Tvoj preboj

24/02/2025

V tokratnem blogu o zdravljenju travme, in sicer o prvi fazi.

Reddemann (2008) trdi, da je za ljudi, ki trpijo zaradi posledic travm, najboljša obravnava s terapijo v treh korakih, ki zajema stabilizacijo, srečanje s travmo in integracijo. Pomembno je, da je oseba, ki je doživela travmatični dogodek, med celotno obravnavo dovolj notranje trdna in stabilna. Za srečanje z grozotami iz preteklosti je potrebna notranja moč in ljubeče zunanje spremstvo. Pri zdravljenju travm se pogosto uporablja terapija, ki je usmerjena na korake, pri katerih se lahko uporabljajo različne tehnike in pristopi (Courtois, 2004). O zgoraj omenjenih fazah pišejo tudi van der Kolk, van der Hart in Marmar (1996) in sicer jih definirajo na naslednji način:

• 1.faza: Vzpostavljanje terapevtskega odnosa, varnost, stabilizacija, uravnavanje
čustev, izobraževanje in ustvarjanje različnih veščin za življenje
• 2. faza: Podrobnejša predelava travmatičnih spominov
• 3. faza: Prizadevanje za izboljšanje zdajšnjega vsakodnevnega življenja

Reddemann (2008) trdi, da je za ljudi, ki trpijo zaradi posledic travm, najboljša obravnava s terapijo v treh korakih, ki zajema stabilizacijo, srečanje s travmo in integracijo. Pomembno je, da je oseba, ki je doživela travmatični dogodek, med celotno obravnavo dovolj notranje trdna in stabilna....

10/02/2025

Iz knjige: ''Ranjen odnos z očetom lahko spodkopava vaše partnerske odnose. V trenutku, ko vas nek moški spominja na vašega očeta, vas vaš čustveni spomin spremeni v majhno, nemočno deklico. Svojo moč predate v roke moškemu v želji, da bi pridobili njegovo naklonjenost in pozornost. Včasih za dosego tega izberete vedenja, ki se jih kasneje sramujete.
Včasih lahko moški v vas izzove jezo, celo bes. Lahko ste tako zelo jezni zaradi tega, kar vam je vaš oče naredil (odsoten oče, zlorabljajoč oče, zasvojen oče ipd.), da ga nehote vidite v vsakem moškem, ki ga srečate.''

Ena redkih knjig, ki specifično osvetli vpliv odnosa z očetom na partnerske odnose in dojemanje moških. Opredeli čustvene rane, ki izhajajo iz nefunkcionalnega odnosa z očetom ter ponuja številne usmeritve, kako jih preseči. Pomembno je iti skozi žalovanje, ker se željeni odnos z očetom nikoli ni zgodil; si priznati in se soočiti z jezo zaradi očetovih dejanj; spoznati svoja resnična čustva glede očeta in jih sprejeti.

Knjiga vsebuje tudi spiritualne elemente, a pri tem avtorja ne vsiljujeta svojih prepričanj. Koristno branje tako za ženske kot moške, saj je v knjigi tudi del, kako rane iz očetovskega odnosa vplivajo na moške.

07/02/2025

''Ko sem spoznala, da je večina mojih prijateljic in družinskih članic doživelo spontani splav, sem spoznala, da gre za izgubljeno priložnost za podporo v skupnosti. S tem, ko ostajamo tiho in ne delimo svojih zgodb o splavu, implicitno učimo druge starše naj bodo v tišini s svojo bolečino. Predstavljajte si, da greste skozi izgubo, ki jo čutite na vseh ravneh: fizični, čustveni, psihološki in spiritualni ravni. Izgubo, ki vas pretrese do vašega jedra. In potem greste normalno nazaj na delo, se ne pogovarjate z drugimi, da se vam je zgodilo nekaj, kar je spremenilo vaše življenje in načrte, se poskušate vrniti nazaj v normalnost, ker niti vi niti kdo drug ne želi/ne more priznati vaše bolečine. Resnica je, da bi vam vsaj kdo iz vaše okolice lahko bil v podporo. Potrebujemo se začeti pogovarjati odprto o spontanem splavu in osvetliti to temo. Spontani splav je že povsod okrog vas in vpliva na marsikatero življenje. In ni izguba samo za mamice, ampak tudi za očete, ki morajo na pot žalovanja brez tega, da bi otroka lahko prej kakorkoli zares začutili.''

