07/06/2025
Kaj storiti, da se naučimo prej vstajati? Izkoristite dolge poletne dni! 🌞
👌 Koristi zgodnjega vstajanja so številne in vplivajo tako na fizično kot tudi na psihično zdravje. Mirno jutro omogoča, da se izognemo frustracijam in nezadovoljstvu pri opravljanju jutranjih dejavnosti v naglici, poleg tega pa povečuje produktivnost, zmanjšuje stres in dviguje raven energije čez dan.
Želite naučiti se hitreje vstajati?🧐 Tukaj je nekaj nasvetov!
1⃣ Najprej premislite, zakaj želite vstajati prej. Jasno opredeljen cilj in močna motivacija b***a osnova za spremembo.
2⃣ Postopoma premikajte budilko. Namesto drastičnih sprememb, ki lahko privedejo do odstopa, premaknite budilko za 10-15 minut. Ko začutite, da zgodnje vstajanje za četrt ure ni več težava, premaknite budilko za dodatnih 10-15 minut.
3⃣ Določite optimalno količino spanja, ki običajno znaša 7-9 ur. Premislite, ob kateri uri morate iti spat, da si zagotovite dovolj počitka.
4⃣ Prakticirajte prijetne večerne rituale. Uporabite tehnike sprostitve: meditirajte, berite knjige ali poslušajte umirjeno glasbo.
5⃣ Bodite dosledni! Držite se ustaljenega urnika spanja tudi med vikendi.
6⃣ Prilagodite okolico: spustite rolete, skrbite za pravilno temperaturo v spalnici, izberite primeren vzmetnico, odejo in blazino.
🎯Obiščite: https://gravityblankets.si/product-category/odrasli-obtezene-odeje/ in se seznanite z lastnostmi naše ponderirane odeje, ki zmanjšuje stres in olajšuje zaspanje.
Ne pozabite, da je kakršno jutro, takšen ves dan!
