Psihološka Svetovalnica

24/09/2025

🍂 Jesen je tu: čas za upočasnitev in skrb zase 🍂

Ko se dnevi krajšajo in narava počasi umirja svoj ritem nas vabi, da to storimo tudi mi. Jesen nas nežno opomni, da nam ni treba ves čas hiteti. Za boljše duševno zdravje tekom dneva so potrebni trenutki samo za nas, vdih in vmesni odmori.

✨ Kako si lahko vzamemo čas zase?

🍂Kratek sprehod med pisanimi listi brez telefona.

🍃Topel čaj ali kava v tišini.

🍂Zapis našega doživljanja; čustev, občutkov in misli v dnevnik, da se razbremenimo.

🍃Zavestno dihanje: nekaj minut globokih vdihov in izdihov lahko občutno zmanjša napetost.

🌱 Psihološka skrb zase pomeni, da poslušamo svoje telo, občutke in misli ter jim damo, kar potrebujejo: počitek, tišino, pogovor ali pa le dovoljenje za čutenje.

17/09/2025

🌱 Psihično zdravje je enako pomembno kot fizično.
Včasih naše telo pošlje jasne signale, da potrebuje počitek.
⌛️Če opazite pri sebi enega ali več od naslednjih znakov, je dragoceno, da si najdete podporo:
💡dolgotrajna izčrpanost, ki je počitek ne odpravi,
💡težave s spanjem ali pretirano spanje,
💡občutki žalosti, praznine, tesnobe ali brezupa,
💡izguba zanimanja za stvari, ki so vas nekoč veselile,
💡težave s koncentracijo in občutek, da vsakdan postaja pretežak.
🧑‍⚕️ Tako kot obiščemo zdravnika, kadar nas boli telo, je povsem naravno poiskati pomoč, ko boli duša. To ni znak šibkosti, temveč korak k okrevanju.
✨ Že pogovor in delitev izkušnje je lahko prvi žarek olajšanja.

03/09/2025

👨‍👧‍👦 IZOBRAŽEVANJE: Skupina za očete - jesen 2025

Kako vzpostaviti globljo povezanost z otrokom in se soočati z izzivi starševstva?

Vloga očeta je več kot zgolj prisotnost, je odnos, ki se gradi vsak dan.
Da bi očetom ponudili prostor za rast in podporo, bo v sklopu Psihološke svetovalnice dr. Janez Sečnik jeseni 2025 vodil terapevtsko skupino za očete.

V varnem in strokovno vodenem okolju boste lahko:
🔹 delili svoje izkušnje,
🔹 prejeli strokovno podporo,
🔹 raziskovali svojo očetovsko vlogo in njen vpliv na razvoj otroka.

🗓 Prijave so odprte do 30. 9. 2025.
Prijavnico najdete na spletni strani: https://psiholoskasvetovalnica.si/skupina-za-ocete-jesen-2025/

Očetovstvo se rojeva v odnosu z otrokom, kot pravi naslov knjige dr. Sečnika. 💙

27/08/2025

Ob koncu poletja in poletnih počitnic se lahko srečamo z obžalovanjem in občutki povezanimi z zaključevanjem, kot da se zaključuje čas svobode in veselja.

Ta čas prehoda iz poletja v jesen lahko sprejmemo kot priložnost, da se ustavimo in vprašamo:
💛Kaj sem se naučil/a to poletje?
💛 Kaj si želim odnesti s sabo v jesen?

Zaupajte si. Vsak konec je hkrati nov začetek.

13/08/2025

Mizofonija je več kot samo »živčnost ob zvokih«. Gre za resnično in pogosto prezrto nevrološko-čustveno stanje, kjer vsakdanje zvoke, kot so cmokanje, žvečenje ali tipkanje – telo dojame kot grožnjo. 😣🔊
To sproži intenzivne odzive jeze, gnusa ali stresa, ki niso pretiravanje, ampak posledica drugačne povezave med slušnim in čustvenim delom možganov. 🧠⚡

Če imate občutek, da vas določeni zvoki dobesedno spravljajo ob pamet, niste sami.
Z znanjem, podporo in pravimi strategijami se je z mizofonijo mogoče priučiti mirnejšega sobivanja.

06/08/2025

🔹 BOJ, BEG ali ZAMRZNITEV 🔹
Naši odzivi na stres ali grožnjo niso vedno zavestni. Ko se počutimo ogroženi, telo avtomatsko izbere: 🥊 boj, 🏃‍♀️ beg ali ❄️ zamrznitev.