(poglavje Izguba nosečnosti in spontani splav iz knjige: Shamanic wisdom for pregnancy and parenthood: Anna Cariad-Barrett, DMin)

06/02/2025

Moj članek o povezanosti med telesom in čustvi🧐

👤 Manca Bizjak | Članek obravnava vzroke za telesne simptome in naš odziv nanje. Osvetli vprašanja, ki so nam lahko v pomoč pri iskanju globljih vzrokov za bolečino.

05/02/2025

Individualna izkustvena delavnica se imenuje srečanje s sabo. Traja 2 uri in poteka v živo. Verjamem, da nekateri med vami že dlje časa razmišljate o vključitvi v terapijo. In se sprašujete, če je takšna oblika pomoči sploh za vas. Čeprav niste še odločeni, da bi začeli s terapijo, imate vseeno željo, da bi naredili nekaj zase v tej smeri. Hkrati bi radi kratek vpogled v to, kako terapija sploh izgleda v praksi. S tem namenom je tukaj srečanje s sabo.

Povabila vas bom, da svojo pozornost obrnete navznoter. V svojem ritmu boste s pomočjo projekcijskih materialov (izbrali si jih boste sami) raziskovali svojo notranjo pokrajino. Lahko si izberete temo, na kateri bi radi delali, lahko pa se samo prepustite in vidite, kam vas vodi.

Srečanje s sabo poteka v sproščenem vzdušju. Gre za čas, ki je namenjen samo vam in je tako tudi odklop od vsakodnevnih skrbi in obveznosti. Gre za sprostitev in delo na sebi hkrati. Prinaša boljši vpogled vase in večjo jasnost.

Izvaja se kot enkratno izkustvo, po želji se lahko dogovorimo za več takšnih srečanj (po izkušnji prvega srečanja).

Več info na: info@tvoj-preboj.si

03/02/2025

Knjiga Pogum govori o okrevanju po travmi. V enostavnem in razumljivem jeziku pojasni številne posledice, ki jih travma prinaša, sploh na odnosni ravni. Junakinja Mija v knjigi je odrasla oseba, ki je preživela spolno zlorabo v otroštvu s strani tistih, ki bi jo morali zaščititi in jo imeti radi - staršev. Preko njene zgodbe avtorica osvetli posledice travme, vzorce navezanosti, travmatsko navezanost, začarani krog nasilja in z upanjem zre v proces okrevanja. Kniga za vse tiste, ki bi radi bolje razumeli vpliv travme, sploh na odnose.

Iz knjige:
''Ljudje pogosto zamenjujejo intenzivnost z intimnostjo. Intimnost je občutek, ki ga doživimo, ko povemo zaupanja vredni osebi zelo zaupne stvari o sebi, in se čuti kot topel most, ki poveže oba. Čustvena intenzivnost pa je značilna za travmatske vezi, ki nastanejo skoraj na prvi pogled, trajajo pa lahko skoraj za vedno. Za intenzivnost je več razlogov: ravno pravo razmerje med nasiljem in prijaznostjo je za žrtve neustavljivo privlačno, saj strah spodbuja izločanje hormonov, zaradi katerih vse čutimo bolj intenzivno. K temu dodajmo še nizek občutek lastne vrednosti, zaradi katere potrebujejo pozornost., njihove težave v presojanju, kdo naj bi bil vreden zaupanja, nujo ponavljanja travme - in dobimo eksplozivno kombinacijo. Ko odrastejo, si žrtve travme pogosto za partnerje izberejo ljudi, ki niso zanesljivi ali so celo nevarni. ''Vem, da je oni drugi bolj primeren zame,'' znajo reči, ''ampak - ni kemije!''

