BIOSANA, živimo zdravo in kvalitetno življenje

07/04/2025

DAN ZDRAVJA – vsak dan si vzemimo čas zase 😊❤️

Zdravje je naša največja vrednota – brez njega ne moremo polno uživati v življenju, ustvarjati, se povezovati in rasti.

Letošnji svetovni dan zdravja je posvečen zdravju mater in novorojenčkov ter poteka pod sloganom Zdravi začetki, svetla prihodnost.

Skrb za zdravje pomeni odgovornost do sebe in do svojih bližnjih. Z zdravimi navadami smo lahko dober zgled svojim otrokom in prihodnjim rodovom.

Dan zdravja naj nas spomni, kako pomembno je, da vsak dan naredimo nekaj dobrega zase – za zdravje in za dobro počutje.

Naj bo ta teden priložnost za:
- več gibanja - tudi kratek sprehod šteje 🏃‍♀️‍➡️
- zdrave in okusne obroke 🥕
- kakovosten spanec 😴
- čas zase in za tisto, kar nas napolni z energijo ❤️
- čas za prijetne odnose 😊
- drobne zdrave navade, ki vodijo do velikih sprememb 🍀

Spremembe se začnejo z majhnimi koraki.

Začnimo danes in poskrbimo za svoje zdravje – ker smo vredni zdravja!

Biosana

01/06/2024

Naš pogled nam odstira pot 🫶🦋🌿

Obstajajo vprašanja, na katera si sami ne znamo odgovoriti. Vidimo lahko toliko, kolikor nam dopustijo naši miselni okvirji.

Spremembe zato pogosto niso lahke. Najprej je potrebno razširiti okvire razmišljanja, saj potem lažje razumemo in sprejemamo nove miselne in vedenjske vzorce. To je proces, ki zahteva čas in vztrajnost, disciplino in ljubezen do sebe.

Zdrav življenjski slog je način življenja in razmišljanja ter tako zdrav način za ohranitev zdravja.

Nobena dieta in kampanjska vadba nam dolgoročno ne bo pomagala, če ne spremenimo razmišljanja in dolgoročno ne uvedemo sprememb, ki bodo koristile našemu zdravju.

Kako dobro zares poznamo in živimo zdrav način življenja?

Živimo zdravo,
Biosana

25/05/2024

Skupaj zmoremo 🙂👍

Vabimo vas na individualni program ZDRAVO RAVNOVESJE za:
🔸zdrav življenjski slog
🔸krepitev zdravih navad
🔸pridobitev zdrave telesne teže
🔸izboljšanje odnosov
🔸boljše splošno počutje

Se ne morete znebiti pogoste utrujenosti, napihnjenosti in slabega občutka v trebuhu, hlepenja po hrani, odvečnih kilogramov in nihanja razpoloženja, ne glede na to kako se trudite in katero dieto ali vadbeni program preizkusite? Zraven pa se morda soočate tudi s slabo samopodobo, občutkom manjvrednost in pomanjkanjem zadovoljstva.

Potem je morda čas, da naredite korak k zdravemu odnosu do sebe in k boljšemu zdravju. Mi vas bomo na tej poti podprli.

Vabimo vas na 21-dnevni individualni program ZDRAVO RAVNOVESJE.

Vas zanima več? Pišite nam na info@biosana.si in rezervirajte svoje mesto.

Sedaj je pravi čas, da skupaj poskrbimo za vaše zdravje in ga vrnemo v zdravo ravnovesje.

Z veseljem vas pričakujemo!

Biosana
www.biosana.si

25/05/2024

Pot življenja je prijetnejša, če uspemo videti lepoto in občutiti hvaležnost 🌸🌿

Življenje je tvoje ❤️☀️

Živimo zdravo,
Biosana

19/05/2024

Čas, ki ga namenimo sebi, je najboljša investicija ❤️

Vzemimo si čas zase in za svoje najdražje. Čas, ki ga namenimo sebi, svojemu zdravju, dobrim odnosom in osebnostni rasti je najbolj pomemben čas v našem življenju.

Živimo zdravo ☀️

Biosana

12/05/2024

ZDRAVA TELESNA TEŽA za boljše zdravje ❤️

Pogosto telesno težo povezujemo z estetskimi vidiki, vendar pa je bolj pomembno dejstvo, da telesna teža močno vpliva na naše zdravje, tako na telesno, kot tudi na čustveno in mentalno zdravje.

Verjetno niste nikoli pomislili, da s prekomerno telesno težo preobremenjujete svoje srce in ožilje, povzročite težave z uravnavanjem holesterola in sladkorja v krvi ter povečate možnost za depresijo in anksioznost. Posledično morajo nekateri “mnogo prezgodaj” še pred zajtrkom zaužiti številna zdravila, da ohranjajo dobro počutje in normalno delovanje telesa.

