TOČKA UMA - psihosocialna pomoč in podpora

09/02/2026

Izčrpana sem. Ne vem kaj naj.
To je stavek, ki ga pogosto slišim v svojem delu. Pride tiho. Brez drame. Kot utrujen izdih ljudi, ki so predolgo zmogli sami.
Izčrpanost ni vedno posledica enega dogodka.
Pogosto nastaja počasi — iz preobremenjenosti, nenehnega prilagajanja, potiskanja svojih potreb na stran. Ljudje mi povedo, da ne vedo več, kaj čutijo, kaj si želijo ali kje sploh začeti. In to je popolnoma razumljivo.

Kot psihosocialna svetovalka verjamem, da ni treba imeti vseh odgovorov, da poiščeš podporo. Dovolj je občutek, da ti je pretežko. Da se vrtiš v krogu. Da veš, da tako, kot je zdaj, ne more več ostati.

Kdaj je pravi trenutek za pomoč?

Takrat, ko izčrpanost traja. Ko pogovori z bližnjimi niso več dovolj. Ko potrebuješ varen prostor, kjer si lahko iskrena brez strahu pred obsojanjem. Pomoč ni znak šibkosti, ampak odgovornosti do sebe.

Če se v tem zapisu prepoznaš, nisi sama. Pogovor je lahko prvi, nežen korak nazaj k sebi.

05/02/2026

Anksioznost me je naučila, da ni vse, kar čutim, nevarno — včasih je samo znak, da sem predolgo ignorirala sebe.
Stres me je naučil, da telo vedno govori resnico, tudi takrat, ko jo um skuša utišati.
Izčrpanost pa me je ustavila tam, kjer sama nisem znala potegniti meje.
Življenje ni ravna pot in rast ni vedno glasna. Pogosto se zgodi v tišini, v dneh, ko komaj vstaneš, ko se smeh zdi oddaljen in ko se sprašuješ, ali si sploh še tista oseba, ki si bila nekoč.
Rast je v učenju, da ni treba vsega nositi sama. Da ni treba biti ves čas močna. Da počitek ni poraz, ampak nuja.
V tem svetu, ki hiti, je pogumno upočasniti. Pogumno je reči “ne”. Pogumno je priznati, da te je strah, da si izgubljena, da potrebuješ prostor in čas.
In kljub vsemu — ostati. Dihati. Narediti še en majhen korak.
Učim se biti nežnejša do sebe. Ne samo takrat, ko mi gre dobro, ampak predvsem takrat, ko ne gre.
Učim se, da vrednost mojega življenja ni v produktivnosti, temveč v prisotnosti. V tem, da sem tukaj. Da čutim. Da rastem po svoje.
In če si danes utrujena, zmedena ali preobremenjena — nisi sama.
Tudi to je del poti. 🌿

27/01/2026

Tesnoba v vsakdanjem življenju – kdaj postane preveč?
Tesnoba je normalen odziv telesa na stres – spodbuja nas, da ostanemo pozorni in se pripravimo na izzive. V majhnih količinah je koristna, saj nam pomaga bolje reagirati in organizirati misli.
Problem nastane, ko tesnoba vztraja, se stopnjuje ali začne ovirati naše vsakdanje življenje. Lahko se pokaže kot težko dihanje, napetost v telesu, nemirne misli, težave s spanjem ali stalno občutje preobremenjenosti. Takrat telo in um pošiljata signal, da potrebujejo podporo.
V psihosocialnem svetovanju se uči prepoznavanja teh signalov, tehnik za umirjanje telesa in misli ter iskanja ravnovesja. Preprosto povedano: če tesnoba omejuje tvoje življenje, je iskati pomoč ne znak šibkosti, ampak skrb za sebe.

27/01/2026

📅 NOV TERMIN – 24. 2. (ZOOM)
ADHD brez kaosa - (delavnica za starše, ki so že vse poskusili)

Če imaš doma otroka z ADHD in: – se pogosto zalotiš, da kričiš, čeprav si si obljubila, da danes ne boš,
– se po izbruhu počutiš krivo, izčrpano in sama s sabo,
– se sprašuješ, zakaj pri vas ne deluje to, kar “deluje pri drugih” …
– moraš biti ves čas “na preži”,
– te izbruhi jeze popolnoma izčrpajo,
– se trudiš po najboljših močeh, pa imaš vseeno slabo vest …

👉 nisi slab starš.
👉 nisi preobčutljiv/a.
👉 in nisi sam/a.

