TOČKA UMA - psihosocialna pomoč in podpora

TOČKA UMA - psihosocialna pomoč in podpora ✨️Prostor, kjer misli najdejo smer. Nudim podporo pri obvladovanju stresa, tesnobe, življenjskih izzivov in osebnostne rasti.

Skupaj bomo raziskali poti do notranjega ravnovesja, samospoštovanja in osebne moči. Tukaj si za tvoje dobro počutje." ✨️

👉 Vaš otrok ne potrebuje strožjih pravil — potrebuje pravo podporo.Dragi starši!❤️Veliko je staršev, ki se sooča z enaki...
29/04/2026

👉 Vaš otrok ne potrebuje strožjih pravil — potrebuje pravo podporo.

Dragi starši!❤️

Veliko je staršev, ki se sooča z enakimi izzivi, tako v vzgoji, kakor v delovanju v odnosu do svojega otroka. Vsi moramo čez podobne težave.
Se vaš otrok težko zbere, hitro izgubi potrpljenje ali ga preplavijo čustva? 💛

Morda se sooča z ADHD ali čustvenimi in vedenjskimi izzivi — in pri tem potrebuje razumevanje, ne kritike.

🌿 Dovolite mi, da pomagam vašemu otroku:
• izboljšati pozornost in samokontrolo
• razumeti in izražati čustva
• zmanjšati izbruhe jeze in frustracije
• graditi samozavest in socialne veščine

Vsak otrok je edinstven.
V varnem in sprejemajočem okolju skupaj poiščemo način, ki deluje zanj.

👨‍👩‍👧 Dovolite mi, da ponudim podporu tudi vam, starši, pri razumevanju in usmerjanju vašega otroka.

📞 051 755 642
📩 tockauma@gmail.com
🌐 www.tocka-uma.si

✨ Majhni koraki vodijo do velikih sprememb.

👉 Vaš otrok ne potrebuje strožjih pravil — potrebuje pravo podporo.Se vaš otrok težko zbere, hitro izgubi potrpljenje al...
22/04/2026

👉 Vaš otrok ne potrebuje strožjih pravil — potrebuje pravo podporo.

Se vaš otrok težko zbere, hitro izgubi potrpljenje ali ga preplavijo čustva? 💛

Morda se sooča z ADHD ali čustvenimi in vedenjskimi izzivi — in pri tem potrebuje razumevanje, ne kritike.

🌿 Pomagam otrokom:
• izboljšati pozornost in samokontrolo
• razumeti in izražati čustva
• zmanjšati izbruhe jeze in frustracije
• graditi samozavest in socialne veščine

Vsak otrok je edinstven.
V varnem in sprejemajočem okolju skupaj poiščemo način, ki deluje zanj.

👨‍👩‍👧 Podpora tudi staršem pri razumevanju in usmerjanju otroka.

📞 051 755 642
📩 tockauma@gmail.com
🌐 www.tocka-uma.si

✨ Majhni koraki vodijo do velikih sprememb.

💛 Zakaj smo ženske v družini tako utrujene in izčrpane? 💛Včasih se vprašam, zakaj je tako, da smo ženske v družini pogos...
08/04/2026

💛 Zakaj smo ženske v družini tako utrujene in izčrpane? 💛

Včasih se vprašam, zakaj je tako, da smo ženske v družini pogosto tiste, ki nosimo največ – tudi ko si želimo samo dihati. Skrbimo za otroke, partnerja, hišo, službo, družbo… in pogosto pozabimo nase.

Ne govorim o tem, da bi se pritoževale. Govorim o resnici, ki jo pogosto skrivamo: utrujenost ni le fizična, je čustvena in duševna. Vsak dan damo del sebe drugim, da je vsem “vse prav”, medtem ko same zbiramo drobce svoje energije. In kdaj smo nazadnje resnično počivale, brez krivde, brez obveznosti?

Včasih se mi zdi, da je biti ženska v družini kot imeti več življenj hkrati: mama, partnerka, gospodinja, prijateljica, sodelavka… in kdo poskrbi za to, da smo tudi same polne energije? Nihče, če ne poskrbimo same.

