati osvojite nagrade? 💪

Pridružite se novemu izzivu Do the Change in si zagotovite priložnost za še večjo motivacijo, napredek in nagrade! 🌱✨

Greš zraven? Loči nas le še 3 dni do začetka izziva 🤗

Navade so ključ do spremembe! ✨Moja mama je živi dokaz! 😍Pred 9 leti, ko sem sama dosegla prve rezultate z najboljšim pr...
05/03/2025

Navade so ključ do spremembe! ✨

Moja mama je živi dokaz! 😍

Pred 9 leti, ko sem sama dosegla prve rezultate z najboljšim pripomočkom za doseganje ciljev, sem to morala deliti tudi z njo.
Rezultat?
Izgubila je neverjetnih 25 kg! 🥰 (priložim slikico prvega rezultat v komentar)

A se je čez leta, počasi vrnila k starim navadam🙈…
Njen največji izziv? Izpuščanje obrokov, še posebej dopoldan, vse do kosila 🙈.
(kdo bi si lahko sploh mislil, da se lahko rediš zato, ker ne ješ 😉)

Kilogrami se sicer niso vrnili takoj, saj jih je izgubila na pravilen način, a sčasoma so se začeli nabirati nazaj (seveda, ker je s takšnim početjem upočasnjevala metabolizem).
Leta 2022 in 2023 pa je šlo kar po hitrem postopku 🙈 Telo je ob pomanjkanju hranil vklopilo "obrambni mehanizem" – kopičenje maščob zaradi neredni obrokov, več želje po sladkem in hitri energije-ker le te ni bilo itd...

Lani pred poletjem pa je rekla: Dovolj! 💪 Odločila se je, da gre nazaj na navade, ki se jih je naučila že, ko je z nami naredila prvič takšen fantastičen rezultat – in rezultat? Spet je dosegla neverjetno preobrazbo! ❤️🔥

Dokler je nisem slikala in primerjala fotografij, sploh nismo vedeli, kako velik napredek je spet naredila! (ker dejansko s prostim očesom ne opazimo tako 😉🫢📸)

Bravo, mami!
Tako zelo ponosna nate! 🥰🥰🥰

Kaj pa ti? Greš v naslednji 21.dnevni izziv zraven? 🤗😉
Prijave za mesec marec že zbiramo 🤗
(jutri imamo razglasitev zmagovalcev februarskega izziva-pridi pogledat 😉 🤗)

Napiši komentar PRIJAVA in vse dodatne info dobiš dobiš v ZS 🤗💥

Zakaj se oklepamo stvari, ki nam škodujejo?Včasih se držimo slabih navad, nezdravih odnosov ali prepričanj, ki nam prepr...
04/03/2025

Zakaj se oklepamo stvari, ki nam škodujejo?

Včasih se držimo slabih navad, nezdravih odnosov ali prepričanj, ki nam preprečujejo rast.
Zakaj?
Ker so znani, udobni, celo varni – kljub temu, da nas vlečejo nazaj 🙈.

A sprememba se začne z odločitvijo.
Ko se enkrat zavemo, da imamo moč izbrati drugače, naredimo prvi korak k boljšemu življenju. 💥

Vprašaj se:
Kaj me zadržuje?
Česa se bojim spustiti?

Ko enkrat spustiš tisto, kar ti škodi, narediš prostor za tisto, kar te krepi ❤️

Si pripravljen/a na spremembo?

Tudi vi razmišljate tako? Zdrava hrana in uravnotežena prehrana - 100 € - predrago?!Hitra hrana in gazirane pijače - 100...
24/02/2025

Tudi vi razmišljate tako?

Zdrava hrana in uravnotežena prehrana - 100 € - predrago?!
Hitra hrana in gazirane pijače - 100 € - ja, daj še!

Mesečni dodatki za zdravje - 100 € - tega si ne morem privoščiti!
Alkohol in nočni izhodi - 100 € - saj se živi samo
enkrat!

Osebna rast in razvoj (seminarji, knjige) - 250 € - brez veze!
Oblačila z znano znamko - 250 € - to je čisto - normalno in nujno!

Začeti posel - 1.500 € - si nora?!
Novi iPhone - 1.500 € - to pa MORAAM imeti!

90 minut v fitnesu - oh, ko bi le imela več časa..

90 minut ob filmu - uuu, za to pa vedno najdem
čas!

VSE JE VPRAŠANJE PRIORITET. Tvoje odločitve, navade in izbire danes bodo določile, kje boš čez 5 let.

Če zapravijaš čas, prav - ampak potem se ne pritožuj, če boš še vedno na istem mestu!

Kje vidiš sebe čez 5 let?

🔥 Kako pospešiti metabolizem?🔥Ali veš, da beljakovine niso pomembne samo za rast mišic, ampak tudi za HITREJŠI METABOLIZ...
23/02/2025

🔥 Kako pospešiti metabolizem?🔥

Ali veš, da beljakovine niso pomembne samo za rast mišic, ampak tudi za HITREJŠI METABOLIZEM? 💪🔄

✅ Termični učinek hrane – Telo za prebavo beljakovin porabi več energije kot za maščobe ali ogljikove hidrate.
✅ Daljši občutek sitosti – Beljakovine zmanjšajo apetit in preprečijo prenajedanje.
✅ Ohranjanje mišične mase – Več mišic pomeni večjo porabo kalorij, tudi v mirovanju!

📌 Kako vključiti več beljakovin v svoj dan?
🥚 Jajca za zajtrk
🍗 Pusto meso in ribe za kosilo
🥤 Beljakovinski napitek po vadbi
🌰 Oreščki in grški jogurt kot prigrizek

Želiš pospešiti svoj metabolizem in izboljšati prehrano? Napiši "ŽELIM VEČ" v komentar in prejmi BREZPLAČNE nasvete! ⬇️🔥


Address

Koper

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Prehrana - dobro počutje posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Prehrana - dobro počutje:

Share