Na 3-urni delavnici ADHD brez kaosa se ne bomo pogovarjali o tem, kako bi moralo biti.
Govorili bomo o tem, kako je – in kaj zmoreš narediti drugače že jutri.

Na delavnici boste:
✔ razumeli, zakaj otrok v določenih trenutkih ne zmore sodelovati
✔ dobili konkretne stavke za trenutke izbruha (brez kričanja in groženj)
✔ spoznali, kako pomiriti živčni sistem – otrokov in svoj
✔ postavili rutine, ki so realne in izvedljive
✔ dobili podporo – brez obsojanja

🎁 Vključeno:
– praktični priročnik
– delovni zvezek za delavnico
– 30-minutno individualno srečanje (1 : 1)

🖥️ Izvedba: preko Zooma
📅 Datum: 24. 2.2026
🕒 Trajanje: 3 ure
💰 Cena: 75 €

📌 Mesta so omejena

👉 Prijava: https://forms.gle/ki9Fn14HxJAQJFHu8

Če si utrujen/a od nasvetov tipa »samo bodite bolj dosledni«
in želiš mirnejši vsakdan – zase in za otroka, je ta delavnica zate. 💛

3 - urna praktična delavnica za starše otrok z ADHD + 30 minutno individualno svetovanje + praktični priročnik ADHD brez kaosa je praktična delavnica za starše, ki želijo: - več miru doma jasnejše meje brez nenehnih konfliktov - realne strategije, ki delujejo v vsakdanjem življenju

27/01/2026

Če se že nekaj časa počutiš izčrpano, prazno ali ujeta v vsakdan, nisi sama.
Veliko ljudi navzven deluje, kot da imajo stvari pod nadzorom, v sebi pa nosijo stalno napetost, utrujenost, tesnobo ali občutek, da jih pritiski vsakdana preplavljajo. Včasih enostavno ne zmoremo več – ne zato, ker bi bili šibki, ampak ker je vsega preveč.

Pogosto poskušamo zdržati sami, potiskamo misli, strahove, skrbi in čustva na stran in upamo, da bo minilo. A včasih se ne.

Individualno psihosocialno svetovanje je namenjeno ljudem, ki se soočajo z notranjo stisko, dolgotrajnim stresom in izgorelostjo, pa tudi z občutki negotovosti, krivde ali zmedenosti. Ponuja varen in zaupen prostor, kjer lahko v svojem tempu spregovoriš o tem, kar te obremenjuje – brez obsojanja, brez pritiskov in brez pričakovanj.

Skozi pogovor in strokovno podporo postopoma raziskujeva, kaj te je pripeljalo do tega stanja, kako se soočaš z vsakodnevnimi obremenitvami in kaj potrebuješ, da začneš znova vzpostavljati ravnovesje.

Svetovanje odpira nove poti do boljšega razumevanja sebe, večje samozavesti, kar posledično vodi do boljšega razpoloženja in mirnejšega življenja. Ne gre za hitre rešitve ali nasvete, temveč za proces razumevanja sebe in svojih notranjih virov.
Včasih je že to, da si dovolimo poiskati podporo, prvi nežen korak k temu, da nam je lažje.

Več informacij:

Vsak izmed nas se kdaj znajde na prelomnici življenja, v trenutku, ko težave in izzivi postanejo preveč intenzivni, da bi jih lahko reševali sami. Tukaj vstopa individualno psihosocialno svetovanje – varen prostor, kjer ste slišani, razumljeni in podprti.

21/01/2026

Iz besede kazen smo naredili tabu – in s tem izgubili jasnost.
Problem ni v besedi. Problem je v tem, kaj z njo mislimo in kako jo izvajamo. Kako je kazen postala “prepovedana”

V zadnjih letih se je zgodilo nekaj nevarnega:
- kazen se je enačilo z nasiljem,
- vsaka omejitev se je razumela kot travma,
- avtoriteta se je zamenjala za permisivnost.