30/01/2025

Bila sem gostja v podcastu Slon v sobi, ki ga ustvarja Združenje za MOČ. Z Ajdo sva se pogovarjali o seksizmu, strokovnemu delu na področju spolnega nasilja in še kaj bi se našlo. Vabljeni k poslušanju.

> 𝗦𝗹𝗼𝗻 𝘃 𝘀𝗼𝗯𝗶 - 𝗠𝗮𝗻𝗰𝗮 𝗕𝗶𝘇𝗷𝗮𝗸 <

Manca je bila še pred kratkim naša kolegica in strokovna vodja, potem se je odločila za samostojno terapevtsko pot. O tem ter o seksizmih in mizoginiji v medijih se je z njo pogovarjala Ajda v novi epizodi Slona v sobi na povezavi: https://spotifycreators-web.app.link/e/Sh1qomw6uQb

Slon v sobi je podkast Združenja za MOČ, v katerem voditeljica Ajda vabi gostje in goste, s katerimi deli misli glede spregledanih tem ali "slonov v sobi.". Do sedaj je objavljenih 6 epizod.

29/01/2025

27/01/2025

Če želiš priti bolj v stik s svojimi mejami in najti orodja, da jih boš lažje postavljala, potem je ta delavnica prava zate 👍

24/01/2025

Če bi morala priporočiti eno knjigo na temo partnerskih odnosov, potem bi priporočila to.

Fokus ne bi smel biti na iskanju pravega, ampak na poznavanju sebe in poznavanju svojih potreb v partnerstvu. Knjiga skozi resnične zgodbe in praktična orodja jasno prikaže, kako do bolj zadovoljujočega partnerskega odnosa. Hkrati osvetli tudi rdeče zastavice v odnosu, ki jih ni dobro spregledati.

Knjiga vsebuje vprašalnike, razdeljene v tri sklope:
1. Ali se poznam in sem si všeč?
2. Ali poznam njega in mi je všeč?
3. Ali me pozna in sem mu všeč?

Iz knjige:
''Ko boš prebrala knjigo, boš razvila veščine, kako prepoznati svoje potrebe v romantičnem ali seksualnem razmerju, kakšno osebo si želiš za svojega partnerja, sprejela zdrave določitve glede začetka ali končanja odnosa in manevrirala konflikte in težave, ki nastopijo v partnerskem odnosu ter se znala soočiti z emocijami, ki jih to prinaša.''

22/01/2025

V knjigi Skok čez plot se psihoterapevtka Mira Kirshenbaum poglablja v temo prevare na sočuten in neobsojajoč način. Seveda prevare ne odobrava, a hkrati da jasno vedeti, da je potrebno iskati vzroke, zakaj je do prevare sploh prišlo.

Vzrokov za prevaro je več, eden od pogostih pa so vsekakor nezadovoljene potrebe v odnosu. Sveže razmerje z novo osebo daje upanje, da bodo potrebe, ki niso bile slišane že v otroštvu, končno zadovoljene. A po srečnem začetku tudi to razmerje udari realnost in oseba ponovno ni zadovoljna. Poleg tega je razpeta med dvema osebama, kar vodi v dodatne zaplete.

Večina ostane skupaj tudi po prevari, nekateri pa se razidejo in so dejansko bolj srečni v objemu drugega partnerja.

Po prevari par čaka veliko dela na sebi in vlaganja v odnos, kar lahko na dolgi rok vodi v bolj izpolnjujoč in predvsem bolj iskren odnos.

20/01/2025

Knjiga nas z bogato zbirko praktičnih primerov uči, kako se izražati z nivoja nenasilne komunikacije, ki jo je razvil Marshall Rosenberg. Vabi nas, da odvržemo svoje maske, nehamo biti prijazni za vsako ceno in počasi postanemo bolj avtentična verzija sebe. Osredotoča se na komunikacijo v odnosu z najbližjimi.

"Če ti nosiš masko in druga oseba nosi masko, potem to ni odnos, ampak maškarada.''