In veste kaj? To ni slabost. To je dokaz, da ljubimo, da dajemo, da gradimo življenje okoli ljudi, ki jih imamo radi. Ampak čas je, da se tudi mi damo na prvo mesto, da si dovolimo počitek, smeh, solze in trenutke, ki nas napolnijo. 💫

Če si tudi ti kdaj izčrpana, nisi sama. Delimo svoje zgodbe, majhne zmage in trenutke, ko si dovolimo dihati. Ker ko ženska v družini poskrbi zase, poskrbi tudi za vse druge – a na zdrav, trajnosten način.

Drage moje, dovolimo si počitek, ki si ga zaslužimo. 💛

Vzgoja otrok ni težka samo zato, ker so otroci zahtevni. Težka je zato, ker nas zadene tam, kjer smo najbolj občutljivi ...
03/04/2026

Vzgoja otrok ni težka samo zato, ker so otroci zahtevni. Težka je zato, ker nas zadene tam, kjer smo najbolj občutljivi – v naši potrpežljivosti, v naših mejah in v naši utrujenosti.

Potem pride tisti trenutek, ko ti otrok že petič v istem dnevu naredi isto stvar, ti pa stojiš tam in si misliš: “A me sploh sliši? A me sploh razume?” In ja, včasih ti to dvigne zadnji živec. Včasih reagiraš prehitro. Včasih rečeš nekaj, kar bi si želel vzeti nazaj.

Ampak to ne pomeni, da si slab starš. Pomeni, da si v procesu.

Vzgoja ni samo učenje otrok, vzgoja je tudi naše učenje. Učenje, kako ostati miren, ko v resnici nismo. Kako postaviti mejo, ko bi najraje popustili. Kako vztrajati, tudi ko se zdi, da se nič ne spreminja.

Otroci bodo še naprej testirali meje. Ne zato, ker želijo zmagati, ampak zato, ker potrebujejo občutek, da nekdo drži okvir. In tukaj pride na vrsto naša doslednost.

Včasih to pomeni, da manj govorimo in več naredimo. Da ko nekaj rečemo, za tem tudi stojimo. Da se približamo, vzpostavimo stik in povemo mirno, jasno in brez dolgih razlag.

Popolnost tukaj nima mesta. Veliko več pomeni doslednost.
Otrok ne potrebuje popolnega starša, potrebuje starša, ki ostane, ki vodi in ki drži mejo – tudi takrat, ko je težko.

Če imaš danes občutek, da si utrujen in da se stvari ponavljajo v krogu, nisi sam. In kljub vsemu delaš več, kot misliš. 💛

Zadnje tri tedne imam občutek, da se s sinom vrtiva v začaranem krogu. 😅Vsak dan znova ponavljam iste stvari:“Pripravi m...
02/04/2026

Zadnje tri tedne imam občutek, da se s sinom vrtiva v začaranem krogu. 😅

Vsak dan znova ponavljam iste stvari:
“Pripravi mizo.”
“Pospravi za sabo.”
“Pridi, čas je za pod tus in spat.”

In včasih imam občutek, kot da govorim prazni steni. 🙈

Kot da moje besede sploh ne pridejo do njega.

Se tudi vam kdaj zdi, da samo ponavljate, ponavljate in ponavljate… pa se nič ne spremeni?

Da otrok že točno ve, kaj pričakujete – pa vseeno naredi po svoje?
Priznam, mene to včasih res spravi ob živce.

Ker si mislim: “Pa saj to že ve. Kolikokrat moram še povedati?”

Ampak potem se ustavim.

In se spomnim nekaj pomembnega:
- to ni neposlušnost iz zlobe.
- To ni ignoriranje zato, ker mu ni mar.
- To je proces učenja. 🌱

Otroci ne usvojijo stvari tako, da jim enkrat povemo.

Usvajajo jih skozi ponavljanje, preizkušanje in… ja, tudi skozi to, da nas malo “preslišijo”.
Hkrati pa s tem testirajo še nekaj zelo pomembnega:
👉 Ali bo mama danes reagirala enako kot včeraj?
👉 Ali pravila res veljajo – ali samo včasih?
👉 Kje je meja?

In tukaj pride tista najtežja naloga za nas starše:doslednost.