Namesto da bi ločili slabo kaznovanje od zdrave discipline, smo kazen preprosto izbrisali iz besedišča. In rezultat?
- zmedeni starši,
- otroci brez orientacije,
- in občutek, da je vsak ne že škodljiv.

Zdrava pamet pravi drugače
Če gremo čisto preprosto: Vsaka skupnost v zgodovini je imela pravila in posledice.
Brez tega ni reda, varnosti, odgovornosti.

Otrok, ki nikoli ne doživi posledice, se ne uči svobode – uči se, da svet nima meja.
In to ni prijazno do otroka.

Razlika, ki jo moramo znati povedati na glas

Zdrava, vzgojna kazen:
- ni ponižujoča
- ni maščevalna
- ni iz jeze
- ni namenjena temu, da otroka “zlomi”
Ampak: je jasna, sorazmerna, predvidljiva,
in ima namen učenja, ne kaznovanja čustev.

Če otrok namenoma uniči stvar, če kljub opozorilom prestopi mejo, če zavestno krši pravilo – je posledica (ali kazen, če hočemo temu tako reči) vzgojna nuja, ne zloraba.

Zakaj tabu škodi?

Ko se bojimo besede kazen: starši ne zdržijo otrokovega nezadovoljstva, meje se relativizirajo, otrok dobi občutek, da so pravila pogajanje. In otrok, ki vodi odraslega, ni varen otrok, je lahko celo nevaren za sebe in za okolico.

Morda bi morali reči takole Ni vprašanje:
»Ali kaznovati ali ne.«
Pravo vprašanje je:
»Kako otroka naučiti odgovornosti, brez da ga ranimo.«
In odgovor ni odsotnost kazni,
ampak zrela, mirna, vzgojna disciplina.
Besede ne smemo prepovedati.
Moramo jo odraslo razumeti.

19/01/2026

Pogosta skrb klientov je: “Kaj pa, če se po terapiji težave vrnejo?” To vprašanje je povsem normalno – in tudi zelo pomembno.
V kognitivno-vedenjski terapiji (KVT) ne gre za to, da bi težave “izginile za vedno”, temveč da se naučimo orodij, s katerimi jih znamo prepoznati, razumeti in obvladovati. Življenje prinaša nove izzive, stresne situacije in spremembe – občasni zdrsi so del človeške izkušnje, ne znak neuspeha.

Če se težave ponovijo:
to ne pomeni, da terapija ni delovala
pogosto pomeni, da imate zdaj več zavedanja in več izbire, kako se odzvati
lahko je to priložnost za utrjevanje že naučenih strategij

Včasih zadostuje kratek “osvežitveni” stik s terapevtom, drugič pa zgolj uporaba tehnik, ki ste jih že osvojili. Cilj KVT je, da postopoma postanete svoj lastni terapevt.

Napredek ni ravna črta. Je proces. In vsak korak šteje. 🌱

12/01/2026

Ne trudite se biti popolni starši.
Tudi jaz se trudim. In tudi jaz delam napake.Včasih povzdignem glas, čeprav bi želela ostati mirna. Včasih reagiram prehitro, utrujena, preobremenjena. In včasih zvečer razmišljam, kako bi lahko kakšen trenutek speljala drugače. A vem eno – v tem nisem sama.
Vsi starši delamo napake. Nihče ni izjema.
Popolnost ni realna in ni potrebna.
Naši otroci ne potrebujejo popolnih staršev. Potrebujejo resnične. Takšne, ki znajo reči »oprosti«, ki znajo objeti, ko je težko, in ki poskusijo znova naslednji dan. Z vsakim opravičilom in vsakim objemom jih učimo, da je ljubezen večja od napak.
Učim se biti dovolj dobra mama. Ne brezhibna, ampak prisotna. Ne popolna, ampak iskrena.
In verjamem, da je to dovolj.
Če se tudi ti kdaj sprašuješ, ali delaš dovolj – verjemi, že to, da ti je mar, pomeni več, kot si misliš. ❤️

12/01/2026

Če si starš otroka z ADHD in se sprašuješ, ali se splača – preberi to.
Če bi nasveti tipa »samo bodite dosledni« delovali, doma ne bi bilo toliko napetosti, izčrpanosti in dvomov vase.