To so naravni odzivi našega živčnega sistema, zasnovani za preživetje.
👉 V sodobnem svetu pa nas lahko ti mehanizmi spremljajo tudi takrat, ko fizična nevarnost ni prisotna npr. pri anksioznosti, konfliktih ali travmi.

💬 Prepoznavanje teh vzorcev je prvi korak do razumevanja sebe in svojega odzivanja.

📍Če čutite, da ti odzivi povzročajo stisko, vabljeni, da najdete podporo pri strokovnjaku.

04/08/2025

Z vami delimo Robinov podcast z Martino #9 z naslovom "Očetje, ki čutijo". Gost pogovora je dr. Janez Sečnik, spec. zakonsko družinske terapije, ki deluje tudi pri nas v Psihološki svetovalnici.

Z nami deli veliko modrosti očetovstva, ki jih opisuje tudi v svoji knjigi "Očetovstvo se rojeva v odnosu z otrokom".💚

Vabljeni k poslušanju!☺️

Kdaj s(m)o moški začeli verjeti, da moramo biti vedno močni – tudi pred svojimi otroki?V novi epizodi Robinovega podkasta z Martino gostimo dr. Janeza Sečnik...

23/07/2025

🖤 Ko nekdo žaluje je dovolj, da smo le prisotni z njim.

Žalovanje ne izgine po tednu ali dveh. Lahko se vrača v različnih obdobjih. In to je v redu.

Včasih je največ kar lahko naredimo, da ostanemo. Da ne bežimo. In da si dovolimo čutiti svoje občutke in doživljanja.

Pogum ni odsotnost bolečine. Pogum je ostati z njo.

16/07/2025

Ko komuniciramo z osebo z demenco, je pomembno, da postavimo na prvo mesto čustveno varnost – ne pravilnost. 🧠💛

✔️ Ne popravljamo, prisluhnimo.
✔️ Ne silimo v resnico, potrdimo občutek.
✔️ Ne govorimo preveč, bodimo prisotni.

Z besedami lahko zmedemo, s toplino pa zgradimo most.
Majhne geste, iskren pogled, umirjen glas – to so jeziki, ki jih posameznik z demenco vedno razume. 🌸 🌿

03/07/2025

👶✨ Piklerjev pristop nas uči, da že dojenček zasluži spoštovanje, mirno okolje in čas za raziskovanje v lastnem ritmu. Ne gre za »puščanje otroka samega«, ampak za zaupanje v njegove zmožnosti, ob prisotni, sočutni odrasli osebi. 🧡

Namesto da otroka nenehno "vodimo", mu dajemo prostor, da sam razvije zaupanje vase, svoje telo in odnose.
Vsako preoblačenje, vsak dotik in vsaka minuta skupnega časa je priložnost za povezovanje in učenje – brez naglice, brez siljenja.

Piklerjev pristop je globoko razumevanje otrokovega razvoja, ki nas uči tudi večje prisotnosti in spoštovanja do vseh ljudi. 🌿

20/06/2025

📚Učenje je potovanje, ne cilj. Vsak korak šteje tudi tisti, ki se zdi počasen.

Se vaš otrok ali mladostnik sooča s:

🟢ponavljajočimi učnimi neuspehi kljub trudu,

⚪️tesnobo pred preverjanji znanja / izpiti,

🟢težavami s koncentracijo ali odlašanjem,

⚪️občutki nemoči ali nižjo samopodobo ...

V Psihološki svetovalnici nudimo podporo pri izzivih z učenjem tudi v poletnem času.

💬 Psihološka pomoč pri učenju ni znak šibkosti – je priložnost za razumevanje, podporo in iskanje rešitev.

🍀 Dobrodošli šolarji, dijaki in študenti! 🍀

10/06/2025

🩺 Zdravstvena tesnoba ni pretiravanje, je resnična in pogosto zelo izčrpavajoča duševna stiska.
Ljudje, ki se z njo soočajo, pogosto občutijo močan strah pred boleznijo, tudi kadar zdravniški izvidi pokažejo, da je z njimi vse v redu.

Pogosto jih spremlja stalno preverjanje telesa, iskanje diagnoz na spletu, dvomi v zdravniške odgovore in ruminacija (neprestano premlevanje misli, kot so: »Kaj pa če so nekaj spregledali?«)

To ni domišljija, ampak posledica povečane občutljivosti na telesne signale in potrebe po zagotovitvi, da smo varni. In čeprav je pot iz tega kroga lahko zahtevna, je mogoča – s potrpežljivostjo, strokovno podporo in postopnim učenjem novih miselnih vzorcev.

Možgani se lahko naučijo umirjenega odziva, a potrebujejo čas. Ne pozabimo: stigma ne pomaga nikomur. Pomaga razumevanje. 💚🧠