Ne popolnost.
Ne to, da nikoli ne izgubimo živcev.

Ampak to, da kljub utrujenosti, kljub frustraciji in kljub temu, da bi najraje samo enkrat “popustili”… vztrajamo. 💛

Ker vsakič, ko ponovimo, ko mirno postavimo mejo, ko ne odnehamo – gradimo nekaj veliko večjega kot samo “pospravljeno sobo” ali “se gremo umiti”.

Gradimo:
✔ občutek varnosti
✔ razumevanje odgovornosti
✔ notranjo disciplino
✔ in zaupanje, da smo mi tisti, ki vodimo

Vem, da ni lahko.
Vem, da pridejo dnevi, ko si izčrpan in bi najraje obupal.

Ampak če si danes v tej fazi – nisi sam/a.
In ne, ne delaš nič narobe.

To, da ponavljaš, pomeni, da učiš.
To, da vztrajaš, pomeni, da gradiš.

In to, da ti je težko… pomeni, da ti je mar. 💖

👉 In še 3 stvari, ki so meni pomagale, da ne ponavljam 10x istega:

- Povej enkrat – potem ukrepaj.
- Namesto da petkrat ponoviš, povej jasno in mirno… in če otrok ne reagira, sledi dejanje (npr. ugasneš ekran namesto njega).
- Vzpostavi očesni stik.
- Preden nekaj rečeš, se približaj, poklekni, vzpostavi stik in šele potem povej. Razlika je ogromna.

Manj besed, več jasnosti.

Namesto dolgih razlag: “Čas je za pospravljanje.” Kratko, jasno, brez dodatnih pogajanj.

Majhne spremembe – velika razlika. ✨

Danes je svetovni dan avtizma. 💙Dan, ko se spomnimo, da vsi otroci ne doživljajo sveta enako – in da je to popolnoma v r...
02/04/2026

Danes je svetovni dan avtizma. 💙

Dan, ko se spomnimo, da vsi otroci ne doživljajo sveta enako – in da je to popolnoma v redu.

Avtizem ni nekaj, kar je treba “popraviti”.
Je drugačen način razmišljanja, čutenja in doživljanja sveta. 🌱

Nekateri otroci z avtizmom ne govorijo veliko – pa povedo ogromno.

Nekateri ne iščejo očesnega stika – pa vseeno čutijo globoko.
Nekateri potrebujejo več strukture, več razumevanja, več časa.

In veste kaj?
To jih ne dela manj sposobne.
To jih dela drugačne.

In prav ta drugačnost nas lahko nauči največ:

✔ potrpežljivosti
✔ sprejemanja
✔ iskrene prisotnosti
✔ in ljubezni brez pogojev

Starši otrok z avtizmom vsak dan živijo realnost, ki je mnogi ne vidijo.

Več razlaganja, več prilagajanja, več moči… in ogromno ljubezni. 💛

Zato danes ne potrebujemo pomilovanja.
Potrebujemo razumevanje.

Potrebujemo manj obsojanja pogledov v trgovini.

Več potrpežljivosti na igrišču.
In več odprtosti v družbi.

Ker vsak otrok si zasluži, da je sprejet takšen, kot je. 💙

Danes ne praznujemo “drugačnosti”.
Danes praznujemo ljudi. 🥰😍

Moj otrok je vedno imel meje – dosledne, pojasnjene in postavljene z ljubeznijo. Ampak še vedno jih danes preizkuša. In ...
01/04/2026

Moj otrok je vedno imel meje – dosledne, pojasnjene in postavljene z ljubeznijo. Ampak še vedno jih danes preizkuša. In ja, priznati moram – včasih mi ta testiranja dvignejo zadnji živec v glavi. 😅 Vsak starš ve, o čem govorim: neprestano poskušanje, koliko lahko gre, se včasih zdi neskončno.

A veste kaj? To je popolnoma normalno. Otroci testirajo, da bi razumeli svet okoli sebe, in da bi videli, kje so varni. 🌱
A kaj se zgodi, če meja ni, če ni starševske avtoritete?