Pa so.

ADHD brez kaosa ni predavanje.
Je 3-urna praktična delavnica za starše, ki živijo resnični vsakdan z ADHD.

Na delavnici boste: ✔ razumeli, zakaj otrok v določenih trenutkih preprosto ne zmore
✔ dobili konkretne stavke za mirnejše odzive
✔ postavili rutine, ki so realne – ne popolne

🧠 V delavnico je vključeno: – praktični priročnik za uporabo doma
– delovni zvezek, ki ga bomo skupaj izpolnjevali
– 30-minutno individualno srečanje (1 : 1) po delavnici

⏰ Prijave so odprte še kratek čas.

👉 Prijava preko obrazca: https://forms.gle/ki9Fn14HxJAQJFHu8

Če čutiš, da potrebuješ več miru – ne še enega nasveta – potem si na pravem mestu.

3 - urna praktična delavnica za starše otrok z ADHD + 30 minutno individualno svetovanje + praktični priročnik ADHD brez kaosa je praktična delavnica za starše, ki želijo: - več miru doma jasnejše meje brez nenehnih konfliktov - realne strategije, ki delujejo v vsakdanjem življenju

08/01/2026

Če si starš otroka z ADHD in se sprašuješ, ali se splača – preberi to.
Če bi nasveti tipa »samo bodite dosledni« delovali, doma ne bi bilo toliko napetosti, izčrpanosti in dvomov vase.

Pa so.

ADHD brez kaosa ni predavanje.
Je 3-urna praktična delavnica za starše, ki živijo resnični vsakdan z ADHD.

Na delavnici boste: ✔ razumeli, zakaj otrok v določenih trenutkih preprosto ne zmore
✔ dobili konkretne stavke za mirnejše odzive
✔ postavili rutine, ki so realne – ne popolne

🧠 V delavnico je vključeno: – praktični priročnik za uporabo doma
– delovni zvezek, ki ga bomo skupaj izpolnjevali
– 30-minutno individualno srečanje (1 : 1) po delavnici

⏰ Prijave so odprte še kratek čas.

08/01/2026

Kmalu.🧡
Starševski kompas.
Knjiga za starše, tudi za dni, ko sever malo zgrešimo.

06/01/2026

ADHD brez kaosa
(za starše, ki so že vse poskusili)
3-urna praktična delavnica
Ali imaš občutek, da doma: – stalno ponavljaš ista navodila,
– se dan začne v kaosu in konča v izčrpanosti,
– si dober starš, a vseeno pogosto dvomiš vase?

👉 Nisi sam/a. In nisi kriv/a.

Na delavnici ADHD brez kaosa ne govorimo o teoriji.
Govorimo o resničnem vsakdanu.
✔ kako postaviti rutine, ki jih otrok z ADHD dejansko zmore
✔ kaj reči, ko pride do izbruha (brez groženj in krivde)
✔ kako zmanjšati kaos doma – korak za korakom
✔ kako ostati miren/a, tudi ko otrok ni

🎁 BONUS:
– 30-minutno individualno srečanje (1 : 1)
– praktični priročnik za uporabo doma

🕒 Trajanje: 3 ure (Ljubljana – točen naslov sporočim naknadno)
💰 Cena: 75 €
📌 Število mest je omejeno

👉 Prijavi se tukaj: https://forms.gle/ki9Fn14HxJAQJFHu8

Če si utrujen/a od nasvetov tipa »samo bodite dosledni« – je to delavnica zate.

3 - urna praktična delavnica za starše otrok z ADHD + 30 minutno individualno svetovanje + praktični priročnik ADHD brez kaosa je praktična delavnica za starše, ki želijo: - več miru doma jasnejše meje brez nenehnih konfliktov - realne strategije, ki delujejo v vsakdanjem življenju