11/06/2025
Gibanje v poletnem času – poskrbite za svoje telo, tudi, ko vam je vroče☀
➡Poletje je odlična priložnost, da svoje telo napolnimo z energijo, soncem in svežim zrakom. Gibanje na prostem ne le krepi naše mišice in sklepe, ampak tudi izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje stres in povečuje splošno kakovost življenja.
☑Vendar pa tudi v poletnih mesecih velja pravilo – gibajmo se pravilno in zmerno. Dolgotrajno nenavadno gibanje, prekomerna obremenitev ali slaba drža lahko vodijo do poškodb in bolečin, ki nas lahko omejijo pri vsakodnevnih aktivnostih. Prav tako je pomembno, da smo pozorni na zunanje temperature in sonce – v najbolj vročih dneh se zunaj gibajmo zgodaj zjutraj ali zvečer, ko so temperature nižje, saj je pogostost toplotnega udara pri visokih temperaturah večja.
Nasveti za varno in učinkovito gibanje v poletnem času:
• Pred vsakim treningom ali aktivnostjo se ogrejte in raztegnite mišice, tudi če imate občutek, da ste že ogreti in vam je vroče, saj so učinki pasivnega ogrevanja (toplota) povsem drugačni od učinkov aktivnega.
• Izberite primerne športne čevlje in oblačila, ki dihajo in vas ščitijo pred soncem.
• Poslušajte svoje telo – če čutite bolečino ali utrujenost, si vzemite počitek.
• Hidracija je ključna! Pijte dovolj tekočine, še posebej, ko je vroče in se močno potite.
• Vključite raznolike vadbe: hoja, plavanje, kolesarjenje, joga na prostem ali lahka vadba v naravi, pa tudi vadba za moč.
👌Poleti pogosto posvečamo več pozornosti vadbi za vzdržljivost, kar je super za srčno-žilno zdravje. A ne smemo pozabiti na vadbo za moč, ki pogosto ostane zanemarjena. Krepitev mišic je pomembna za stabilnost sklepov, preprečevanje poškodb in ohranjanje dobre drže, še posebej, ko smo aktivni na različnih terenih in opravljamo več gibanja na prostem.
🟡Naš oddelek za rehabilitacijo je tukaj, da vam pomaga ohranjati optimalno gibljivost in preprečiti morebitne težave tudi v poletnem času. Pridružite se nam, da skupaj najdemo najboljše načine za zdrav, aktiven in varen poletni čas!
Ne pozabite – gibanje je zdravilo, ki deluje celo življenje, v vseh letnih časih!