Otrok lahko razvije občutek negotovosti, ker ne ve, kaj je sprejemljivo in kaj ne.
- Pojavi se lahko več impulzivnega vedenja, težje se nauči samokontrole in odgovornosti.
- Brez doslednosti otroci pogosto težje razvijajo empatijo in spoštovanje do drugih.
- Dolgoročno lahko pomanjkanje jasnih meja vodi v težave pri učenju, socialnih odnosih in celo v odrasli dobi pri soočanju z odgovornostjo in samodisciplino.

Ko sem začela resnično razumeti, kako pomembne so meje, sem spremenila svoj pristop – ostala sem dosledna, a vedno ljubeča. Rezultat? Moj otrok se uči, da so pravila del življenja, hkrati pa ve, da je vedno varen in ljubljen. 💛

Dragi starši: meje in avtoriteta niso kazen, niso zatiranje – so okvir, ki otroku daje varnost, samozavest in sposobnost, da v življenju uspe. Testiranje mej je normalno, in da, včasih nas dobesedno spravi ob živce – ampak brez jasnega okvira otrok izgubi smer.

Postavljanje meja je darilo, ki ga dajete svojemu otroku – ne zaradi vas, ampak zaradi njega. 💖

Delam z mamami, ki so na robu izgorelosti,ker imajo doma vsak dan konflikte in izbruhe.Skupaj delava na tem, da:- zmanjš...
01/04/2026

Delam z mamami, ki so na robu izgorelosti,
ker imajo doma vsak dan konflikte in izbruhe.

Skupaj delava na tem, da:
- zmanjšaš vsakodnevne konflikte
- postaviš meje brez kričanja
- in končno spet začutiš malo miru doma

Če čutiš, da si to ti, mi napiši v ZS.

Lahko se najprej samo pogovoriva — brez pritiska.

Ko otrok eksplodira, večina staršev naredi eno od teh dveh stvari:- začne kričati nazaj- ali pa popusti, da je mirOboje ...
31/03/2026

Ko otrok eksplodira, večina staršev naredi eno od teh dveh stvari:

- začne kričati nazaj
- ali pa popusti, da je mir

Oboje dolgoročno poveča problem.

Poskusi to (en majhen korak):
👉 namesto reakcije najprej umiri SEBE (vdih, pavza)

👉 potem kratko in mirno postavi mejo
Ne rabiš biti popolna.

Samo malo drugačna kot včeraj.

Če želiš, ti lahko dam še več konkretnih korakov — napiši mi.

Če imaš občutek, da se doma vsak dan vrti isto…izbruhi, pregovarjanje, kričanje…in na koncu dneva samo še izčrpanost in ...
30/03/2026

Če imaš občutek, da se doma vsak dan vrti isto…

izbruhi, pregovarjanje, kričanje…
in na koncu dneva samo še izčrpanost in slaba vest — nisi sama.

Veliko mam, s katerimi govorim, je na robu izgorelosti.

Ne zato, ker bi bile slabe mame.
Ampak ker so predolgo same v tem.
In resnica je: problem ni v tebi.

Samo nihče te ni naučil, kako drugače reagirati v teh situacijah.

Če se najdeš v tem, mi napiši “JAZ” v komentar ali ZS 💛

Se ti kdaj zdi, da si ves čas pod pritiskom?Da moraš biti dobra mama, partnerka, zaposlena…ampak znotraj si utrujena, na...
25/03/2026

Se ti kdaj zdi, da si ves čas pod pritiskom?
Da moraš biti dobra mama, partnerka, zaposlena…

ampak znotraj si utrujena, napeta ali na robu?

Mogoče: – težko zaspiš, ker ne moreš “ugasniti misli”
– te hitro preplavi tesnoba
– si razdražena do otrok, potem pa te peče slaba vest

Nisi edina. In ni treba, da greš skozi to sama.

Kot psihosocialna svetovalka pomagam ženskam, ki se soočajo s stresom, izgorelostjo in tesnobo, da spet najdejo notranji mir in ravnotežje.

Če se prepoznaš, mi napiši “MIR” v sporočilo 💬
in se lahko dogovoriva za prvi pogovor.

Address

Ljubljana
LJUBLJANA

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TOČKA UMA - psihosocialna pomoč in podpora posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to TOČKA UMA - psihosocialna pomoč in podpora:

Share