Seveda o tem ne razmišljamo, ko smo zdravi, potem ko zbolimo, pa je pogosto prepozno. Zdravo telesno težo ponavadi ni lahko pridobiti, sploh če smo preobremenjeni, pogosto v stresu ali v obdobju, ko hormoni igrajo pomembno vlogo.

Sprememba življenjskega sloga ni enostavna. Že to da uvedemo bolj zdrave obroke in več primernega gibanja, je za mnoge precej velik izziv. Če po nekem času to ne deluje, pa poponoma izgubimo voljo.

Ker smo si različni, ni enega recepta za vse. Nekateri potebujejo več spodbude pri ureditvi prebave, drugi na področju gibanja, tretji podporo na področju obvladovanja stresa, spet četrti pomoč pri vzpostavitvi hormonskega ravnovesja. Vzroki za prekomerno težo so namreč različni.

Ker imamo pred poletjem pogosto želje po idealni telesni teži, naj bo ta želja podprta z zdravo motivacijo. Uspeh je blizu, če je motivacija prava, če imamo ustrezno znanje in sledimo dobrim nasvetom. Privilegij pa je če imamo še nekoga, ki nas spodbuja in verjame v nas 😊

Živimo zdravo ❤️
Biosana

30/03/2024

Sonček, rožice in pomlad ☀️🌷🌸

Naj bodo prazniki polni veselja, miru, ljubezni in prijateljstva.

Lepe velikonočne praznike 🐣🍀

10/03/2024

POT ZDRAVJA 🌺

Pot zdravja je spoznavanje sebe, svojih vzorcev in navad 🩷🩵🤍

To je iskren odnos do sebe, poln razumevanja, sočutja in pozornosti,
ko se ne bojimo sprememb. Bolj ko se spoznavamo, bolj vemo, katere korake moramo narediti in kaj je potrebno spremeniti, da živimo bolj polno in zadovoljno življenje.

Včasih enostavno moramo iz cone udobja, da lahko opazimo nove razsežnosti in radosti življenja 😊

Tale fotografija je bila ujeta na nedavnem potepanju po Zanzibarju 🦋 Lepa, a ne?

Živimo zdravo,
Biosana

www.biosana.si

08/03/2024

ČUDOVITA SI ❤️

Danes naj bo tvoj dan, po tvojih željah in pravilih. Dovoli si živeti, sanjati in videti lepoto. Dovoli si biti ti, takšna kot si 😊

S hvaležnostjo in zaupanjem stopaj po svoji poti. Naj te sremljajo prijetni občutki zdravja, ljubezni in zadovoljstva.

Čestitke in vse lepo ob dnevu žena 🌷

Za darilo ob prazniku prvim 8 prijavljenim damam poklanjamo 20-minutni posvet o vašem zdravju v vrednosti 30 eur 🎁

Prijavo pošljite na info@biosana.si čimprej, do vključno 15.marca. Obvestili vas bomo o izboru in možnem terminu.

Objavo delite in s tem podarite možnost, da objava doseže tiste, ki jim bo posvet koristil 😊

Preživite prijeten dan ☀️
Biosana

www.biosana.si

Povezujemo in sodelujemo pri aktivni skrbi za zdravje ter pri vzpostavljanju harmonije in ravnovesja zdravja ❤️

- Nasveti, posveti in podpora
- Preventivni pregledi
- Programi zdravja
- Podpora pri spremembah
- Izobraževanja

Vabljeni, da se pridru

22/02/2024

SPREHOD ZA BOLJŠE ZDRAVJE 🍀

En sprehod na dan odžene bolezni stran, bi lahko rekli 😊

Vsakodnevni sprehod zelo močno prispeva k ohranjanju dobrega zdravja in počutja. Poskusite s hojo vsak dan, morda 20 do 30 minut, po možnosti v mirnem okolju, v naravi 🌳

Kako lahko sprehod vpliva na vaše zdravje?
1. Sprošča in zmanjšuje stres
2. Krepi mišice in kosti
3. Izboljša prebavo
4. Poskrbi za boljše dihanje in preskrbo celic s kisikom
5. Izboljšuje krvni obtok in uravnava krvni sladkor
6. Pomaga ohranjati telesno maso in vzdržljivost
7. Izboljša imunsko odpornost
8. Poskrbi za boljši spanec
9. Pa še marsikaj ☀️

Vzemite si čas za sprehod - vsak dan. Majhna sprememba lahko prinese veliko dobrega za vaše zdravje in počutje 🦋

Živimo zdravo ❤️
Biosana

www.biosana.si

20/02/2024

PRIJATELJSTVO 🩷🩵🤍

Ste kdaj pomislili, koliko dobrega naredimo zase in za svoje zdravje, ko ustvarjamo prava prijateljstva?

Ljudje, ki so nam blizu veliko prispevajo k našemu počutju ter tako tudi k našemu zdravju. Prijatelji so naše veliko bogastvo. Vsak nas s svojo drugačnostjo uči razumevanja, spoštovanja, ljubezni ter sprejemanja sebe in življenja 🙂😀🥰😊

Ustvarjajmo dobra prijateljstva ❤️
Biosana

www.biosana.si

17/02/2024

ZDRAVA PREBAVA JE PRVI TEMELJ ZDRAVJA 😀🍎🍀

Vsi vemo, da prehrana, gibanje in ustrezen počitek gradijo osnovne zdrave navade, ki so pogoj za zdravo življenje, in zdrava prebava je zelo pomemben steber zdravja in dobrega počutja 🙂

Prebava je namreč središče našega počutja in skrbi za pravilno delovanje celotnega organizma. To je pomemben organski sistem, ki s privzemom vode in hranil gradi ravnovesje ali pa neravnovesje v našem telesu.

Za zdrava prebavila je pomembna redna zdrava uravnotežena prehrana, zadostna količina vode, hranil, mikrohranil in vlaknin ter ravnovesje mineralov: kalcija, natrija, magnezija, sulfatov in hidrogenkarbonatov. Poleg naštetega pa ima pomemno vlogo črevesna mikrobiota, številne dobre bakterije, ki so zadolžene za nemoteno delovanje našega črevesja.

Telesno, kot tudi psihično in mentalno zdravje je povezano z zdravjem črevesja. S številnimi študijami so pokazali povezavo črevesja z živčnim, hormonskim in imunskim sistemom. Črevesje nima le funkcije prebave, ampak sodeluje tudi z ostalimi organskimi sistemi ter tako vpliva na splošno zdravje in dobro počutje posameznika.

Zaradi vse hitrejšega življenjskega tempa se pogosto poslužujemo nezdravih navad, kar vodi do različnih težav s prebavo: neurejena prebava, napihnjenost, zgaga ali zaprtje.

Porušenje ravnovesje in okužbe v prebavnem traktu se pri nekaterih kaže tudi kot nemirnost, vzkipljivost, slabše razpoloženje, glavoboli, utrujenost, hlepenje po sladkorju, alergije, … To so nekateri znaki, ki so lahko posledica porušene črevesne mikrobiote ali okužbe s črevesnimi zajedalci. Pogoste so tako pri odrastlih in otrocih ter so povezane z uživanjem nezdrave hrane, s premalo gibanja, počitka, z okužbami in s stresom.

Zdravo prebavo vzdržujemo z nekaterimi zdravimi navadami:

1. Redno umivanje rok in skrb za ustrezno higieno pri pripravi in uživanju hrane.

2. Ustrezen vnos tekočin, vsaj dva do tri litre tekočine dnevno, predvsem vode, nesladkanih zeliščnih čajev, pa tudi mleka in juhe. Napitki in pijače naj bodo tople ali sobne temperature, saj mrzli napitki upočasnijo prebavni proces.

3. Ustrezna uravnotežena prehrana, redna in večkrat na dan, vključuje naj veliko sestavljenih ogljikovih hidratov, kakovostnih beljakovin in esencialnih maščob, vlaknin, sadja, zelenjave, zelišč in semen.

4. Izogibanje procesirani in vnaprej pripravljeni hrani, dodanim maščobam in sladkorju ter čistim ogljikovim hidratom.

5. Vključevanje živil, ki vsebujejo naravne probiotike, protimikrobne in protivnetne snovi ter antioksidante. Ne pozabite na jogurte in druge fermentirane izdelke, na česen, korenček in nekatera zelišča, kot so materina dušica, origano in drobnjak, ter na lanena in bučna semena ter kurkumo in jagodičevje.

6. Dodajanja probiotikov, nekaterih vitaminov in mineralov, predvsem vitamina B in magnezija, v primeru pomanjkanja ali povečanih potreb.

7. Vsakodnevno gibanje, s katerim poskrbimo za ustrezno peristaltiko črevesja, pomagamo pri vzdrževanju konstantne telesne teže ter poskrbimo za sproščanje in blaženje stresa.

8. Skrb za kvaliteten spanec, h kateremu močno pripomoremo z ustreznimi prehranjevalnimi navadami in zadostnim gibanjem čez dan ter s sprostitvenimi vajami in po potrebi z zelišči, ki pripomorejo k večji umirjenosti in boljšemu spancu.

Veliko lahko storimo že s tem, da opustimo nekatere nezdrave in uvedemo bolj zdrave navade 🙂

Živimo zdravo ❤️ Biosana